Nightmares on stseenid või unistuste osad, mis põhjustavad paanikat, hirmu või ärevust. Need unistused on kõikides tajumissüsteemides erksad ja krundid tajutakse nii realistlikena, et nad sind ärkavad. Äratust kaasneb tavaliselt kiire südamelöök, pulss ja hingamine, äkilised liikumised. Need unenäod, nagu ka ülejäänud krundid, tekivad REM-une faasis, kus on iseloomulikud kiired silmaliigutused, mis tähendab visuaalsete kujutiste ilmumist.

Lastel on õudusunenäod sagedamini kui täiskasvanueas, kuid endiselt on teatud rida, kui hirmutavad unenäod saavad vaimse haiguse sümptomiks. Sellised rikkumised võivad tähendada afektiivse sfääri häireid ja somaatilisi. On juhtumeid, kus inimene suudab paljastada haiguse, mis ei ole füüsilisel tasandil veel avaldunud. Psühholoogid peavad selliseid unistusi signaaliks teadvuseta või allasurutud ärevusest, ja kui me pöörame tähelepanu korduvatele hirmutavatele unistustele, siis ei ole võimalik mitte ainult vaimset ammendumist, vaid ka reaalseid probleeme.

Iga inimese jaoks on kohutavate unenägude teema tema enda, mis põhineb isiklikel traumaatilistel kogemustel, keha ja vaimu seisundil.

Täiskasvanute õudusunenäod on seotud psühholoogiliste ja stressirohkete kogemustega, emotsioonide mahasurumisega ja neid saab väljendada kontrolli kaotamise kruntides (võimetus põgeneda, karjuda, ukse avada), lastel on nad keha füüsiliste muutustega rohkem õigustatud ja neil on rohkem füsioloogilisi hetki (äkilised langused sügavates aukudes) , lennud jne).

Miks õudusunenäod öö

Hirmutajate põhjused võivad olla oma kategooria või perspektiivi sügavuses üsna erinevad. Nii on unistused, mis tulenevad ainevahetuse muutustest tänu rõõmsale õhtusöögile või ülemäärasele magusale ja vürtsikale roogale, kui aju suurendab kogu keha aktiivsust imendunud protsessis. Mõnedel ravimitel on sarnane toime, nii et kui teil esineb öiseid hirme, peate oma arstile ravi muutma.

Alkohoolsed ja narkootilised ained võivad anda mitte ainult rahustavat mõju, vaid aktiveerida ka närvisüsteemi, mis viib murrangulistesse krundidesse. Eriti sageli see juhtub võõrutussümptomite taustal.

Psühholoogilise spektri häired, nagu depressioonireaktsioonid, PTSD, suurenenud ärevus, paanikahood, paranoia rünnakud ja teised, on oma sümptomite nimekirjas kohutavad. Traumajärgse sündroomi korral sisaldavad unenäod traumaatilise olukorra krundid, millel on liigne närvilisus, võimalikud võimalused tulevaste hirmude jaoks. Täheldati, et une puudumine kutsub esile ka õudusunenägu - nendel juhtudel kõrvaldatakse kõik uimastite une mitu istungit kiiresti.

Kõik tugevad emotsionaalsed kogemused on kehale stressirohked ja tavaliselt ei ole nende töötlemiseks piisavalt aega ja ressursse. Seetõttu on õudusunenäod tihti viis, kuidas psüühika saabunud tugevat teavet töödelda, tavapärasest rütmist välja. See võib hõlmata tülisid, skandaale, õnnetusi, samuti lapse sündi, pulmi, ootamatuid meeldivaid üllatusi.

See ei ole oluline, kui tugevad emotsioonid on maalitud - nad raputavad närvisüsteemi, nii et inimeste ime, miks nad hakkavad halbade unenägude unistama teravate positiivsete muutuste taustal, on sellest faktist täiesti arusaadav. Igasugused emotsioonid, mis päeva jooksul maha surutud, põhjustavad sisemise pinge suurenemist, mille vajadus lõõgastuda psüühika kaudu õudusunenäod. See ei ole oluline täpselt, mida sa tagasi hoidsid, nii viha kui ka kallistused võivad põhjustada kohutavat une - ainult see, kui palju vaoshoitust kulutatakse, ja mida rohkem, seda halvem on see krunt.

Orgaanilised ajukahjustused annavad luupainajaid, mida ei saa psühhoteraapia ja rahustite abil sisse tõmmata - siin on vaja esimese haiguse terviklikku ravi. See võib olla hapniku nälg või hüpoksia, ajukasvajad, trauma, nakkuslikud ja põletikulised haigused, mürgistus. Sagedaste korduvate luupainajate puhul tuleb tõsise bioloogilise patoloogia välistamiseks konsulteerida arstiga (üldarst, neuropatoloog, psühhiaater).

Lisaks sise- ja psühholoogilistele hetkedele võivad välised asjaolud magada. Nii aktiveerivad närvisüsteemi ruumi temperatuur (külm või soe), väsimus või täiuslikkus ebameeldivate või õrnate lõhnadega, põhjustab inimese äratamise. See on kaitsemehhanism, mis on mõeldud ärkvelolekuks, kui keskkonnatingimused halvenevad.

Näiteks võib väsimus olla signaal, et hapnik on otsa saamas ja sa ei saa lihtsalt ärgata. Ebamugav voodi, helbed, võõrad helid või särav valgustus võivad halvendada une kvaliteeti ning koos emotsioonide ebastabiilsusega kaasnevad luupainajad. Närvisüsteemi mobiilse korraldusega inimestele, selle tundlikkusele ja üldisele muljetavaldavusele tekivad õhtuste kogemuste taustal õudusunenäod. Need on õudusfilmid, hirmulugud, uudised, mis puudutavad mõrvu ja katastroofe, samuti muud sarnased hetked.

Kuidas vabaneda luupainajatest

Kui teie ööelus on ilmunud õudusunenägu, siis tasub alustada kõige lihtsamate meetoditega - unehäirete parandamisega. Tuleb hoolitseda mitte ainult voodi mugavuse, ortopeedilise ja puhtuse, vaid ka üldise keskkonna, sealhulgas valgustuse, heli, temperatuuri ja hapniku koguse eest. Reguleerige kõigi vidinate seadeid, seadistades öise režiimi, et pärssida sinist valgust või kõrvaldada need paar tundi enne magamaminekut. Vaadake oma õhtuste harjumusi. See hõlmab sissepääsu aega ja toidu, alkoholi, kohvi, narkootikumide ja nikotiini ning mõnede ravimite kogust.

Nüüd on une parandamiseks palju tooteid ja tarvikuid - neid kasutada. Nende hulka kuuluvad rahustavate õlide aroomilambid, emotsionaalse tausta ühtlustamiseks mõeldud helisalvestised ja erinevad öövalgustid, mis matkivad looduslikke valgusallikaid (lõkke, küünlad). Telefonis saate alla laadida müra ja heli programme, mis võivad magama jääda, ja kui õudused unenäod vallanduvad ootamatute helide poolt, siis võite varuda kõrvaklappidele.

Õpi lõõgastuma ja päeva jooksul, siis aitab see vältida närvisüsteemi pinge kogunemist ja parandada närvisüsteemi seisundit. Enesetunde kujunemist võimaldavad erinevad jooga, meditatsiooni, visualiseerimise, samuti hingamismeetodid emotsionaalse seisundi stabiliseerimiseks. Nii saate oma seisundit kogu päeva reguleerida, rahuneda enne magamaminekut ja isegi kui te ärkate teisest õudusest, saate kiiresti taastuda. Kuid lisaks passiivsetele ja kontemplatiivsetele rahustavatele harjutustele on füüsiline aktiivsus - see aitab leevendada päeva jooksul kogunenud liigset stressi. Ideaalne võimalus oleks õhtune külastus basseinis, kus kogunenud emotsioonid tekivad füüsilise pingutuse tõttu ja üldine füüsiline lõõgastumine tekib vee tõttu.

Tee une rituaaliks, mis nõuab tähtaegade ja konkreetsete järjestuste järgimist. See aitab teie psühhel rahuneda ja ruumi eelnevalt tühjendada. Korraldage meeldiv tund enne magamaminekut - laske teil aega unistustele, meeldivate inimestega vestlustele ja meeldivatele aeglastele klassidele. Loovus ja meeldivaid filme vaadates, lõõgastavate õlidega vannis ja õhtupargis käimine toimub. Te saate korraldada rahustavaid õhtusööke küünlavalgel, ilma vidinaideta, taimsete teede või sooja piimaga.

Ravimiravi näidatakse pärast kindlaksmääratud põhidiagnoosi. Kui luupainajad põhjustavad kasvaja, siis on näidatud planeeritud operatsioon, kui see põhjustab depressiivse spektri häire, on ette nähtud antidepressandid, stressihäirete korral on näidustatud ärevusevastased ravimid. Need on äärmuslikud juhtumid ja enamasti on kohutavaid unistusi põhjustanud kasvav stress, mistõttu peamine tegevus peaks olema suunatud selle vastu võitlemisele. Teil on võimalik iseseisvalt tuvastada oma elus peamised stressitegurid ja püüda neid kõrvaldada, mõnikord tuleb teil vormindada kogu oma mõtlemine ja taju.

Raske olukorra või traumaatiliste olukordade tagajärgede korral, kui ei ole piisavalt oma ressursse ja võimeid, et mõista ja muuta teie elu olukorda, peate võib-olla töötama spetsialistiga. Tavaliselt töötab psühhoterapeudil unenägude teemal, kuid kui nad ei ole seotud otseste sündmustega, siis mõjutavad teised piirkonnad.

Vaadake videot: Vaata alt ka infot. Hypno - Vanad Luupainajad (November 2019).

Загрузка...