Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas lõpetada hilisemate asjade edasilükkamine

Iga tema taga olev isik märkas mõnikord soovi edasi lükata mis tahes tähtsusega asjade täitmist. Kui juhtumite edasilükkamine ei mõjuta oluliselt tegevuse ja elu kvaliteeti, ei põhjusta see isikule ebamugavusi. Ja kui inimesel ei ole aega tähtajaks kõike teha, on see tema probleem. Statistika järgi ligi kakskümmend protsenti inimestest asjad maha hiljem, ja see on neile harjumus. Psühholoogid rõhutavad, et see tendents süvendab ärevust ja ärevust, sest inimene on mures, et ta ei ole tähtajaks lõppenud.

Oluliste juhtumite edasilükkamisel selgub sageli, et tähtaeg on juba lõpule jõudnud, siis keeldub isik plaanist või üritab teha kõik kiiresti ühe jerkiga, kasutades selleks ebaolulist ajavahemikku. Selle tulemusena tehakse asju halvasti ja märkimisväärse viivitusega. Kui inimene hilisemal ajal töö juures üsna sageli edasi lükkab, võib tal olla probleeme juhtkonna või kolleegidega ning suhtumine vastutustundetu töötajaga halveneb.

Psühholoogid on leidnud, et hilisemate juhtumite edasilükkamine on täheldatav isikutel, kellel on raskusi isikliku asjaajamise ja ajaga. Sageli lükkab inimene vajalikud asjad edasi, kuna see on talle ebameeldiv, ebameeldiv, igav. Mulle ei meeldi see ja inimene ei ole ja saab õnnelikuks, kui ta seda tööd teeb ühe päeva jooksul, hoolimata sellest, et nädala oli selle tegemiseks. Iga inimene vähemalt üks kord, kuid märkis oma soovi teatud äri edasi lükata. Et mõista, kuidas lõpetada hilisemate asjade edasilükkamine, kaaluge edasilükkamise mehhanismi tekkimist. Esialgu soovitakse teha midagi vajalikku. Siis tuleb rahulik ja on põhjus, miks seda tasub edasi lükata. Seega lükatakse protsessi algus edasi. Isik õigustab ennast juba mõnda aega, seejärel hakkab kritiseerima, sest tuleb aeg, mil on vaja tööd lõpetada või seda täielikult tagasi lükata. Mees süüdistab ennast edasilükkamisel ja jälle pärast seda, kui üritab seda küsimust vastu võtta.

Tekib küsimus, kuidas lõpetada hilisemate asjade edasilükkamine, kui konkreetse juhtumi tegemise asemel häirib inimene mitmesuguseid trifle, mis viivad selle lõpule viimiseni. Näiteks on vaja töötada arvuti juures, on vaja koostada aruanne, kuid inimene ei saa sundida ennast tööle asuma, on häiritud ja siseneb arvutist uudisvoogu, mistõttu raport edasi lükatakse määramata ajaks. Isik mõistab määratud ülesande täitmise vastutust ja tähtsust, kuid ignoreerib seda kohustust, häirides entusiastlikult igasuguseid teiseseid asju ja meelelahutust, mis ei vaja konkreetsele protsessile keskendumist, kuid annavad tohutu ajakaotuse.

Kuidas vabaneda sellest harjumusest, mis raskendab elu? Viis lõpetada asjade hilisem edasilükkamine ja alustada tegutsemist on kordamiste kinnitamine - verbaalne suhtumine. Paljud ei pööra sõna tähtsale võimule suurt tähtsust ja väga suur tähtsus sõltub sellest, kuidas isik ise vajalikku protsessi kuulab. Niisiis, mida sa peaksid pöörama tähelepanu, on kinnitused. Enne vajaliku protsessi alustamist peate andma endale verbaalse avalduse: „jätkake kohe.” Kinnituste töö peamine saladus on verbaalsete avalduste korduv kordamine. Varem või hiljem kuuleb inimene ennast ja hakkab installijuhiseid tegema.

Et lõpetada hilisemate asjade edasilükkamine ja hakata tegutsema, on oluline mõista, kelle eesmärk on inimene. Nad inspireerivad täitma ainult oma isiklikke eesmärke, teised ei tooda rahulolu, seetõttu lükatakse nad tähtajatult edasi.

Energia ja depressiooni puudumine õige juhtumi teostamisel näitab, et inimene ei mõista, mida ta püüab. On inimesi, kes ei mõista täpselt, kuidas konkreetset tööd teha, nii et nad seda edasi lükavad. Siin on põhjuseks oskuste, ressursside, kahtluste ja kogemuste puudumine, mis aeglustab protsessi. Sellisel juhul tuleb keerulises küsimuses otsida asjatundjaid, spetsialiste, nad ei karda nendega konsulteerida, muidu ei liigu juhtum üldse.

Arvestades, et inimesed on väga kapriissed ja vajavad mugavaid töövõime tingimusi, on oluline seda eelnevalt hoolitseda: töökoha, kohvi või suupiste korraldamine nii, et oleks energia eest tasu, lülitage mobiil välja või hoiatage vajadusel, et mitte mõnda aega häirida.

Hiljem asjade kõrvaldamine, perfektsionistile kalduva inimese jaoks on pideva ärevuse tunne, süüdi hilinemise eest, häbi kuidagi töö ja kahetsusega kaotatud võimaluste pärast. Võib-olla peaksite mõtlema, kuidas sellest harjumusest vabaneda, et sellist psühholoogilist piinu vabatahtlikult mitte kogeda. Selleks peab inimene õppima iseendaga suhtlema positiivselt, arendama enesehinnangut ning siis keerulisem ülesanne tajutakse rohkem, kui kaalul on liiga palju. Sa peaksid endale ütlema: "Ükskõik mis juhtub, püsti püsti, mu enesehinnang ei kannata."

Lõpetamata juhtumid viitavad sageli sellele, et neid ei ole motiveeritud. Sageli on see tingitud asjaolust, et inimene tunneb, et ta peab „täitma“ (valmistama ette projekti tähtajaks, lõpetama remondi, minema arsti juurde), tundes samal ajal nii õnnetu ja “vaese”. Sellised hoiakud tugevdavad ainult negatiivset suhtumist tegevusse, mis tähendab, et inimene ei teeks seda kunagi oma vabal tahtel.

Te ei pea armastama tööd, mis on oluline lõpetamiseks. Piisab lihtsalt selle suhtumise muutmisest tehtud tööle, muutes seadet „Ma olen sunnitud seda tegema“, et „see on minu teadlik valik pühendada seekord sellele juhtumile”. Pärast seda, kui inimene tegi teadliku otsuse, muutub see ülesanne vähem ebameeldivaks ja keerulisemaks ning seda on lihtsam teostada.

Ebapiisava motivatsiooni põhjuseks võib olla halb tervis või emotsionaalne stress. Sellisel juhul ei ole soovitatav püüda ettenähtud eesmärki täita. Te peate puhkama, kui teil on vaja ise ravida ja ülesande juurde tagasi pöörduda ainult hea tervise juures.

Sageli mõistab inimene töö ulatuse hindamisel, et selle lõpp on “varjatud udu” ja puudub kindlus, et seda tasub alustada. Ülesanne ise on väga raske ja inimene on julgustanud tegema tööd, mida tuleb teha. Mida ma peaksin sel juhul tegema? Suunake oma tähelepanu esimesele tööetapile ja häälestage kohene täitmine. Te peaksite lihtsalt pühendama esimese tunni vajalikule tööle, tehes näiteks esimese kõne, visandama tegevuskava, koostama eelnõu. See on piisav, et alustada. Väikesed sammud - meetmed viivad konkreetsete tulemusteni ja eesmärk ei tundu nii saavutatav.

Korduvate "kurbade" hoiakute kordamine: "sa pead töötama kogu nädalavahetusel," "peate töö lõpetama," indiviidi põhjustab töö ainult isoleerituse ja antipaatia. Isik, kes ei lase end puhata, tajub elu kui ühte pidevat kohustust. Oluline on muuta suhtumist verbaalsesse suhtumisse, näiteks avaldus: „ei ole aega lõbutsemiseks” asendatakse sõnaga „Ma leian aega lõõgastuda” ja võtta pausi oma lemmikoperatsioonide jaoks. Sellised tegevused aitavad tervisele hinnata tööle määratud aega ja süü ei vähenda lühikest puhkust.