Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas ennast andestada

Kuidas ennast andestada? Suurest andestuse objektist on kõige keerulisem andestada endale, sest teiste jaoks on meil kergem leida vabandusi, me ei märka kõiki alamvoolusid ja tagumisi motiive, me teame kõike iseendast ja seega kaotame kujutlusvõime vabanduste otsimisel. Lisaks on paljude jaoks isiksuse andestamine endiselt arusaamatu, see jääb midagi inimestevaheliste suhetega seonduvaks ja see kehtib ainult väga tõsiste vigade puhul, mis on seotud nende emotsionaalsete tagajärgede tugeva rikkumisega. Kuid me ei ole nii kohmakad, kui tundub, ja me paneme toime palju vastuvõetamatuid tegusid ja eneseannetuse hetk on elu lahutamatu osa.

Enda andestuse puudumine võib olla iseennast varjatud, eriti kui see on omane sügavale lapsepõlvele ja sellest on saanud tuttav käitumis- ja enesemääramise süsteem, kus ei ole eneseteadvust ega enesearmastust. Sellist inimest iseloomustab pidev iseennastumine, tema võimede piiramine õnnelikkuse kontekstis, mille jaoks on ehitatud terved emotsionaalsed ja moraalsed süsteemid, mis tekitavad kannatusi. Pärast seda, kui kriitiline mõtlemine tajub täiskasvanute hinnanguid dogmana, kasvades üles kasvanud, muutub ta pärast hukkamõistmiste ja keelude ärakuulamist sellisest hävitavast vanemast enda jaoks ja jätkab karistamist, keelates avaldada oma tõelisi soove, kohanedes teiste vajadustega. Kaasatud taju ennast vale ja väärituna ei võimalda võtta vastu oma vigu ja pidada neid ainulaadseteks oma unikaalse isiksuse omadusteks.

Sellisele elukorraldusele kulutatakse palju energiat, mis põhjustab üha rohkem pahameelt teiste vastu, sest neid oodatakse pidevalt silmitsi ja toetatakse, mida nad ei saa (eriti teistelt, sest need on vastuvõetavuse põhinäitaja). Nii et inimesel on üha enam surnud, plokid, süüteod, vähem ja vähem elav energiaringlus ja võime kohaneda muutuvate tingimustega. Kuid probleem ei ole mitte nii mugav kui võimalik välismaailmale, sest see jääb põhimõtteliselt võimatuks, aga kuidas ennast andestada ja aktsepteerida kõiki olemasolevaid funktsioone, mis võimaldavad teil elada.

Kuidas andestada mineviku vigade eest ja alustada elu nullist

Eneseväljenduse tähtsus võib tunduda liiga paisutatud, kuid see mõjutab otseselt inimese eneseteadvust, sest see võimaldab inimesel ennast aktsepteerida, sest see on loomulik valik, kuid teiste visioon.

Enda andestamine võimaldab vabastada negatiivsete kogemuste emotsionaalse sfääri vähemalt omal moel, mis mõnedele on mürgiste kogemuste domineeriv osa, kui on rahulolematust, agressiooni, pahameelt ja muid negatiivseid tundeid. Vana unforgiveness ja iseenda vastuvõtmata jätmine viib psühhosomaatiliste häirete tekkeni, hävitab sotsiaalsete ühenduste süsteemi ja isiksuse üldstruktuuri.

Vabastades ennast, te lasete minevikust lahti ja avate ukse uutele võimalustele, nii et kui sa ootad stabiilset pereelu ja ta kukkus lahutusega paar aastat tagasi, siis on mitmeid viise - ennast ennast hirmutada, otsida ettenägematuid hetki ja peatada oma elu või peatada oma elu oma vigu. Andestage oma nõrkus ja alustage uute suhete ehitamist või maailma reisimist, kuid vabanege kokkuvarisenud lootuste raskest koormusest. Lubades minevikust ennast andestada, annate tulevikule võimaluse realiseerida kiiremini. Oletame, et te ei muutu astronautiks, sa võid seda õhtut istuda ja juua, kritiseerides oma puutumatuse puudumist ja sobimatuid füüsilisi andmeid, kuid saate oma puudused vastu võtta ja saada tulevaste kosmosekangelaste treeneriks. Võib juhtuda, et see, mida saate teha, tunnistades oma vigu ja nõustudes nendega, on palju lõbusam ja kasulikum kui ebaõnnestumine.

Olles iseendale andeks õppinud, saate oma vigu kergemini taluda, kiiresti ümber suunata, et neid parandada, ning pärast seda tuleb mõista ja aktsepteerida suhtumist teistesse. Suhted soojenevad, kui on kaks ebatäiuslikku, kuid elusat ja võimelist inimestele andestust, kui siis, kui perfektsionistid tulevad hirmusse, kes ei anna oma või teiste jaoks vigu - pärast seda jääb tunnete ja inimeste vahekorra asemel ainult kõrvetatud maa. Mida rohkem nõudeid ja kaebusi ennast ennast, seda rohkem konfliktiolukordi ja kokkupõrkeid leiate oma inimestevahelistest kontaktidest. Paljud, kes püüavad suhteid parandada, püüavad oma partnerit muuta, kuid need, kes hakkavad ennast rohkem armastama, ei püüa sekkuda teise inimese elusse, aja jooksul märgivad, et suhe ise on mõlema jaoks parem ja meeldivam.

Eneseväljendus aitab seostada erinevalt ebaõnnestumistega, mis a priori juhtuvad elus, sest on võimatu ideaalselt elada, kuid nüüd on võimalik seda tajuda kui arengunõuannet, mitte karistust ja selle väärikuse näitajaid. Kergem suhtumine negatiivsesse suhtesse oma isikuga takistab raskete emotsionaalsete ja füüsiliste plokkide teket ning vähendab seega somaatiliste haiguste ohtu ja vabastab palju turvasüsteemile kulutatavat energiat.

Minevik ja selle sündmused mõjutavad praegust ja selle kogemuse taju kujundab tulevikku. Ja kui te kohtate eelmiste päevade sündmusi, kuidas naeratada või olla uhke, siis kõik on korras, kuid mitte kõik sündmused on sellised, on need, mis panevad sind ärkama öösel keskel, madalama enesehinnangu, negatiivse enesehinnangu ja ei luba piiri ületada uus elu.

Kuidas minevikule andeks anda, võib saada ühe õhtu küsimuseks, kui olukord ei ole väga dramaatiline ja teil on keegi, kes valgustab selle dünaamikat, eemaldab süütunnet ja võib muutuda mitme kuu tööks, mis nõuab väga vanade mälu kihtide tõstmist, mis mõjutavad nende sündmuste ja tunnete kohta. Andestamine ei ole otsus või teine ​​olukordade muutus, see on protsess, mis algab otsuse tegemisega, nõuab suhtumise muutmist, kuid mõjutab endiselt erinevaid olemasolu valdkondi ja võtab aega.

On vaja välja mõelda, kuidas ennast andestada ja elada, ja see on selles järjekorras, kuna uue elu algus on võimatu, kui teie taga on valesti mõistetud õppetunnid, ilma et see oleks juba ammu kaotanud oma tähtsuse. Mineviku tegevused, mis on nüüd diagnoositud kui ekslikud, ei võimalda südametunnistusel rahulikult magada, sest need tegevused ei vasta enam tegelikule pildile, s.t. teie moraalsed ja eetilised väärtused on muutunud nii, et mineviku käitumine või otsus on muutunud vastuvõetamatuks. Just see isikliku arengu mehhanism põhjustab süütunnet või häbi selle eest, mida me enne olime, sest nii meie isiksuse sündmusi kui ka ilminguid hinnatakse ümber ja sellise ümberkujundamise protsessis peate meeles pidama, et mitte keskenduda iseenda karistamisele ja süüdistamisele. , kuid parem on pöörata tähelepanu keskendunud muutustele. Tähelepanu sellele, mis on sinu isikuga muutunud, et te nüüd kaalute, mida olete valesti teinud, tegema sellest järeldusi ja rakendama neid oma tulevases elus - esimene samm, mis on vajalik lehe keeramiseks. Püüdke saada kasu edasisest sisemisest soovimatusest edasiseks arenguks, isegi kui see ei ole otsene, vaid kasulik kogemuste osas, isegi kui siis on kannatanud teie maine ja sotsiaalsed sidemed, saate nüüd mõista selliste meetmete mehhanisme. Lisaks on mõned varasemad tegevused häbiväärsed mitte sellepärast, et meie väärtussüsteem on muutunud, vaid lihtsalt sellepärast, et nad olid teadmatud, mis ei peaks ennast süüdistama kui tuleviku kogemusi ja teadmisi.

Uue elu elamiseks tuleks mineviku sündmused jätta sinna, kus nad juhtusid, ja mitte iga uue päeva peale, püüdes seda parandada, s.t. elage muul juhul peate kohe teise sekundi algama. Variatsioon, mis viitab teisele suhtele isikuga, kus ta ei püsti ja ebaviisakas, räägib kokkusobimatust kokkusobimatuse kogemusest ja soovist end endiselt parandada või oma partnerit muuta, muuta minevikku praegusest, kuid tegelikkuses see peatab arengu, pöörates elu maapinnale.

Kui te mõtlete, kuidas ennast andestada ja elada, siis alustage uue elu ja vajalike muudatuste plaani koostamisega. Oluline on analüüsida soovitud muutusi võrreldes minevikuga, s.t. valite vaimselt teise töö, teise vastuse kurjategijale, teisele linnale, teisele teele. Sellisele fantaasiale tuleks anda eriline aeg ja anda tunne, mis toimub iga teie rakuga, kujutades ette, et muutused on toimunud. Paljude jaoks on tegemist kogunenud pinge ja tõelise muutuse stiimuliga, kui ilmneb selge teadlikkus, et nad elasid kunstliku ja mitte päris oma elu. Kuid tegelikult ei ole vaja tegelikkuses muuta kõiki teie kirjutatud punkte, mõned neist võivad jääda hindamatuks kogemuseks ja sisemiseks tarkuseks. Vaevalt tasub minna mõnele teisele riigile, kui vastasel inimesel kümme aastat tagasi küsimusele vastata, kuigi selle küsimuse tähtsus võib sundida teid ostma lennupileti ja muutma drastiliselt oma elu - otsustada.

Peame töötama koos oma peaga negatiivsete olukordade kerimisega, sest nende pidev kohalolek toob kaasa ainult negatiivse emotsionaalse seisundi süvenemise. Jälgi, milliseid hetki need mälestused tekivad, ja proovige neid kontrollida, mitte sattuda süütesse süütesse ja keskenduda loogilisele analüüsile ning kogemuste praktiliseks kasutamiseks. Mida sagedamini lülitate sisse tekkinud mõtete loogilise kontrolli, seda rohkem kasu saad ja kui sa võiksid õpetada kõik, mida sa seda episoodi mõista, lõpetab alateadvus automaatselt inetu pildi näitamise.

Olge kannatlik selle protsessiga ja ärge suruge ennast, teie ülesanne on anda endale armastus ja arusaam, et muutuste jaoks on vaja aega ja pausi, kannatlikkust ja võimalikku tagasipöördumist eelmisele tasemele. Muuda mõiste nüüd ja vali endale oma saavutuste eest kiitust, kui seda, et teid hirmutada, et te ei suuda ennast kiiresti andestada, siis muutub uue elu leht lähemale.

Korralda enneaegne taaskäivitamine, et eraldada uus eluperiood väliste sündmustega - saate tavapärasest linnast lahkuda, olukorda muuta, kirjutada uuele kursusele või psühholoogilisele rühmale. Saate oma sotsiaalset ringi muuta või lihtsalt lisada uusi tuttavaid ja huvitavaid teemasid või muuta oma välimust või keelduda midagi kahjulikust. Kõik, mis annab teile märku uue elu algusest, on õigus eksisteerida, kuigi see on uus riik, isegi hambahari.

Kuidas andestada ennast mineviku vigade eest ja alustada austamist

Kuidas minevikule andestada, kui tekkinud vead tapsid täielikult enesehinnangu, võib-olla hävitasid olulised eluvaldkonnad või isiksused - küsimus on äärmiselt keeruline ja seda küsitakse tavaliselt meeleheites. Andestamine ei luba selles küsimuses mingite emotsioonide kadumist või seda, et teil on võimalik mõelda ainult selle teema kohta. Andestamine on mitmekülgne kategooria, mis mõjutab erinevaid isiksuse sektoreid, selle kujunemist, komplekse ja vigastusi, nii et protsess võib olla valulik ja pikk, kuid kindlasti tervendav inimolukorra üldise pildi jaoks.

Alguses peate tunnistama sündmuse fakti ja võtma õigesti oma osa vastutusest, mitte seda, mida teised üritavad teile lisada. Selleks, et vabaneda oma süütunnetest. Püüdke laguneda olukord nii objektiivselt kui võimalik, sattumata talumatute emotsioonide elusse, näha kursuse põhjuseid, dünaamikat ja võimalikke lõpetamisvõimalusi. See ei aita praegu kaasa, kuid see aitab teha järeldusi ja mitte seda tulevikus korrata. Selge vastutuse jagamine aitab muuta emotsioonid juhitavamaks ja neil on vektor. Süüdistada suhtlemist ja olukordi, kus inimesed on kaasatud, ei saa kunagi olla ainult ühel kohal. Juhul kui saavutatakse argument, et nende täielik vastutus toimumise eest - või kaevake oma isiksuse sügavamad piirid, mis on seotud piiridega, või pöörduge terapeutiga, kes aitab eristada sfääri.

Pea meeles, et sellises minevikus valitsesite kõige õigemini, kuigi nüüd võib see tunduda veana. Sa võid lahkuda koos perekonnaga ja naasta tööle, leides järjekorra tähtsuse, kuid tegelikult selgus, et midagi kriitilist, kuid solvunud abikaasa mäletab seda tänaseni. Aga kuna sel hetkel olite juhitud soovist mitte kaotada perekonna huvides head positsiooni. Või nüüd kahetsete, et kulutasite palju aega ebakindluse ja ebakindluse sallimisele keegi, keda sa tead, lootes, et nad muutuvad, raiskavad oma närve, kuid sellises olukorras ei teadnud te veel, et see oli kasutu. Paljud vead, mida me kahetseme aja jooksul omandatud teadmiste kõrguste üle. Ja sel ajal oli see õige otsus koos olemasolevate teadmiste ja kogemustega. Nüüd, tänu nendele vigadele, ilmub rohkem kogemusi ja see ei juhtu, kuid lapsed ei karda ennast korrutustabelit teadmata.

Tõstke esile olukorra positiivsed aspektid - tavaliselt asuvad nad sügavalt ja nende realiseerimiseks on vaja aega. Enesehinnangu kadumine ja võimetus jätkata oma tegude tõttu süütundega elamist on tõsine isiklik kriis, mis muudab maailmavaadet, hõlbustab väärtuse ümberkorraldamist ja semantilist sfääri. Võib-olla aitas selline sündmus teid näha tõelist teed, mis vastab teie arusaamale ja pöördub selle poole elava valu kaudu. Olge ettevaatlik, võib-olla on süütunne vale ja seda tingivad varasemad käitumuslikud stereotüübid. See juhtub siis, kui väärtused aja jooksul muutuvad, kuid isik ei ole sellest teadlik (võib olla ebamugav keelduda sõpradega kohtumisest, töö valimisest või kolleegide abistamisest, valides selle aja veetmise perega). Kõik, mida siin vaja on, on teadlik oma sisemistest vajadustest ja elu reguleerimisest vastavalt neile, mitte hoida aastakümneid tagasi valitud tarbetuid kursusi.

Oma vigade tunnistamine ei tee sind halbaks, on tavaline teha vigu ja tegevused võivad olla negatiivsed, kuid mitte inimene. On lihtsam ennast andestada, kui on inimestega suhtlemine, kus saab kasutada kellegi teise vigadest ja andestusest saadud kogemusi, näha, et mitte kõik ei ole täiuslikud. Kui on võimatu ennast armastuse ja andestusega vastu võtta, võite alustada teistega, kasutades sisemistes ja välistes suhetes peegelpilt. Mida rohkem te saate teistele andestada, mõista nende vigu, seda rohkem leebus teile ilmub. Paluge teistelt andestust, sest võimalikult lihtsad ja ausad sõnad ei pea leidma pikki ja nutikaid kõnesid. Tegelikult on enamik hetki, mille eest me ennast hukka paneme, seotud teiste inimestega ja te saate oma andestuse, saades andestuse teiselt. Kui see isik ei ole sinu käeulatuses või elus, võite küsida andestust oma vaimsetes sõnumites või tema sugulastest oma tahte esindajatena.

Austus enese vastu tuleb pärast andestamist, kuid selleks, et seda tugevdada, tuleb teha tööd, et saada kogemusi, sünkroniseerida oma sõnu ja tegevusi ning vältida kordusi. Austus ei ole kooskõlas vale (iseennaga ja teistega), mistõttu on nii hea kui halb tegemine vaja leida tugevus ja tunnistada selles oma vastutust. Vead tuleb parandada ja mitte õnnistada neid õhtutel ning tunnustada täiuslikke eeliseid ja mitte peita kapis. Selle meetodi ja suhtumise abil suureneb enesehinnang ja ilmneb teiste inimeste austamine.

Kuidas andestada endale ja teistele

Hetked, mil võime ennast andestada ja teistele andestada, on tugevalt omavahel seotud ning põhimõtteliselt peegeldavad inimese andestusvõimet ja selle suuna vektor on sekundaarne. Sellepärast on võimalik hakata arendama võimalust andestada sellest servast, millest isiklikult end mugavalt tunnete - iseendalt või teistelt, ja ülejäänu tõmmatakse automaatselt üles. Paljud usuvad, et andestamine on vaherahu sünonüüm ja nad püüavad väga pikka aega saavutada sarnast seisundit olukordades, mis ei sobi selliseks. Andestamine ei räägi vaherahust ega negatiivsete tundete kadumisest, vaid pigem võimest vabastada ja lihtsustada olukorda, eemaldada sealt emotsionaalselt. Глупо было бы начинать дружить с тем, кто ограбил вашу квартиру, но вот перестать мысленно возвращаться к негативным чувствам и стремлениям восстановить справедливость вполне возможно. Не стоит пытаться убрать негативные переживания по поводу изнасилования, но снизить их аффективное воздействие и сделать соответствующие выводы, без примеси эмоций можно, чтобы дальше изменить свою жизнь.

Признание любого человека уникальным и ценным в том соотношении позитивных и негативных качеств, которыми он обладает, является основой принятия, а соответственно и прощения. Kõik ebasoodsaks hinnatud tegevused võivad olla ainult inimese teadmatusest. Niisiis, pidevalt meenutades ise, et ehk see tegu oli selles olukorras kõige optimaalsem ja teadlikkuse tase, mis oli ja oli kõige positiivsem. See lähenemine on võrdselt kasulik enda ja teiste hindamisel.

Võime andestada on võime edasi liikuda teiste inimeste vigade ja reetmise kaudu.

Sa võid töötada nii ennast kui ka teisi andestuse protsessiga, üsna edukalt ja kiiresti, kasutades gestalt-lähenemise ja kunsti-terapeutiliste tehnikate ekspertide abi, aitab sellel juhul stressi leevendamist keha-orienteeritud ravi, saate valida preestrite palved ja konsultatsioonid teie maitsele, erinevate esoteeriliste koolide lähenemised. Mis tahes kontseptsioonis, vähemalt kuidagi hinge puudutades, tekib solvangutega töötamise tehnika, sest see on andestus, mis aitab eemaldada raskemaid koormaid hinge eest ja liikuda edasi. Kuid mitte igaüks otsustab kasutada psühholoogi või guru abi, ja mitte igaüks otsustab andestada. Ründamine on kasulik, sest paljud inimesed tunnevad sellise inimese pärast kahju, nad aitavad, ta võib nõuda oma emotsionaalse sfääri ja teiste hüvede tundlikkuse unikaalsust, kuid nende teiseste eeliste tõttu kaotavad nad energiat.

Solvamise olemasolu tunnustamine on sellest vabastamise esimene etapp. Järgmine hetk on kõigi peatatud tundete teadvustamine ja vabastamine. Meeleheitlust peatavad teised tunded, tavaliselt agressiivse iseloomuga, kui me ei saa neid avatult avaldada kurjategija armastuse või tema hirmu pärast. Viha peatunud emotsioonid näitavad, kus meie piire on rikutud ja neid tuleb realiseerida: karjuda jäätmemaale, pekske padja, kujutage koos kokku selle inimese kivi, kes teid solvas, ja ütle talle kõike ilma, et ta oleks väljendunud. Samuti toimib see siis, kui teil on vaja ennast andestada, vaid on vaja asjaolusid täpsustada nii, et nad ei jäta teid teistesse lahendustesse. Kui afektiivne komponent eemaldatakse, kulub turvasüsteemile palju energiat ja nüüd saate sellega edasi liikuda, s.t. otsige väärtuslikku kogemust, mida see olukord pakub. Teile võib anda andeks, kui arusaam on selle olukorra ja selle õpetamise huvides, võib-olla mõistate, kuidas oma elu ümber kujundada.

Õpi küsima andestust pisiasjades (kui jõuad oma küünarnukini või jõid kellegi mahla, kui sa olid viie minuti pärast hilja ja kui sa unustasid tagasi kutsuda) - see annab teile arusaama oma mõjust olukorrale ja samal ajal rongib võimet vigu tunnistada. Lisaks sellele, kes teab, kuidas küsida andestust ja teeb seda sageli ja rutiinselt, ei ole see tõsisemate süütegude korral kindlasti katatoonia, ning hindab talle esitatud taotlusi.

Vaadake videot: Marlen Annabel TV: Andestamine. . Kuidas see Sind vabastab? (Oktoober 2019).

Загрузка...