Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas aidata inimesel depressioonist välja tulla

Täna tunnevad paljud inimesed depressiooni, lootusetust, depressiooni. Sellise inimese keskkonna lähedased või lihtsalt tuttavad inimesed on sageli kahtlased, kuidas aidata inimesel depressioonist välja tulla? Kõigepealt tuleb õppida depressiooni, et eristada füsioloogilisest reaktsioonist (indiviidi vähene subdepressiivne seisund) tüütuid tundeid, igapäevast segadust ja psühhotrauma. Erinevalt depressioonist ei ole subdepressiivne seisund haigus ja on võimeline enne depressiooni.

Te peaksite teadma, et depressiooni iseloomustab vaimne, motoorne ja emotsionaalne pärssimine. Raskeid depressiooni juhtumeid iseloomustavad süüdistused (kui patsient arvab, et teda väidetavalt süüdistatakse halvas töös, ebaeetilises käitumises ja ka siis, kui haige isik süüdistab iseendast, rikkumisi ja peab end süüdi perekonnaliikme surmaga, probleemid meeskonnas).

Hüpokondria deliiriumi peetakse ka depressiivseks olekuks, kus haige tunneb, et tema siseorganid muutuvad ja võivad põhjustada vaevusi ja igavest piinamist.

Kuidas suhelda depressiooniga inimestega

Paljud inimesed kogevad seletamatut kurbust, apaatia just siis, kui ei ole lähedalolevat hinge, mis suudaks sel hetkel toetada. See juhtub sageli pärast lähedase sugulase kadumist, valulikku purunemist või puhkuse eelõhtul, mis taas kord on sunnitud üksi kohtuma.

See juhtub, et stabiilne suhe ei anna selliseid tagatisi ja üks rahulik päev, mil inimene võib kogeda depressiooni seisundit, kuigi kõik oli eile täiuslik.

Isikule on võimalik aidata depressioonist välja tulla, kui negatiivseid otsuseid näiteks ei uneta unetust, apaatiat, somaatilisi kaebusi, vaid lubatakse isikul rääkida. Peaks hoiduma lamedate lohutavate kohtuotsuste või stereotüüpsete üleskutsetega. See on ebasobiv manööverdada, et mingil viisil rõõmu tunda depressiivsest sõber või sugulane. Pole mõtet pöörduda patsiendi tahte poole. Ei ole mõtet öelda talle, et ta peab ennast kokku tõmbama, et kõik on võimalik, kui ta tahab seda ainult.

Suhtlemisel ei ole vaja pöörduda selliste vooruste vastu nagu vastutustunne ja usk. Psühhoterapeudid soovitavad depressiivse isiku vabastamist vastutustundlike otsuste tegemise vajadusest, kui see on talle raske. Kuid selleks, et patsienti rahustada, öeldes, et depressiooni lõpp on kindel, paneb teda tundma, et ta ei ole tema seisundis süüdi ja seda ei peeta vastuvõetamatuks, on soovitav seda teha.

Kui järgite suhtlemisel ühtlast, rahulikku ja enesekindlat tooni, aitab see inimesel depressioonist välja tulla. Tähtis on alustada patsiendi külastusi psühhoterapeutile ja kaasata teda alati, kui see on võimalik.

Mitte mingil juhul ei ole soovitatav lubada depressiivse seisundi ajal lähedasel isikul lööbitoiminguid: loobuda oma töökohast, lahutada abielu, planeerida lapse liikumist või sünnitust jne.

Võite lubada depressioonis oleval isikul end ametlike ja isiklike kontaktide vallas maha laadida, kuid radikaalsete muutuste harjumuspäraselt ei saa seda lubada.

Kuidas aidata armastatud inimesel depressioonist välja tulla, kui ta seda ei soovi:

- väljendada empaatiat ja arusaamist, kui inimesel on raske midagi teha, toetades samal ajal nii isiklikke olulisi kui ka tegelikke ülesandeid;

- Oluline on keskenduda depressiivsele inimesele asjaolule, et ta on hästi võimeline seda saavutama, kuid ei lase end patsiendi suhtes triumfist intonatsioonil;

- jälgida igapäevase raviskeemi korrapärast rakendamist, selleks tuleb järgida rütmilist plaani režiimis (tõus, söömine, töö, puhkus, öine uni), seda tehakse nii tööpäeviti kui ka vabade päevade või pühade ajal;

- on oluline toetada psühholoogiliselt haigeid, mitte lasta tal hommikul voodis lamada, minna varakult magama, lahkuda päevale;

- saate hoolikalt lasta oma armastatud inimesel mõista, et intiimsed soovid depressiivse meeleolu ajal kaotavad oma võimu või kaovad mõneks ajaks ja see on normaalne;

- on vaja stimuleerida patsiendi teadlikkust enda eest hoolitsemise tähtsusest (sanitaarstandardite järgimine);

- sugulastel on võimatu suhelda, kui nad oma lähedastega suhtlevad. Sageli juhtub see siis, kui sugulane leiab, et patsient reageerib negatiivselt kõigile oma jõupingutustele, lükates tagasi psühholoogilise abi või soovituse;

- on väga oluline mitte nõrgendada suhteid depressiivse inimesega ja mitte katkestada neid, kui suhtluskontakt peatub;

- depressiivse inimese juuresolekul peaksite hoiduma elavusest, põlastusvõistlusest, anekdootide ja kuulujuttude taandamisest;

- on oluline vältida väljendusi, mis võivad patsienti naeratada, sest see võib põhjustada süütunnet või hirmu eksitamist;

- ei saa lubada ennast ja hukkamõistmist, on oluline meeles pidada, et depressiivne inimene on märgatavalt haavatud ja vastuvõtlik, kõiges, mida ta kergesti näeb kinnitust, et teda nimetatakse kasutuks ja võimetuks;

- see peab olema iroonia, kahjutute naljade, sarkasmi väljendamisel ettevaatlik. Depressiooni perioodil kaob huumorimeel sageli;

- patsiendi varasemaid edusamme või saavutusi ei ole veel vaja meeles pidada;

- raske depressiivse faasi ajal on oluline hoiduda meeleolu halvenemise põhjuste ja põhjuste väljaselgitamisest. Tähelepanu tuleb pöörata praegusele hetkele, sel ajal kogenud tunnetele;

- kui armastatud inimene suudab pisarat lõhkuda, siis on soovitav anda talle võimalus nutma ja mitte säilitada kunstlikult enesekontrolli kalduvust;

- raskekujulise depressiooni korral tuleb patsiendi jõupingutused suunata hingamise stimuleerimisele (hingamisharjutused), pea tagaosa, selja, kõhu, ujumise massaažile;

- julgustada loomingulist püüdlust, kui armastatud inimesel on selline soov, mitte kehtestada tantse, joonistada või mängida muusikat jne.

Kui järgitakse kõiki ülaltoodud soovitusi ja psühhoterapeutide ravimi ettekirjutused on täidetud, saate aidata inimestel depressioonist lähiajal välja tulla.

Paralleelselt psühhoterapeutidega pakuvad psühholoogid oma strateegiat depressiivse seisundi algstaadiumist vabanemiseks.

Psühholoogid ütlevad, et depressiooni lähedal olev inimene võib olla üsna agressiivne, et aidata tal oma seisundiga toime tulla. Seetõttu on selles olukorras õige taktika nähtamatu tugi, mis koosneb lihtsatest tegevustest ja žestidest: nõud, pesemine, piletite ostmine lemmikfilmi. Tuleb mõista, et depressioon on nagu orkaan, mis võib äkki järele jõuda. Depressiivne meeleolu seob ja "ümbritseb" sageli, põhjustades olulisi füüsilisi kannatusi.

Psühholoogid soovitavad kolme lihtsat ja tõhusat viisi, kuidas aidata lähedast depressioonist välja tulla:

- kõnnib värskes õhus (on võimalik, et romantiline jalutuskäik võimaldab teil rõõmu tuua, parandades samal ajal meeleolu). Uurimispsühholoogid on leidnud, et depressiooni varases staadiumis võib värske õhu hinge see peatada. Piisab 30-minutilise jalutuskäigu;

- ühine koolitus (spordi kasulikkus on tõestatud mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse tervise seisukohast. Teadlased on näidanud, et kehaline aktiivsus vähendab raskekujulise depressiooni sümptomeid paremini kui meditsiinilised ravimid). Koolitus edendab stressi põhjustavate endorfiinide arengut. Samuti suurendab liikumine kehatemperatuuri, mis omakorda avaldab kehale rahustavat mõju. Muu hulgas häirib sport spordi tähelepanu, vähendades samal ajal patsiendi kontsentratsiooni apaatilistel või hirmutavatel mõtetel;

- optimistlik nägemus elust (kui depressiooni lähedal, siis esimene asi, mida saate teha, on muutuda parandamatuks optimistiks). Selle küsimuse uuringud on näidanud, et tahtmatud heade tegude abil saab vältida sügavale depressioonile sukeldumist. Seetõttu tasub anda tihedad positiivsed emotsioonid, kingitused ilma põhjuseta, sa saad minna loomaaiasse, jõeni ja anda rõõmu nii tihti kui võimalik. Soovitatav on alati meeles pidada, et positiivsed emotsioonid on igasuguse negatiivse suhtumise parim tervendaja, isegi kõige ilmsemad selle ilmingud.

Загрузка...