Psühholoogia ja psühhiaatria

Miks sa tahad magusat

Praegu on kondiitritootjad veendunud, et erinevad maiustused kiusavad inimesi neid proovima. Keha pidev väsimus, energiapuudus, apaatia, nõrkus, värisemine - need on märgid, mis teadmatult ei suuda inimesel joomata oma lemmik kooki joomises tassi magusat teed. Igal inimesel on oma suhtumine magusasse. Ühest küljest on maiustused kahjulikud ja teiselt poolt kasulikud.

Magusus

Mesi ja puuviljadest valmistatud tooted ei saa asendada isikut täielikult suhkruga. Arstid hakkasid soovitama suhkru juurutamist, sest ainult ta toodetest suudab aju paremini toita. Siiski peate arvestama suhkru päevamääraga ja mitte kuritarvitama seda. Soovitatav määr päevas on märkimisväärne, keskmiselt on see 60–80 grammi. Soovitatavates piirides on suhkur oluline glükoosi ja energia allikas. Tuleb meeles pidada! Enamik kõikidest väikestest lastest vajavad energiat, kes on väga mobiilsed ja sageli soovivad maiustusi.

Maiustused rõõmustavad - see on tunnustatud fakt. Paljud inimesed kuritarvitavad õhtusöögikoguseid, eriti pärast tööpäeva või stressi, nad ei suuda oma lemmik maiustusi süüa.

Miks sa tahad magusat? Tõstke esile üldised põhjused:

- kaltsiumi, kroomi, magneesiumi puudumine;

- stress, ärevus, depressioon;

- hormoonide madal tase (progesteroon, östrogeen, testosteroon);

- enesekindlus;

- insuliiniresistentsus;

- armastuse ja tähelepanu puudumine;

- madal veresuhkur;

- süsivesikute puudumine dieedi pikaajaliste purunemiste tõttu;

- kehva kvaliteediga toit, kui keha ei ole piisavalt toitaineid;

- menstruatsioonitsükli algus;

- rasedus;

- parasiitide olemasolu kehas;

- serotoniini taseme langus organismis ja selle tagajärjel kortisooli suurenemine.

Olgem üksikasjalikumalt serotoniini seostamise sooviga magusana. See hormoon vastutab hea tuju eest ja põhjustab heaolu. Serotoniini puudumine põhjustab depressiooni, ärevust. Mida madalam on serotoniini tase inimestel, seda tugevam see tõmbab magusat ja süsivesikuid. Et vältida serotoniini vähendamist, ei tohiks sa ennast pikaks ajaks nälgida. Peatoidu vahel tuleb teha väikesed suupisted.

Selle hormooni puudulikkus võib põhjustada sagedast depressiooni, depressiivset meeleolu, rahulolematust otsese keskkonnaga või iseendaga. Sageli kannatavad naised, kelle serotoniini ei toodeta piisavalt. Sageli on nad pisarad, ärevused, negatiivsed. Sellised häired võivad isegi halvendada tervislikku seisundit ja sageli arenevad naised närvisüsteemi haigustena. Sellistel juhtudel ei piisa lihtsalt söömise kook tervise parandamiseks ja hormoonide muutmiseks. On vaja pöörduda spetsialistide poole.

Sa peaksid teadma, et "õnne hormoon", nagu iga teine ​​hormoon, sünteesitakse inimkehas, kuid kõigil erineval määral.

On populaarne arvamus, et „õnnhormoonide” tase tõuseb pärast magusa tarbimist ning tegelikult ei ole sellist toodet (kooki, kommi või küpsiseid), mis mõjutaks serotoniini koguse suurenemist. Kuid on ka toiduaineid, mis suurendavad trüptofaani tootmist, millest moodustuvad kõik "õnne hormoonid".

Selliste magusate toodete abil on võimalik suurendada serotoniini sünteesi: küpsed banaanid, viigimarjad, erinevad magusad saiakesed, tee suhkruga, kuivatatud puuviljad (banaanid, kuivatatud kuupäevad, viigimarjad), magusad puuviljad (virsik, ploom, pirn), must šokolaad.

Kui keha tahab olla magus, siis pole sinu soovi rahuldamisel midagi valesti. Mõõta tuleb vaid meeles pidada ja siis ei saa mingil juhul leida magusalt tekitatud kahju! Ja toitumisharjumusi muutes tekivad koogid mõtted palju harvemini.

Kahju magusalt

Paljud inimesed ei usu oma elu ilma magusana. Kuid maiustuste arvukus on kahjulik. Maiustusi saab energiaga tasuda vaid kaks tundi ja siis tuleb see pettuse ja apaatia seisund. Isik võib tunda isegi hullemat kui enne maiustusi. Ta muutub ärritumaks ja langeb lootusetuse olekusse.

Dessertide söömist peetakse kõige lihtsamaks serotoniini koguse suurendamiseks ja meeleolu parandamiseks. Kondiitritoodetes sisalduvad lihtsad süsivesikud suurendavad kergesti hormooni taset. Seetõttu haaravad paljud inimesed oma probleeme stressiolukorras. Oht on see, et see toime läheb kiiresti ja on vaja suurendada serotoniini annust. Seega muutub inimene sõltuvaks maiustustest. Selle vältimiseks tuleks lihtsad süsivesikud asendada keerukate suhkrudega, mille hulka kuuluvad polüsahhariidid, mille molekulid on kombineeritud kompleksseteks loomsete ja taimse päritoluga elementideks. See on glükogeen, tärklis, tselluloos. Enne kondiitritoodete koostamist peate hoolikalt uurima ja eelistama neid, mis sisaldavad polüsahhariide.

Alati tuleb meeles pidada, et lihtsad suhkrud on süsivesikud (monosahhariidid), mida keha kiiresti seedib. Dieet peaks sisaldama keerulisi süsivesikuid, seedima kauem ja andma kehale piisavalt kiudaineid ja toitaineid, valke, mineraale ja vitamiine. Ja lihtsad suhkrud on kahjulikud nii diabeetikutele kui ka tavakodanikele, kuna need põhjustavad märgatavalt kehakaalu suurenemist ja veresuhkru kõikumist.

Mida teha, kui soovite pidevalt magusat? Arstid ütlevad, et inimkeha aitab teil mõista, et vaja on täiendada "puudulikke" vitamiine ja toitaineid.

Kui inimene tõmbab sisse:

- šokolaad, siis on tõenäoline magneesiumi puudus (Mg);

- kuivatatud aprikoosid, on olemas A-vitamiini puudus;

- banaanid - suur nõudlus kaaliumi järele (K);

- jahu - lämmastik (N) ja rasvapuudus on võimalik.

Kui soovid alati maiustusi, on soovitatav verd kontrollida suhkru- ja glükoositaluvuse suhtes. Selle indikaatori normide puhul tuleb vitamiine ja biokeemilisi elemente määrata verd. Terviseprobleemi avastamisel määrab terapeut täiendava uuringu ja ravi.

Tähtis on toitumise tasakaalustamine, et organism saaks erinevaid toitaineid - valke, süsivesikuid, rasvu.

Et mitte soovida maiustusi, soovitavad arstid süüa mikro / makroelementidega rikkaid toite:

- magneesium (pähklid, oad, spinat);

- süsivesikud (kartul, mais, suvikõrvits, riisi nuudlid, kõrvits, pasta, müsli, kuupäevad);

- raud (kakaopulber, päevalilleseemned, oad, läätsed).

Ei ole üleliigne kõnnib värskes õhus, mis võimaldab teil aju küllastada hapnikuga ja parandada oma meeleolu. Oluline on õppida lõõgastuma pärast rasket päeva tööd, selleks sobivad teie lemmiküritused, intellektuaalsed mängud, muusika kuulamine, kohtumine sõpradega. Sa peaksid alati hoidma suupiste: kuivatatud puuviljad või värsked puuviljad, pähklite segu.

Õige söömise harjumust saab tõsta ja siis ei taha sa nii tihti magusat, isegi stressirohketes olukordades, püüdes vaimset tasakaalu.

Vaadake videot: säm - lend 757 prod. bruferr (Detsember 2019).

Загрузка...