Psühholoogia ja psühhiaatria

Depressioon, mida teha

Depressioon on 21. sajandi probleem, mis ei vabasta kedagi. Mida teha depressiooni ajal, muretseb igaüks. Ja see ei ole põhjus, miks me arvame, provotseerime haiguse depressiooni. Mida selles olukorras teha? On vaja mõelda, mõista oma elu, (kas ma saan elada valesti?) Ja leida oma elu mõte. Depressioonist on alati väljapääs ja eeskirjadest ei ole erandeid. Küsi endalt: kas ma tahan elada? Võib-olla ma elan valesti? Kas ma tahan rõõmustada, naerda, naerata? Mida ma peaksin oma elus muutma, et mu hing saaks õnnelikuks? Vastake ise küsimusele, milline on sinu elu mõte? Ja te mõistate, et elu tähenduse puudumine viib teid depressiooni. Elu tähendus ei saa olla materiaalsete hüvede, karjääri kasvu, lemmiktöö teostamine. Sellisel juhul surub inimene nurka ja põhjus ei ole selles, see on sügavam. See on ainult signaal, teie hinge hüüd, mis ütleb teile, et sa pead muutuma. Halb meeleolusignaal ütleb teile, et midagi muuta oma elus, ütleb sulle ringi vaadata, oma elu analüüsida ja välja selgitada, mida te sellest elust tahate.

Depressioon, mida teha? Muutke elukäiku, leidke oma elu tähendus.

Mida teha depressiooni ajal? Noh, ma ei pikali, ei hellita, ärge muretsege enda pärast ja ärge kasvatage seda vastik, hall-must riik. Depressioon toob kaasa asjaolu, et inimene lõpetab soovi elada, lihtsalt valetada ja ei taha midagi, ei saa midagi teha ja elu muuta ning leida põhiväärtusi, kõik muutub. Elu tähenduse peamised väärarusaamad on soov raha järele, töö, laste kasvatamine, vanemate eest hoolitsemine, adrenaliini sport. See ei ole elu mõte. Võite teenida palju raha, lubada ennast kõike, kuid samal ajal tunnen end õnnetult. Te võite pühendada end tööle, tunnustada kolleegidelt ja ühel päeval jääda ilma tööta. Ja mida, elu mõte on kadunud? Ei Laste kasvatamine lõpeb teatud ajahetkel, kui nad üles kasvades lahkuvad vanemakodust. Teie vanemate eest hoolitsemine ei saa kesta kogu teie elu, sest nad surevad. Klassid äärmuslikes spordialades annavad adrenaliini, kuid tekitavad probleeme nii teie kui ka teie perekonna jaoks, kes teie eest hoolivad. Kõik need punktid ei ole elu mõte, see on elu mõiste mõistmise puudumine. Elu tähendus on üks - olla õnnelik! Ja teie ülesanne on teha seda, mis sind õnnelikuks teeb. Õnnelik inimene muudab maailma rõõmsamaks, õnnelikumaks, kuid ei segi elu mõtet rõõmuga (alkohol, ülekuumenemine jne), elu tõeline tähendus on õnn. Kuidas seda saavutada? Tõelist õnne saab teenida teie emotsionaalne areng, oma hinge arendamine, positiivne püsimine ja armastuse, sõpruse, tänulikkuse ja austuse lubamine teie elus.

Mida teha depressiooni ajal? Ravi pillidega surub probleemi sügavamale ja ainult süvendab seda. Sul ei ole õnnelik võtta pillid, lihtsalt parandada oma seisundit mõnda aega. Ja kui sa oled õnnetu, siis te ei tee teisi õnnelikuks.

Mida teha, kui depressioon on pikaajaline, kohutav, kohutav? Tunnista endale: ma teen midagi valesti. Ja alusta uuesti elamist. Kuidas? Näita vaimu kangekaelsust. Viktor Frankl oli esimene, kes märkis, et depressiooni põhjuseks on elu tähenduse puudumine. Ja põhjused, miks inimesed on tõelised, on katalüsaatorid, mis kiirendavad depressiooni.

Depressioon, mida teha? Ütle elu jah. Pöörake loodusesse, armastage seda, kogege elu ilu ja tunnete jõudu, sest elu on ilus, särav, särav.

Raske depressioon, mida teha? Ükskõik kui raske see oli, peate liikuma, kõndima. Liikumine on elu. Vali endale sobiv spordiala: ujumine, kõndimine, suusatamine, jalgrattasõit. Iga füüsiline aktiivsus aitab kaasa endorfiinide tootmisele, mis parandab meeleolu. Paljud eksperdid väidavad, et regulaarne sörkimine on selle vaimse haiguse vastu võitlemisel kasulik. Samas ei muutu mitte ainult biokeemilised protsessid, vaid ka suhtumine iseendasse, enesekindlus kasvab.

Mida teha depressiooni ajal? Kontrolli oma emotsioone, inimene peab ennast kontrollima, kontrollima oma energiat. Kui meeleheitel, hirm, tegevusetus võtab sinu kätte, täidab õudus keha. Nendel hetkedel lähevad vaimselt oma kehast välja ja vaatavad ennast kui küljelt. Ja te näete, et teie depressioon ei ole teie, te otsite õnne ja rõõmu.

Depressioon, mida teha ja kuidas toime tulla? Sunnige ennast vägivaldselt naerma, naerma, ütle endale, et olete maailma kõige õnnelikum inimene. Mehhaaniliselt naeratatakse ka inimorganismis endorfiinid, õnne hormoonid. Aju on endiselt siiras, kui te naeratate või mitte, ja see vabastab õnne hormoonid.

Piinatud depressioon, mida teha? Võtta kontrolli oma keha üle. Tõstke oma pead kõrgemale, sirutage oma õlad, naeratage ja mine läbi elu. Võtke oma sõnad üle. Sõnadel on suur jõud. Sõnad moodustavad mõtteid, tegevusi, tegusid, saatust. Kõik algab sõnadega. Vajad otsustavat abi oma armastatud. Programmeerige ennast elavdamiseks, hääldades: iga tunni möödudes, iga päevaga, muutub ma iga aasta möödudes veelgi energilisemaks. Või muutke sõnu, sisestage oma suuline keel sõltuvalt sellest, mida sa ise soovid. Korrake sõnu mitu korda nagu mantra.

Depressioon, mida teha? Teadlased on leidnud, et päevas lendavad minu peaga kuni 50 tuhat mõtet ja neist 40 tuhat on negatiivsed. Viska rohkem negatiivseid mõtteid. Mõtted nagu terad idanevad meie saatust. Mõtle enne, kui sa arvad, ja siis sa saad selle elu kapteniks, see on teie, kes juhib oma saatust. See juhtub ilma pillideta. Ja mitte ainult sa oled õnnelik, vaid ka teie sugulased. Arenda oma hinge, energiat. Muutes oma elu, jõuate õnne, avate uskumatuid võimalusi ja tahate rohkem. Elu uuel viisil. Selleks, et see juhtuks, pange randme ümber kummipael ja niipea, kui sulle ilmneb negatiivne mõte, tõmba see valu juurde. Tehke need toimingud süsteemis. Nii et te õpetate oma aju mõtlema positiivselt.

Sügise depressioon, mida teha? Sellisel juhul jõuab pääste juurde valgusravi, sest hooajaliste muutuste alguses ei ole inimesel piisavalt päikest. Selle protseduuri käigus tunneb inimene lambi valguse mõju. Selle võimsus on 10 luksi, mis võrdub valguskiirusega, mis langeb aknale kevadel päikesepaistelisel päeval. Seega kompenseerib see meetod loodusliku valguse puudumist. Ravi viiakse läbi 4 nädalat ja märgatav paranemine tundub alates kolmandast päevast. Protseduuride kestus pool tundi kuni mitu tundi päevas.

Depressioon, mida teha? Depressiooni vastu võitlemisel on palju psühhoteraapia valdkondi, kuid kaks peamist neist on populaarsed. Esimene on psühhodünaamiline, mis hõlmab psühhoanalüüsi. See meetod aitab patsiendil saada ülevaate, teades kuni probleemide põhjusteni, mis viisid teda depressioonini. Teine suund on käitumuslik (kognitiivne) teraapia, mille keskmes on inimese mõtete ja käitumise muutused.

Raske depressioon, mida teha? Sel juhul kasutage säilitusravi. Seda tüüpi teraapia on rõhutatud isikule ja ei osale mõttevahetuses. Puudub kindel vastus psühhoteraapia võimest täielikult depressioonist paraneda. Seetõttu ei ole kindlat garantiid selle haiguse vabanemiseks.

Depressioon, mida teha? Kasutada aromaatsete õlide abi, mis suudavad tungida läbi naha vere sisse ja hajutada kogu kehas, seejärel läbi membraanide, samuti nina ja aju baasi. Meeleolu paraneb niipea, kui signaalid jõuavad aju osadesse, mis vastutavad emotsioonide eest. Eeterlike õlide kasutamiseks on palju erinevaid viise: hingata lõhn otse pudelist või pihustada seda toas, kasutada seda massaaži või aroomi lambina. Vaimse haiguse vähendamiseks kasutatakse palju õlisid. Need on aniis, basiilik, apelsin, bergamot, jasmiin, oregano, kuusk, koriander, seeder, mandariin, lavendel, sidrun, sidrunipalm, roos, piparmünt, rosmariin. Aromateraapiaid soovitatakse sõltuvuse vältimiseks regulaarselt muuta õli või õlide segu. Märgitakse õlide kasulik ja rahustav mõju suplemise ajal.

Depressioon, mida teha? Eemaldage oma negatiivsed emotsioonid, ärge hoidke neid ennast. Unustatud emotsioonidel on laastav mõju. Selleks saate kasutada tavalist padja, millele sõidad oma viha. Järgmine viis, kuidas emotsioonid minna, on pisarad.

Depressioon, mida teha? Lemmikloomad võivad elus suurt erinevust teha ja rõõmu tuua. Muusikateraapia ravib tõsiseid häireid. Muusika kuulamine võib taastada inimese isu elu. Muusikateraapiaga kaasneb kolme erineva muusika kuulamine. Esimene on kooskõlas kurb meeleolu, teine ​​on meeleolus neutraalne ja kolmas emotsionaalse mõjuga, parandab meeleolu.

Depressioon, mida teha? Pöörake tähelepanu dieedile, mis on täidetud vitamiinide B, C, magneesiumi, tsingi ja teiste kasulike vitamiinide abil.

A-vitamiin - porgandid, rohelised köögiviljad, kõrvits, aprikoosid.

Kaltsium - piimatooted ja piim.

C-vitamiin - köögiviljad, puuviljad, marjad.

B-vitamiinid - teravili, maks, jogurt, kõrvits, avokaado, tailiha, kala, kliidileib, õlle pärm, pähklid.

E-vitamiin - taimeõli.

Magneesium - greibid, maitsetaimed, tomatid, herned, porgandid, pähklid, rohelised köögiviljad, tatar, kaerahelbed.

Tsink - mereannid, lahja liha, munad, pähklid, jogurt, juust.

Koliin - veiseliha, munakollane, idanenud nisu terad.

Glükoos - magus puuvili, kliidileib, mesi.

Vaadake videot: Täispikk intervjuu Stig Rästa kirjutas avameelse raamatu võitlusest depressiooni ja narkootikumidega (Oktoober 2019).

Загрузка...