Hirm - see on tugev negatiivne emotsioon, mis tekib kujuteldava või tegeliku ohu tõttu ja kujutab endast ohtu üksikisiku elule. Psühholoogia hirmu all mõista inimese sisemist seisundit, mis on tingitud väidetavast või tegelikust katastroofist.

Psühholoogid omistavad hirmu emotsionaalsetele protsessidele. K. Isarda on määratlenud selle tingimuse kaasasündinud põhiliste emotsioonidega, millel on geneetilised, füsioloogilised komponendid. Hirm mobiliseerib üksikisiku keha käitumise vältimiseks. Inimese negatiivsed emotsioonid kujutavad endast ohtlikku olukorda, mis sõltub otseselt paljudest välistest ja sisemistest, omandatud või kaasasündinud põhjustest.

Hirmu psühholoogia

Selle tunne arenemise eest vastutavad kaks üheaegselt toimivat närvisüsteemi. Esimene vastutab peamiste emotsioonide eest, reageerib kiiresti ja sellega kaasneb märkimisväärne hulk vigu. Teine reageerib palju aeglasemalt, kuid täpsemini. Esimene tee aitab meil kiiresti reageerida ohu tunnustele, kuid see toimib sageli valehäirena. Teine võimalus võimaldab olukorda põhjalikumalt hinnata ja seega paremini reageerida ohule.

Hirmunägemise korral isikul, keda algab esimene viis, blokeeritakse teise tee toimimine, hinnates mõningaid ohu märke ebareaalseks. Foobia tekkimisel hakkab teine ​​tee toimima ebapiisavalt, mis provotseerib hirmu tunnet, mis tekitab ohtu põhjustavaid stiimuleid.

Hirmu põhjused

Nii igapäevaelus kui ka hädaolukordades seisab inimene silmitsi tugeva emotsiooniga - hirmuga. Negatiivne emotsioon inimesel on pikaajaline või lühiajaline emotsionaalne protsess, mis areneb kujuteldava või tegeliku ohu tõttu. Sageli on seda tingimust iseloomustanud ebameeldivad tunded, olles samal ajal signaali kaitseks, sest inimese peamine eesmärk on päästa oma elu.

Kuid tuleb meeles pidada, et inimese teadvuseta või lööve, mida põhjustavad paanikahood tugeva ärevuse ilminguga, reageerivad hirmule. Sõltuvalt olukorrast on hirmu emotsioonide voog kõigis inimestes tugevalt erinev ning mõju käitumisele. Õigeaegselt selgitatud põhjus kiirendab oluliselt negatiivsete emotsioonide kõrvaldamist.

Hirmu põhjused on nii varjatud kui ka selged. Sageli on ilmne põhjus, miks inimene ei mäleta. Varjatud arusaamades mõista lapsepõlvest tulevaid hirme, näiteks tõhustatud vanemahooldust, kiusatusi, psühholoogilise trauma tagajärgi; moraalse konflikti või lahendamata probleemi põhjustatud hirmud.

On kognitiivselt kujundatud põhjusi: tagasilükkamise tunne, üksindus, ähvardus enesehinnangule, depressioon, oma ebapiisavustunne, otsese ebaõnnestumise tunne.

Negatiivsete emotsioonide tagajärjed inimesele: tõsine närvipinge, ebakindluse emotsionaalsed seisundid, kaitse otsimine, üksikisiku põgenemine, päästmine. Inimeste hirmu ja sellega seotud emotsionaalsete seisundite põhifunktsioonid on: kaitsev, signalisatsioon, adaptiivne, otsimine.

Hirm võib avalduda depressiooni või põnevusega emotsionaalse olekuna. Paanikahirm (õudus) on sageli tähistatud depressiooniga. Termini "hirm" või riigi lähedased sünonüümid on terminid "ärevus", "paanika", "hirm", "foobia".

Kui inimesel on lühiajaline ja samal ajal tugev ähvardus, mida põhjustab äkiline ärritav toime, siis omistatakse sellele hirmule ning pikk ja mitte selgelt väljendatud hirm toob kaasa ärevuse.

Sellised riigid nagu foobiad võivad viia indiviidi negatiivsete emotsioonide sagedasele ja tugevale kogemusele. Foobia all mõista konkreetse olukorraga või objektiga seotud irratsionaalset, obsessiivset hirmu, kui inimene ei suuda sellega toime tulla.

Hirmunähud

Negatiivsete emotsioonide avaldumise mõned tunnused väljenduvad füsioloogilistes muutustes: suurenenud higistamine, kiire südametegevus, kõhulahtisus, laienenud ja kitsenenud õpilased, kusepidamatus, kirev pilk. Need märgid ilmnevad siis, kui on ohtu elule või iseloomulikule bioloogilisele hirmule.

Hirmunähudeks on sunnitud vaikimine, passiivsus, tegevusest keeldumine, suhtluse vältimine, ebakindel käitumine, kõnepuuduse ilmumine (pööramine) ja halvad harjumused (ringi vaadates, libisemine, küüned, kummardamine esemete käes); üksikisik otsib üksindust ja isoleerimist, mis aitab kaasa depressiooni arengule, melanhoolia, mõnel juhul provotseerib enesetapu. Inimesed, kes kardavad, kurdavad selle idee kinnisidee pärast, mis lõpuks takistab täiselu elamist. Hirmuga kinnisidee sekkub algatusse ja sunnib midagi tegema. Isikuga kaasnevad põlised nägemused ja müoraažid; ta kardab, üritab varjata või põgeneda.

Tugeva negatiivse emotsiooniga tunnete tekkimine: maa jätab maapinna, kadu on piisav ja kontrolli all, kaotatakse sisemine stupor ja tuimus (stupor). Inimene muutub asjata ja hüperaktiivseks, ta peab alati kusagil joosta, sest on talumatu olla üksinda objektiga või hirmu probleemiga. Mees on lõksus ja sõltuvuses, ebakindluse kompleksidega. Sõltuvalt närvisüsteemi tüübist kaitseb inimene ennast ja läheb solvavale agressiivsusele. Sisuliselt toimib see kogemuste, sõltuvuste ja ärevuste varjamiseks.

Hirm avaldub erinevalt, kuid neil on ühised omadused: ärevus, ärevus, luupainajad, ärrituvus, kahtlus, kahtlus, passiivsus, pisarus.

Hirmu tüübid

Yu.V. Shcherbatykh rõhutas järgmist hirmu klassifikatsiooni. Professor jagas kõik hirmud kolmeks rühmaks: sotsiaalsed, bioloogilised, eksistentsiaalsed.

Ta omistas bioloogilisele rühmale need, mis on otseselt seotud inimeluga kaasnevate ohtudega, sotsiaalne grupp vastutab hirmude ja hirmude eest sotsiaalse staatuse eest, teadlane on seostanud eksistentsiaalse hirmu rühma inimese olemusega, mida tähistatakse kõigis inimestes.

Kõik sotsiaalsed hirmud on tingitud olukorrast, mis võib kahjustada sotsiaalset staatust, madalamat enesehinnangut. Nende hulka kuuluvad hirm avaliku esinemise, vastutuse, sotsiaalsete kontaktide ees.

Eksistentsiaalsed foobiad on seotud indiviidi intellekti ja need on tingitud peegeldusest (refleksioonidest, mis mõjutavad nii elu probleeme kui ka surma ja inimese olemasolu). Näiteks on see hirmu ajast, surmast, samuti inimese olemasolu mõttetusest jne.

Selle põhimõtte järgimine: tulekahju on klassifitseeritud bioloogiliseks kategooriaks, etappide hirm on sotsiaalne ja hirm surma ees on eksistentsiaalne.

Lisaks on olemas ka hirmude vahepealsed vormid, mis seisavad kahe rühma äärel. Nende hulka kuuluvad hirm haiguste pärast. Ühest küljest on haiguseks kannatused, valu ja kahjustused (bioloogiline tegur) ja teiselt poolt sotsiaalne tegur (eraldumine ühiskonnast ja kollektiivist, tavapärasest tegevusest väljalülitamine, sissetulekute vähenemine, vaesus, töölt vabastamine). Seetõttu omistatakse see tingimus bioloogiliste ja sotsiaalsete rühmade piirile, hirm supelda veehoidlas bioloogilise ja eksistentsiaalse piiri ääres, hirm kaotada lähedased bioloogiliste ja eksistentsiaalsete rühmade piiril. Tuleb märkida, et igas foobias märgitakse kõik kolm komponenti, kuid see näib olevat domineeriv.

See on isikule omane ja see on normaalne, et karta ohtlikke loomi, teatud olukordi, samuti loodusnähtusi. Hirm selles küsimuses esinevate inimeste pärast on refleksi või geneetilise iseloomuga. Esimesel juhul põhineb oht negatiivsel kogemusel, teisel juhul registreeritakse see geneetilisel tasemel. Mõlemad juhtumid kontrollivad meelt ja loogikat. Arvatavasti on need reaktsioonid kaotanud oma kasuliku tähenduse ja seetõttu takistab inimene täielikult ja õnnelikult elamist. Näiteks on mõttekas olla tundlik maodele, kuid see on rumal olla väikeste ämblike suhtes ettevaatlik; võib mõistlikult karta välku, kuid mitte äikest, mis ei ole võimeline kahju tekitama. Selliste foobiate ja ebamugavuste tõttu peaksid inimesed oma refleksid üles ehitama.

Hirm inimeste tervisele, kes tekivad nii tervisele ohtlikes olukordades kui ka elus, on kaitstud ja see on kasulik. Ja inimeste hirmud enne meditsiiniliste manipulatsioonide teket võivad olla nende tervisele kahjulik, sest nad takistavad haiguse diagnoosimist õigeaegselt ja ravi alustamist.

Hirm inimeste ees on mitmekesine, nagu ka tegevusvaldkonnad. Foobia põhineb enesesäilitamise instinktil ja toimib kaitsva reaktsioonina ohu ees. Hirm võib avalduda erinevates vormides. Kui negatiivset emotsiooni ei ole selgelt väljendatud, siis kogetakse seda ähmasena, ebamäärasena - ärevusena. Negatiivsetes tunnetes täheldatakse tugevamat hirmu: õudust, paanikat.

Hirm

Negatiivsed emotsioonid on inimese normaalne vastus elu kõrvalekalletele. Kaudse hääldatava vormi puhul toimib see olek adaptiivse vastusena. Näiteks ei saa osaleja eksamit edukalt läbida ilma ärevust ja ärevust tekitamata. Kuid äärmuslikel tingimustel jätab hirmu seisund üksikisikule võimet võidelda, andes hirmu ja paanika. Liigne ärevus ja ärevus ei võimalda taotlejal eksami ajal keskenduda, ta võib oma hääle kaotada. Teadlased täheldavad sageli ärevuse ja hirmu seisundit äärmusliku olukorra ajal.

Hirmu seisund aitab lühiajaliselt eemaldada rahustid ja bensodiasepiinid. Negatiivne emotsioon hõlmab ärrituvuse, õuduse, teatud mõtetesse sukeldumise seisundit ning seda iseloomustab ka füsioloogiliste parameetrite muutus: õhupuuduse ilmumine, liigne higistamine, unetus, külmavärinad. Need ilmingud suurenevad aja jooksul ja see raskendab patsiendi tavapärast elu. Sageli muutub see seisund krooniliseks ja avaldub välise konkreetse põhjuse puudumisel.

Hirmu tunne

Hirmu emotsioon räägib täpsemalt, kuid nende kahe kontseptsiooni vahel puudub selge piir. Lühiajalise mõju korral räägivad nad sageli emotsioonidest ja pikemas perspektiivis tähendavad nad hirmu tunnet. See on nende kahe kontseptsiooni erinevus. Ja kõnekeeles on hirm nii tunne kui emotsioon. Inimestel avaldub hirm erinevatel viisidel: see seob, piirab ja vastupidi aktiveerib kedagi.

Hirmu tunne on individuaalne ja peegeldab iga inimese geneetilisi omadusi, samuti kasvatamise ja kultuuri tunnuseid, temperamenti, rõhutamist ja neurootikat.

Hirmu on nii väliseid kui ka sisemisi ilminguid. Välise arusaama kohaselt viitab individuaalne välimus ja sisemine kehas esinevatele füsioloogilistele protsessidele. Kõigi nende protsesside tõttu omistatakse hirmule negatiivsed emotsioonid, mis mõjutavad negatiivselt kogu keha, suurendades vastavalt pulssi ja südamelööki, suurendades survet ja mõnikord vastupidi, suurendades higistamist, muutes veresegu (vabastades hormooni adrenaliini).

Hirmu olemus seisneb selles, et üksikisik, kes kardab, püüab vältida olukordi, mis tekitavad negatiivset emotsiooni. Tugev hirm, mis on mürgine emotsioon, kutsub esile erinevate haiguste arengut.

Hirm on täheldatav kõigil inimestel. Neurootilist hirmu täheldatakse iga Maa kolmandas elanikus, aga kui see jõuab mõjuvõimu, muutub see õuduseks ja see viib inimese teadvuse kontrolli alt ja selle tulemusena tuimus, paanika, kaitsev agressioon ja lend. Seetõttu tundub hirmu emotsioon olevat põhjendatud ja teenib indiviidi ellujäämist, kuid võib võtta ka patoloogilisi vorme, mis vajavad arstide sekkumist. Iga hirm täidab spetsiifilist funktsiooni ja mitte ainult ei teki.

Hirm kõrguste eest säästab mäest või rõdust kukkumist, hirm põletamise pärast ei lase teil tule lähedale ja kaitseb teid vigastuste eest. Avaliku esinemise hirm muudab ettekanneteks valmisoleku, retoorika kursuste läbimise, mis peaks aitama karjääri kasvu. On loomulik, et inimene püüab ületada isiklikke hirme. Sellisel juhul, kui ohuallikas tundub ebakindel või teadvuseta, siis tekib see tingimus ärevuseks.

Paanikahirm

See olek ei teki kunagi ilma põhjuseta. Selle arenguks on vaja mitmeid tegureid ja tingimusi: apaatia, anhedoonia, ärevus, depressioon ja ärevus, stress, obsessiivsete seisundite neuroos, skisofreenia, hüpokondrid, psühhopaatia.

Represseeritud inimese psüühika reageerib kiiresti kõikidele stiimulitele ja seetõttu võivad rahutud mõtted kahjustada inimese võimet. Ärevus ja sellega seotud riigid muutuvad järk-järgult neuroosiks ja neuroos põhjustab omakorda paanikat.

Seda tingimust ei saa ette näha, kuna see võib toimuda igal ajal: tööl, tänaval, transpordis, kaupluses. Paanika seisund on keha kaitsev reaktsioon tajutud ohule või kujuteldavale. Paanikale on põhjuseta hirmule iseloomulik selliste sümptomite ilming: lämbumine, pearinglus, kiire südametegevus, värisemine, stupor, mõtete kaos. Valitud juhtumeid tähistab külmavärinad või oksendamine. Sellised tingimused kestavad tund või kaks ühe või kaks korda nädalas. Mida suurem on vaimne häire, pikemad ja sagedamini paanikahood.

Sageli võib see tingimus esineda ülekoormuse taustal, keha ammendumisega emotsionaalselt ebastabiilsetes inimestes. Enamikul juhtudel kuuluvad naised sellesse kategooriasse emotsionaalseteks, haavatavateks ja stressile reageerivaks. Kuid ka mehed kogevad paanikat ebamõistlikult, kuid püüavad seda mitte teistele lubada.

Paanikahirm üksi ei kao kuhugi ja paanikahood haigeid haigeid. Ravi toimub rangelt psühhiaatri kontrolli all ning sümptomite kõrvaldamine alkoholi poolt ainult raskendab olukorda ja paanikahirm ilmub mitte ainult pärast stressi, vaid ka siis, kui miski ei ähvarda.

Hirm valu ees

Kuna inimesele on omapärane midagi karta, on see meie organismi normaalne reaktsioon, mis peegeldab kaitsefunktsioonide täitmist. Sagedased sellised kogemused hõlmavad valu hirmu. Valu ellu jäämisel püüab inimene emotsionaalsel tasandil vältida selle tunnetuse kordumist ja hirm toimib kaitsemehhanismina, mis takistab ohtlikke olukordi.

Hirm valu ees ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka kahjulik. Isik, kes ei mõista, kuidas sellest tingimusest vabaneda, pikka aega üritab mitte hambaarsti külastada või olulisest operatsioonist kõrvale jätta, aga ka katsemeetodit. Sel juhul on hirmul destruktiivne funktsioon ja sellega tuleb tegeleda. Segadus enne valulikkuse hirmu tõhusat vabanemist vaid raskendab olukorda ja julgustab paanikahäireid.

Kaasaegsel meditsiinil on praegu erinevaid valu leevendamise meetodeid, nii et hirm valu ees on peamiselt psühholoogiline. See negatiivne emotsioon moodustub harva varem kogenud kogemustest. Tõenäoliselt on inimeste vigastustest, põletustest, külmumisest tingitud valu valu tugev ja see on kaitsev funktsioon.

Hirm ravi

Enne ravi alustamist on vaja diagnoosida, millised psüühikahäirete hirmud avalduvad. Foobiat leitakse skisofreenia, hüpokondria, depressiooni, neurootiliste häirete struktuuri, paanikahoogude, paanikahäirete struktuuris.

Hirmu tunnet tunneb olulist rolli somaatiliste haiguste (hüpertensioon, bronhiaalastma ja teised) kliinilises pildis. Hirm võib olla ka indiviidi tavaline reaktsioon olukorrale, kus ta ise leiab. Seetõttu vastutab ravi taktika eest õige diagnoos. Haiguse teket patogeneesi mõttes tuleks ravida sümptomite kombinatsioonis, mitte selle individuaalsete ilmingutega.

Valu hirm on tõhusalt ravitav psühhoterapeutiliste meetodite abil ja elimineerub individuaalse ravi abil. Paljud inimesed, kellel ei ole erilisi teadmisi, et vabaneda valude hirmust, arvavad ekslikult, et see on vältimatu tunne ja seepärast on ta sellega koos elanud juba aastaid. Lisaks selle foobia raviks kasutatavatele psühhoterapeutilistele meetoditele rakendatakse homöopaatilist ravi.

Hirm inimeste ees on väga raske parandada. Kaasaegses ühiskonnas ei ole tavaline arutada oma hirme. Inimesed arutavad avalikult haigusi, hoiakuid töötamiseks, kuid tasub rääkida hirmudest niipea, kui tekib vaakum. Inimesed häbenevad oma foobiatest. Данное отношение к боязням привито с детства.

Коррекция страхов: возьмите лист белый бумаги и напишите все свои боязни. В центре листа расположите самую значительную и мешающую жить вам фобию. И обязательно разберитесь в причинах данного состояния.

Как избавиться от страха

Iga inimene suudab õppida, kuidas ületada oma hirmud, vastasel juhul on tal raske saavutada oma eesmärke, täita unistusi, saavutada edu ja realiseerida kõigis eluvaldkondades. Foobiatest vabanemiseks on erinevaid meetodeid. Oluline on välja töötada harjumus aktiivselt tegutseda ja mitte pöörata tähelepanu tekkivale hirmule. Sellisel juhul on negatiivne emotsioon lihtne reaktsioon, mis tekib vastuseks igale uuele loomisele.

Hirm on võimeline tulenema katsetest teha midagi nende uskumuste vastu. Mõista, et iga inimene arendab teatud aja jooksul isiklikku maailmavaadet ja kui te seda proovite, peate hirmu üle astuma.

Hirm võib olla tugev või nõrk sõltuvalt veenmise võimust. Inimene ei ole sündinud. Sageli ei tõsteta meid kui edukaid inimesi. On väga oluline tegutseda, hoolimata isiklikust hirmust. Ütle endale: "Jah, ma kardan, aga ma teen seda." Kui te kõhkle, kasvab teie foobia, põnevil, muutudes võimas relvaks sinu vastu. Mida kauem see võtab, seda rohkem see teie meeles kasvab. Aga niipea, kui hakkate tegutsema, kaob hirm kohe. Selgub, et hirm on illusioon, mida ei eksisteeri.

Hirmu ravi on teie foobia aktsepteerimine ja lahkunud, et kõndida selle poole. Sa ei peaks selle vastu võitlema. Tunnista endale: "Jah, ma kardan." Selles pole midagi valesti, teil on õigus karta. Hetkel, kui sa teda tunnistad, rõõmustab ta ja nõrgeneb. Ja te jätkate tegevust.

Kuidas vabaneda hirmust? Hinnake kavandatava arengu halvimat stsenaariumi loogika ühendamisega. Kui hirm ilmub, mõtle halvimale stsenaariumile, kui äkki, olenemata sellest, mida te otsustate tegutseda. Isegi halvim variant ei ole nii halb kui tundmatu.

Mis põhjustab hirmu? Kõige võimsam hirmu relv on tundmatu. Tundub kohutav, tülikas ja võimatu ületada. Kui teie hinnang on tõeline ja kohutav riik ei kao, siis tasub mõelda, võib-olla on sellisel juhul foobia loomulik kaitsev reaktsioon. Võib-olla peate tõepoolest loobuma edasistest tegevustest, sest teie negatiivne emotsioon säästab teid kahju eest. Kui hirm ei ole õigustatud ja halvim variant ei ole nii kohutav, siis mine edasi. Pea meeles, et hirm elab seal, kus on kahtlusi, ebakindlust ja otsustamatust.

Hirmust tingitud ravi on kahtluste kõrvaldamine ja hirmuta. See seisund on nii võimas, et see põhjustab negatiivseid pilte teadmises, mida me ei vaja ja inimene tunneb ebamugavust. Kui inimene otsustab midagi teha, siis kahtlused aurustuvad koheselt, sest otsus on tehtud ja tagasi ei ole.

Mis põhjustab hirmu? Niipea, kui inimeses on hirm, hakkab teadvuses liikuma nii vigade stsenaarium kui ka tõrked. Neil mõtetel on negatiivne mõju emotsioonidele ja need on elu reguleerivad. Positiivsete emotsioonide puudumine mõjutab suuresti otsustamatuse esinemist toimingutes ja inaktiivsuse aega juurutab inimese enda tähtsusetus. Palju sõltub otsustavusest: vabanege hirmust või mitte.

Hirm hoiab inimmeele tähelepanu sündmuse negatiivsele arengule ning otsus keskendub positiivsele tulemusele. Otsustades keskendume sellele, kui suur see on, kui me hirmu ületame ja lõpuks saame hea tulemuse. See võimaldab teil positiivselt häälestuda ja peamine asi on meele täitmine meeldivate stsenaariumitega, kus ei ole ruumi kahtlustele ja hirmudele. Kuid pidage meeles, et kui vähemalt üks negatiivne mõte tekib peaga, mis on seotud negatiivsete emotsioonidega, tekivad kohe palju sarnaseid mõtteid.

Kuidas vabaneda hirmust? Sõltumata hirmust. Sa tead, mida te kardate, ja see on suur pluss. Analüüsige oma hirmu ja vastake küsimustele: „Mida ma üldse kardan?”, „Kas see on tõesti väärt seda karta?“, „Miks ma kardan?”, „Mul on põhjust karta?“, „Mis on minu jaoks tähtsam: pingutage ennast üle ega saa kunagi seda, mida sa tahad? " Küsi endalt rohkem küsimusi. Analüüsige oma foobiaid, sest analüüs toimub loogilisel tasandil ja hirmud on loogikast tugevamad emotsioonid ja seetõttu alati võita. Olles analüüsinud ja realiseerinud, jõuab iseseisvalt järelduseni, et hirmul pole mingit tähendust. See ainult süvendab elu, muutes selle ärevaks, närviliseks ja selle tulemustega rahul. Kas sa ikka kardad?

Kuidas vabaneda hirmust? Võite võidelda hirmu vastu tundeid (emotsioone). Selleks istuge mugavalt toolil istudes läbi selle, mida kardate ja kuidas teete, mida kardate. Põhjus ei suuda eristada kujuteldavaid sündmusi reaalsetest. Pärast kujuteldava hirmu ületamist oma peaga on teil palju lihtsam tegeleda antud ülesannetega tegelikkuses, sest alateadlikul tasandil on sündmuste mudel juba muutunud tugevamaks.

Automaatse soovitamise meetod, nimelt edu visualiseerimine, on hirmu vastu võitlemisel tõhus ja jõuline. Pärast kümme minutit visualiseerimist paraneb heaolu ja hirmu ületamine on lihtsam. Pea meeles, et te ei ole oma foobiates üksi. Kõik inimesed kardavad midagi. See on normaalne. Sinu ülesanne on õppida tegutsema hirmu juuresolekul ja mitte pöörama sellele tähelepanu, olles teiste mõtete tõttu häiritud. Hirmu vastu võitlemine nõrgendab inimest, sest negatiivne emotsioon imeb kogu energiat. Isik hävitab hirmu, kui ta seda täielikult ignoreerib ja on teiste sündmuste tõttu häiritud.

Kuidas vabaneda hirmust? Treeni ja arendage julgust. Puudumise hirmu tundmine ei ole mõttekas selle vastu võidelda, püüdes minimeerida vigade arvu. Inimesed, kes ei suuda hirmu toime tulla, vähendavad selliseid olukordi mitte midagi ja üldiselt ei tee nad praktiliselt midagi, mis muudab nad õnnetuks elus.

Kujutage ette, et julguse koolitus on nagu lihaste pumbamine jõusaalis. Esiteks on olemas kerge kaaluga treening, mida on võimalik tõsta ja seejärel järk-järgult üle minna raskemale kaalule ja proovida seda juba tõsta. Sarnane olukord esineb hirmudega. Esialgu teostame harjutusi kerge hirmuga ja seejärel lülitame tugevamale. Näiteks kõrvaldatakse avalikkuse hirm suure publiku ees koolituse teel väikese arvu inimeste ees, suurendades järk-järgult publikut mitu korda.

Kuidas hirmu ületada?

Harjutage tavapärast suhtlust: liinil, tänaval, transpordis. Kasutage selleks neutraalseid niite. Eesmärk on kõigepealt ületada väikesed hirmud ja seejärel liikuda edasi olulisematele. Harjutage pidevalt.

Kuidas ületada hirmu teiste meetoditega? Suurendage oma enesehinnangut. Teatud korrektsus on: mida paremini te ennast mõtlete, seda vähem foobiaid sul on. Isiklik enesehinnang kaitseb hirmu eest ja selle objektiivsus ei ole oluline. Seetõttu võivad kõrge enesehinnanguga inimesed teha rohkem kui objektiivse enesehinnanguga inimesed. Armastuses olevad inimesed ületavad oma soovide nimel väga tugeva hirmu. Igasugune positiivne emotsioon aitab foobiat ületada ja kõik negatiivsed emotsioonid ainult takistavad.

Kuidas hirmu ületada?

On märkimisväärne väide, et vapper ei ole see, kes ei karda, vaid see, kes tegutseb, olenemata tema tundetest. Tegutsege järk-järgult, tehes minimaalseid samme. Kui hirm kõrguste ees tõuseb järk-järgult kõrgust.

Ärge pange suurt tähtsust oma elu mõnele hetkele. Mida kergem ja tähtsusetu on suhtumine elu hetkedesse, seda vähem ärevust. Eelistage spontaansust ettevõtluses, sest hoolikas ettevalmistamine ja peas liigutamine põhjustab ärevuse ja ärevuse teket. Loomulikult peate asju planeerima, aga sa ei tohiks selle peale jääda. Kui te otsustate tegutseda, siis tegutsege ja ärge pööra tähelepanu meele värisemisele.

Kuidas hirmu ületada? Mõne olukorra mõistmine võib aidata. Isik kardab, kui ta ei saa aru, mida ta täpselt vajab ja mida ta isiklikult tahab. Mida rohkem me kardame, seda rohkem me kohutavalt tegutseme. Sel juhul aitab spontaansus ebaõnnestumisi, negatiivseid tulemusi ja ei karda neid. Igal juhul, sa tegid seda, näitasid julgust ja see on sinu väike saavutus. Olge sõbralik, hea tuju aitab võidelda foobiate vastu.

Eneseteadmine aitab hirmu ületada. See juhtub, et inimene ei tunne oma võimeid ja ei usalda oma võimeid, kuna teised ei toeta seda. Karm kriitikaga väheneb paljude inimeste usaldus järsult. See juhtub sellepärast, et inimene ei tunne ennast ja saab teistelt inimestelt teavet enda kohta. Oluline on teada, et teiste inimeste mõistmine on subjektiivne mõiste. Paljud inimesed ei saa sageli ise aru, rääkimata sellest, et teised annavad tõelise hinnangu.

Et ennast teada saada, võtke ennast vastu ja olge ise. Inimese olemus on tegutseda kartmata, kui te ei häbene, et olla ise. Otsustavalt tegutsemine - väljendate ennast. Hirmude ületamine tähendab õppimist, arenemist, targemaks muutumist, tugevamat.

Vaadake videot: Maatriks + vestlusring HIRM (Detsember 2019).

Загрузка...