Psühholoogia ja psühhiaatria

Depressioon pärast puhkust

Depressioon pärast puhkust on üsna tavaline nähtus, sest ülejäänud organismi taastatakse, taastab aeg varakult ärkamiseks, eksisteerib ajakava järgi, sööb teatud tundidel. Pärast puhkust asendatakse rahulikkus ja tegutsemisvabadus, meeldiv ajaviide ja absoluutne lõtvus täieliku kontrolliga, vajadusega võtta vastutust, pühendumust, sõltuvust juhtivatest töötajatest, kolleegidest ja partneritest. Kõik see põhjustab suurt ärevust ja ärevust, mis kahjustab isikut. Tsüklite muutmine põhjustab lootusetust ja on stressitegur, olenemata inimeste tööhõive valdkonnast. Kõik on allutatud depressiivsetele meeleoludele ja pingetele.

Kuidas mitte pärast puhkust maha suruda

Selleks, et puhkusepuhangu järel edasi minna, peate mõistma, mis põhjustas depressiooni pärast merel puhkust. Lihtne kurbus rutiinse eksistentsi juurde naasmiseks on küllaltki vastuvõetav, aga kui ei ole soov hommikul ärgata, suhtlema sotsiaalse keskkonnaga ja harjuta tavalist töörütmi, on vaja välja selgitada, mis täpselt põhjustab nii tugevat emotsionaalset ebamugavust ja tagasilükkamist.

Selleks soovitatakse tööpäeva lagundada ja analüüsida minutiga. Näiteks võib vastumeelsust varakult tõusta, tööle valmistuda, suhtlemist tekitada soovimatus ajakava järgida, hüpata häiresignaalile. Selle probleemi lahendamiseks ei aita äratuskella taimer 5 üle viia. Vastupidi, hommikuse perioodi jaoks on parem planeerida mõnusat meeldivat tegevust, mille pärast tasub varakult üles äratada. Režiimi servi on võimalik hävitada, kui need on veidi liigutatud. Näiteks planeerides huvitava äri lõuna- või õhtusöögiks.

Tee igapäevase töö kohale võib põhjustada ka tagasilükkamist. Igapäevaseks liiklusummikuks, takerdunud transport, autojuhtide ebakindlus, reisijate ebakindlus, rahvarohkus, ebamugav reisimine, ühistranspordi pikaajaline ootamine - see kõik ärritab, ei soovi töötada ja väsimus. Liiklusummikute vältimiseks võite kasutada ülaltoodud soovitust, lahkuda varakult ja nautida maitsvat hommikukohvi ja hommikusööki hubases kohvikus, mis töötab samal ajal. Lisaks saate marsruudi kergelt parandada, asendada ühistranspordi jalgrattaga või jalgsi.

Noh, tegevusvaldkond ise võib põhjustada suurimat tagasilükkamist. See on kõige raskem hetk, sest töökohti on üsna raske muuta. Sageli põhjustab töökoha külastamise vastumeelsus probleemseid hetki suhtlemisel kolleegidega, suhteid ülemustega, mida tuleb käsitleda. Kui vastumeelsus tööle asuda põhjustab rahulolematust oma ülesannetega, ise töö, siis võivad põhjused varjata kroonilise väsimuse või ebasoovitava äritegevuse puhul. Mitte alati inimestel on aega puhkuse ajal reservi ja puhkuse taastamiseks. Ülemäärased nõudmised, palju kohustusi, kodused mured, pikka aega ilma täieliku puhkuseta põhjustavad stressi. Seetõttu on vaja läbi vaadata töökoormus ja üldine elustiil.

Ebasobivuse ületamine tegevusvaldkonnast on raskem kui väsimusest tingitud stressi kõrvaldamine. Iga päev vihkatud tööle minek põhjustab püsivat stressi, mis on täis vaimset stabiilsust ja tervist.

Sellise vastumeelsusega toimetulekuks on soovitatav kas muuta tegevuse ulatust või püüda leida töös atraktiivseid külgi. Näiteks töö ise on tüütu, kuid palk on kõrge.

Selleks, et puhkusijärgne depressioon ei laine lahti, on soovitatav reisi alguses tagasi pöörduda. Enne reisile minekut on vaja reisilt tagasi pöörduda, et võimaldada ennast igapäevasele rutiinile kohandada. Püüdes puhkepäevi venitada, sõidavad inimesed tagasipöördumisel stressirohkesse riiki. Kuna vaja on aega kohvrite lahtivõtmiseks, sugulaste, sõprade rõngastamiseks, otsustada, milliseid riideid tööle minna, vaadata päevikut, et meenutada tulevasi asju ja tööprotsessi. Eelnevalt tagasi pöördudes on võimalik kohtuda sõbrannadega, külastada sugulasi, puhastada korteri, lasta oma lemmik diivanil, kavandades tulevasi tööpäevi.

Vältimaks pärast seda, kui puhkus blues soovitas veeta nädalavahetusel heledamalt. On häbi, muidugi, et puhkus on möödas, kuid nädalavahetustel on, et te ei tohiks neid hooletusse jätta. Et nädalavahetustel end meelitada, ei pruugi see olla teie kodulinnas. Läheduses asuvasse asulasse minna, vaatamisväärsusi vaadata.

Kuurorde ümbritsevad alati paljud inimesed, uute tuttavate mass. Puhkuselt tagasi pöördudes ei pruugi teil olla piisavalt suhtlemist ja mitmekesisust, kuid see ei ole Kruchini põhjus, see on lihtsalt vabanduseks sõpradega kohtumisele, kes saavad kõigis värvitoonides öelda kõik puhkuse ajal toimunud tõusud ja mõõnad.

Depressioon pärast puhkust merel ei tule, kui rannas viibiv mees ootab lemmikhobi. Ja kui mõni tegevus puhkuse ajal on hingesse vajunud, siis keegi ei sekku seda elupaigas. Sukeldumist, mägironimist, ratsutamist saab harjutada mitte ainult puhkuse ajal.

Tosca ei saa ületada, kui puhkaja sööb õigesti. See banaalne soovitus mängib tegelikult suurt rolli, sest toit mõjutab otseselt vaimset seisundit ja heaolu. Pärast mahlakas heledate puuviljade, maitsvate mereannite, maitsvate toitude, tavapäraste kartulite ja makarontoodete naasmist abinõuna on tekkinud ainult igatsus ja halb tuju. Seetõttu peaksite proovima mitmekesistada dieeti värskete köögiviljade, säravate marjade, näiteks arbuuside, vaarikate, mahlaste puuviljadega. Lisaks ei tohiks unustada, et kartulimugulastelt ei valmistata mitte ainult kartulipuruleid, vaid ka kartulipasta või banaanipasta ja banaanseid pasta. Lemmik mereann - kuum mais, mis on ideaalselt valmistatud igas köögis.

Kuidas toime tulla depressiooniga pärast puhkust

Mõned inimobjektid töötavad aastaringselt, et saada võimalus puhkusereisile minna. Puhkusel on aga ajaline raamistik ja isik peab igapäevase reaalsuse juurde tagasi pöörduma. Siit ja soovimatus töötada, isegi kui inimene saab rõõmu töö, lootusetuse, kurbuse ja igatsuse eest.

Miks tekib depressioon pärast pühi, mida teha? Kui inimene läheb puhkusereisile, eriti avamata huvipakkuvatesse kohtadesse, unustab ta probleemid, kõik negatiivsed lehed kodus. Puhkusel muutuvad täiskasvanutele sarnased lapsed.

Inimesed, kellel on probleeme eneseteostusega, tunnevad pärast temperatuuri üsna järsult. Selliste isikute jaoks on puhkus omamoodi väljapääs suletud igapäevases keskkonnas. Sellistel inimestel soovitatakse mitte oodata järgmist puhkust, vaid alustada oma elu muutmist või muutmist kohe.

Pärast puhkust tekkinud depressiivse meeleolu algus on vaba helge ajaviide ja igapäevane töö vastand. Enamik teemasid unustab, et õnn on meeleolukord, sõltumata välistest asjaoludest. Seega sõltuvad tööelu harjumus ja tuhmad nädalavahetused ainult üksikisikust. Isegi väikelinnas on palju lahtiütlemata ja ebaseaduslikke meelelahutust.

Nii et depressioon pärast puhkust, mida teha? Kõigepealt peaksite välja selgitama, kas pärast sündmusterohket puhkust esineb probleemi ja jõu kadumise probleemi. Paljud puhkajad on igapäevaelusse naasmise probleem, mis järgib pikka ja meeldivat teekonda, ei näe. Samas ei mõista, et selle põhjuseks on nende ebamugavustunne.

Järgmised on tüüpilised keha signaalid, et kui te märkate, et olete iseendaga, peate viivitamatult astuma samme sellise probleemi kõrvaldamiseks nagu puhkusjärgne depressioon.

Esimesel omakorda võib tekkida söögiisu rikkumine selle kasumi suunas või vastupidi, puudumine, melanhoolia, pisarikkus, lootusetus, nostalgia tunne, tavaliste ülesannete täitmata jätmine, suutmatus keskenduda täidetavale ülesandele. Mõnedel inimestel avaldub puhkusejärgne depressioon viha, eriti kui ei olnud võimalik puhkuseks kavandatud juhtumeid lahendada.

Selleks, et vajumisest naasmisel ei satuks depressiivset meeleolu, peate ennast mõistma, et õnne, hea tuju, erksad muljed väljumisel tööl ei lõpe. Kui puhkusel õppis inimene teiste kultuuride, erinevate rahvaste elustiili, köögi kohta, avas ta oma olemasolul uue tee. Uute teadmistega antud võimalused ei olnud osa vanast elust. See on oluline, et salvestada see puhkusekomponent, proovige seda mitte lasta. Seda hõlbustab fotode, reisil tehtud videote vaatamine, ostetud suveniiride ümber. See elavdab mälestusi, värskendab oma muljeid, annab palju meeldivaid hetki ja laeb teile positiivseid emotsioone.

Soovitatav on meeles pidada, et mulle meeldis see rohkem puhkusel ja püüan tuvastada riigi elupaikade kultuuri ja külastatava piirkonna kultuuri. Teise rahva kultuuri on võimalik igapäevases elus üle kanda tantsimise, kunsti, keeleõppe, filmide vaatamise, riidekappide kandmise kaudu.

Et aidata kiiresti kohaneda tavalise igapäevaeluga, peate tegema "isikliku hügieeni", kuidas on palju. Esiteks peaks töö aeglaselt tagasi pöörduma. Parem on, kui töökohta lahkub neljapäeval, sest see on nädalavahetusele lähemal. On vaja kiiresti naasta tavapärasele eksisteerimisviisile ja tavapärasele tavale, näiteks jätkata treeningklasse, kohtumisi sugulaste või sõpradega.

Samuti on soovitatav võtta terve terve öö magada. Parem on reisist päeva jooksul tagasi pöörduda, et muuta keha kergemini kohanemiseks.

Загрузка...