Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas toime tulla depressiooniga

Igaüks meist saab vastata sellele, kuidas depressiooniga toime tulla, kuid tasub oma võrku siseneda, sest lagunemine, apaatia, halb tuju ilmuvad ja nüüd ei tea, kuidas ennast aidata.

Kuidas toime tulla depressiooniga? Kuidas tagastada suur tervislik seisund, endine elujõulisus, suurepärane meeleolu ja usku edukasse tulevikku? Vaimse haiguse jaoks on palju eeltingimusi, kuid selle tunded on samad: ebakindlus, halb tuju, apaatia ja otsustusvõime puudumine. Sageli põhjustab negatiivne sündmus õnnetu emotsioone ja põhjustab soovimatuid muutusi elus, kuid juhtub, et midagi halba ei juhtu ja depressioon ületab päevast päeva. Meeleolu langus, energiakulude kahanemine, pessimism, positiivse mõtlemise puudumine, ebakindlus, meeleheitlikkus, apaatia, negatiivne taju - kõik see mõjutab vaimse haiguse teket.

Kuidas toime tulla depressiooniga? Põhjust on vaja mõjutada. Haiguse esinemise hetkedel väheneb inimtegevus ja tahetakse lamada ja magada. Organismil ei ole mingit jõudu ja kogu päev inimene asub diivanil. Depressiivse seisundi hetkel mõtleb inimene negatiivsetest sündmustest, samuti kurbast minevikust või liigub läbi pea pea halli tuleviku. Sel hetkel, kui inimene on sellises seisundis, eralduvad kehas teatud sageduste lained, mis on aja jooksul fikseeritud ja tekitavad raskusi sellest riigist välja tulla. Aja jooksul naaseme uuesti ja uuesti negatiivsete mõtete juurde, kinnitades neile. Depressiivses seisundis on inimese elutähtis energia nii nõrk, et ta tunneb lõputut nõrkust, halba tuju ja soovi mitte midagi teha.

Depressiooniga tegelemisel peaksite kõigepealt tunnistama, et teil on depressioon. Räägi iseendale valjusti. Nüüd süüdata unistuste kaudu depressiooni vastu võitlemise soovi. Lülita unistustele, soovidele, mis tulevikus unistavad, visualiseerida oma eesmärki. Negatiivset energiat kulutatakse edu ja õnne toomiseks, mis annab hea tuju.

Kuidas muidu depressiooniga toime tulla? Tugev kirg, aktiivne elustiil ja sport võivad häirida ebameeldivat haigust. Tehke seda, mida sa suudad.

Loomadega suhtlemine, loodus, olukorra muutmine aitab võidelda depressiooniga. Vaimse haiguse ajal ei võta vastu vastutustundlikke otsuseid, mis on kõrvale jäetud, sest depressiivne riik ei anna võimalust olukorra adekvaatseks hindamiseks.

Kuidas depressiooniga toime tulla?

Loomulikult oma lemmikmajanduslike toitude abil. Lihtsalt ärge seda üle pingutage, sest alusta muid kogemusi kogutud kaalu kohta. Kuid puuviljade, kuivatatud puuviljade, kala, piimatoodete, köögiviljade, lahja liha söömine ei kahjusta teid igas koguses. Ja kui te korraldate seda piknikul, on see üldjuhul imeline. Tasu rõõmsameelne meeleolu, mida olete garanteerinud järgmisel nädalavahetusel.

Loodus ja värskelt valmistatud söögid vabas õhus, mis äratavad elu ja söögiisu, aitavad võidelda depressiooni vastu. Isik hakkab tähele panema ümbritseva maailma ilu, on soovi teada ja näha uusi asju ning head vestluskaaslased kannavad ära lugusid. Sõbralikud kohtumised välistavad teie puhul alkoholi kasutamise, ülekuumenemise.

Kuidas muidu depressiooniga toime tulla? Täieliku une abiga. Kui öine uni ei ole piisav, siis võtke lühike puhkepäev, mis annab teile jõudu ja elujõudu edasiseks tegevuseks. Ärge võitle magada, sest see põhjustab palju ebameeldivaid emotsioone, rahulolematust, ärritust. Isik, kes on juba maganud, tunneb end suurepäraselt ja õnnelikult, on sõbralik kõigile, tema töövõime on palju suurem ja tema närvid on rahulikumad. Pole tähtis, et teil on vähem aega teha, on oluline, et tervislik seisund paraneks ja depressiooni tunnused väheneksid. Ja hea tuju korral väidavad asjad palju kiiremini ja tõhusamalt.

Uuringud on näidanud, et ka depressiooni vastu võitlemine meditatsiooni kaudu on samuti väga tõhus. Meditatsioonid võimaldavad saavutada psühholoogilist ja emotsionaalset mugavust, vaadata maailma kaine välimusega, võimaldavad mõista, et elu on juba aare ja väärtus. See on mingi mitte ainult lõõgastumine, vaid ka keelekümblus erilisse riiki, kus inimene mitte ainult ei loobu oma probleemidest, vaid teab ka ennast, saavutab meelerahu ja keskendub iseendale õnne, sisemise rahu tundele. Pärast selliseid istungeid, vaateid elu muutumisele ja lõputule edevusele, ei tajuta probleeme tragöödiana, mille jaoks väed kulutatakse. Sellist riiki on meditatsiooni abil väga raske saavutada, see kestab aastaid kestnud õppetööd ja joogil on terve elu, kuid teadlased on märganud, et autokoolituse ja meditatsiooni harjutamisel on palju ühist, ja mis kõige tähtsam, emotsioonide kontroll, suurepärane meeleolu ja heaolu. Ja meie lõppeesmärk depressiooni vastu võitlemisel on see. Ei ole oluline, et looteasendis istumise algusetappidel hakkab uurima erinevaid mõtteid, seda on raske koondada ja mitte mõelda, teie sugulased näevad oma nägu segaduses ja suunavad teid geeks. Sa, pööramata tähelepanu, sihite sihilikult oma eesmärki. Pea meeles, et parem on midagi teha, kui midagi teha, vabandada iseenda eest ja asuda diivanil, kujutledes kõik hallina. Kõige lihtsam on öelda: meditatsioon ei ole minu jaoks. Jah, nad aitasid ja ma olen teistsugune. See ei ole tõsi. Kõik inimesed on samad. Kõik õnne unistus, mis seisneb tervise valduses. Nii et võtke see, ärge olge laisk. Kõigepealt võtke endale meditatiivne muusika, sõnad ja kuulake, kui teete oma äri. Paljude kordade kuulamine tunnete muutust oma meeleolus. Peamine asi on alustada sooviga võidelda depressiooniga ja proovida kõiki meetodeid. Siis, kui teil õnnestub depressioon ületada, siis naeratate, kontakt, sõbrad ütlevad ja me uskusime sind ja teadsime, et sa õnnestub, olete tugev. Ja ainult te teate, mis see teile maksab.

Kuidas tegeleda depressiooniga, kui tragöödiad on elurõõmast välja kukkunud ja kõik muutub nii mõttetuks, halliks, mitte ilusaks, kust peita neid, kes pidevalt lõbustavad, aga sa tahad olla kurb, hellitada ja kasvatada enesehaletust. Sellistel hetkedel katab õnnetuse tunne keha iga raku, laiskus viib voodi ja vastumeelsus teha midagi ja muuta oma elustiili tekitab lõpuks sisemise ringi. Muidugi, te ei hooli sellistest hetkedest, sa tahad rahu ja vaikust. Arusaamatus tekib perekonnas, sest teine ​​abikaasa ei taha olla pidevalt oma psühholoogilistes probleemides ja säilitada oma suhtumist. Ja teil oleks hea meel muuta oma elu, kuid ei tea, kuidas. Lõputud pettused: vaadake, mida olete muutunud, tekitama oma elukaaslasele pettumust. Ja sa hakkad mõistma, et abikaasa valik oli vale. Teie kõrval on inimene, kes ei püüa sind mõista, lasta oma valu läbi teie, mis oli tingitud depressioonist. Ja ta ei pea sind mõistma, vaid mõistke, et ta on erinev ja tunneb ja kogeb teistmoodi valu, leina, pettumust.

Elu-tragöödiate (surm, lahutus, töölt vabastamine, armastatud inimesest lahkumine, reetmine, pankrot, tõsine haigus) kogemuste kestus sõltub närvisüsteemi tüübist. Kui iseloomujooned, nagu julgus, enesekindlus, taktitunne, viisakus, enesekindlus, me sisendame tegevuste konsolideerimise kaudu, samuti tahtejõud, siis närvisüsteemi tüüp - temperament, saame sünnist. Temperament on kõige kriitilisem kriitilistes elusituatsioonides, kui me ei suuda end kontrollida ja näidata inimese nõrkust. Näiteks on melanhoolne nutt, kolerhiline nutt ja ärge kontrollige tegevust, naeratage närviliselt ja flegmaatiline nagu kiusaja pikk lull. Teades oma närvisüsteemi tüübi omadusi, saab selgitada psühholoogia seisukohalt väliseid ilminguid ja kriitilises olukorras olla neile valmis. On kohe võimalik korrigeerida käitumist, ühendades raviravi, sealhulgas rahustid.

Sa võid võidelda depressiooniga tahte püüdluse kaudu, teades, miks ma seda vajame, see tähendab, et teil peab olema ees eesmärk. Te peate iseendale ütlema: lapsed vajavad mind, nii et ma lõpetan depressiooni; või ma tahan tõesti elada, nii et ma näen oma elus õnnelikult elada ja teha midagi, mis teeb mind õnnelikuks; või ma ei ole enam kurb ega lase oma armastuse kiindumust igaveseks, sest see ei toonud mulle õnne; või ma mõistan, et olen haige, aga ma teen kõik, et parandada oma füüsilist seisundit, sest tahan elada; või jah, mul ei ole raha, kuid ma kasutan kõiki püüdlusi, et neid õiges koguses teenida, et end mugavalt tunda.

Olulised hoiakud, eesmärgid, mida saate iseenda vaimse probleemi alusel luua, vajavad depressiooni vastu võitlemist. Esialgu seadis endale väikese eesmärgi. Oletame, et arvate, et on vaja võidelda depressiooniga, minnes kauplusesse uue omandamise, uute emotsioonide kinosse, kirikusse, et rahuneda, rääkida sõbraga, teha sobivust oma näitaja parandamiseks, muuta oma ametit, et avada oma võimalused ja parandada oma heaolu. nii toimige. Väike edu sinu üle toob sulle rõõmu, võitude arv toob enesekindluse teie elusse. Teie usaldus läheb edasi teistele, arvamused muutuvad sinu kohta ja depressioon jääb lihtsalt ebameeldivaks meeldetuletuseks sihitult veedetud ajast. Sa ei naase seekord, aga on võimalik, et see riik ei naase kunagi.

Määrake endale kõige kallim unenägu, millest sinu alateadvus räägib - ma tahan, kuid loll teadvus katkestab ja ütleb - see pole sinu jaoks. Näiteks, teie teadvus usub, et ainult rikkalik lendamine kuuma riikide puhkuseks, nautida vaateid ookeanile, on luksuslikud, mugavad korterid, pakuvad kallid riided, autod. Kõigepealt võite sellega nõustuda, et vaestel on raske seda kõike lubada, kuid keegi ei keela teil su kõrgel hoida peaga, kindel kõndimine ja lähemale oma eesmärkidele.

On teatud inimeste rühm - skeptikud, kes ei aktsepteeri oma teadvuse sõnastust: eesmärgi seadmine. Nii nagu mitte kõik ei ole nii lihtne, ei ole teada, kui kaua te elate, mis tähendab, kuidas saate seada eesmärke ja teha ambitsioonikaid plaane. Siis loomulikult laske meil jätkuvalt diivanil, olla rahul väikeste asjadega, filosoofida, öelda ise, miks peaksime midagi tegema, sest ühe unistuse realiseerimisel peame leidma uue. Ja mu unistus on nii soe, pehme, hubane ja kuidas ma ei taha sellest peatamise olekust enam aastaid jääda. Kas sa tead seda? Skeptikute jaoks on see tavaline asi. Need on inimesed, kes kahtlevad kõik ja tuginevad põhjendusele, faktidele ja loogikale, sest nad on pettunud elus mitmete ebaõnnestumiste ja positiivse mõtlemise puudumise tõttu, kes näevad kõike maailmas sagedamini negatiivsetena ja ei soovi midagi muuta, kuid üllatavalt õnnistatud tähelepanuväärne intellekt. Me ei saa öelda, et nad lõpetasid arengu. Nende eruditsiooni ja eruditsiooni saab kadestada ainult siis, kui aastate jooksul loodud konservatiivsus on vastuolus nende põhimõtetega, et anda oma maailmale midagi uut ja tundmatut, sest arusaamatusel põhineva vaimse konflikti tasemel on teabe vastumeelsus. Ja kui nad on sellised konservatiivid, peaksid nad teadma, et matemaatiline statistika näitab, et kõik elus on loogiline: 10 katse õnnestumiseks on 9 ebaõnnestumist ja ainult üks õnne. Nii et edu, õnneliku elu ja depressioonist väljumise puhul on peamine asi mitte peatuda ja korduvaid katseid teha.

Kõik edukad inimesed, kes on saavutanud kuulsuse, enne kui said palju rohkem vigu kui edu. Peaaegu selle kuulsuste tippu huvitab see vähe ja kõik näivad, et nende edu on loomulik või seisneb juhus. Mitte üldse. Kogu muster peitub suurel soovil õnnestuda ja edukus armastab positiivset mõtlemist, mis aitab kõige vähem energiat kulutada elu takistuste ületamiseks. Seega, kuidas depressiooni või üldse mitte võidelda, on teie enda otsustada. Kas te lähete koos eluvooluga või proovite oma elu muuta, siis olge uhked enda, oma saavutuste üle ja öelge endale: ma tegin seda. Ja see kõik algab vähe: peate alustama depressiooni vastu võitlemist. Kuidas? Programmeerige ennast eduks, rõõmuks, õnnelikuks eluks. Pea meeles, et kui sa ise ütlesid - ma ei õnnestu, mul pole aega, sest see juhtus. Ja kui sa ise paigaldad: ma teen seda, siis kõik toimib. Nii et tehke seda! Edu!

Vaadake videot: Psühholoogia ja vaimne tervis: kuidas kurbusega toime tulla? (Oktoober 2019).

Загрузка...