Psühholoogia ja psühhiaatria

Krooniline väsimuse sündroom

Krooniline väsimuse sündroom on tõsine haigus, mis on levinud peamiselt suurtes linnades, peamiselt arenenud riikides. Üha intensiivsem elurütm jätab inimeste tervisele jälje. Selle haiguse suhtes on kõige vastuvõtlikumad Workaholics, 25–45-aastased noored, kellel on kõrgharidus ja kes soovivad saavutada karjääri. Nende hulgas on kaks korda rohkem naisi kui mehed.

Inimesed, kes elavad kõrge kiirguse või keskkonnasaastega piirkondades, kalduvad kroonilise väsimuse sündroomi alla. Pidev une puudumine põhjustab ülekoormust ja nõrkust. Sellisel juhul võib isiku kaal normist erineda ühel või teisel viisil. Ainevahetus on katki, mõnikord täheldatakse juuste väljalangemist.

Kui pärast head puhkust ilmuvad sümptomid jätkuvalt, tähendab see, et isik on kroonilise väsimuse sündroomiga tõesti haige. Sageli tekitavad rünnakud viirushaigusi, mille järel mõjutatakse inimese närvisüsteemi, lihaste ja immuunsüsteemi, häiritakse psüühikat ja nõrgeneb immuunsüsteem. Mõned teadlased väidavad, et pärast suurt füüsilist ülekoormust kehas koguneb liigne piimhape kudede hapnikuvarustuse katkemise tõttu.

Magneesiumi puudumine on ka kroonilise väsimuse sündroomi põhjuseks. Samal ajal tõuseb või langeb vererõhk, peavalud süvenevad ja mõnikord muutub urogenitaalsüsteem põletikuliseks.

Kroonilise väsimuse sündroomi põhjustab stressirohke olukord, kus on informatsiooni ülekoormus. Praegu on stress muutunud epideemiaks. Kui eesmärki ei saavutata, siis realiseerimata plaanid, kui probleemi ei ole võimalik lahendada, tekib meeleheide, kus negatiivsed emotsioonid võivad vähendada inimese keha stressist kaitsvate T-lümfotsüütide arvu, muuta see haiguse avatuks. Vaimne seisund on erinevate patoloogiate arengu üks tegureid.

Krooniline väsimuse sündroom põhjustab

Kroonilise väsimuse sündroomi peamine põhjus on vaimne stress, kui inimene töötleb palju informatsiooni, vastutab lõpptulemuse eest ja samal ajal piirdub töö teatud ajaga. Plus mitu tundi "side" arvutiga. Tulemuslikkus väheneb peaaegu poole võrra. On juba füüsiline ülepaisumine, kui kael muutub tuimaks, hakkavad lihased peaga, alaseljaga haiget tegema ja lümfisõlmed põletuvad. Sageli on tööpäeva lõpus nägemis-, pimestamis-, “tähed” probleem minu silmade ees, mälu on pingeline, ärrituvus on mingil põhjusel täheldatud. Kõik see kokku koguneb ja lõpuks muutub krooniliseks väsimuse sündroomiks.

Kroonilise väsimuse sündroomi põhjused on ka ebaõige elustiil, päevaravi ja toitumine. Kui teil on pidevalt halb tuju, ärevus, ei saa piisavalt magada, võite tuua oma keha depressiivsesse seisundisse. Ülekoormuse põhjused võivad olla ravimid, mis on ilmselt "kerged" haigused: külm, köha, pärast allergiavastaste ravimite võtmist. Pärast tõsiseid haigusi, mis on seotud hingamisraskustega: astma, bronhiit või kardiovaskulaarne rike. Arstid kalduvad samuti väidma, et kroonilise väsimuse sündroomi korral on rikutud seedetrakti, maksa ja neerusid.

Kroonilise väsimuse sündroomi sümptomid võivad tekkida pärast möödunud viirusinfektsioone.

Akadeemilises maailmas on kroonilise väsimuse sündroomi algusest mitu versiooni. Esimene - selle haiguse põhjuseks on herpesviiruste hulka kuuluv Epstein-Barri viirus. Teine on immuunsüsteemi kahjustamise vorm. Kolmas - see haigus on organismi neurotoksiinidega mürgitamise tulemus, mida toodavad pärmi bakterid inimese soolestikus. Teatud tingimustel kahjustavad bakterid keha. Seda protsessi nimetatakse soole düsbioosiks, mis omakorda on paljude tõsiste haiguste põhjuseks.

Kroonilise väsimuse sündroomi sümptomid

Kroonilise väsimuse sündroomi esimene sümptom on ületöötamine. On füüsiline väsimus, kuid on psühholoogiline. Esimene on seotud füüsilise tööjõuga, raskete spordikoormustega, mille järel inimenergia varud kuivavad. Kuid pärast head puhkust läheb ületöötamine ära ja kõik keha funktsioonid taastuvad normaalseks. Kroonilise väsimuse sündroomiga, mis on seotud peamiselt töö, istuv eluviis, puhkeaja puudumine, on väga raske viljakalt ja loovalt töötada.

Teised kroonilise väsimuse sündroomi sümptomid on järsk langus kontsentratsioonil määratud ülesannetele, mälu, une, sagedase peavalu ja lihasvalu probleemid, põlve-, küünarnuki- ja õlaliigese valu, suurenenud higistamine. Need sümptomid on sarnased paljude teiste haiguste sümptomitega. Väga hea, kui arst määrab kohe õige diagnoosi. Kui haigust ei tuvastata õigeaegselt ja see kestab mitu kuud, siis on täiesti võimalik minna depressiivsesse seisundisse, millest väljumine on pikem.

Krooniline väsimuse sündroom

Kui teil tekib krooniline väsimuse sündroom, on soovitatav konsulteerida arstiga. Ta võib läbi viia uuringu ja määrata ravimeid patsiendi üldseisundi parandamiseks, unehäirete taastamiseks, vaimseks tegevuseks, soovitada B1-, B6-, B12-vitamiinide, depressantide või valuvaigisteid. Nõelravi on hea viis keha mõjutada. See parandab autonoomse närvisüsteemi tööd, leevendab stressi. Võimaluse korral saate ravikuuri teha spetsiaalses sanatooriumis.

Kroonilise väsimuse sündroom ja ravi rahvamenetlustega hõlmavad valgurikaste toiduainete kasutamist, välja arvatud energiajookide kasutamine. Raske väsimuse korral on kasulik juua viinamarjamahla ja süüa mettega segatud pähkleid. Kui närviline liigne ärritus, pisarikkus, võtke 10-15 tilka valerian tinktuuri, soe vann koos rahustavate maitsetaimede keetmisega.

Soovitatav on pöörduda psühholoogi poole, kes aitab teil päevaravi korrektselt teha ja oma päeva tõhusalt planeerida. Kuid iga kroonilise väsimuse sündroomiga isik on kohustatud ise oma tervist mõtlema. Kõigepealt peaksite süüa õigesti, sööma vajalikku kalorit, mis mõjutavad teie heaolu. Esiteks on oluline vähendada rasva ja suhkru kogust. Harjutamine vähemalt 30 minutit päevas isegi väikese koormusega, kellel on krooniline väsimuse sündroom, võib aidata ennast. Hea puhkuse jaoks peab inimene magama 7-8 tundi. Võimaluse korral on soovitatav magada päeva jooksul. Hommikul ei tohiks sa pikka aega voodis viibida, pidev liikumine kiirendab paranemist.

Kui inimene suitsetab, peate sellest ohtlikust tegevusest loobuma, sest suitsetamine takistab hapniku liikumist kehasse. Kui te kohe suitsetamisest loobuda, peate seda tegema, vähendades järk-järgult suitsetatavate sigarettide arvu päevas.

Need, kes armastavad kohvi ja on alkoholist sõltuvad, peavad need halvad harjumused loobuma, sest nad võtavad vaid jõudu vastu, vastupidiselt väljakujunenud arvamusele energia lisamise kohta kehas. Tööpäeva jooksul on vaja teha töös pausi.

Kiireloomulistest küsimustest peate valima kõige kiireloomulisema, ülejäänud saab edasi lükata kuni homme. Seda on vaja keelduda, ilma milleta on võimalik seda teha. Ja siis salvestatakse säästetud energia sellele, mida inimene suudab ilma tema tervist kahjustamata teha.

Kroonilise väsimuse sündroomi puhul kannatavad ennekõike lähimad inimesed: perekond, sugulased, sõbrad. Pidevalt kaebades oma probleemi neile, tõrjub inimene seega iseenda eest. Teie haiguse jagamine on vajalik, kuid te ei tohiks minna väikestesse detailidesse, seega koormates kuulajaid üksikasjadega.

Oleks vaja kehtestada teostatavad ülesanded ja kõrgused ning täita need, mitte loobuda, olla optimistlikud. Ärge võtke kõiki probleeme, et usaldada parimad asjad teistele.

Mõned töökahhikud ei lähe puhkusele mitu aastat! Puhkus peab olema tingimata vajalik! Lülitage mobiiltelefon välja ja lõdvestuge! Ärge vaadake televiisorit (kui võimalik). Või vaata ainult positiivseid programme, muusikat, meelelahutust. Kindlasti kõndige värskes õhus, loe klassikalist kirjandust, leidke viis rahulikuks, mida igaüks ise valib.

Kroonilise väsimuse sündroomi ennetamine

Et kaitsta ennast kroonilise väsimuse sündroomi eest, peate kopsude töö parandamiseks tegelema kehakultuuriga. Kuluta rohkem aega värskes õhus, kohtuda ja vestelda sõpradega, loobuda unerohud, alkohol ja sigaretid. Leidke oma hobi, aeg oma lemmikfirmale, külastage kontserte ja näitusi, tehke ainult seda, mida soovite.

Krooniline väsimuse sündroom ja selle ennetamine hõlmab 2 korda aastas üldist massaaži koos veehooldusega. Depressiooni ärahoidmiseks süüa ainult tervislikku toitu, sest toit aitab suurendada ainevahetust. Hommikusöök on must, eelistatavalt täisteratooteid. Ärge jätke lõunasööki ja õhtusööki vahele, ärge võtke pikemaid vaheaegu söögi vahel. Kui te tunnete end halvasti, peaksite väsimuse ajal loobuma toitumisest, toitumine peaks olema täielik. Ülejäämine ei tohiks ka, et keha pääseda toidu ekstreemsete töö- ja energiakulude eest. Parim võimalus on võtta toiduaineid 5-6 vastuvõtuga, säilitades seeläbi suhkru ja insuliini taseme veres normaalsel tasemel.

Kui te tunnete end halva enesetunde all, olete ületöötanud, peate suurendama vedeliku tarbimist, parem kui puhtal kujul vett. Sa peaksid olema äärmiselt ettevaatlikud kofeiinijookide, kohvi ja tugeva tee kord päevas, kui te ei saa neid ilma üldse teha. Kohvi liigne tarbimine kahjustab keha, mis viib patsiendi ärrituvuseni.

Täielikku rolli inimese heaolus mängib täielik uni. Enne magamaminekut ei pea te kunagi mõtlema tõsistele küsimustele või planeerima oma ülesannete nimekirja järgmisel päeval. Ärge juua kofeiini sisaldavaid jooke öösel, mis põhjustab unetust. Parim võimalus on lõõgastuda ja mõelda ainult heast.