Enesekontroll - See on inimese võime säilitada sisemine rahu, samuti tegutseda ettevaatlikult ja arukalt rasketes oludes. Enesekontrolli algus on seotud käitumuslike stereotüüpidega - sotsiaalsete ja kultuuriliste hoiakutega, mis juurduvad lapsepõlvest. Enesekontrolli tunne hõlmab vastupanuvõimet tekkivatele olukordadele, kindlat kätt ja enesekindlat välimust, täpset reaktsiooni ja kiiret arvutust, samuti kontrolli nii meie enda kui ka teiste inimeste emotsioonide üle.

Enesekontroll ja tugevus

Vabatahtlike omadustega, mis iseloomustavad enesekontrolli, mis on omistatud vastupidavusele, otsustavusele, julgusele. Püsivaid isiksusi iseloomustab võime ja harjumus kontrollida oma käitumist, nende liikumist. Sellised isikud on võimelised ennast ja oma kõnet kontrollima, nad on võimelised hoiduma teadvuseta tegevustest. Kokkupuude ja suur tahe on võime midagi saavutada ja soovida, samuti olla võimeline sundima ennast vajadusel loobuma. Jätkuv inimene on võimeline tundeid tagasi hoidma, ei võimalda impulsiivseid tegevusi, kontrollib tema meeleolu, ja kõige raskemates tingimustes ei kaota ta meeleolu, hoiab oma meelerahu ja on võimeline ise käima võtma. Maitsev inimene on kannatlik ja kestev nii pika toimeajaga (igav töö, valus valu, tüütu ootamine) kui ka lühiajaliste ärritavate ainete puhul (näiteks terav valu). Vajadusel suudab ta taluda raskusi ja raskusi, mis põhjustavad talle füüsilisi kannatusi ja sisaldavad, kui tema vajadused on vajalikud (janu, nälg, puhkusevajadus).

E.P. Ilyin viitab kollektiivse soovi tunnustele, sealhulgas julgusele, vastupidavusele, osaliselt otsustavusele.

Liideri põhiomadused ja olulised isiksuseomadused on võime toime tulla emotsioonide välise väljendusega, jäädes äärmuslikus olukorras jahtuma, mitte reageerides stiimulitele ja säilitades sisemise rahu.

Enesekontroll on seotud eneseregulatsiooniga ja emotsionaalse käitumise enesekontrolliga, samuti emotsionaalse reageeringu enesepiiranguga, mis sõltub luure ja mõju vahelistest suhetest.

Isekontrolli kunst

Enesekontroll viitab taktikale, sallivusele ja kannatlikkusele. Enesekontrolli kunsti iseloomustab võimalus tegutseda ratsionaalselt, mitte emotsionaalselt. Enesekontroll võimaldab valitseda mitte ainult enda, vaid ka teiste isikute üle. See tunne aitab teha õigeid otsuseid, eriti äärmuslikes olukordades. Enesekontroll võimaldab seda maailma näha nii rahuliku kui ka enesekindluse prisma kaudu. Igapäevaelus avaldub enesekontroll võimetes suruda soove ja tugevaid iha, võimet kontrollida emotsionaalseid puhanguid ja näidata otsustavust ning kontrollida ka käitumist, kui hirm tekib.

Enesekontroll avaldub järgmistes vormides: kannatlikkus (püsivad raskused ja ebamugavused), abstinensus (enesest keeldumine - kahjuliku ja mõistliku kasutuse tagasilükkamine), meelerahu, rahulik (tasakaal, rahu ja vaikus), enesedistsipliin, püsivus (lojaalsuse ja ustavuse säilitamine testimise hetkel) ja kiusatusi).

Kuidas hoida oma säritust

Sageli ei tea muljetavaldav ja tasakaalustamata olemus, kuidas närvisüsteemi stressirohke olukorraga toime tulla ilma eriliste šokkideta.

Enesekontrolli ja emotsionaalse kontrolli kaotamine on tingitud aju ja endokriinsüsteemi stressivastusest, mida vallandavad keerulised keemilised protsessid kehas. Lihtsalt öeldes on see kõik hormoonide kohta. Kuid mõnedel põhjustel on mõned võimelised oma käitumist tülituste ajal kontrollima, samas kui teiste isiksuste jaoks lõpevad konfliktid nõuannete, kirikute, rusikate ja löökide peksmisega.

Enesekontroll viitab võimele mõelda rahulikult pinge pingelise emotsionaalse hetkega ja see võime on puhtalt individuaalne. Mitmel moel sõltub see võime käitumuslikest stereotüüpidest - kultuurilistest ja sotsiaalsetest hoiakutest, mis algavad juba varases eas. Ja asjaolu, et mõnede inimeste jaoks on halb maitse, on see teistele norm. Seepärast on sarnastes olukordades täiesti erinev reaktsioon. Isekontrolli säilitamise võimet mõjutavad närvisüsteemi ja psüühika iseärasused, füüsiline seisund, pingeline olukord. Kui inimene on väsinud, näljane, kogeb füüsilist valu, on ta lahendamata inimsuhete konfliktis, siis on tõenäoline, et seda on väga raske tagasi hoida. Isik, kes teab, kuidas oma emotsioone kontrollida, ei häiri tema käitumist hiljem. See on suur pluss. Samas on ka varjuküljed.

On juba ammu tõestatud, et on olemas seos tervise ja negatiivsete emotsioonide vahel. Hoolikalt emotsionaalsete kogemuste kuulamine, kogunemine, närvisüsteemi kadumine.

Aegne ekspresseerimata agressioon tekitab ennast näiteks kroonilise väsimuse sündroomi, suurenenud ärrituvuse või mõne haiguse vormis. Seetõttu on negatiivsete emotsioonide kontrollimine nende jaoks kergesti vabanemiseks oluline.

Mõned isiksused säilitavad meeleolu, leevendavad pingeid välitingimustes, magades, sportides või armastuses. Teised lõõgastuvad adrenaliinirõõmustelt pärast õudusfilmide, rulluisutite või benjihüppamise vaatamist.

Kuidas õppida? Selleks, et mitte süveneda pideva stressi olekusse, tuleb teil ise valida efektiivne viis kogunenud negatiivsest väljumiseks. Te ei tohiks koguda olukordi, kus peate agressiooni ja viha maha suruma, tagades, et kõik on korras ja midagi ei juhtunud. Tuleks õppida füsioloogilise vastuse tekitamist stressirohkele olukorrale, lastes aurust välja mitte nutma, vaid tsiviliseeritud agressiooni vormi abil. Kui tunned, et suure hulga negatiivse energia kogunemine tuleb talle rahumeelsetel eesmärkidel saata, näiteks üritades lahendada raevuküsimuste soojust, mida on tavapärases olekus raske lahendada.

Kui kurjategijale ei ole võimalik adekvaatselt reageerida, võite kasutada emotsionaalse pinge eemaldamist basseini, jõusaali, jooga, spaadega. Kuidas mitte kaotada julgust? On vaja kontrollida oma tundeid, soove, mõtteid, kavatsusi, motivatsioone, tegevusi ja sõnu. Oluline on õppida, kuidas oma tegevusi hinnata ja ise analüüsida.

Enesekontrolli kaotus ilmneb enesekontrolli ja enesedistsipliini nõrgenemisel.

Enesekontroll väljendub selles, et üksikisik läheb sügavale oma sisemaailma, hindab ja analüüsib seda. Hinnates tema tundeid, mõtteid, soove, määrab inimene endale lubatavuse.

Kuidas säilitada kannatust? Enesekontrolli kaotamiseks peaks olema enesedistsipliin. Pärast teada saamist, mis mõte, soov, tunne on meile võõras ja mis on hea, on vajalik nendele ilmingutele õigesti vastata: kas kehastama, arendama, kasvatama, säilitama või peatama, hävitama, suruma. Isik, kes on halb iseenesest, pärsib, hävitab ja head areneb ja kasvatatakse.

Kuidas areneda meelerahu

Enesekontrolli arendamiseks on mitmeid võimalikke esmaabivahendeid:

  • väliseid stiimuleid ignoreerides, näiteks treeninguteks, saate kasutada kõnet, mis ei tee õiget kõnet. Üksikisiku ülesanne on ignoreerida kõnet, nii et saate õppida abstraktselt teistest stiimulitest, mis ennast halvustavad;
  • viivitusaeg ja mitte reageerima koheselt vastase plahvatusohtlikule reaktsioonile, kasutades samal ajal kuni kümne skoori;
  • võime vahetada teie tähelepanu õigel hetkel ja lõõgastuda.

Pinged, liigne väsimus, pinged põhjustavad kehas keemilisi reaktsioone, mis mõjutavad negatiivselt käitumist. Nii keha kui ka psüühika vajavad lõõgastust ja puhkust. Selleks on vaja kujutlusvõimet luua koht, kus üksikisik vaimselt liigub, niipea kui ta tunneb väsimust või ülerahvastatust. See võib olla näiteks sügisepark, lihtne tooliga tuba, palmipuudega rand - kõik, mis võib tuua kaasa rahu ja mugavuseni naasmise. On vaja leida endale see võrdluspunkt, mis täiendab elulise energia varusid.

Vaadake videot: MOISTLIK TERVISE ENESEKONTROLL. MOTE. VIDEOLOENG. MADIS VESKIMAGI 2018 (August 2019).