Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas toime tulla depressiooniga

Depressiivsed kogemused või depressiivsed episoodid on kõigile tuttavad. Enamik inimesi, kes on haiguse all kannatanud, mõistavad, kuidas depressiooniga toime tulla, sest antidepressandid on apteekides enim müüdud ravimid. Rohkem kui 20% inimestest maailmas kannatavad depressiooni all. Läänes on spetsialistide adresseerimise kultuur selles küsimuses kõrgem ja seda peetakse tavaliseks. Venemaal on depressioon ka väga levinud nähtus, sealhulgas kogu sügavuse, põhjuse ja kestuse poolest erineva kogemuse maastik. Venelased, keda on masendunud meeleolu, depressiooni sümptomid, vaimne valu, mõistavad, et nad vajavad psühholoogilist abi, võib-olla isegi psühhoteraapiat, samuti farmakoloogilist abi.

Kuidas depressiooniga toime tulla?

Depressiooniga toimetuleku viisid on erinevad, kuid need on efektiivsed vaid kerge vormis.

Kuidas toime tulla kerge depressiooniga? Töö- ja igapäevased kohustused aitavad kaasa kergetele depressiooni juhtumitele, kus säilib tervislik elurütm ja energia naaseb tänu sugulastele.

Kuidas toime tulla raske depressiooniga? See on palju keerulisem. Tõsise häire sümptomid on kangekaelne keeldumine minna välja, ühiskonna tagasilükkamine ja suhtlemine välismaailmaga. Patsiendile on iseloomulik pikale lamamisele, mis on maetud ühte punkti. Pikaajaline depressiivne seisund näitab halba suhtumist ennast. See on kella, mida peate oma elu muutma, mõtlema, peatama, panema elu aktsendid kuskil, võib-olla pöörama tähelepanu oma sugulastele vaimsele elule. Ja sellisel juhul võite isegi depressiooni tänada, sest teie põhjuse mõistmisega saate oma elu paremini muuta.

Ja mis juhtub enamasti depressiooniga inimesega? Psühholoogilise kultuuri puudumise tõttu läheb inimene ööklubisse või baari, kus ta võtab alkoholi. See on vale lähenemine teie probleemi lahendamiseks.

Kui inimesel on tõsine depressioon, siis ei saa ta ise arsti abita toime tulla ja alkoholi joomine ainult olukorda halvendab. Depressiivses seisundis lakkab inimese aju tootma serotoniini ja patsient ei saa iseenesest pilkata. Antidepressantide kasutamine pikka aega aitab toime tulla depressiooniga.

Depressiooni peamine ja peamine põhjus on stress, mis koguneb inimesesse pika aja jooksul. Nende hulka kuuluvad korrastamata armastus, töötus, lahutus, üksindus, täitmata soove, rahuldamata vajadused, lähedase kaotamine ja muud põhjused.

Kuidas depressiooniga toime tulla? Otsid põhjust enda sees. Kui kahe nädala jooksul olukord ei muutu, siis pöörduge abi saamiseks spetsialistide poole. Depressioon võib hävitada elu ja viia erinevate psühhosomaatiliste haiguste tekkeni. Sõnad "Ma ei taha" ja "Ma ei saa" kaasnevad kogu depressiooni perioodiga. Ma ei taha minna tööle, ma ei saa inimestega suhelda, mul ei ole jõudu ega soovi midagi teha: valmistada toitu, hoolitseda enda eest, puhastada korterit, pesta ennast, vaadata peeglisse. Ja igasuguse motivatsiooni kaotamise põhjuseks igasuguse tegevuse puhul, mis on tingitud elu mõttetusest. Näiteks usub haige inimene, et armastatud inimese kadumisega kaotas ta elu mõte ja ei saa seetõttu nädalatest voodist välja. Või inimene pärast oma armastatud lahkumist ei hooli enda eest, sest ta ei näe enam seda punkti. Seega juurdub kerge depressiooni vorm ja läheb sügavamale, mida ainult spetsialistid saavad käsitseda. Raske depressioon ei ole midagi muud kui elu mõttetust, mida inimesed peavad juhtima, sageli ilma igasuguse muu valikuvõimaluseta, samuti võimetust leida selles positiivset tähendust vanade väärtuste hävitamise ja teadmiste puudumise ning võime tõttu elada unikaalset elu mõtet .

Noored pöörduvad tihti foorumi poole, kes küsib: aitab toime tulla depressiooniga. Sel juhul on noorte depressioonide sotsiaalne kontekst huvitav, mis sõltub otseselt turunduspsühholoogiast, mis seisneb reklaami esitamises läikivates ajakirjades ja televisioonis edu kõigis eluvaldkondades. Noored peavad mõistma, et neil pole igapäevaelus edu saavutatud, on neil krooniliselt rahuldamata vajadused, mis toovad kaasa depressiooni. Seega ei ole vaja seada väljakannatamatuid eesmärke. Võib-olla on sellisel juhul näiteks noore mehe huvitav rikkalik elu ja mõned segmendid kukuvad välja (head isiklikud suhted), siis on võimalik kõigi väliste edusammudega maha suruda.

Ohtlik oht inimestele on depressiivne silmus, millele ebaõnnestunud tegevused põhjustavad, võimetus saavutada soovitud, mis vähendab meeleolu, suurendab depressiivset seisundit, milles energia läheb ärevusse. Kui inimene on kokku kogunud, püüab ta jällegi jõude jäänuseid mobiliseerida ja püüab olukorda muuta, kuid jälle ei suuda ta. Selle tulemusena purunevad tema plaanid, ideed, väärtused. Kuidas depressiooniga toime tulla, ei tea ta. Ja sellises olukorras peab ta peatuma, mõtlema, muutma tegevuse strateegiat, minema puhkusele.

Kuidas muidu sa saad depressiooniga toime tulla? Depressiooni vastu võitlemise vaimne komponent hõlmab raske elu olukorra mõistmist ja vastuvõtmist. Peaasi on mõista, et see ei ole ainult mingi meeleolu, sisemine nõrkus, mida saab ignoreerida. Need on mõned tõsised probleemid, millega olete kokku puutunud.

Kuidas toime tulla depressiooniga, kui sa oled jõuetu? Mida sel juhul teha? Elus on vaja aktsepteerida ja rõõmustada, kuid mitte lootust kaotada, nii et meeleheide ei muutuks depressiooniks.

Kuidas toime tulla depressiooni sugulastega? Mida ei peaks sugulased ütlema, et nad kannatavad depressiooni all. Räbu ja muu sarnaseks muutumise kohta ei ole soovitatav esitada lihtsas tekstis. Patsiendile on vaja öelda: see ei ole maailm, mis on oma värvid kaotanud, vaid see on teie seisund, mis lõpuks möödub. Sugulased peavad püüdma mõista depressiooni põhjuseid ja kõige tähtsam on välistada, et perekondlik olukord ei kujuta endast endogeense depressiooni vallandamismehhanismi. Kui depressiivne depressiivne seisund on põhjustatud kadumisest, on see normaalne inimene, mis möödub ajast.

Kui depressioonil on endogeensed juured ja samal ajal inimene ei vasta oma vaimsetele vajadustele, ei otsi ta elu tähendust, siis tekib klassikaline meeleheide. Olles tegelenud sisemise probleemiga, kaovad depressiooni sümptomid.

Kuidas toime tulla depressiooniga, kui põhjuseks on pikaajaline elukriis? Sageli tuleb sellistel juhtudel vaadata olukorda tervikuna, kuid haiged vajavad kõigepealt ennast mõista. Ja see on midagi, mida inimene tihti ei näe. Sellisel juhul ei saa ilma spetsialistita teha, lisaks on farmakoloogiline tugi normaliseerinud seisundi ja aitab endise rõõmu tagasi elule.

Kuidas toime tulla depressiooniga? Alustage füüsilisest pingutusest. Regulaarne sörkimine annab sama mõju nagu antidepressandid või psühhoteraapia. Kehalise aktiivsuse tõttu tekivad endorfiinid, mis vastutavad meeleolu parandamise eest.

Järgmine võimalus depressiooniga toime tulla on unehäirete meetod - puudus. Tänu sellele meetodile on võimalik parandada patsiendi seisundit ja viia ta sügavast depressioonist välja. Unustades ennast, jõuab inimene teadvuse muutunud olekusse, teda haarab eufooria seisund, mis suurendab oluliselt emotsionaalset tausta.

Valgusravi kasutatakse laialdaselt haiguse kulgemise leevendamiseks. See kehtib eriti päikesevalguse puudumise tõttu hooajaliste süvendite kohta. Kui ilm on päikesepaisteline, sundige ennast värske õhu kätte, ärge istuge üksi pimedas, jalutage puude vahel. Positiivne mõju on antidepressantide määramine arsti poolt, kes anesteseerib hinge. Ravi kestus toimub spetsialisti järelevalve all.

Elav värvid ja aroomiteraapia aitavad toime tulla depressiooniga. Kasutage olulisi aromaatseid õlisid, mis toimivad kesknärvisüsteemi meeldivate ja kasulike stiimulitena. Depressioon ei tekita emotsioone. Ja eeterlikud õlid ning nende kompositsioonid neutraliseerivad mõnda aega vaimset ebamugavust.

Psühholoogid on täheldanud inimeste üldisi mõtlemisviise, mis sageli põhjustavad depressiooni. Selliseid omadusi nimetatakse pseudovanglusteks. Nad on võetud realistlikeks ideedeks, mida inimene peab tõeks. Mõnikord realiseeruvad need inimesed, kuid sageli mitte. Depressiivse riigi edukas ületamine toimub pärast nende ideede realiseerimist ja sellega seoses muutuvad need mõistlikumaks. Sisemise töö tegemisel suudab inimene depressiooniga toime tulla.

Tüüpilised uskumused, mis kipuvad olema depressiivsed inimesed:

- halb näidata viha, ärritust teistele;

- sa ei saa oma soovidest rääkida;

- vale mõtlemine: kõik või mitte midagi;

- liialdatud kohtuotsused;

- head teod, teod premeeritakse;

- madal enesehinnang, mis ei usu sisemisest ringist lahkust.

Depressiooniga toimetulekuks peate kategooriliselt mõtlema. Leidke inimene, kes teid mõistab ja kes teiega siiralt jagada. Oluline on, et te ei hinnata, hukka mõista ega märgistada. Püüa nautida iga minuti elu, jaota ära kogemused, halvad mälestused. Mõtle sellele, mis teile praegu hea on, ja see on veelgi parem!

Vaadake videot: Psühholoogia ja vaimne tervis: kuidas kurbusega toime tulla? (Oktoober 2019).

Загрузка...