Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas lõpetada olla häbelik

Palju kirjanduslikest allikatest on häbiväärne kui positiivne kvaliteet, mis rõõmustab teisi ja annab inimesele teatud võlu, kuid isikule ei pruugi see kvaliteet kõige positiivsemat rolli mängida. See on häbelikkus, mis paneb sind mitte astuma sammu omaenda unistuse poole, keelduma suurepäraseid pakkumisi, komplekse oma käitumise või välimuse kohta jne. Üldiselt varastab see suure inimliku õnne ja ei luba elada valitud ja meeldivat elu.

Paljude jaoks on tegelik küsimus, kuidas lõpetada inimeste hirmutamine ja häbelik suhelda, sest see on tugevalt arenenud pelgus, mis on suurepärane koht isiku manipuleerimiseks, vähendades tema enesehinnangut ja arendades täiendavat ebakindlust.

Oluline on märkida, et inimene ei hakka kohe häbenema, seda kvaliteeti toodetakse kogu elu jooksul ega ole kaasasündinud. Vastupidi, kõik inimesed, kes on sündinud, deklareerivad valjusti oma vajaduste ja emotsioonide kohta, ei näe oma käitumises või välimuses midagi hukka mõistetavat ega sobimatut. Ainult aja jooksul, sotsialiseerudes ja saades välishindamist ja sõnumeid ühiskonnast, kas inimene hakkab oma ilminguid hämardama või hindama oma omadusi ebapiisavaks. Piinlik on sotsiaalne emotsioon ja see on iseloomulik ainult inimestele - see on üks ühiskondlike suhete loomiseks väljatöötatud regulatiivseid mehhanisme.

Häiriva käitumise põhjused

Üks häbistava käitumise peamisi põhjuseid on inimese soov olla parem, mis on tingitud hirmust ühiskonnast lahkumise vastu, mis paljude jaoks on ellujäämise alus. Teine punkt on ebaõnnestumise hirm, mille tagajärjeks on inimene sellises uimastuses, et ta ei saa isegi käia. Tavaliselt oli see ebaõnnestumise hirm tingitud mineviku negatiivsetest kogemustest, kui olulised inimesed kritiseerisid tõsiselt inimese tegevust või tunnet. Niisiis, kui noormehe üle tunnete esimesel ülestunnistusel nad naerisid, tekitavad edasised armastuse avaldused piinlikkust ja võimatust oma emotsioone väljendada.

Iga hägususe taga on alati hirm näidata oma tõelist mina. See hirm ilmneb mitmel juhul, kõige sagedamini traumaatilise sotsialiseerumise ajal, kui sotsiaalsete normide ja tavade selgitust ei teostata õigesti. Sarnased mõjud teistelt inimestelt loovad inimese elu jooksul üha suurema pelgususe tasemele, tekitades komplekse, kuid on ka muid põhjuseid. Nii paljud üritavad oma välimust häbeneda - ja siin me räägime vajadusest järgida väliseid nõudeid, mitte nende sisemiste suundadega.

Samuti on üksikisiku soovide ja väljastpoolt kehtestatud nõuete ja nõuete vahel võimalik sisemine konflikt. Kui inimese soov on väljaspool lubatud ühiskonna piire, siis juba selle soovi tekkimise etapis võivad tekkida esimesed piirangud. Tavaliselt, kui sisemisi vastuolusid ei töötata, areneb turvatunne häbitunneteks.

Sageli haaravad häbi, ebakindlus ja piinlikkus inimestevaheliste suhete valdkonda ja seejärel hakkavad tüdrukud otsima viise, kuidas peatada piinlik mees, kellele meeldib, täiesti ignoreerides asjaolu, et teatud piinlikkus ja piinlikkus on normaalne. Kogenud inimesele meeldiv kogemus on normaalne, justkui üritab peita mõned tema enda puudused.

Mida rohkem kriitikute lapsed saavad teistelt, seda rohkem on tal keelatud väljendada oma tundeid ja soove sellises vormis, milles nad tekivad, seda suurem on tõenäosus, et varjulikkus omandab destruktiivse tunnetuse vormi, hoolimata asjaolust, et esialgu oli selle ülesanne luua mugav suhe.

Juhised selle kohta, kuidas lõpetada häbelik ja olla kindel

Kuna piirangul on peamine põhjus mineviku negatiivse kogemuse kujunemisele ja selle alusel välja töötatud kaitsvatele inhibeerivatele reaktsioonidele, on mõttekas alustada tööd, selgitades meie ettekujutust varasema kogemuse mõjust. Selleks sobivad erinevad visualiseerimistehnikad, mille käigus väheneb traumaatilise sündmuse tähtsus või kogu olukord on taustale langenud. On võimalusi, välja arvatud värvid või ekraani tehnoloogia kasutamine ja selle väljalülitamine - igal juhul peab inimene mineviku kogemusi teisaldama.

Pärast seda, kui tajumine on veidi kustunud, on vaja vähendada nii enda kui ka teiste kriitilisuse ja hindamise taset. Piirang on otsene tulemus nende tegevuste ja soovide võrdleva hindamise, aga ka ühiskonna või teiste inimeste arvamuse välimuse ja võimaluste vahel.

Mida väiksem on võrdlus ja kriitika olukorra tajumisel, seda väiksem on piirang, mis võib tekkida. Kui te ei saa iseendaga alustada, siis peaksite püüdma teisi inimesi kohutavalt kohelda, et neid tajuda, nagu nad on oma loomulikes ilmingutes. Esimestes etappides võib selline suhtumine olla problemaatiline, ja harjumusest tulenevalt ilmnevad võrdlused ja erinevad reeglid, kuid mida kauem te praktiseerite enda ümber olevate inimeste mittekutselist tajumist, seda rohkem on üllatav ja unikaalne.

Kontrolli ja vastavuse nõrgenemine viib lõppkokkuvõttes lojaalsema suhtumiseni ennast ja lubades teistel olla iseennast, saab ka õiguse ennast väljendada.

Analüüsige veelgi oma olukorda, mis põhjustab piiranguid. Mõne jaoks on see suhete valdkond, teiste jaoks on vaja abi otsida ja keegi on oma kehast häbelik.

On vaja kindlaks määrata probleemipunktid ja tekkinud kogemuste tase - see annab hiljem võimaluse valmistuda murettekitavateks sündmusteks. Järgmises etapis on vaja rõhutada oma tugevusi või omadusi, mis aitavad sellises olukorras toime tulla. See lähenemine aitab näha kogu pilti ja mitte ainult keskenduda negatiivsele. Kui te kardate tänaval kohtuda, aga sa tead, et oma sõnade kirjutamine on sinu tugev koht, siis hakake tutvuma sotsiaalsete võrgustikega, kui tunned end erinevatel koosolekutel rumalana, kuid samal ajal on hea huumorimeel - jaga positiivseid asju inimestega.

Pole mingit ülesannet muretseda või jõuda olukorra ületamiseks, saate alati otsida uusi lahendusi, alternatiivseid võimalusi. Mida rohkem inimene püüab uut, seda laiem on tema reaktsioonide ja interaktsioonikogemuse pakkumine, seega võib täiesti uus oskus, isegi kui see ei ole seotud piirava teemaga, anda arengule tõuke.

Näpunäiteid, kuidas lõpetada häbelik keha

Ühiskonna keha kultus kehtestab teatud nõuded, kaaned ütlevad, kuidas vaadata, ja teised leiavad, et nende kohustus on mainida puudusi oma arvamuses. Kõige tavalisemad on kompleksid ja ebakindlus oma välimuse suhtes.

On mitmeid objektiivseid tegureid, mis mõjutavad seda, kuidas kehal on geneetiliselt määratud inimene, ja sellest ei saa midagi teha, olenemata sellest, kui palju jõupingutusi rakendatakse. Esimene asi, mida teha kellegagi, kes on oma välimusega häbelik, on välja selgitada, kust selle probleemi juured pärinevad.

Võib-olla kritiseeris keegi lapsepõlves ebastandardset välimust, või võib-olla täiskasvanud rääkisid lapse vastuolust nende ootustega ning lasteaiast pärit teasers ka ei lähe. Mida teised inimesed denonsseerivad ja püüavad korrigeerida, viitavad tavaliselt erinevatele omadustele, ja sõltuvalt keskkonnast muutub ta kas isiku visiitkaardiks või sisendab temasse komplekse (suur suu võib olla seotud kärnkonnaga või sensuaalsusega, suure kasvuga armu või slouchiga) .

Nende omaduste hoolikas ja erapooletu uurimine aitab aktsente õigesti paigutada. Seega on õigem praktika rõhutada nende eeliseid või ainulaadseid omadusi, kui püüda varjata ilmseid erinevusi või kohandada nende välimust keskmisele.

Kui te ei suuda oma välimust iseseisvalt uurida - võtke ühendust stilistide ja ilutööstuse spetsialistidega. Sageli aitab keha vaatenurga muutmine paljastada armastust teie keha vastu, näiteks fotosessiooni või laskmise ajal - inimesed, kes seisavad objektiivi teisel poolel, näevad meid üsna erinevalt ja suudavad mitte ainult luua meistriteoseid, vaid ka näidata, kui ilus inimene on selles ilmingus, milles ta praegu on. .

Igasugune praktika, mille eesmärk on eneseteadvuse arendamine, mitte ainult ei vähenda hägustust, vaid võimaldab ka oma keha nautida. See hõlmab ka kehalist tegevust - massaaži, keha-orienteeritud ravi, tantsimist, joogat, sörkimist, spaa külastusi ja muid asju, mis toovad kaasa füüsilise mugavuse.

Välimus hakkab rohkem meeldima, kui selle eest hoolitsete. St sa ei tohiks oodata ideaalse näitaja saavutamise hetke, vaid osta ilusaid riideid - võib osutuda, et te ei soovi arvu muuta. Sellised hooldusmattid nagu maskid, isetasandumine, mugava kai ja puhkepaikade pakkumine mõjutavad otseselt enesetunnustamise taset.