Enesekaevamine on refleksiivne introspektsiooni vorm, mis omandab destruktiivseid tunnuseid, millel on pikaajaline mõju indiviidi enda tajumisele, keskendudes negatiivsusele. Psühholoogias enese kaevamine eeldab lubamatute aspektidega kinnisideed, peamine soov otsida enda enda puudusi ja leevendada leitud kogemuste tõttu uusi kogemusi.

Isikule, kellel on just selline mõtteviis, on iseloomulik hirm, mis püüab süvendada oma olemust, et leida väljapääs mitmetest mitterahuldavatest olukordadest ja halbadest kogemustest, kuid kuna orientatsioon on fikseeritud negatiivsetele meeltele, suureneb hirmude arv ja negatiivsus kasvab tugevamaks. Sarnase maailmapildi sallimatus surub äärmuslikesse käitumisvariantidesse, kus viha ja eneseväljendus asendatakse enesestmõistetava kahetsusega. Sellised äärmused võimaldavad inimesel jätkata kiiret läbipõlemist ja emotsionaalset surma, kuid riiki ei ole võimalik normaliseerida, peatuda iseseisvalt enda enesekaevamisel.

Enesekaevamine on selline introspektsioon, kus eesmärk puudub, on ainult konstant, mida iseloomustavad aktiveerimise perioodid ja kerge langus, sukelduvad sissepoole, rõhutades negatiivset, mis viib olemasolevate saavutuste väärtuse vähenemiseni.

Mis on ise kaevamine

Psühholoogias enesekaevamist ei peeta teaduslikuks terminiks, vaid pigem peegeldab viisi, kuidas kasutada eneseanalüüsi meetodit negatiivselt, millega kaasneb pidev suurenenud ärevus, orientatsiooni puudumine tulevikule ja eesmärgi seadmine. Erinevus nende isiklike omaduste produktiivsest analüüsist seisneb selles, et inimene ei püüa nii palju olukorda välja tuua, et tuua välja teatud õppetunnid ja arusaamine sellest, mis toimub, kuna ta tegeleb pidevalt juhtunud kõrvaltoimete peas kerimisega. Sellise negatiivse keelekümbluse korral jätab inimene emotsionaalsete aspektide ja kogemuste täieliku kohaloleku samade jõudude ja alanduste, häbi ja viha tõttu, välistades samal ajal sündmuste põhjuste ja kulgemise ning sellise sündmuse eelised tulevikus. Põhimõtteliselt puudub orientatsioon tulevikule, on ainult märkus mineviku ja praeguse vastuolulisuse kohta soovitud pildiga.

Seejärel suureneb tendents ennast teistega võrdlemisel üha enam, arvestades sotsiaalsete võrgustike helgeid võõraste profiile ja vaadates tagasi oma monotoonset ja halli elu, tundub inimesele, et kõik ei ole nii, ja ise kaevamise küsimused hakkavad ilmuma tonnides. Sarnased mõtted näevad välja mõtteid oma elu ebajärjekindluse kohta, märkides, et nende halvemus on teiste ja teiste sarnaste saavutustega, millega kaasnevad väga filosoofilised argumendid, kuid mis ei kanna spetsiifikat, ei aita seada eesmärki ja selle saavutamise viise. Selline arutlus ei keskendu olemasolevatele ressurssidele ja nende rakendamisele, ei pea isikut võimekaks ja korralikuks, vaid vastupidi, ei suuda muuta valgustuse keskpunkti, analüüsimata nende vajadust.

Self-kaevamine on ehitatud uuesti elavatele emotsioonidele ja selle asemel, et analüüsida, mis viis teid teatud tegevustele, istute ja üritate maha suruda need emotsionaalsed puhangud, mis olid minevikuga seotud. Sageli tekib selline tagasipöördumine olukordades, mis ei ole psüühika ressursivõimekuse piires, ja saadud kogemusi ei saa lihtsalt määrata, mistõttu aega on vaja selle kordamiseks ja elamiseks iseseisvalt või spetsialisti abiga. Muide, psühholoogi olemasolu enese kaevamise või isegi hea sõbra kõrval on võimeline seda protsessi loovaks eneseanalüüsiks muutma, sest inimesed hakkavad küsima konkretiseerivaid küsimusi, mis viivad nad oma tavapärasest ringist. Lisaks tugevatele traumaatilistele sündmustele toimub kaevamine siis, kui inimene püüab mitte oma eesmärkidele hüpata, vaid ühiskonna inspireeritud veendumustele.

Kõige sagedasemate näidete seas on soov olla õnnelik (samas kui isik vajab kurbuse perioode, kuid sellest pole tavapärane rääkida), soov olla liider (korduv pilt, mis tapab isiku isiksuse), soov olla aktiivne (ei mainita vajadust laadimisperioodide järele). Kui inimene püüab mõista, mida ta valesti teeb ja miks on võimatu saavutada reklaami ja ühiskonna nõutavaid omadusi, tuleb see paratamatult kokku negatiivsete asjadega, samas kui on vaja mõelda sellise hinge saavutamise vajadusele.

Eneseteadvusel on negatiivne mõju inimese psüühikale, igaüks otsustab, kuidas sellest vabaneda, sõltuvalt selle tendentsi elulikkusest ja selle mõjust. Olles harjumus ja stereotüüpiline reageerimisviis, on vaja rakendada oma tahtejõudu, vastupidavust ja teadlikku kontrolli, et hävitada ja ümber kujundada oma isikliku mõtte väli.

Kuidas lõpetada enesekaevamise harjutamine

Olles muutunud harjumuseks ise kaevata, saab sellest vabanemise protsessiks uue harjumuse moodustamise protsess, sest te ei saa lihtsalt midagi hävitada ilma uue viisita tühimiku täitmiseks. Sellest tulenevalt on kaevamise abil vaja jälgida mõtteaega leidmise aega ja keskenduda neile praegusele ja tulevikule, peatades mineviku sihitute kerimise hetked. Lisaks sellele, et keskenduda tulevikule, tasub õppida nägema igas olukorras isegi kõige väiksemat pluss või arenguvõimalust, sest vastasel juhul riskib ise kaevamine neuroosiks ja negatiivne arusaam ei ole seotud sellega, mis juhtus, vaid tulevikku.

Ülemäärase enesekriitika vältimiseks seadke pärast teise puuduse leidmist endale konkreetsed eesmärgid selle muutmiseks (kasutatud päevad ja mõõdetud väärtused, sõnastus „paremaks muutumiseks ei sobi,” kuid „aidata kolmel inimesel nädalas”) on konkreetne plaan ja uue tee algus) . Püüdke mitte samaaegselt töötada rohkem kui kolme omadusega, mis tähendab, et kui te praegu aktiivselt parandate eelmiste väljakaevamiste käigus leitud asju ja teil on soov kirjutada oma puuduste uus loend, siis lõpetage enne, kui varasemate funktsioonide parandamine on lõpetatud, ainult lõpetamine võib vaadata teie isikupära negatiivsete ja kohanemisvõimaluste kohta.

Loomulikult on selline kontsentratsioon koheselt raske ja vajab mõningaid ressursse, sa võid neid oma enda ettekujutusest võtta: võtke see reeglina iga puuduse leidmisel, et otsida ühte voorust, eriti kui selgub, et leida positiivne sama tasapinnaga kui negatiivne, siis tugevat omadust saab kasutada nõrga arengu jaoks.

Mis tahes kriitika ja mälestused vigadest tuleks muuta konkreetseteks eesmärkideks, elukavadeks või prioriteetide läbivaatamiseks. Kui mõtted ei viita teid ühegi neist valikutest, siis küsi endalt mõningaid küsimusi nende eeliste ja praktilise rakendamise kohta. Igas analüüsiprotsessis sunnib end otsima positiivseid aspekte, isegi kui olukord on kohutav ja ei kanna midagi head, võib-olla on võimalik märgata teie heade omaduste ilmingut või märkida, et vanad piirid jäävad (tihti, jättes kõik nii, nagu see on, märkimisväärne võit, isegi kui teised pole nähtav).

Kui tutvustate oma elusse rohkem vaimseid praktikaid, keskendudes sisemise dialoogi peatamisele või täieõiguslikule viibimisele praegusel hetkel, õpetavad sellised koolitused aja jooksul ajuid, et nad ei oleks segaduses üleliigsetest ja mitte tegelikust negatiivsetest emotsioonidest ilma vajaduseta. Kursustel ei ole vaja käia või ashrami minna, meditatiivset muusikat on võimalik alla laadida ja kuulata iseseisvalt ning tänapäeva teadvustamismeetodeid on saadaval nii helivormingus kui ka tekstilistes harjutustes. Ainus asi, mis on vajalik, on aeg, kuid see on parem kulutada seda kogu oma elus või rahustada oma närve kui negatiivse emotsionaalse keerise puhkamiseks.

Kui olete tõsiselt sõltuvuses ja te ei halda seda ise, siis kasutage nende ületamiseks teiste inimeste ressursse. Suurepärane valik on psühhoterapeutide professionaalne abi, kuid võite pöörduda usaldusväärse sõbra poole ja paluda tal jälgida oma mõttejõudu. Mõttetu mõtlemise järgmises voorus muutub sõber ilmselgelt igavaks või ta tahab mõista, mis see kõik on, siis küsitakse, kas see on põhjenduse põhjendus, ja te tõenäoliselt kohtute argumendiga, kus te kuulete täiesti erinevat nägemust olukorrast. igal juhul, kui inimene ei karda sulle tõtt rääkida, ja teab, et see on teile tähtis, aitab iga reaktsioon reageerida uuele arutlusviisile.

Vaadake videot: Minecraft Prison #1 Samo kopanie! (November 2019).

Загрузка...