Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas suurendada enesehinnangut

Kuidas suurendada enesehinnangut, kui kõik teadmised enda kohta on seotud emotsionaalse ja hindava suhtumisega. Enesehindamine viitab isiksuse I-kontseptsiooni olulisele struktuurilisele komponendile. Psühholoogilised sõnastikud omistavad enesehinnangut väärtustele, mille tähtsus on naisel oma isiksuse, käitumise ja tegevuse teatud aspektidega. Psühholoogid peavad enesehinnangut isiklikuks keskhariduseks ning enesepõhimõtte keskseks osaks.

Enesehinnangu funktsioonid - see on regulatiivne, kaitsev, mõjutav tegevus, isiksuse areng, käitumine, suhted teiste inimestega. Naise enesehinnangu põhifunktsioon on tema käitumise sisemine reguleerimine. Eneseregulatsiooni kõrgeim naissoost kujuneb iseseisva loomingulise suhtena soovi paremaks muuta ja seda realiseerida. Naiste enesehinnangu kaitsev funktsioon tagab indiviidi suhtelise stabiilsuse ja autonoomia.

Enesehinnang on eneseteadvuse tööprotsessidest tulenev psüühika keeruline moodustumine. Üldse läheb see läbi paljude etappide ja elab isiksuse kujunemise protsessis erinevatel arengutasanditel. Seetõttu muutub isiklik enesehinnang pidevalt, paraneb.

Naise enesehinnang ei ole kunagi piiratud, sest isiksus on pidevas arengus. Sellest järeldub, et enesepilt muutub pidevalt. Naise enesehinnangu allikaks on sotsiokultuuriline keskkond, enesekontrolli tulemused ja ka sotsiaalsed reaktsioonid teatud isiksuse ilmingutele.

Burns märgib kolme punkti, mis on olulised enesehinnangu mõistmiseks. Esiteks, see on Isiku tegeliku maine ja Iseseisva kujutise võrdlus, mis sageli ilmneb erinevates psühhoterapeutilistes meetodites. Ideaalse enese ja tegeliku suur kokkusattumus on vaimse tervise oluline näitaja. See tähendab, et mida väiksem on erinevus ideaali I ja naise tegeliku esindatuse vahel, seda suurem on naiste enesehinnang.

Teiseks, enesehinnangu kujunemisel on peamine roll sotsiaalsete reaktsioonide internaliseerimisel. Teisisõnu, naine kaldub ennast hindama, kui teised teda väärtustavad.

Kolmandaks mõjutavad reaalsed saavutused igat liiki tegevustes oluliselt naiste enesehinnangu kujunemist. Mida suurem on üksikisiku edu, seda suurem on selle enesehinnang.

Tuleb rõhutada, et enesehinnang on subjektiivne ja sõltumatu oma otsusest või teiste inimeste hinnangu tõlgendamisest. Selle sisu hõlmab moraalsete väärtuste maailma, samuti suhteid, võimeid ja võimalusi. Naise terviklik enesehinnang on moodustatud vaimse maailma üksikute aspektide enesehinnangutest.

Naise enesehinnang on väga isiklik ja subjektiivne vaimne kujunemine. Selle kujunemine toimub iseseisvalt vähem või vähem aktiivselt, omab kvalitatiivset muljet vaimse maailma unikaalsusest ja ei lange kõigis selle elementides kokku selle isiksuse objektiivse hindamisega. Tema tõde, adekvaatsus, järjepidevus ja järjepidevus on kindlaks määratud nii isiksuse tegelike ilmingutena käitumises kui ka tegevuses. Psühholoogia eristab ebapiisavat ja piisavat enesehinnangut. Naissoost isiksuse tegelik välimus peegeldab piisavat enesehinnangut.

Kui naise arvamus enda kohta langeb kokku sellega, mida ta tegelikult on, siis räägivad nad hindamise asjakohasusest. Ebapiisav enesehinnang on iseloomulik isikule, kelle enesehinnang ei ole reaalne. Selline inimene hindab ennast erapoolikuna, tema arvamus on järsult vastuolus sellega, mida teised peavad teda.

Ebapiisavat enesehinnangut saab ülehinnata ja alahinnata. Kui naine hindab oma võimeid üle, on tema isiklikud omadused, tegevuse tulemused ja enesehinnang üle hinnatud. Selline inimene võtab enesele enesekindlalt välja kavandatud töö, mis ületab tema reaalsed võimalused. Pärast ebaõnnestumist muutub naine pettunud ja vahetab vastutust kiiresti teistele inimestele või asjaoludele. Kui naine alahinnab ennast võrreldes sellega, mida ta tegelikult on, siis on tema enesehinnang alahinnatud.

Madal enesehinnang hävitab naise lootused soodsale suhtumisele tema ja tema enda tegeliku eduga ning teiste positiivse hinnanguga. Ta tajub kõiki edusamme juhuslikult ja ajutisena. Nii madal kui kõrge enesehinnang tekitavad inimese elus raskusi. Naistel on raske elada ebamääraselt ja ebakindlalt, kuid ka raske on elada ja ülbe. Ebapiisav enesehinnang tekitab raskusi elus ja teistes.

Piisav enesehinnang ei ole alati ühtlane. Mõnes naises on see kõrge, teistes aga madal. Suuremat enesehinnangut täheldatakse naistel, kes ei pea ennast kõige halvemaks ja omavad ka positiivset suhtumist. Neil on kõrged pretensioonid ja usku nende võimetesse. Selline naine juhindub isiklikest põhimõtetest, teab alati oma väärtust ja teiste arvamused ei ole tema jaoks otsustava tähtsusega. Ta on enesekindel ja kriitika ei tekita temas kaitsvat vägivaldset reaktsiooni ja seda tajutakse alati rahulikult. Naine, kellel on positiivne suhtumine iseendasse, on tihti teistega usaldav ja toetav.

Madal enesehinnang täheldatakse soovi alahinnata oma võimeid, saavutusi, võimeid, suurenenud haavatavust ja ärevust, hirmu enda negatiivse arvamuse pärast, mis julgustab naisi teiste isikutega kontakti piirama. Sel juhul piirab eneseväljendamise hirm suhtluse lähedust ja sügavust. Madala enesehinnanguga naised on kahtlased ja ka teistele inimestele pahatahtlikud.

Kuidas suurendada enesehinnangut? Psühholoogia pakub selliseid soovitusi. Positiivse enesehinnangu arendamiseks naises on lähedaste armastus oluline, hoolimata sellest, milline enesehinnang on naisel hetkel. Tema abikaasa armastuse pidev väljendus, kollektiivi hea suhtumine põhjustab naisele omaenda väärtuse ja aitab kaasa ka positiivsele suhtumisele enda vastu. Enesehinnangu suurendamine on üsna realistlik, kuid sageli on see üsna aeglane protsess. Kuid teadlikud katsed positiivse enesehindamise moodustamiseks võivad olla kasulikud peaaegu kõikidele naistele.

Kuidas suurendada enesehinnangut ja enesekindlust?

Nõuanded hõlmavad järgmist:

- lõpetage ennast teiste isikutega, sest teie sotsiaalses ringis on alati neid, kes on paremad või halvemad;

- kui võrrelda, on alati vastased, aga ka vastased, keda te ei ületa;

- lõpetage ennast süüdistama või lööma teie aadressi negatiivsete väljendamisel on võimatu luua kõrget enesehinnangut;

- rääkida välimusest, suhetest, karjäärist, rahalisest olukorrast, samuti muudest eluvaldkondadest, vältida enesevälistavaid hetki;

- enesehinnangu korrigeerimine sõltub otseselt teie avaldustest teie aadressile;

- aktsepteerige kõiki komplimente, samuti õnnitlused vastusega „aitäh”; komplimentile vastamine: „jah, midagi erilist”, siis lükake see tagasi ja andke endale sõnum, et te ei ole komplimenti väärt ja alandate oma enesehinnangut;

- kasutada enesehinnangu parandamiseks kinnitust;

- asetage järgmine avaldus sageli kasutatavale või nähtavale objektile: „Ma armastan ennast ja nõustun alati iseendaga“, „Ma olen parim naine ja võtan elust kõige paremini”. Korrake kinnitust kogu päeva jooksul ja kas see on alati sinuga. Korda neid sõnu enne magamaminekut ja kui sa ärkad;

- lugeda raamatuid, kuulata seminare, heli, videosalvestusi, mis on pühendatud enesehinnangu suurendamisele;

- teie meeles lubatud teave juurdub seal ja mõjutab järk-järgult teie käitumist;

- valdav teave mõjutab kõiki naiste tegevusi domineerival viisil, negatiivsete televisiooniprogrammide vaatamisel või kriminaalkriteeriumide lugemisel on naise suhtumine küüniline ja pessimistlik, nii et positiivsete raamatute lugemine või programmide kuulamine võib suurendada enesehinnangut;

- proovige suhelda ainult positiivsete ja enesekindlate isikutega, kes alati teid toetavad; kui teid ümbritsevad negatiivsed inimesed, kes teid maha suruvad, aga ka teie ideed, läheb teie enesehinnang allapoole. Ja kui teid julgustatakse ja aktsepteerite, tunned te kohe palju paremini ja teie enesehinnang suureneb;

- koostada oma isiklike mineviku saavutuste nimekiri; need võivad olla tähtsusetud: kaalust alla võtta, saada juhiluba, abielluda, võita võistlusi, saada prestiižset tööd, tutvustada seda regulaarselt, sulgeda silmad ja tunda end eelnevalt kogenud rahulolu;

- moodustavad kogu isiklike positiivsete omaduste nimekirja. Ole sõbralik ja lisage nimekirja kuni 20 omadust; Vaadake seda nimekirja nii tihti kui võimalik. Psühholoogid on märganud, et enamik inimesi keskendub isiklikele puudustele ja seeläbi tugevdab nende madalat enesehinnangut ja siis on nad üllatunud: miks nad ei ole nii head elus? Keskenduge oma tugevustele ja teil on rohkem võimalusi selle saavutamiseks, mida sa tahad;

- alustada teistega rohkem, tähendust, ennast ja oma tegevust; Teiste jaoks midagi teeb, et tunned ennast kõige väärtuslikumana ja teie tuju ja enesehinnang tõuseb;

- Püüdke teha ainult seda, mis sulle meeldib ja naudi; on väga raske ennast positiivselt tunda, kui teie tööpäevad lendavad negatiivselt;

- enesehinnang edeneb, kui tegevus toob rõõmu ja teeb teid väärtuslikuks;

- alati ei ole võimalik leida teile ideaalselt sobivat tööd, kuid võite võtta kogu oma vaba aja isiklike hobide jaoks, mis toovad sulle rõõmu;

- olge ustav, elage alati oma elu; siis te austate ennast, kui sa elad oma elu nagu te soovite, ja kui teie otsused põhinevad sugulaste ja sõprade heakskiitmisel, siis sa ei ole iseenesest tõsi ja teil on madal enesehinnang;

- tegutseda alati, liikumata istudes on võimatu tõsta enesehinnangut, olenemata tulemusest, suureneb enesehinnangu tunne ja tunnete meeldivaid tundeid; hirmust tingitud tegevuste hõivamine, naine tunneb ärevust, samuti kurb tundeid, mis vähendavad enesehinnangut;

- pidage meeles, et olete unikaalne inimene, kellel on tohutud võimalused ja potentsiaal;

- kui enesehinnang kasvab, tõelised võimed arenevad, naine hakkab võtma veelgi suurema riski ja lakkab ebaõnnestumise eest; aja jooksul ei pea te enam viitama teistele inimestele ja teie suhe muutub teile ja teistele kasulikuks;

- alustades midagi, mis toob rõõmu, toob kaasa rahulolu, mis omakorda toob meelerahu ja tõstab enesehinnangut.

Kuidas suurendada enesehinnangut ja enesekindlust? Võite muutuda enesekindlamaks, kui mõnes olukorras järgite alati oma põhimõtteid (universaalne ja ilma teiste ees paremuseta).

Kuidas suurendada naise enesehinnangut, kui mees lahkub?

Kui naine mõistab selgelt, kes ta on, kellega ta on teel ja kellega ta ei ole, siis mis temaga juhtus ja tema jaoks vastuvõetav ning mis mitte, teeb ta olukorrast alati õige järelduse, isegi kui see toob kaasa soovimatud tagajärjed.

Naine saab oma põhimõtteid järgida ja ei takista meest, kes reetis, sest kõige tähtsam on selles olukorras jääda endale. Ja mis on enesehinnang? Ta hakkab langema, sest hinge valus: ebameeldivad mälestused külastavad naist, pettumust, anhedooniat asendavad solvangud, vihkamine.

Keegi ei saa olla õnnelik, kui hing valutab. Lõpetage mees - see on häbi, eriti kui teie tunded ei ole kadunud ja parimad aastad on möödunud. Mida nõuavad psühholoogid antud juhul? Rääkige valusast armastatud inimesega ja kirjutage kuni 10 põhjust, mis näitavad, et on hea, et see mees ei ole sinuga.

Kuidas suurendada abielulahutust pärast enesehinnangut?

Pärast abielu lahutamist muutuvad naised end inspireeritumaks, emotsionaalsemaks ja ebakindlamaks. Pärast abielu lahutamist võivad naiste spordialad suurendada oma enesehinnangut ja jõusaali külastusi. Füüsiline tarkus, head vaimud pärast klassi eemaldavad apaatia ja ärevuse ning tõstavad järk-järgult oma enesehinnangut.

Pärast abielu lahutamist on väga raske hoida usaldusriba ja tunda end uuesti õnnelikuna. Peame selle nimel töötama. On väga oluline mitte lasta ennast ebamugavaks, kurbaks ja taaselustamaks ebameeldivaid hetki. Kõigepealt muutke oma välimust (soeng, pilt), lõõgastuge (reisimine, sanatoorium), laiendage oma sõprade ringi (ärge lõpetage tutvumist), lugege, külastage erinevaid seminare (õppige uusi asju), korja uus hobi ja viige oma elu uutesse positiivsetesse emotsioonidesse, mis on kindlad tõsta oma enesehinnangut.

Kuidas suurendada naise enesehinnangut suhetes mehega?

Sageli kritiseerivad mehed naisi ja vähendavad nende enesehinnangut, kui nad enam ei vasta ootustele. Iga naine teab alateadlikult seda, mida ta konkreetselt ei sobi, kuid ta ei ole alati tunnustatud ja valmis muutma. Mugavustsoonis on palju turvalisem, et näidata elu hetkedel nõrkust. Mehed aga armastavad tugevaid ja enesekindlaid naisi, kes suudavad enda eest seista ja oma eesmärke saavutada. Mees tahab alateadlikult olla uhke oma valitud ja mõista, et tema valik oli õige.

Kuidas suurendada enesehinnangut?

On vaja teha kõik võimalik, et püüda imetleda pilguheiteid, teha uusi juhuslikke tuttavaid, sest see mõjutab otseselt enesehinnangut. Üks mees alandas enesehinnangut, samas kui teised tõstsid ja tõstsid teid tasemeni, mida te ise lubate. Vahetage oma garderoob, hoidke oma kehahoiakut, vaadake oma välimust, kuid ärge püüdke pikka aega peegli ees otsida vigu.

Ei ole vaja olla ilus, mehed armastavad hoolitsetud tüdrukuid, kellele on meeldiv vaadata. Kui teil puudub enesekindlus, peate uurima kõiki võimalikke materjale, et suurendada usaldust ja armastust, ning ka ennast alustada, nii nagu see on. Isegi kui ülekaalulised, naeruväärsed, kangekaelsed, häbelikud, freckleed jne.

Kuid nad ei väitnud, et mehed hindavad nõrku esindajaid, kuid kõigepealt pööravad nad tähelepanu iseseisva käitumisega tüdrukule, mitte tema riietele. Seetõttu teevad tüdrukud järeldusi: hoidke oma pead kõrgemaks, kõndige enesekindlamalt, naeratage. Südamest teab iga tüdruk, et ta peab parandama (joonis, juuksed, kõndimine, pilt, luure, kulinaarsed oskused), kuid ta ei soovi alati midagi selle heaks teha.

Загрузка...

Vaadake videot: Как повысить самооценку? (September 2019).