Hägusus on perioodiline meeleolukord, mis on tingitud väliste tegurite ja sisemise enesetunde kombinatsioonist, mis avaldub käitumuslike reaktsioonide kaudu ning on iseloomulik nii inimestele kui loomadele. Hägusus sisaldab tervet rida omadusi, mis koos moodustavad selle iseloomu tunnuse. Need hõlmavad pingeid, hirmu, sotsiaalsete ja suhtlemisoskuste puudumise taustal valitsevat ebakindlust, sotsiaalset sotsiaalset suhtlemist teataval määral piinlikkust.

Hägususe põhjused peituvad alati soovis varjata oma tegelikku identiteeti, sest kardetakse suhtlemist, nii et inimene on oma avaldustes ja ilmingutes üsna ettevaatlik. Selle käitumisstiili tõttu võetakse sageli sisemine tagasihoidlikkus, rafineerimine, piiramine, manööverdamismehhanism, kuid see ei ole nende omaduste olemasolu väline peegeldus, vaid ainult samamoodi näiv mask.

Hägususe ilmingute kategooriad on mitmed: välised (kui inimene kardab ühiskonnas ilmneda, omistab avalikkusele järelvalvetavust, allutab oma mõtteid ja tegevusi temale lähedastele ja kardab nende hukkamõistmist) ja sisemine (kui isik ennast iseendale piinlik) häbi, vähenenud enesehinnang, piisava eneseteadvuse ja psühholoogiliste probleemidega toimetuleku puudumine).

Hägusus tekib isikliku arengu käigus kõige varasemates etappides. See võib olla eeskujuks vanematele ja maailmaga suhtlemise mudelite kopeerimisele ning sellele reageerimisele. Teine reaktsioon, mis moodustab need reaktsioonid, on sotsialiseerumise protsess, mis oli traumaatiline või vaesunud, mis oli vajalike sotsiaalsete oskuste puudumine.

Lisaks välisele on ka varju sisemised põhjused. Psühholoogilised tegurid hõlmavad tõsist intrapersonaalset konflikti, mis esineb alateadvuse tasemel. Tekib sisemine emotsionaalne torm, mis on sageli põhjustatud vastuolulistest reaktsioonidest või soovidest, mis on maha surutud või kogu konflikt on maha surutud. Samas valib inimene teadlikult ühiskonna reegleid, mis hukutavad enda vajadused - pingete tase suureneb, kontakt ühiskonnaga on raskem leida. Sellistest kogemustest tingitud hägusus on võrreldav survestatud aurukatlaga, mis plahvatab pärast teatavat rõhutaset. Sellisel juhul ei ole tõenäoline, et isikut peetakse häbelikuks ja teised on šokeeritud.

Hägusus on tingitud ka aju neuromidiaatorite metabolismi häirimisest ja toimib mõnede psühholoogiliste patoloogiate sümptomina. See seisund on seotud närvisüsteemi nõrkusega, indiviidi hüpertüümse rõhutamisega. Kui hägusus on tingitud füsioloogilistest teguritest, on tavaliselt vajalik ravimiravi. Püsivalt väljendatud ja mitte situatsioonilist pelgalt psühhoteraapiat soovitatakse.

Mis on pelgus

Hägusus on sageli valitsevate sotsiaalsete struktuuride mugav ja positiivne kvaliteet. Näiteks koolis on õpetaja jaoks mugavam manipuleerida häbeliku lapse käitumist kui enesekindel tomboy. Täpselt sama pilt esineb tööl ja isegi perioodilises kaaslases. Kuid see kvaliteet on kasulik ja kasulik ainult neile inimestele, kes otsivad enda kasulikkust kontaktis, inimese hirmus on otsene tee kunstlikult madalale enesehinnangule, suurenenud ärevusele ja depressiivsele olekule. Sellepärast otsivad hoolivaid vanemaid võimalusi lapse pelguse ületamiseks ja mitte seda, kuidas seda kõige paremini kasutada.

Hägusus ei ole kaasasündinud kvaliteet, kõik lapsed sünnist valjusti kuulutavad ise, avaldavad siiralt soovi ja emotsioone.

Hägusus ei ole põhitingimus, vaid viitab sotsiaalsete emotsioonide arvule ja seega areneb vanus, mil suhtlemist mõjutavad sotsiaalsed mehhanismid (tavaliselt tekib see vanuses kolm kuni seitse aastat). Ühelt poolt on vanemate käitumine ja kasvatamise stiil olulist mõju: mida rohkem lapse sirgendatakse, osutavad nad puudustele, kritiseerivad algatust ja seda tõenäolisem on hägusus. Sellise lähenemisviisiga tekib väljapoole orienteeritud hägusus, kui inimene häbeneb enda, oma tegude ja mõtete ees teiste ees.

Lisaks väliste vanemate otsesele mõjule mõjutavad nad ka nende eeskuju, kui laps ei tea, mida talle öeldi, vaid mida ta näeb. Kui vanemad elavad üksildane elu, siis näitavad nad sotsiaalsete kontaktide ajal karmi, siis laps moodustab sisemise positsiooni, mille eesmärk on ennast varjata. Selles kontekstis võime rääkida pelguse sisemisest orientatsioonist, häbi enda ees enda eest.

Mõlemad võimalused toovad kaasa võimetuse sotsiaalsete kontaktide loomiseks, mistõttu suhted eakaaslastega halvenevad ja hirmus halveneb. Tuleb välja nõiaring, kus häbiväärsuse ületamiseks on vaja näidata usaldust, mille eest tuleb võidelda.

Kuid ka paljud lapsed õpivad seda sotsiaalset mehhanismi, aga ka paljud teised oma huvides. Mida positiivsemad muutused on oluliste täiskasvanute käitumises, mida laps saab, piinlik, seda enam see isiksuse kvaliteet fikseeritakse selle struktuuris. Täiskasvanute manipuleerimine on ainus viis, kuidas laps saab maailma mõjutada, sest otsene vastasseis ei ole talle veel kättesaadav. Kui laps on kommi võtmisel piinlik, saab laps kaks, siis järgmine kord mitu korda, kui ta keeldub, mitte viisakusest, kuid selleks, et saada rohkem ja nii, et täiskasvanud leiaksid, et see on nende enda otsus. Paljudel juhtudel ei paista vähese enesehinnanguga varjulikkus mingit kriitikut, sest see käitumisviis on suures osas reguleeritud ja kui isik lõpetab hüvitiste saamise, muutub ka suhtlemise viis.

Ohvri olukord, õnnetu inimene, oma võimete vähenemine annab alati kasu - nad kahetsevad sellist inimest, teevad tööd tema jaoks, annavad talle kõige maitsvama osa. Nad ei tee suuri nõudmisi või annavad ebaproportsionaalselt suurt kasu vähese vaevaga.

Sellest tulenevalt on enne häbistamisest vabanemise otsustamist või selle kvaliteedi lahendamist teistes küsimustes vaja teada sellise positsiooni kujunemist. Bioloogilise kehtivuse korral vajab inimene tuge ja abi ning manipuleeriva käitumise korral vastutuse täielikku esitamist ja kohutavat suhtlusstiili.

Kuidas vabaneda hägususest

Kui hägusus on põhjendatud psühholoogiliste hetkedega, siis on esimene võimalus selle probleemi lahendamiseks teadvustada selle kohalolekut ja oma mõju selle olukorra tekkimisele ja arengule.

Hägusus on iseloomujoon, mis ei ole midagi muutumatut ja püsivat, kuna närvisüsteemi temperament ja tugevus on eriline reaktsioonimudel, harjumus, mis on muutunud mugavaks, teatud mõtteviisiks. Nii nagu inimene tugevdab teatud vastuse arengut, võib ta oma mõju vähendada. Selliste ilmingute arvu vähendamiseks on vaja meeles pidada, millisel hetkel otsustati selle reageerimismeetodi kasulikkusest. Tõenäoliselt oli see lapsepõlves mõistlik olukord, kus ainult selline reaktsioon võib olla edukas, kuid nüüd on isiksus muutunud küpsemaks ja olukord on erinev, seega on vaja uusi viise.

Kuidas vabaneda hägususest? Selleks, et mõista, mis sulle piirangute hetkel toimub, peate ennast väga delikaatselt kuulama. Märkida, millised teised tunded tekivad sel hetkel, mis juhtub füüsilise tunne (pinge või treemor võib ilmneda), kui kiiresti see tunne areneb ja millistes olukordades. Võib-olla on selle üksikasjaliku analüüsi põhjal lapsepõlve mälestused mõnes olukorras, inimestes, fraasides, omadustes teie suunas. Kõik see on vajalik, et tähistada ja siis muuta.

Lisaks, et muuta oma reaktsioone, on vaja muuta vähemalt ühte tavalise vastuse komponenti. See tähendab, et kui tuttavas olukorras muutub häbelikuks teie hingamine sagedasemaks, saate teadlikult hingata võimalikult aeglaselt ja sügavalt. Kui rindkeres on ebameeldiv tunne, saate seda vaimselt oma kätes liigutada ja seda loksutada. Kui kriitilised hääled tulevad meelde, kujutage ette, mida joonisfilmiga öeldi. Mida rohkem hetki saab teadlikult muuta, seda parem on teie lõplik reaktsioon.

Lisaks otseses olukorras töötamisele on vaja töötada sisemiste veendumustega, mis puudutavad eneseteadvust ja olukorra sisemist tunnet. See toimib isegi selle üle, kuidas ületada lapse pelgusus.

Võid spordiga suurendada oma enesehinnangut ja muuta oma kujutist, saate registreeruda sarnase mõtlemisega inimeste stuudios või paluda spetsialistidel rõhutada oma tugevusi ja atraktiivseid omadusi. Mida rohkem arenete nii füüsiliselt kui ka moraalselt, seda kõrgem on teie positiivne eneseteadvus. Samuti on oluline, milliseid inimesi sa end ümbritsevad: mida vähem põlgavaid ja alandavaid isiksusi on, seda vähem põhjuseid peate piinlikult pidevalt painutama.

Te saate oma koordinaatides otsida isiku või kangelase, kellele soovite taset, kujutist. Ühest küljest aitab see saavutada saavutuste taktikat, õppida, mida see inimene saab teha. Teisest küljest on kasulik analüüsida, kus teil on see viide, ja kontrollida, kui palju see on sinu jaoks, sest välised ideaalid inspireerivad meid sageli lapsepõlves ja neil pole midagi pistmist isiksusega, mis meil praegu on.

Kui näide on teie poolt tegelikult valitud ja vastab tegelikule väärtusele ja mõttesüsteemile, proovige elada sellist päeva nagu see inimene. Sa ei vaja palju, lihtsalt mängida rolli, proovige kujutist ja tunda, mis sellises rollis on. Te võite tunda, et teie endises elus sa olid mugavamad ja võib-olla tunned, kui lihtne on usaldust näidata ja ennast ennast kuulutada.

Ole valmis muutuste jaoks kaua aega võtma. Kakskümmend aastat on võimatu häbeneda ja pärast ühte treeningut näidata super-liidri omadusi. See on igapäevane vaevarikas töö, mitte ainult otseselt tunnete tõttu piirangute ajal, vaid ka globaalse elukogemuse ja iseendaga selles.

Kuidas ületada pelgus ja eneseteadvus

Kui hägusus on tihedalt seotud ebakindlusega, siis peate tegutsema mõlema probleemi suunas. Enne, kui lähete tohutule etapile, peate oma enesekindluse saavutamiseks tundma end oma lähedaste kõrval mugavalt. Selleks alustage neile meeldivat, tehke meeldivaid üllatusi ja ilma selle põhjuseta. Soov parandada teiste elusid on suurepärane võimalus kontakti loomiseks ja positiivne tagasiside, mida te saate, tõstab kindlasti teie vaimu ja usku ennast.

Harjutus ja harjutus. See mitte ainult ei paranda endorfiine tootva heaolu, vaid ka parandab sellega seotud usaldust. Avage uusi asju mitte ainult oma füüsilistes võimetes, vaid ka sotsiaalsetes kontaktides, otsige oma inimesi, kellega sa oled mugav ja meeldiv. Sellele on palju võimalusi ka väikelinnas - ja parem on kümme virtuaalset sõpra, kes mõistavad, hindavad ja toetavad seda kui kolmkümmend füüsiliselt lähedal, kuid pidevalt alandav.

Seadke endale suured eesmärgid ja tehke plaanid - see on usalduse arendamise ja häbiväärsuse summutamise oluline osa. Pea meeles, et igal eesmärgil peab olema oma rakendusplaan ja tähtajad. Oluline on, et teie tegevuse mis tahes eesmärgis või hindamises keskenduksite ainult oma soovidele ja otsustele. See, mida teised ütlevad, ei ole alati tõsi, paljud kriitikad on õigustatud kadedusega ja teie plaanide, eesmärkide, unistuste devalveerimisega piiratud arusaamaga. Ainult teie enda rahulolu tase peaks olema võti, et mõista, kas liigute selles suunas.

Salvestage oma edusammud saadud kirjade või fotode abil, mis on tegelikult tehtud. Isegi kui teie eesmärk oli parandada oma tervist, võib seda täheldada uuringu indikaatorite muutustega, fotode füüsilise kuju paranemisega enne klasside algust ja kuu pärast koolitust. See ei kehti mitte ainult arenguvaldkonna saavutuste, vaid ka sotsiaalsete kontaktide puhul - pildistage uute sõpradega, tähistage kuu aega sõprusega huvitava inimesega. Mida rohkem saate oma edu tulemusi jälgida, seda motiveeritumad edasised edusammud. Kui seda ei tehta, siis tajumise eripära tõttu aja jooksul kaob toode ära ja negatiivsed hetked jäävad mällu ja võib olla tunne, et elu ei muutu.

Kuluta mõnda aega lihasplokkide eemaldamiseks massaaži, treeningu või keha-orienteeritud teraapiaga. See on väga oluline punkt, sest igasugune pelgusus on seotud kontrolliga, mis blokeerib ka keha ja jätab pinge lihastesse. Mida kergem on keha muutunud, seda lihtsam on maailmaga suhelda, on vabam ilmutada ennast isikuna.