Psühholoogia ja psühhiaatria

Depressioonist väljas

Depressioon on tänapäeva ühiskonna üks akuutseid ja tõsiseid probleeme. Selle kohutava riigi eemaldamiseks ja depressioonist väljapääsu leidmiseks, kui igasuguseid pingutusi iseendale antakse suure raskusega ja ei ole mingit lootust, et kunagi tekib lõhe ja reljeef, on vaja mõista põhjuseid, mis takistavad õnnetust ja viisid selle häire.

Depressioonist väljapääs eksisteerib samas kohas kui sissepääs, kuid banaalne see võib tunduda. Sa pead leidma ja lahendama oma probleemi, mis tõi kaasa depressiivse seisundi. Probleemi lahendamine toob kaasa parema heaolu ja suurema isikliku enesehinnangu. Oluline on proovida ennast mõista: oma tundeid, aistinguid, mõtteid, keha reageerimist kõigile välistele stiimulitele. Sageli põhjustavad võimalused (objektiivsed, sise-, välised, isiklikud) selle vaimse häire.

Mõned inimesed peavad külastama psühholoogi mitu korda, mis viib isiku sõltumatule otsusele, kuidas leida depressioonist väljapääsu. Psühholoogi ülesanne on aidata inimesel ennast mõista, kirjeldada depressioonist väljumise erinevaid võimalusi ja kes on taotlenud abi, valib sellest olukorrast kõige sobivama tee. Psühholoogia on teadus, mis uurib inimese psüühika arengu ja toimimise mustreid. Psühholoog toob kliendile esile vajaduse kuulda sisemist seisundit, mõista probleemi olemust ja võtta seejärel optimaalne otsus ise.

Tuleb märkida, et hiljuti on psühholoogid muutunud aktiivseteks abilisteks arstide psühhoteraapia läbiviimisel ning on jõudnud arstide praktikale võimalikult lähedale. Mõned psühhiaatrid on vastuolus psühholoogidega tehtava koostööga, samas kui teised usuvad, et aeg määrab oma reeglid. Inimesed on esialgu pigem valmis kasutama psühholoogide, mitte psühhiaatri, inimeste hinge tervendajate nõuandeid ja abi, kellele on põlvest põlve tekkinud hirm, usaldamatus ja mitte soov tunnistada, et midagi on valesti. Niisiis, sa mõistad häire põhjusi ja otsite väljapääsu depressioonist.

Depressioonist väljumise viisid

Kui patsiendil on häire sisemine põhjus, on see endogeenne depressioon. Sel juhul on vaja täita keemilise aine - serotoniini, mis vastutab hea meeleolu, ja ka dopamiini - rõõmhormooni puudumise. Nende hormoonide puudulikkus ajus täiendatakse ravimiraviga, kuid mitte ainult. Hea tuju ja rõõm on võimalik saada ümbritsevast elust, kuid seda on vaja õppida näiteks psühhoteraapiaga. Esialgses etapis on ravimiravi algne, mis liigutab patsiendi voodist välja, laseb tal tõusta ja esimesed sammud taastumiseks.

Depressiooni põdevate patsientide huvitav jälgimine. Nende lugude kohaselt kogevad nad sügavalt istunud depressiooni, mis ei anna jõudu alustada mis tahes tegevusest ja nii mürgisest elust, mida inimene ise tahab surra, kuid sageli näib ta rõõmsameelne ja rõõmus teistele tema ümber. Patsiendid tajuvad rõõmsameelset muusikat ja lõbusust sellises seisundis kui „katk pidu ajal“.

Sageli on psühholoogid, psühhoterapeudid, depressioon korduv nähtus. Patsiendid peaksid sellest teadma ja seda rahulikult võtma. Õige suhtumise ja raviga taastub see tingimus ja kannatanu võib normaalset elu juhtida. Kui psühhotraumaatilised tegurid on patsiendi depressiivse häire põhjuseks, siis on see eksogeenne depressioon ja depressiooni väljapääsud erinevad endogeensest depressioonist. Depressiooni ravi on antud juhul suunatud psühhosomaatiliste häirete kõrvaldamisele: kõhuvalu, peavalu, seedehäired, unetus, tahhükardia.

Sõltumatu väljapääs depressioonist

Depressiivne seisund ei luba liikumist, teha midagi, blokeerida mis tahes soove, samuti füüsilist ja moraalset jõudu, provotseerides agressiooni ja ärritust kõikidele otsese keskkonna katsetele tuua haigeid tagasi. Isik ei näe edasise eksisteerimise punkti ja seega ka kõiki, mida teised teevad ja mida tema sugulased nõuavad.

Inimeste jaoks, kes on depressioonis, on riik tunnete lähedal maailma kokkuvarisemisele. Nende minevik ja tulevik on kohutav ja vastik. Depressiivne inimene kaotab võime rääkida midagi muud kui tema ilmseid ja tegelikke probleeme. Teiste jaoks muutub ta ka ebahuvitavaks, igavaks ja paljud tihti lõpetavad temaga suhtlemise. Depressioon asendatakse aja jooksul üksindusega, mis võib suruda inimese enesetapu.

Sõltumatu väljapääs depressioonist ilma ravimita on tugev motivatsioon. Motiveerivat soovi haigele inimesele tuleb põletada seestpoolt, et ta usuks tema isiklikku tähtsust ja tähtsust isiklikult. Ainult see käivitab depressioonist sõltumatu väljapääsu.

Paljud küsivad arstidelt, kuidas end ise aidata, kui häire seisund on väga tugev ja toodang on hilinenud rahapuuduse, elamise, süüa, suutmatuseni magada. Sellisel juhul tuleb teil mõista ennast ja vastata küsimusele, mis täpselt teeb teid õnnetuks. Mõistnud põhjust, mõtle, kuidas seda probleemi lahendada.

Vastused depressiooni ravile on järgmised: esialgu aktsepteerige oma seisundit ja õppige elama sellega, mida te ei saa enam muuta. Ärge piinake ennast mineviku mälestuste, kadude, kaotustega. Püüdke meeles pidada ainult head, mis oli teie elus. Vaata tulevikku lootusega.

Lahkumine depressioonist pärast lahkumist, lahutust, lähedase surma vastavalt inimeste arvamusele on see: leida inimene, kellele sa oled tõesti ükskõikne. Ainult ta aitab teid depressioonist välja. Ta teenib päästerõngas.

Kiire paranemine depressioonist hõlmab ravimite võtmist. Näiteks Tenoten - homöopaatiline ravim, mis võimaldab teil tasakaalu, rahulikkust, usaldust tagasi tuua, samas mitte tekitada sõltuvust. Ravimi toime on delikaatne, kumulatiivse toimega, suurendab ravim tähelepanu, jõudluse, mälu kontsentratsiooni. Efektiivne ravi on ka ravim Meciprim, mis suurendab dopamiini sisaldust ajus ja aitab võidelda endogeense häire vastu. Väga head ülevaated tablettide "Rahulik" kohta. Olles ka homöopaatiline ravim, aitavad nad leevendada patsiendi pinget, ärevust, ärevust, ärritust, normaalset une, söögiisu, peavalu. Ja mis kõige tähtsam - mitte kõik need ravimid.

Psühhiaatri ülesandeks on ravi õige valik. Mitte kõik patsiendid ei tunne end kohe paremini. Mõnikord peate efektiivsema raviks muutma ravirežiimi. Antidepressandid ei suuda sageli õnne tagasi saada ja hinge valgusega täita, kuid nad võivad nõrgendada emotsionaalset kogemust. Antidepressandid määravad rangelt psühhoterapeut oma seisundi alusel.

Depressioonist väljumise viisid

Igasuguse füüsilise koormuse kasutamine, sest tegemist on tööteraapiaga, spordiga, aitab kaasa endorfiiinide tootmisele, mis suurendab oluliselt meeleolu. Harjutus on sama tõhus kui psühhoteraapia ja antidepressant.

Vaimse haiguse vastu võitlemisel aidata neljajalgsetel lemmikloomadel (koerad, kassid). Loomade paugutamisega normaliseerivad inimesed vererõhku, pulssi, meeleolu paranevad. Eelkõige eemaldab kassi hooldamine lühikese aja jooksul füüsilise erutuse. Kassilöögi soov annab inimesele energiavahetuse kaudu kauaoodatud rahu, seega aitavad neljajalgsed aidata taastada hellust.

On väga oluline mitmekesistada oma igapäevast menüüd, rikastades toitumist mitmekesise toitumisega. Kuula oma keha, mida sa tahad kõige rohkem. Samal ajal unustage alkoholi igavesti, mis ainult parandab ajutiselt teie meeleolu ilma teie psühholoogilist probleemi lahendamata.

Depressiooni toitumine tuleks tugevdada ja täita mikro- ja makroelementidega. Allpool leiate depressiivse häire ajal kehale olulisi tooteid.

  • Porgand, rohelised lehtköögiviljad, kõrvitsad, aprikoosid on A-vitamiini poolest rikkad.
  • Puuviljad ja köögiviljad (eriti mustsõstra, tsitrusviljad, valge kapsas, kiivi, brokkoli, looduslikud roosid) on C-vitamiini poolest rikkad.
  • Teraviljad, maks, jogurt, kliidileib, kõrvits, avokaado, tailiha, pähklid, kala, õlle pärm on rikkad B-vitamiinide poolest.
  • E-vitamiini sisaldav taimne õli
  • Rohelised köögiviljad, maitsetaimed, viigimarjad, greibid, tomatid, porgandid, tatar, pähklid, herned, kaerahelbed on rikkalikud magneesiumis.
  • Piim ja piimatooted on rohkesti kaltsiumi.
  • Vähene liha, munad, mereannid, jogurt, pähklid, juust - on palju tsinki.
  • Munakollane, idanenud nisu terad, veiseliha maks - koliinisisaldusega.
  • Leib leibade, mee, magusate puuviljadega - rohkesti glükoosi.

Depressiooni toitumine peaks olema võimalikult küllastunud ainetega, mis parandavad adaptiivsete süsteemide võimet. Maitsetaimedel on see omadus (Lemongrass, ženšenn, Kombucha Kombucha, roheline tee, Echinacea). Nende kasutamine on oluline närvilise ammendumise jaoks, mis tekib pärast intensiivset vaimset aktiivsust.

Sageli imendub depressiivses meeleolus inimene mitmesuguseid toite ja see aitab mõnda aega, kuid siis ainult seisund halveneb. Seetõttu on oluline, et depressioonitoit oleks korralikult välja töötatud, võttes arvesse toodete kasulikkust ja mitte ainult mao täitmist. Oluline on teada, millised omadused on toodetel soovitud tulemuse saavutamiseks või keha õige tooni hoidmiseks.

Spinat, salat, paprika, kapsas, tsütofiini ja opiaadi rikas, parandavad meeleolu. Piimal on kasomorfiin - morfiinitaoline aine. Õlu iseloomustab morfiini olemasolu. Banaanid sisaldavad serotoniini, mis annab inimesele lõbususe ja kerguse. Šokolaadil on stimuleeriva mõjuga endorfiinid. Kõik maiustused võivad isikut rõõmsaks teha, sest toodetes sisalduv glükoos sisaldab aju õnnemehhanismi.

Depressioonist väljumise meetodid hõlmavad lõõgastust, kuid mitte alkoholi joomist. Näiteks lõõgastumine süsteemis on meditatsioon, milles endorfiinid vabanevad ajusse, tõstes meeleolu. Sageli on mõiste „lõõgastumine” kehale kohaldatav ja meditatsioon ajus. Kuid mõlemad meetodid on võimelised rahustama, taastama keha-aju süsteemide tasakaalu ja tegema välja depressioonist välja.

Vabasta end kroonilisest rahulolematusest, õppides lõõgastuma. Sellele aitavad kaasa massaaž, enesemassaaž, autoõpe, aroomiteraapia, muusikateraapia, tantsuteraapia, taaselustamine (hingamisteede psühhotehnika). On väga oluline kaotada une puudumine, mis on täis närvisüsteemi rikkumisi. Unerežiim toodab hormone, mis vastutavad keha funktsioonide taastamise eest.

Depressioonist väljumiseks on mitmeid viise, kuid ainult teie saate ise otsustada, mis täpselt peaks aitama. Otsustades ja uskudes ennast, saavutate häid tulemusi vaimse haiguse vastu võitlemisel. Kui olete siin, tähendab see, et te juba parandate oma seisundit, õppides midagi uut iseendale. Peaasi on uskuda ennast ja mitte loobuda. On selge, et pikaleveninud ja sügavad depressioonid võtavad täielikult ära kogu füüsilise ja vaimse tugevuse. Sa lihtsalt ootad, ja halvad päevad moodustuvad tühja nädala jooksul ja midagi ei muutu teie elus. Arstid ütlevad selle kohta, et patsiendid peaksid teadma, et see on ainult tingimus, mis möödub tingimata, kuid kui kiiresti see juhtub, on see teie enda otsustada.