Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas võita depressiooni

Kuidas võita depressiooni? Üks kord elus tekib selline dilemma iga inimese ees. On võimalik, et inimesed segavad depressiooni sageli subdepressiivsete, tekitanud ebameeldivaid hetki elust, kogemustest, raskustest või stressist. Subdressiivne seisund kaob kohe, kui probleemid hajuvad ja meeleolu järk-järgult paraneb.

Ja kuidas depressiooni ületada, kui elu olukord ei muutu, ja riik ainult halveneb ning sellega kaasnevad sellised pikaajalised sümptomid nagu uimasus, nutt, ebakindlus, hirm, initsiatiivi puudumine, tegevusetus, söömisest keeldumine või söögiisu kordumine. Olukorda võib raskendada sotsiaalsete kontaktide keeldumine, tööle minek, surma soov ja enesetapu rääkimine. Sellisel juhul tuleb häireid kuulata sugulastele ja mitte jätta tähelepanuta depressiivse seisundiga inimest.

Huvitav on teada, et madala enesehinnanguga inimesed kannatavad elu subdepressiivsetes riikides, mis võivad hiljem provotseerida depressiivsete riikide arengut.

Depressiooni lüüasaamiseks on oluline teada saada, millised on selle riigi põhjustanud põhjused, ja seejärel ehitada vaid võitlusstrateegia. Depressiooni põhjused võivad olla põhjustatud sisemistest (endogeensetest) ja välistest põhjustest.

Näiteks on endogeensetel põhjustel põhjustatud järgmised haigused: epilepsia, traumaatiline ajukahjustus, insult, aju neoplasmid, Itsenko-Cushingi haigus, hüpotüreoidism, suhkurtõbi, peptiline haavand, gastriit, enterokoliit, koletsüstiit, pankreatiit, hüpertensiivne haigus, vegetatiivne-vaskulaarne haigus. mitraalklapi puudulikkus, vitamiinipuudused (vitamiinide B, C puudumine), pahaloomulised ja healoomulised kasvajad, gripp, mononukleoos; samuti rahulolematus enda vastu nii väliste andmetega (noorukite depressioon) kui ka isikliku kasvu ja realiseerimise osas (ebaõnnestumised töö- ja isiklikus elus, kõrvalseisundi leidmine, soovide kättesaamatus, kõrged püüdlused ja nende täitmise võimatus). Üldiselt, ühiskonna üldise heaolu tõttu, takistab üks nendest põhjustest, et inimene on täielikult õnnelik ja elav, pidevalt väsides teda seestpoolt.

Välised põhjused on konfliktid juhtkonna, meeskonna, rahulolematusega monotoonse tööga, kroonilise väsimuse seisund, emotsionaalne läbipõlemine, materiaalsed probleemid, ebapiisav valguse kokkupuude (sügis depressioon), stress ja ühiskonna psühholoogiline trauma (depressioon pärast lahkumist, depressioon pärast surma inimese, sünnitusjärgse depressiooni, lahutuse järgse depressiooni, samuti alkoholi depressiooni ja t VALITSUSVÄLISTEST, kortikosteroidid).

Kuidas võita depressiooni ilma ravimita?

Pärast seda, kui põhjus on selgitatud, tuleb proovida depressiooni ületada ilma ravimita. Kõigepealt on vaja haigestuda enesehinnangut. Seda ülesannet käsitletakse hästi meetoditega, millega arendatakse inimeste enesekindlust, kaasa arvatud autoõpe. Isikliku hüpnoosiga toimetulekul saate parandada oma elu, samuti võidelda depressiooni, vabaneda negatiivsetest mõtetest.

Automaatne koolitus on võimeline igale isikule täielikult abistama. Mis tahes autoõppe olemus on omada oma teadvust, alateadvust, võimet selgelt seada eesmärke ja neid edukalt saavutada. Ja nende harjutuste kogu saladus peitub siiras soovis iseenesest paraneda ja ka ilma ravimita depressiooni ületamiseks. Loomulikult on kõik inimesed erinevad ja ka soovitus on erinev, mis mõjutab otseselt autoõppe tulemusi.

Kuni isik ise ei soovi seda meetodit tõhusalt ja reaalselt aktsepteerida, ei ole tõenäoline, et ta saavutaks sisulisi tulemusi. Pärast seda, kui inimene on võtnud enesehüpnoosi reaalsuse, astub ta esimese sammu poole, mis on tõhusa automaatse koolituse ettevalmistamine. Nõuetekohaselt valitud ja välja töötatud automaatne koolitus võib inimest muuta, iseloomustada oma iseloomu, parandada mõningaid tema omadusi, mõjutades psüühikat, samuti füsioloogiat ja mis kõige tähtsam, depressiooni ilma ravita.

Paljud inimesed tajuvad autoõpetust absurdsena, kuid tuleb mõista auto-soovituse olemust, milleks on võime seada eesmärk, selle saavutamine ja oma elu juhtimine.

Niisiis, olete häälestatud ja valmis. Nüüd on enesepakkumise jaoks vaja valida teatud verbaalsed valemid, mis muudavad tavalised sõnad kõige tugevamaks mõjuvahendiks. Näiteks "Ma võin" on paigaldamine, mis toimib vaimse järjekorrana, mida te kohustute täitma lähitulevikus ja üritate kohe seda rakendada. Saate ise valida endale sobiva valemi "Ma võin teha kõik", "Me peame elama", "Ma olen vapper", "Ma olen otsustav", "Pean töötama", "Ma saan teha kõike", "Ma olen rahulik" ja nii edasi. Seega saate oma meelt programmeerida, kordades sõnu valjusti või vaikselt. Teie tekst ei tohiks sisaldada rohkem kui 3-4 lauset, tingimata konkreetsete eesmärkidega.

Näiteks usalduse arendamine: "Olen alati kindel, kõik toimib minu jaoks, ma kontrollin oma emotsioone ja saavutan seda, mida ma tahan." Teksti tähendus ei tohiks sisaldada kahtlust, vaid ainult määramist. Koostades oma teksti ja hääldades, läbides oma teadvuse, saavutate soovitud tulemused. Neid automaatseid treeninguid soovitatakse läbi viia kuni 4 korda päevas 5 minuti jooksul. Soovitav on, et esimese eduga ei keelduks te nendest elutähtsatest hoiakutest, vaid jätkake ennast, et julgustada neid ja siis edu jääb teie ülejäänud eluks, muutes teid õnnelikuks.

Kuidas võita stress ja depressioon?

Lõõgastumiseks, meeleolu parandamiseks, nende väärtuse tundmiseks on mitmeid meetodeid. Mida peate tegema? Loovad: joonistamine, toiduvalmistamine, õmblemine, tantsimine, luule kirjutamine, lugusid, muusikariistade mängimine. Kõigis klassides on fantaasia, tunded. Ärge kritiseerige ennast ja ärge määrake stressi, ebaõnnestumiste põhjustele. Parem on proovida uuesti hea tuju ja kirjutada kogemusele ebaõnnestunud. Lõppude lõpuks on kogemus teistsugune ja ebaõnnestumine on hüppelaud tuleviku edu jaoks. Lõpuks on väliste põhjuste põhjustatud stress juba juhtunud ja te ei saa midagi muuta, kuid saate muuta oma suhtumist. Joonista järeldusi ja kõndida elus edasi. Ärge fikseerige oma tähelepanu ebaõnnestumistele, arvestage oma elu eeliseid ja päeva jooksul toimunud häid asju. See on ainus viis stressi ja depressiooni ületamiseks: hoiakute muutmine sellega, mis toimub.

Kui stressi ja depressiooni ei saa ületada, siis kasutage rahustite kasutamist. Näiteks Adaptol. Sellel ravimil ei ole kõrvaltoimeid, ei põhjusta unisust, vaid annab usaldust ja leevendab stressi. Ära unusta kehalist aktiivsust: jooksmine, ujumine, jalgrattasõit. See on midagi, mida stress ja depressioon võivad ületada. Kõndige sagedamini, suhtle positiivsete inimestega, läbige oma teadvuse hea info, filtreerige negatiivne. Naerata ja olla õnnelik!