Midlife'i kriis - See on emotsionaalne pikaajaline seisund, mis esineb keskajast ja mida iseloomustavad depressiivsed ilmingud, mis tulenevad elukogemuse ülehindamisest. Kriis mõjutab vanuses 35 kuni 55 aastat ja sisaldab kahetsust pöördumatult jäetud võimaluste, unistuste ja oma vanaduse algusega seotud kogemuste pärast.

Midlife'i kriisi sümptomid

Keskmise elu kriisi välised ilmingud on erinevad ja neid iseloomustavad järgmised sümptomid ja tunnused:

- üksikisiku keeldumine elus, hoolimata teiste inimeste positiivsest arvamusest inimese saavutuste kohta;

- tühjus, zagnannost ja enesehaletsus;

- elu ebaõigluse tunne, abielu või karjääri lõks;

- depressioon ja huvi kaotamine varem paljude oluliste eluvaldkondade suhtes;

- oluliste inimeste ja väärtuste ringi muutumine;

- väärtuste muutus;

- ekstsentrilisus;

- elu mõttetu tunne.

Kõik need märgid on võimelised koputama isegi edukat inimest oma emotsionaalsest tasakaalust, purustades tugeva perekonna, karjääri ja harjumuspärase eluviisi.

Midlife'i kriisi põhjused

Ameerika psühholoog K.Pack tõstis esile peamised probleemid, mis mõjutavad keskkonnakriisi arengut:

- vajadus ümber kujundada elujõud füüsilisest vaimsest tegevusest. See on seotud oluliste muutustega organismi füsioloogilistes omadustes;

- sotsiaalsete prioriteetide tunnustamise tähtsus intiimsete. See on tingitud meeste bioloogilistest muutustest;

- vajadus emotsionaalse vaesuse tekkeks emotsionaalse paindlikkuse tekkeks, mis on tingitud sõprade, sugulaste kadumisest, tavalise eluviisi hävimisest;

- vaimse paindlikkuse arendamise vajadus vaimse sirgjõu ületamisel;

- töö ja perekonna ümber koondunud sotsiaalsete huvide eristamine. Probleemid nendes valdkondades toovad inimesed sageli katastroofi äärele;

- vajadus suunata nende tähelepanu isiklikest kasvavatest tervisehäiretest teistesse sotsiaalsetesse maamärkidesse;

- keskendumine surma paratamatuse ja läheneva vanuse probleemile.

Nende probleemide kombinatsioon viib kriisi kujunemiseni. Keskeaja kõige märgatavam probleem ilmneb endas inimestevaheliste suhete kontekstis: sõbrad ja perekond.

Keskealised inimesed on seotud vanemate vanemate põlvkondade ja noorema põlvkonna vahel. Nende õlgadel kannavad nad sotsiaalseid kohustusi. See vastutus toob kaasa ka sotsiaalsed konfliktid. Inimesed avaldavad kahetsust, et nad ei ole saavutanud teatud eesmärke, kuid mõningaid asju ei ole lõpule viidud ja palju kavandatud plaanidest jäi oma unistustesse. Kuid keskealised inimesed mõistavad, et nad peavad elama probleemide ja igapäevaste muredega, nad ei saa, nagu nende vanemad elavad minevikus või kuidas nende lapsed unistustes elavad. Neile määratakse perekonna hooldajate roll: hoida ajalugu, tähistada saavutusi ja pühi, hoida traditsioone, hoida ühendust puuduvate pereliikmetega.

Keskealise kriisi esimesed eeldused on laste küpsemine ja nende lahkumine iseseisvaks iseseisvaks eluks. Psühholoogid on üksmeelel, et laste pesemine perekonna pesast on tõsine stressirohke olukord. Kuigi ühelt poolt on olemas ka positiivne hetk - vaba aja välimus, mida saab endale ise kulutada. Probleem seisneb aga selles, et selleks ajaks ei ole vanematel olulisi huve ning uute arengute tulemuseks on psühholoogilised probleemid, mida keskealised inimesed ettevaatlikud on.

Kriisi teine ​​eeldus on seotud suhetega vananevate vanematega. Sageli kogevad nad selleks ajaks psühholoogilisi sügavaid muutusi ja olukorda teravdab oluliselt, kui vanemad on intellektuaalselt halvenenud ja liiga nõrgad. Väga sageli läheb lastest vabanenud aeg ja tähelepanu vanematele üle, raskendades mõnel juhul rahulolematust selle pärast, kuidas elutee keskel on edukas elu arenenud. Kriisi probleeme raskendab ka asjaolu, et endised sõprussuhted kaotavad oma kiireloomulisuse.

Midlife'i kriis meestel

Nelikümmend aastat kestnud mees näib, et ilmselge põhjusel loobub hästi tasustatavast töökohast, langeb depressiooni, alustab noore armuke või lahkub perekonnast, kui ta ise tagasi võtab. Sageli ei suuda mees ise ega tema sisemine ring seda käitumist mõista ja seletada.

Millal jõuab keskaja kriis? Sageli ärkab inimene 40 aastani eluga rahulolematust ja sotsiaalset rolli grupis või ühiskonnas. Selle põhjuseks on mitmed ebaõnnestumised, purunenud lootused elukavade elluviimisel, samuti pöördumatult kaotatud võimaluste tõttu. Kriisi perioodile on iseloomulik väärtuste üleüldine ümberhindamine, enesehaletsus, pealiskaudne rääkimine midagi või lähedaste süüdistused nende ebaõnnestumiste kohta. Sageli täheldatakse 40–45-aastaselt meeste keskmist elu kriisi, kui oluline osa elust on juba elanud. Kuid nüüd on psühholoogid märganud, et kriisiperioodi vanus meestel on noorem kui 35 aastat. Kriis ei vali ohvrit. Sellesse lõksu kuulub nii edukas mees kui ka üksikisik, kes ei ole stabiilne palk. Selle algust kinnitavad filosoofilised vestlused meeste suust keskajast ja ka kaotatud võimalustest. Meestel on elu prioriteetide ja väärtuste ülevaatamine, soov luua uusi sotsiaalseid ja isiklikke eesmärke.

Midlife-kriisi vältimine on võimalik sotsialiseerumise (indiviidi kasvu inimkonnale) tõttu ning tulevaste kriitiliste elutingimuste planeerimisel. Kõige ilmsemad hirmutavad muutused, mis on seotud inimese kriisi algusega, on psühho-füsioloogilised muutused, mida on raske vältida. Paljude keskealiste meeste jaoks tekib tõe hetk, kui peeglisse vaadates leiavad nad laienenud kõhtu, uued kortsud, hallid juuksed ja kiilaslaigud templitel, põhjustades ainult tunde ja pahameelt.

Alates 40. eluaastast väheneb motoorseid ja sensoorseid funktsioone mõjutavad füüsilised võimed, samuti kõigi süsteemide ja siseorganite aktiivsus. Aastate jooksul on meestel järk-järgult vähenenud kuulmis- ja nägemisteravus, mis tekitab teistega suhtlemisel teatavat ebamugavust. Valu, maitse, lõhna tundlikkus väheneb, kuid need muutused ei tundu kuuldava või nägemise vähenemisena märgatavad. Skelett kaotab järk-järgult oma endise paindlikkuse, lihased ja nahk hakkavad kaotama elastsuse. Mehed, kes on rasvunud, kipuvad kogunema nahaalust rasva. Kõik füüsilised muutused toimuvad paralleelselt vaimsete muutustega, mida iseloomustavad apaatia, pikaajaline depressiooniperiood, huvi kaotamine elus (anhedonia). Mehed arenevad üha närvilisemaks, süvendavad ebakindlust, depressiooni ja väsimust. Tööl ja perekonnas on konflikte. Sageli on põlvkondade vastastikuse mõistmise küsimus väga terav, sest selle perioodi lapsed liiguvad juba iseseisvale täiskasvanule ja ei taha võtta arvesse oma isa arvamust.

Krooniliste haiguste vastane võitlus muutub üha teravamaks ja see muutub keskealiste meeste peamiseks tegevusalaks. Enamik mehi mõistab, et nad peavad muutma oma halbu harjumusi tervislike inimestega, kuid niisugune asendamine seisab sageli silmitsi psühholoogiliste tõkete ületamisega, mida kõik ei järgi.

Mõnikord tekivad paralleelselt halbade harjumustega uued kasulikud, näiteks aktiivne elustiil, igapäevased jalutuskäigud ja võimlemine. Keskmise ea jaoks on eriti oluline nii vaimse kui ka emotsionaalse stressi piiramine. Karjääri janu, sotsiaalne enesekindlus selles vanuses ei stimuleeri, vaid vastupidi, isikule kahjulikud soovid.

Meeste kriis on mäss kehtestatud reeglite vastu. Selle aja jooksul on mehed aktiivselt leidnud vastuse küsimusele "Kuidas leida ennast elus?". Ja siin kasvavad teismeliste kompleksid pinnale, sealhulgas kõik, mida ma tahan. Noorukite komplekside sügavus ja olemus määravad nende käitumise keskmise eluea kriisi ajal.

Meeste keskmise eluea kriisil ei ole selgeid piire. Ta on võimeline kestma ühe aasta ja lohistama aastakümneid. Perekonna ja lähedaste toetus, inimese temperament ja iseloom, sotsiaalne roll, heaolu, staatus tööl - kõik see mõjutab kriisi kestust ja sügavust.

Inimese otsene eluea kriis sõltub otseselt sellest, mida ja kui palju teismelisi lahendamata komplekse ta on säilinud alates tema nooruslikest aastatest. Psühholoogid on loonud otsese seose keskaegse kriisi ja noorukiea vahel. 11-12-aastaselt mõtleb poiss tõsiselt enda, oma sotsiaalsete rollide ja inimestevaheliste suhete üle ning sotsiaalseid rolle vaadates otsib ta kõige mugavamat. Suhtumise kujundamine ennast ja ennast leidmine ei lähe sujuvalt ja viib alati paljude noorukite komplekside juurde. See juhtub siis, kui soovitud sotsiaalne roll ei lange kokku reaalse olukorraga grupis ja nooruk muutub agressiivseks ja võõrandunuks. Teismeliste komplekside pagas ulatub inimesele kogu oma elu jooksul ja tunneb ennast keskeas. Näiteks on 15-aastaselt otsustamatu poiss kõrgendatud huvi intiimse elu vastu, kuid ainult täiskasvanueas hakkab ta otsima uusi armukesi. Seega selgub, miks keskealised mehed alustavad tihti armastuse seiklusi, sünnitavad noori armukesi või lahkuvad perekonnast, täites oma kogemuste puudumise.

Noorukis on väga oluline anda lapsele õigus eksida, võtta vastutust, võimaldada tal leida väljapääs raskest olukorrast ja teha õigeid järeldusi. Kui vanemad pakuvad teismelistele sellist võimalust, siis tulevikus suudab ta turvaliselt vältida keskmise eluea kriisi. Kui teismeline ei saa ajast, vanemlikust mõjust, kehtestatud elustiilist ja reeglitest kontrolli alt välja, siis 40-aastaseks saades mõistab mees äkitselt, et ta on elanud elu vastavalt teiste inimeste reeglitele ja kõik sotsiaalsed rollid on talle pandud.

Mis juhtub sel juhul? Üks keskealine mees loobub oma stabiilsest töökohast, lõpetab suhtlemise oma vanematega, ostab kallilt auto, boikoteerib teiste inimeste reegleid, avades erinevaid seiklusi. Teine mees, kui näiteks vanemad tahtsid näha oma last arstina, ja poeg unistas fotograafi karjäärist, siis aru saades, et vigu ei olnud, mees loobus äkki oma eelmisest töökohast ja võtab kirgliku fototöö. Keskkond omistab selle käitumise ekstsentrilisusele ja mees lõpuks ohkas. Väike mees keskaja kriisi ajal hakkab aktiivselt tegutsema: ta töötab rohkem, otsib uusi hobisid. Tema peamine aktiivne inimene on vastupidi võimeline iseendasse tagasi võtma ja muutuma homeboodiks ning võib olla ka mürarikkate ettevõtete vastane. Igaüks omal moel püüab leida vastuse enda elus põnevale küsimusele.

Keskealine mees hindab oma elu läbi kaotatud võimaluste objektiivi. Pöördudes ümber ja ümber oma eluväärtused, püüab ta ennast leida, kuid võtab sageli vale märgi, mis viib kuhugi. Meeste vestlused omandavad mõnevõrra hukkunud ja filosoofilise varju ning elu kujutab endast oma mööduvust, aga ka tõelist lõplikku peatust. Sel perioodil on väärtuste ümberhindamine, samuti professionaalsed plaanid. Olles saavutanud sotsiaalse rolli, teatud staatuse ja rahalise heaolu, koostavad mehed väärtuste nimekirja ja nende saavutused, sest meeste rahaline heaolu ei anna enam stabiilsust ja usaldusväärsust. Sageli hakkavad mehed tervisest rääkima, vaatama huvitavat telesaateid ja alustama arstidele. See on tingitud surmast ja hirmust vanaduse pärast. Sageli muutub ta depressiooniks, ta on kaetud ebamõistlike ärevuste, unetuse ja tema meeleolu muutustega mitu korda päevas.

Püüdes ennast leida, paneb inimene erinevaid sotsiaalseid rolle ja üritab ennast erinevates valdkondades. Rahulolematus praeguse olukorraga sunnib teda muutuma, kuid tema konkreetsed eesmärgid ei ole küpsed.

Kuidas ületada keskaja kriis? Kriis ei ole maailma lõpp, vaid väärtuste ümberhindamine. Pere jaoks on oluline seda mõista ja abikaasa toetada abikaasa üleminekut uuele eluetapile. Ka naine peab olema salliv ja mitte suruma abikaasat kriisiga. Ei ole mõtet seda loomulikku protsessi kiirustada. Eriti oluline on julgustada vestlusi inimesega. Abikaasa peaks meeles oma mehe saavutusi, panema teda tundma selle tähtsust ja vajalikkust. Kaaluge koos oma mehe väärtusi ja tuua oma elusse mitmekesisust. Lisaks vestlusele abikaasaga on oluline näidata oma armastust, seda hinnata, anda kingitusi, võttes eelkõige arvesse tema huve. Kindlasti lõõgastuge koos värskes õhus, ostke vitamiinikompleks, pakkuge oma abikaasale äärmiselt puhkust.

Pärast kriisi lõppu kaob mehe enesehaavutus, ta vaatab uuesti läbi sotsiaalsed rollid tööl, perekonnas, sõpradega, väärtuste põhjaliku ümberhindamise, stabiilsuse, emotsionaalse küpsuse ja teadlikult oma elu.

Midlife'i kriis naistel

Uuendustunde ja tundete otsimine, pidev ärrituvus, tuhk hinges, pisaradelt märjad padjad - täielik rahulolematus eluga, mis möödub naisest 35 aasta pärast.

Naiste kriisi iseloomustavad järgmised sümptomid:

- ärevus ja ebakindlus;

- arusaamatus, kuidas oma elu täita;

- pöördumatu ajapuuduse tunne;

- kindlus, et parimad aastad on möödas, kuid tulevik puudub;

- armastuse halvenemine oma abikaasa vastu;

- emotsionaalne kaugus lastest;

- hinge pettumus ja häving pärast flirtimist ja romantikat;

- soov lahkuda sõpradest, vältides osapooli;

- avaldab kahetsust täitmata unistuste pärast;

- rahulolematus elatud aastatega;

- rahulolematus kutsetegevusega;

- rahulolematus väliste muutustega.

Psühholoogide nõukogu naistele selles riigis: ärge kasvatage igatsust viimaste aastate jooksul, otsige õiget suunda ja ei jäta kinni. Leidke oma lemmik okupatsioon: jooga, ujumine, võõrkeelte kursused, treeningklassi klassid, sõiduõpe jne.

Kõik, mis aitab teil leida uusi maamärke ja värvi värve värskete värvidega, samuti huvitav kommunikatsioon. Naised, kes on kodus jäänud, peaksid elukutse omandama ja kuigi täiskasvanueas ei ole kerge karjääri alustada, sõltub kõik ainult naise innukusest ja võimetest.

Keskmise elu kriisi tõttu sai paljud naised edukaks, olles otsustanud alustada oma ettevõtet lootusetusest. Sellega kaasnev edu aitas meeleheitel naised ületada oma keskmise eluea kriisi.

Lonely karjääri naised, kes on jõudnud professionaalsetesse kõrgustesse, kuid kes on kaotanud huvi elu vastu, peaksid mõtlema perekonna loomisele.

Naised, kes eksivad end vigu, on psühholoogidel soovitatav teha õiged järeldused ja määrata tulevase tegevuse suund ilma võimaluse kaotamata. Sa peaksid püüdma otsida oma hinges loomingu allikaid. Püüdke ausalt ja objektiivselt vastata küsimusele: kas kõik on nii halb elu? Kas ta on valmis töölt lahkuma? Kahtlemata on meeldivaid hetki, mis võivad olla erialal uhked ja koos elada. Võib-olla on parem muuta oma suhtumist töösse, muuta oma elu, rääkida oma abikaasaga, mitte drastiliselt murda kogu loodud elu?

Sageli heidutab naise peeglisse isiklik peegeldus. Hallid juuksed, ekstra naelad, kortsud, tselluliit, tüükad ja muud naiste vanusega seotud arvukad muutused on kogenud palju teravamalt kui meestel.

Sellisel juhul soovitatakse psühholoogidel mitte otsida endist vastupandamatut, vaid pühenduda oma näo ja välimuse töötamisele - sobivusele, dieedile, kaasaegsetele kosmeetikatoodetele. Soeng tuleb muuta, värskendada riidekappi. Laiskuse tagasilükkamine võib nende noori oluliselt laiendada. Rõõmsad, aktiivsed, energilised naised näevad välja palju nooremad ja atraktiivsemad kui apaatilised ja sünged eakaaslased.

Kuidas ellu jääda keskaja kriis? On vaja olla realistlik ja mitte olemasolevaid probleeme liialdada, kuid mitte keelata nende kohalolekut. Armastage ennast, leidke midagi, mis sulle meeldib, kiitust kõigi saavutuste eest, ärge võtke endasse, hoolitsege oma välimuse, tervise eest. Tuleb meeles pidada, et vanus ei mõjuta elukvaliteeti.

У женщин продолжительность кризисного периода зависит от многих факторов. Если она чувствует, что самостоятельно не может выйти из депрессии, следует обратиться к психологу.