Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas depressioonist välja tulla

Kõigepealt uurime mõiste depressioon ise, mida sageli segi aetakse lühiajalise subdepressiivse seisundiga. Subdepressiooni täheldatakse sageli sageli inimestel ja see eelneb peamiselt depressioonile. Depressioon on tõsine vaimne häire, mida iseloomustab negatiivne emotsioonid, passiivsus käitumises, modifitseeritud motivatsioonivaldkond ja kognitiivne funktsioon (mis on seotud tunnetusega), mis mõjutab oluliselt töövõimet.

Depressiooni seisundis elav inimene kogeb piinlikke, raskeid emotsioone ja kogemusi: depressioon, depressioon, meeleheide. Sel juhul vähenevad järsult motiivid, ajamid, tahtlusaktiivsus. Eripäraks on inimese mõtted tema enda vastutusest mitmesuguste raskete, ebameeldivate sündmuste eest, mis toimusid tema lähedaste inimeste elus. Süütunne mineviku tegevuse ja sellega seotud abitusteta seisundi pärast, mis kerkis esile enne elu raskusi, on põimunud lootusetuse tundega. Samal ajal väheneb inimese enesehinnang järsult ja käitumist depressiooni seisundis iseloomustab aeglus, initsiatiivi puudumine ja kiire väsimus. Raske, pikaajaline depressiivne seisund hõlmab enesetapukatset.

Kui sa langesid selle haiguse siduritesse, siis kuidas saada depressioonist välja ja miks see juhtus? See on asi, mis sageli inimesi muretseb. Olles bioloogiline, ühiskondlik olemus, sõltub inimene täielikult ühiskonnast, kuna ta suhtleb pidevalt inimestega igapäevaelus, tööl, perekonnas, vabal ajal. Kui ahel on ühiskonnas katki, kui inimene ei tunne osa sellest, elu plaanid kokkuvarisevad, lootused, iseloomu laguneb, mistõttu ilmuvad ebakindlus ja algatuse puudumine. Keerulise eluolukorraga toimetuleku tagajärjeks on vaimne haigus. Kahjuks ei ole enamik vaimse häire all kannatavaid inimesi täielikult teadlikud, et nad on depressioonile altid. Niisiis, nad ei lähe arstide juurde ja neid piinab ainult küsimus: "Kuidas saada depressioonist välja?"

Depressiooni iseloomustab ka madal meeleolu ja elutähtsad impulsid, motoorse aktiivsuse pärssimine ja intellektuaalne, pessimistlik hinnang enda kohta, aga ka reaalsus. Taastumise ajakava on individuaalne ja sõltub depressioonist. Mõned viibivad kuue kuuga, teised aga mõne nädala jooksul.

Subdepressioon on madal depressioon või endogeense depressiooni süvenemise või neurootilise depressiivse seisundi, aga ka tsüklotüümse sünteesi esimene etapp. Subdepressiooni puhul, mida iseloomustab meeleolu vähenemine, sündmuste pessimistlik hindamine, tulemuslikkuse ajutine vähenemine. Sageli mõjutavad seda meeleolu tsüklotüümid. Need on inimesed, kellel on lainepikkus, mitmekordsed muutused erutusseisundites ja subdepressiivsetes riikides. Kerge depressiooni iseärasus on see, et inimene kaotab oma tavalise töövõime, olles kroonilise väsimuse seisundis. Selle tingimuse üheks probleemiks on halva une ilmumine öösel, mälukaotus, kontsentratsiooni kadumine mis tahes ametis ja ülemäärane soov magada päeva jooksul.

Sageli varjab subdepressioon erinevate somaatilise iseloomuga ilmingute poolt. Näiteks on inimene mures peavalu, neuralgia, seedetrakti probleemide pärast. Patsient läheb arstidesse, uuritakse, kuid arstid ei tuvasta midagi. Paralleelselt sellega kaob inimese elu ja huvide maitse ning see, mis toimub, ei saa põhjustada vähimat vastust. See meeleseisund on omane kõrgema intelligentsusega inimestele, kellel on suur potentsiaal, kuid kellel on teatud raskusi, ja neid mõjutavad negatiivsed mõtted, sest probleemid on rahulolevad. Sagedane halb meeleolu põhjustab selle alamdepressiooni seisundi.

Nõuanded haiguse raviks

Mõned inimesed naljatavad, et selleks, et mitte depressioonist iseenesest välja tulla, ei ole see parem. Siiski on palju tegureid, mis ei sõltu inimesest, mistõttu tekib ebamugav, valulik, passiivne, laastav seisund, mis sageli viib paljude haiguste tekkeni: anoreksia, buliimia, rasvumine, peavalud, seedetrakti haigused jne. ja positsioon ühiskonnas, meie sisemine seisund, meie elu tase sõltub edukast kooskõlastamisest üksteisega.

Psühholoogia aluste tundmine aitab ennast juhtida, teised inimesed, annavad endast arusaamise, samuti vastused küsimusele, kuidas depressioonist iseenesest välja tulla. Me otsustame ja otsustame, kes me selles elus oleme, vaid me oleme selles elus oluline inimene, mitte keegi, kuid me peaksime oma tähelepanu keskendama iseendale. Et mõista oma rolli selles elus, peate oskuslikult ennast juhtima ja ennast hästi mõistma, et välistegurid ei saaks võita sisemist seisundit. Kõigepealt öelge diivanil, vaimselt: ma tahan depressioonist välja tulla. Korrake oma soovi kolm korda valjusti: ma tahan depressioonist välja tulla. Teie räägitud soov on depressiivse seisundi lähtepunktiks, et jätta teid. Mäleta need minutid. Sellest hetkest alates algas paranemisprotsess. Depressiooni ravimisel on kõige raskem asi, mis on ravi esimesed minutid, kui teil on vaja sundida ennast üles astuma ja korrastama (mõtted, välimus, tegevused) ja määrama kõik oma tegevused tähendusena, kui kõik kokku variseb ja elu kaotab tähenduse. Ütle endale: see on minu jaoks oluline ja ma teen seda, sest ma austan ja armastan ennast.

Seejärel peate vabanema oma illusioonidest ja hakkama tegelema konkreetse probleemi tekkimisega ja miks see ilmus. Stereotüüpide ja illusioonide maailmast iseseisvalt väljumine on väga raske, sest harjumus on tugev, juurdub ja omab arusaama, mis pole kaugeltki reaalsusest.

Kuidas leida väljapääs

Sa pead ennast tundma, seda maailma ja hakkama elama selles õnnelikult ja tähendusega. Otsige tähendust kõiges: jalutuskäik, päike, huvitav raamat, film, maitsev toit, uued tuttavad ja uus töö, suhtlemine loomadega, sport ja nii edasi. Ja järk-järgult olete rahul oma eluga, naudi iga hetke sellest ja see juhtub, kas saavutate selles elus edu või mitte.

Spetsialistid võivad teid aidata. Tegelikult toimub see pärast kulutatud ravimeetodeid. Bioloogiline ravi koosneb farmakoloogilisest ravist, samuti elektrokonvulsiivse ravi, fototeraapia - valgusravi, unehäirete - puuduse, toitumisravi ja ravimtaimede teraapia lisamisest. Narkootikumide hulka kuuluvad antidepressandid, millega nad kasutavad rahustavaid aineid, vitamiine, liitiumisoolasid, antioksüdante, antipsühhootikume ja ravimeid, mis parandavad aju rakkude metabolismi.

Lahkumine oma armastatud

Alustuseks on oluline mõista armastuse mehhanismi. Armastuses oleva inimese jaoks on olemas maailmapilt, mis tema arvates on tõde. Ja ühel hetkel ei anna see tõde talle seda, mida ta tahab. Armastaja hakkab olema kapriisne, vihane, karastatud, tahab, hoolimata kõigest, naasta oma lemmikmängu, et jääda kõrgetesse riikidesse. Sel juhul on väljavalitu inimene, kes ennast kurvastab ja kurbust.

Depressioonist väljumine pärast oma armastatud inimesega purunemist on väga raske. Sa pead olukorrast lahti lükkama ja peate vaimulikult vabastama oma lähedast, et alustada vanast suhetest vabastamist.

Abielulahutuse järgne tingimus

Depressioon pärast abielu lahutamist annab mõlemale abikaasale ebameeldivaid hetki: ebamugavustunne, mured, eluaseme küsimuste lahendamine, närvisüsteemi kurnava vara jagamine, lastest eraldumine ning paljud teised hetked.

Pärast abielu lahutamist peate ennast muretsema, kurvastama, kannatama, lamama, saama murettekitavaks ja elama ebameeldivaid hetki mitu korda. Selline eluviisi viivitamine ja väed hakkavad lahkuma. Kui lahutusprotsess on ammendatud ja depressioon on täielikult imendunud, tuleb kõigepealt rahuneda, et leida midagi, mis teid lõdvestaks. Mõista, et lahutus on suhe, kuid see pole maailma lõpp. Inimesed ei saa üksteisega oma tahte vastu elada, ja midagi ei ole lihtsam kui lubada igavest armastust. On väga oluline, et see asjaolu aktsepteeritaks ja elu elavdab teisi värve. Nüüd tunnete end halvasti, nii et rääkige sellest teemast nendega, kes on valmis teid kuulama. Aja jooksul ei too lahutus kaasa vägivaldseid emotsioone ja mäletate seda eluetappi rahulikult. Püüa mitte teha probleeme, hoida ennast käes, tänada aja eest, kui olete koos elanud, ja vabasta oma abikaasa. Nii võidate palju rohkem.

Naise depressioon

Esialgu arendab naine ägeda kriisi, muutudes krooniliseks depressiooniks, mille jooksul on endise emotsionaalse tasakaalu taastamine väga raske. Statistika näitab, et iga kaheksas naine teeb enesetapukatse ja iga neljas vajab psühhoterapeutilist abi, ülejäänud suudavad oma depressiooni ellu jääda.

Naine depressioon vajab ravi. Alguses on efektiivsed antidepressandid, psühholoogi külastamine, võlu meditatsiooniga. Ärge võtke abielulahutust tagasivõtmatuks sündmuseks, kuid te ei tohiks olla innukad ka erinevate säilitamismeetodite puhul. See suurendab ainult mehe vastupanu. Kuid siiras sõpruse säilitamine aitab tõenäolisemalt parandada nende vaimset tasakaalu ja jätab oma abikaasale võimaluse aja jooksul teie juurde tagasi pöörduda. See juhtub vastupidiselt kõigile arvamustele, mida esimene ei tagasta. Suurte linnade statistika kohaselt naaseb iga neljas inimene uuesti ja lahutatud kolmas tahab lõpuks minna tagasi. Pea meeles seda. Vahepeal hoolitsege enda eest ja laske endale midagi, mis ei olnud abielus lubatud. Ärge sulgege ennast vaimselt. Te peate sellest manusest vabanema. Ütle endale, et sellest hetkest alates lähevad teie elu teed paralleelselt ja kui see on vajalik, siis ristuvad nad, kuid kõik, mis sulle edasi juhtub, siis võtate rahulikult.

Kuidas läheb mees läbi selle tingimuse?

Meestel on kõik palju keerulisem, kuna pärast lahutust arenev depressioon areneb hiljem kui naistel, ja kõigile tundub, et nad teevad hästi ja neil puudub kogemus. Aga see ei ole. Esimestel päevadel pärast abielu lahutamist ei muretse meeste mälestused, kahtlused ei piinata neid, tulevik ei hirmuta. Ja pärast vabaduse nautimist hakkavad mehed selliseid ebameeldivaid hetki ületama, nagu segadus, depressioon, alkoholi kuritarvitamine, krooniline väsimus, üksindus, ülekuumenemine, emotsionaalne läbipõlemine tööl ja frustratsioon intiimselt.

Meeste depressiooni põhjus on triviaalne - frustratsioon. Mitte kõigil õnnestub leida vabadus kohtuda erakorralise, noore ja võrgutavaga naisega. Ainult need unistused on osaliselt täidetud ning lähedaste ja naiste tuttamine ei too kauaoodatud rõõmu. Samaaegselt uue eluga toimub ebaõnnestunud eelmise pereelu ümberhindamine ja mälestus annab sellest eredaid ja rõõmsaid episoode.

Ja nüüd mõtlevad enamik mehi perekonda naasmisest. Selle mõistmisega saate lahendada oma kõige olulisema probleemi, mis on viinud teid depressiooni. On vaja ainult ületada leiutatud seadused meessoost stereotüüpidest, mis kategooriliselt keelavad teil seda teha.

Seda perioodi iseloomustab vaimse väsimuse kogunemine iseseisvalt elamisest ja üksindusest. Mitte igaüks ei saa iseenesest elada pikka aega ja mõne aja pärast tuleb valgustus ja mehed on masenduses.

Siis juhtub järgmine: mehed hävitavad end seestpoolt alkoholi, üleliigse meelelahutuse, valimatu soo, ülekaaluga.

Kuidas depressioonist välja saada? Kõigepealt õppige oma soove maha suruma ja organiseeruma.

Lõpetage minevikus elamine ja ärge oodake temalt midagi. Alusta oma elu uuesti, päevast päeva. Ärge lukustage ennast, tehke uusi tuttavaid, naeratage, värskendage oma riidekappi, muutke oma pilti, minema spordile, täitke oma unistus, muutke oma ümbrust - reisige. Mitmekesistada oma elu meeldivate hetkedega, mis ei olnud abielus saadaval. Järgige tasakaalustatud dieeti, mis on täis vitamiine ja kõrvaldage alkohol. Astu uus elu terve, armastava inimesega.

Noorte depressioon

Esiteks on vanemate ülesanne mitte jätta depressiooni teismelisesse ja aidata tal toime tulla sellise seisundi esinemisega. Selle vältimiseks lõpetage teda karistades, alandades teda, fikseerige oma mälus positiivseid omadusi, ärge kartke vigu. Andke oma lapsele vabadus ja sõltumatud otsused, toetage kõike. Kuula teismeline, eriti kui ta on masendunud ja väldib moraalsust.

Depressioon pärast sünnitust

Sünnitusjärgne depressioon esineb sageli esimese kolme kuu jooksul pärast sündi. Seda iseloomustavad sünnitanud naise vaimse käitumise muutused. Uutel emadel on põhjendamatu hirm lapse eest hoolitsemise pärast. Need hirmud rikuvad lapsega suhtlemise atmosfääri. Sünnitusjärgseks depressiooniks peeti pikka depressiooni perioodi.

Psühholoogiline nõustamine, lapse kinnipidamise arendamine, psühhoanalüütiline psühhoteraapia aitab pärast sünnitust depressioonist välja tulla. Antidepressantidest koosnev ravimiravi vähendab depressiooni sümptomeid pärast sünnitust.

Seisund pärast lähedase surma

Leina kogumise etapid pärast lähedase surma eksisteerivad ilma selge ajajooneta ja iga inimene kogeb neid individuaalselt, kuid tingimuslikult toimub see järgnevalt. Numbus, nädala kestev šokk ja inimese tegevus masinal, nagu unistus. Järgmisena tuleb akuutse leina kogemise etapp. Selle pikkus on kuni kolm kuud. Seda perioodi iseloomustab äge südamevalu, kibedad pisarad ja kahetseb. Mõtteid abitusest, eksistentsi mõttetusest, süütunnetest, viha tekib. Pärast armastatud inimese surma on oluline mitte jääda üksi, mitte iseendasse tagasi tulla, ennast tundes väljendada, meeles pidada, arutada. Nii kiiremini kogevad leina. Ma tahan nutma - nutan, vihane - vihane.

Alkoholi depressioon

Alkoholi depressioon on alkohoolsete jookide kasutamise tõttu depressiivne seisund. Alkoholi depressiooni on kahte tüüpi. Esimene neist tuleneb sõltuvusest ja soovist loobuda alkoholi vastuvõtmisest ja teine ​​ilmub pohmelusena. Sageli püüavad inimesed, kes on muudel põhjustel depressioonis, oma probleeme lahendada alkohoolsete jookide kasutamise kaudu. Selle tulemusena areneb veelgi sügavam depressioon ja inimene leiab end alkohoolse depressiooni nõiaringis. Sellise lõksu lõksus ei tea, kuidas alkoholist välja saada. Ja sugulaste abi on lihtsalt tüütu, tuues kaasa veelgi suurema depressiivse seisundi.

Sageli on alkoholi depressiooni sümptomid segatud alkoholisõltuvuse sümptomitega. Alkoholi depressiooni ajal ei ole pärast alkoholi tarvitamist tunne rahulolu, rõõmu, eufooriat. Vastupidi, on nii enesetapumõtteid kui ka surma, nii et sel juhul on vajalik psühhoterapeutide abi.

Ainuüksi alkoholi depressioonist välja tulla ei tööta. Kuid ekspert mõistab, milline stress põhjustas teid klaasile või vastupidi, kuna see klaas tõi depressiivse olekuni. Ravi tuleneb algpõhjustest.

Sügise depressioon

Hooajaliste häirete ravi hõlmab valgusravi. Selleks kasutage Šveitsis toodetud ravimit "Light Therapy Bioptron". On mõningaid soovitamismeetodeid, mis aitavad taastada sisemist rahu, saavutada lõõgastumise ja une. Eneseravim on välistatud ja soovitatav on konsulteerida spetsialistide edasise raviga. Ennetamine hõlmab varajast ronimist, head une, tasakaalustatud toitumist, sporti ja värsket õhku.