Emotionaalsus on inimese võime näidata tundeid, meeleolu ja iseloomu. Emotionaalsust saab ja tuleb pidada vastuseks meie ümbritsevale maailmale emotsioonide avaldumisega ja nende mõjuga inimeste käitumisele. Emotionaalsus on inimestele omapärane, sest emotsioonide ilmnemisel saame tundma elu, maalida seda erinevate värvidega, isegi kui mitte kõige meeldivamad toonid.

Sõna "emotsioon" pärineb ladina "emovere" - tõugata, erutada, kõhklemata. Emotsionaalprotsess on võrdselt psühholoogiline ja biokeemiline, mis ilmneb reaktsioonina isikuga seotud sündmustele. Emotsioonid ei sõltu objektidest, millele nad on suunatud. Sama emotsioon võib avalduda erinevatel aegadel erinevatel aegadel ja täiesti erinevate inimeste ja olukordade suhtes, mida ei saa öelda tundete kohta. Tunded on keerulisemad ja neil on alati adressaat. Arengu seisukohast on emotsionaalsus inimkonna suhtumise ümbritseva maailma suhtes rohkem iidne vorm, seega on emotsioonid loomadele ja inimestele omane. Tunne on inimese eelisõigus.

Kuidas arendada emotsionaalsust

Emotsioon on reaktsioon sellele, mis toimub, mida võib nimetada "siin ja praegu". Emotsioonid avalduvad konkreetsel hetkel ja peegeldavad avalduva kogemuse suhtumist sellele, mis toimub. Tunnetel on vastupidi suhteline stabiilsus ja järjepidevus ning neil on alati aadress - objekt, millele nad on suunatud. Psühholoogid emiteerivad emotsioone, mida nimetatakse põhi-või kaasasündinud. Neid nimetatakse nii, et nad on kõikidele tervetele inimestele omane ja väljenduvad võrdselt kõigil mandritel ja eri rahvustest. Põhilised emotsioonid on levinud emotsioonid. Praeguseks on välja toodud seitse põhilist: rõõm (õnne, rahulolu), viha (viha, raev), hirm, kurbus (kurbus), huvi, vastik ja üllatus.

Võime väljendada oma emotsioonide tugevust ja energiat iseloomustab emotsionaalsust kui isiksuse kvaliteeti. Paljud psühholoogid peavad emotsionaalsust üheks temperamenti põhikomponendiks. Koleraatilistes inimestes on emotsionaalsust iseloomustanud välgupõhine emotsioonimuutus, mis lisaks ilmneb selgelt. Melanhoolse sisemuse emotsionaalsus, kirg on tormil, kogemuste liikumise kiirus, kuid puhang on vaevu märgatav, ebaoluline. Sanguiinid on aeglasemad ja tasakaalustatumad, emotsioonid ei ole nii vägivaldsed. Flegmaatiline emotsionaalsus täielikus tasakaalus, kogemuste sünd ja ilming ei ole särav.

Ma arvan, et kõik teavad, et väljend "ei tungi", "paksune nahk nagu elevant", "külm" ja muu sarnane. Kõik need väljendid räägivad emotsionaalse vastuse madalast tasemest. Emotsiooni saab arendada.

Emotsionaalsuse edukaks arendamiseks on vaja tunda emotsioone ja tundeid, valida endale need, mida inimene kõige sagedamini kogeb, samuti jälgida emotsioonide käitumist ja väljendumist nii enda kui ka teiste inimeste puhul.

Järgmisena on oluline vastata küsimusele "Mida ma saan oma käitumises muuta?" Emotionaalsus on avatus maailmale. Psühholoogid soovitavad rohkem suhelda, sest suhtlemata inimesed on reeglina suletud. On vaja proovida näidata emotsioone gestidega, sõnadega, rääkida tundetest, avaneda, sagedamini naeratada. See hõlbustab suhtlemist ja mõistmist.

On täheldatud, et emotsionaalsuse välise ilmingu puudumine ei tähenda alati emotsioonide puudumist. On juhtumeid, kus isik ei suuda oma kogemusi näidata (ei sobi, valel ajal, mitte üles kasvanud jne), sest see piirab neid või teisisõnu summutab, tekib emotsionaalse pinge sisemine kogunemine.

Oma kogemuste korrapärane pärssimine kahjustab inimeste tervist nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Unpressed emotsioonid ähvardavad plahvatada tundeid, mis võivad tuua kaasa hüsteeria või agressiooni rünnaku ja mis kahtlemata avalduvad kehas rõhu suurenemise tõttu, mis on tingitud vere kiirsusest ajusse, jäsemete treemor mõjutab ka hingamisaparaati.

Emotionaalsus ilma tühjendamiseta, nagu magav vulkaan, mis on valmis igal hetkel purunema ja milline saab olema lähtepunkt, võib ainult arvata. Igal hetkel toimub viimane langusefekt ja millised tagajärjed ei ole keegi teada. Kas see on seda väärt? Plahvatuse oht on seotud mitte ainult kogemuste mahasurumisega, vaid ka inimese kõrgendatud emotsionaalsusega.

Kõrget emotsioonilisust iseloomustab ärrituse kiire ilmnemine ja suurenenud reaktsioon. Kui te ignoreerite emotsioonide kogunemist, siis tulevad tagasi tagasipöördumise punkt ja sellistes tingimustes valitsevad nad.

Kõrge emotsionaalne isiksus omab plusse ja miinuseid. Võime eeldada, et see avaldus on väga suhteline, sest kui palju inimesi, nii palju arvamusi. Vaatame selle välja. Eeliseks on see, et väljendudes ennast, emotsioonide väljavoolu, ei surutud maha, ei represseerita, neid ei lükata sügavamale, vaid vabanevad maailma. Kuid kõrge emotsionaalsus on põhimõtteliselt hävitav. Võib-olla olete tuttav olukorraga, kus, olles kaotanud kontrolli enda üle, lubavad inimesed end teiste inimeste suhtes üleliigsed (tõstes nende häält, solvates, koputades uksele jne). See, mis siis piinlikust ja selle tundmisest põhjustab, jääb sageli olukorra mõlemale poolele. Kõrge emotsionaalsus mõjutab suhteid negatiivselt ja mõjutab negatiivselt ka isikut, sundides teda süüdi, sundides teda õigustama ennast ja teisi, kogudes pahameelt.

Kuidas toime tulla suurenenud emotsionaalsusega

Mõista, et suurenenud emotsionaalsus on teie iseloomujoon. Viige läbi eneseanalüüs. Määrake endale emotsionaalse taseme tase, kui kiirelt ja sallimatult olete. Te saate võtta teste, et määrata oma temperament ja emotsionaalsus.

Hoidke emotsioonide päevikut, kus kirjeldate oma päeva ja teie kogemusi. Ja see on parem kohe pärast seda, kui emotsionaalne tõus juhtus, mida sa tundsid, kuidas sa kogesid, kuidas teie keha reageeris, kus sa vastasid ja kuidas emotsioonide vaikus tekkis. Olles kirjutanud, lugege oma suhtumist sellele. Milline teie reaktsioon oli kehtiv. Millised on teie kogemused?

Tutvuge oma vallandajatega - olukorrad, mis käivitavad keha ikka ja jälle, et aktiveerida kõik süsteemid ja anda emotsionaalset reaktsiooni, et soodustada oma emotsionaalsust. Võimalik, et stressiolukorras reageeriv käitumismuster tekkis teie peaga palju varem. Ja võib-olla on see käitumismudel, mida pidevalt korratakse. Sel hetkel küsige endalt: "Mis ma nüüd tunnete? Millal ma selliseid emotsioone näidasin? Mis on vallandaja?" Seda saab teha ka kogemuste päeviku kaudu. Te saate muuta oma käitumist ja emotsionaalsust. Ära kiirusta. Oma tundmaõppimine, emotsionaalsus ja emotsioonid ei ole lihtne. Ärge sundige ennast tegema kõike korraga, liiga kiirustavad tegevused põhjustavad vastupanu. Isiksuse kasv on alati väljapääs mugavustsoonist ja selline väljapääs ei ole lihtne ja nõuab vaimseid, emotsionaalseid ja füüsilisi kulutusi. Aga ärge heidake seda, et "elevandi süüa" on täiesti raske, kuid osaliselt on see isegi võimalik. Kui teil on raske jõudu koguda ja oma emotsionaalsust täita, seadke endale lihtsamad eesmärgid, saavutatavam.

Tutvuge isikupärastamise kontseptsiooniga, tunnista seda ja võitle sellega. See on mõiste, mis võib põhjustada suurenenud emotsionaalsust. See võib tähendada, et tunned vastutust asjade eest, mis ei pruugi olla sinuga isiklikult seotud või mida ei saa kontrollida.

Vastu vajadusele. Teated, et te peate kedagi kahjustama ja sa täitma standardeid, mida saab üle hinnata. Järgmise “mustuse” rikkumine võib tunduda meeleheidet, süütunnet ja viha. Selliseid olukordi saab vältida, uurides täpselt seda, mis on selle "must" all, ja ainult siis otsustage, kas see nii on. Selle tulemusena te ei koge negatiivseid emotsioone. Ja vajaduse korral võib sõna "pea" ja "vajadus" asendada sõnaga "ma tahan" ja asjad lähevad palju lihtsamaks.

Tegutsege alles pärast rahunemist. Teie emotsionaalsus ei ole mõnikord parim nõustaja ja tegevused emotsioonide mõjul võivad põhjustada tagajärgi, mida te tulevikus sügavalt kahetsete. Püüdke rahuneda enne, kui reageerite olukorrale, mis on põhjustanud tugeva emotsionaalse reaktsiooni.

Lase ennast tunda. Emotsionaalsuse reguleerimine, kõrgendatud emotsionaalsuse nimel töötamine, ei tohiks muutuda täiesti murelikuks, me oleme juba rääkinud emotsionaalsete puhangute mahasurumise kahjust. On vaja tutvuda ja mõista emotsioone, mõista ka, et negatiivsed emotsionaalsed puhangud on samuti vajalikud, samuti positiivsed ja püüavad hoida oma tasakaalu.

Eelmise sajandi keskel hakkasid teadlased rääkima emotsionaalse luure mõistest. Kontseptsioon võeti kasutusele, kui täheldati, et kõrgetasemeline intelligentsus ei aita alati kaasa inimese edule oma karjääri ja isikliku elu jooksul. Teadlaste sõnul on emotsionaalne intelligentsus, erinevalt intelligentsusest, võime õigesti tõlgendada teiste inimeste emotsionaalsust, tundeid ja käitumist, mõista intuitiivselt, mida teine ​​inimene vajab, ning samuti on neil suur stressresistentsus. Emotsionaalse intelligentsuse kogu teooria põhineb eeldusel, et inimene suudab täpselt kindlaks määrata teise inimese emotsioone, samuti asjaolu, et emotsioone saab õppida. Mitte ainult nägu, vaid ka keha on võimeline edastama emotsioone ja kui sa vaatad neid ilminguid ja õpid neid märkama, saate lugeda teise inimese emotsioone avatud raamatuna.

Aga piisavad ainult tähelepanekud? Kui sinu emotsionaalsus on kõrge, ei näe te võõras seltskonda oma ägeda emotsionaalsuse taga. Madala emotsionaalsusega ei ole teil võimalik näha muutusi teise inimese emotsionaalses seisundis. Kui teie emotsioonid on stereotüüpilised, ei märka sa kunagi meeleolu ja teise inimese emotsioonide värvimist. Teistes tunnete ja näete ainult neid emotsioone, mida sa suudad. Teie aju annab teile reaktsiooni, mis oli kunagi kõige tõhusam. On vaja õppida eristama emotsionaalsete puhangute toone ja pooltoone. Ja kui teie aju on võimeline karjuma ja nutma rõõmu, naerma ja pahaks tegema, naeratama vaikselt, räägi oma õnnest või mine sisse, siis teie aju suudab oma emotsioone igasse olukorda kohandada. Teie väljendusvõime ja emotsioonide tajumine laieneb ja sinu emotsionaalsus on tasakaalus.

Õpi emotsioone, uusi sõnu, et kirjeldada emotsionaalseid puhanguid. Mitte ainult "õnnelik", vaid "väga õnnelik", "vaikselt õnnelik", "rahul ja õnnelik", "heatahtlik". Proovige emotsioone peegli ees. Emotsionaalne kasv, nagu füüsiline kasv, võtab aega ja ei ole alati meeldiv. Ja olge kannatlik.

Vaadake videot: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Oktoober 2019).

Загрузка...