Psühholoogia ja psühhiaatria

Elu tasakaalu ratas

Iga inimese elu on pikk lugu, milles ta kavatses kirjutada ühe loo ja kirjutas mingil põhjusel täiesti teise. Iga inimese jaoks kõige solvavam on see, et kui toimub võrdlemine selle vahel, mis on tegelikult elus saavutatud ja mida plaaniti saavutada, ületab see pettumuse kaotatud võimalustes. Ja see on elu tasakaalu ratas, mis võimaldab mõista, millist elu tuleb erilist tähelepanu pöörata, et mitte kaotada kaotatud võimalusi. Keskmiselt kestab harjutus 12 minutit, meetodi eeliseks on see, et saate visualiseerida tulemuse, mis teeb selgeks, kuhu edasi minna.

Sageli juhtub, et inimesed, kes seavad konkreetse eesmärgi, on innukad soovitud vahendi saavutamisel. Pingestamine ja mitte säästmine, ohverdavad une, isiklikku aega, suhteid lähedastega ja tervist. Ja kui olete eesmärgi saavutanud, mõistate, et see ei ole see, mida sa tõesti tahad, ja õnne illusioon puruneb õnnetuteks fragmentideks. Tulemuseks on - depressioon, frustratsioon, pahameelt. Enamik inimesi tugineb sotsiaalsele tähtsusele ja saavutustele: karjääriraamatusse ronida, saada kuulsaks, oluliseks, edukaks, rikkaks jne. Kuid paljud inimesed unustavad, et lisaks edu, karjääri ja kuulsusele on ka teisi olulisi eluvaldkondi: armastus, perekond, tervis, isiklik areng.

Kui on tegemist hetkega, mil inimene mõtleb, kui harmooniline on tema elu, kas ta on õnnelik, kas midagi tuleb muuta, näiteks peatada „vooluga” või vastupidi, aeglustada võistlust edu saavutamiseks. Ainult eluvaldkondade harmooniline kombinatsioon aitab saavutada õnne ja viia tasakaalu.

Mis see on

Kui soovite teada, mis see on elu tasakaalu ratas, siis võite osaleda sellel teemalistel erikoolitustel. Nendes klassides selgitavad treenerid üksikasjalikult, kuidas olulisi eluvaldkondi paigutada. Maksimaalne kiirus on kirjeldatud meetodi eelis, mis on saanud laialdast populaarsust ja mida kasutatakse treeningutel coaching rühmades.

Kaasaegne reaalsus seab karmid elu- ja töötingimused, mis on sageli raske psühholoogiliselt toime tulla. Kui te kõike jälitate, siis on palju tähelepanuta jäänud, mis omakorda viib rahulolematuse või närvide tundmiseni, halvendab tervist või suhteid lähedastega. Selliste tundete ületamiseks võite treenerite sõnul jälgida tasakaalu eluvaldkondades. Treeneri põhiülesanne on aidata inimesel temaga pidevalt ühendust võtta, et leida vastuseid enda sees, mida ta elus puudub ja kuidas ta soovitud tulemust saavutada.

Treener on praegu üks populaarsemaid kutsealasid. Suhtumine bussidesse ei ole üheselt mõistetav. Sageli ei ole neil inimestel psühholoogiaga seotud või nad on läbinud kiirendatud kursusi. Treener ei anna esitatud küsimustele vastuseid, tema ülesanne on motiveerida isikut eesmärkide saavutamiseks, leida vajalikke viise ja lahendusi probleemsetele olukordadele.

Treener arendab klientide seas psühholoogilisi hoiakuid, aidates neil teha vajalikke otsuseid intuitiivsel tasemel. Tema ülesanne ei ole õpetada, mitte juhendada, mitte anda vastuseid.

Kuidas seostada juhendamisega, otsustada iga üksikisiku üle, kuid on oluline arvestada, et kõigil treeneritel ei ole piisavalt oskusi ja teadmisi, paljud teevad vigu, kehtestavad isikliku arvamuse ja põhjustavad seega kahju. Sobimatu käitumine õõnestab juhendamist. Mõnikord võib isiku enda intuitsioon olla parim treener, kuid see jääb alles õppima.

Kuidas teha elu tasakaalu ratas

Mõista, kuidas tasakaalustatud elu võimaldab sel hetkel elu tasakaalu. See näitab, kui rahul on inimene oma eluga tervikuna ja näitab, kuhu edasi minna, millistele konkreetsetele eluvaldkondadele tuleks erilist tähelepanu pöörata.

Elu tasakaalu ratas koosneb 8 segmendist: perekond, tervis, suhted, rahandus, vaba aeg, karjäär, vaimsus, isiklik kasv.

Perekond: lapsed, vanemad, sugulased, lähedased sõbrad

Tervis: energia, taastumine, heaolu

Suhted: suhted partneriga, armastus

Rahandus: tulud, kulud, kohustused, varad

Puhkus: side, reisimine, hobid, meelelahutus, uni

Karjäär: töökoht, kutseoskused, karjääri kasv

Vaimsus: emotsioonid, vaimne riik

Isiklik kasv: potentsiaali realiseerimine, isiklik areng

Elu tasakaalu ratta tehnika on lihtne. Vaja on joonistada joonis ringina, jagades selle kaheksaks sektoriks. Iga sektor kirjutab alla: perekond, tervis, suhted, vaimsus, isiklik kasv, rahandus, vaba aeg, karjäär.

See diagramm peegeldab täiuslikku elu. Nüüd on vaja 10-skaalal hinnata iga elualaga rahulolu.

0, 1, 2, 3 - see on puudumine või kerge rahulolu;

4, 5, 6, 7 - keskmine rahulolu tase;

8, 9, 10 - maksimaalne rahulolu selle valdkonnaga.

Kõik hinnangud on subjektiivsed ja väga individuaalsed. Oluline on olla aus, iga ala asjakohane hindamine isiklike tundete alusel.

Kui seda on raske hinnata, siis võite küsida endale mõne sellise kava peamisi küsimusi:

Kas mulle meeldib see, mida ma kutsealal töötan?

Kas ma soovin töökohti muuta?

Kas ma olen oma sissetulekuga rahul?

Kas ma kulutan oma perega piisavalt aega?

Kas suhted mu abikaasaga sobivad mulle?

Minu tervis teeb mind õnnelikuks? Mulle meeldib mina, kuidas ma vaatan? Tervis tahab olla parem?

Kas minu potentsiaal on täielikult realiseeritud?

Kas ma reisin piisavalt? Kas olen rahul oma isikliku kasvuga?

Järgmine punkt on skeemil saadud tulemuste kuvamine. Seejärel analüüsige, mis juhtus. Ideaaljuhul peaks elu tasakaalu ratas olema ümmargune, et see "rulluks". Praktikas on see siiski juhuslik. Elukorralduse valdkondade ebaõnnestunud punkte tuleb hinnata. Mõtle, kuidas neid mõjutada, mida on vaja rohkem aega ja tähelepanu pühendada.

Oluline on mõista, millised valdkonnad on teiste jaoks soodsad. Näiteks, kui parandate oma tervist, saate rohkem töötada ja teenida raha, mis võimaldab teil oma pere juures head puhata ja kusagil minna.

Kui seos sfääride vahel ei ole nähtav, ei ole vaja meeleheidet, kuid sa peaksid töötama ebaõnnestunud piirkondades kuus kuud.

Selleks peate seadma 2-3 eesmärki, mis võimaldavad teil liikuda elu tasakaalu ratta kohal, muutes elu harmoonilisemaks. Selleks on oluline teha plaan soovitud eesmärgi saavutamiseks.

Niisiis, elu tasakaalustav ratas võimaldab teil kindlaks teha, kui tasakaalustatud on inimese elu, ja aitab mõista, millistes eluvaldkondades tuleb töötada. Kavandatud harjutust mäletatakse kiiresti, on võimalik ilma treenerita korrata, see on tõhus, kui on vaja täiendavat planeerimisvahendit. Meetodi tehnoloogia on nii lihtne ja vajab ainult paberitükki ja veerand tundi vaba aega.

Vaadake videot: Rajatakse välised jõulinnakud (Oktoober 2019).

Загрузка...