Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas end koos tõmmata

Kuidas tõmmata ennast kokku? Emotionaalsus, laiskus, viivitus - need protsessid, mis põhjustavad inimesele võimalusi otsida end kokku ja hakata tegutsema. Juhtudel, kus kõik sõltub võimetusest oma emotsionaalset seisundit kontrollida, võib motivatsioon aidata kaasa negatiivsete tagajärgedega, võib ette kujutada ainult võimalikke stsenaariume, samuti nende olulisust ja mõju elule pikas perspektiivis.

Otsese olukorra üle, kus puuduvad ülekaalukad emotsioonid, aitab see ennast kokku tõmmata meelte füüsilisele küljele - näpistage ennast, hüpata, liikuge objektile peopesas. Kui kõik kukub käest välja ja puudub võimalus jätkata tegevusi ja võimet näha uusi lahendusi, rahunege olukorrast õige väljapääs. Täiendava adrenaliini eemaldamiseks või külma veega loputamiseks võite sügavalt hingata, mis aitab teil paanikast tagasi tunda.

Põhimõtteliselt kaovad emotsionaalsed puhangud ise, kuid põhilised põhjused, mis meid 24 tunni jooksul diivanist ei tõuse, korduvad täpselt sama, ei lähe nii kiiresti. Sageli tuleneb tegevusetus, isegi muutust vajavates tingimustes, sisemiste jõudude puudumine väliste muutuste jaoks, sest neid saab raisata protsessidele, mis ei ole nähtavad (väljaminevad vigastused, kriisist väljumine, depressioon).

Ja teine ​​populaarne hetk tegevusetuse kujunemisel on tõelise motivatsiooni puudumine. St eemaldamiseks tundub, et peate registreeruma Füüsikalises ja Tehnilises Instituudis ning muutma ka oma garderoobi ja liikuma, kuid tegelikult on teie vanemad, sõbrad, abikaasad, kelle soovid kas teie enda kätte võtsid või targad manipuleerimise vastu. See on just selline energia, mida teie isiksuse mittevajalik tegevus ei esine, samuti motivatsiooni. Sellest tulenevalt peaksid enne muudatuste alustamist testima nende plaane, kuidas nad järgivad oma maailmapilti ja praeguse olukorra asjakohasust.

Kuidas tõmmata ennast kokku ja alustada uut eluviisi?

Uue elu püüdlemine on sündinud paljude meeltes ja fantaasiates, omandades erineval määral oma tõsiduse ja tõsiduse - keegi tahab alustada ja keegi tahab saada abielulahutust ja minna vastupidisele kontinendile. Ühendab inimesi, kellel on sellised erinevad eesmärgid, sarnane emotsionaalne seisund, mis on võimatu tavapärasest kiirusest ja tegevusvoolust välja tulla, sest käegakatsutavate muutuste saamiseks oma elus on vähe soovida ja visualiseerida, peate välja mõtlema, kuidas ennast kontrollida ja hakata tegutsema.

Isik on laisk (ja see on see, mis tõi kaasa kõik tehnilised edusammud), ja kui kõik on piisavalt tolerantne, on ebatõenäoline, et ta hakkab midagi muutma, kõige sagedamini, segamine toimub siis, kui midagi halba või kriisi juhtub, sundides teid end kokku pöörama või oma varasemat elu uuesti läbi vaatama. Liikumine algab motivatsiooniga, mis on sündinud rahulolematustundest, kuid hakata hüppama, mitte ootama vana elu kokkuvarisemist, vajate motivatsiooni, et püüda midagi enamat. St peate oma psüühiat petta. Näidates talle pilti sellest, mida te püüdlete ja mitte tema unistus, vaid norm. Siis tekib tunne, et viis, kuidas see praegu ei sobi, on jõudud uue visiooni suunas liikuma.

Pärast suuna valimist ja motivatsiooni on vaja edasi liikuda üsna spetsiifiliste tööriistadega, kuna see on uus tee, liikumine ei toimi lihtsatel ja tuttavatel viisidel, mis tähendab, et peate kasutama võimet kontrollida oma tegevusi ja isegi mõtteid. Halbadest harjumustest vabanemine on suurepärane tahteõpe ja samm uue poole. Tervisliku elustiili edendamine koos kõnedega, et lõpetada joomine, suitsetamine ja klubide ümberlükkamine on muidugi imeline ja kui need tegevused takistavad teil oma elu uuesti üles ehitada, siis vabasta need käitumised. Kuid lisaks populaarsele halbade harjumuste mõistele on veel palju teisi, kes vaikivad. See hõlmab kurnavat tööd ja kvaliteetse puhkuse puudumist, harjumus säästa ennast (tooted, kosmeetika, ravimid) on äärmiselt kahetsusväärne. Kommunikatsioonistiil, mis hävitab meie elu, on samuti teatav harjumus - kui sa murdad lubadusi, kui te ei saa isikut keelduda, oma huvide kahjuks, ja isegi kui te annate teise emotsionaalse vampiiri, et tühjendada teid ääreni - see ei ole sinu lahkuse pärast, vaid umbes et sa oled harjunud elama nagu see, ei taha ega karda vastupanu. Alustades muutusi oma iseloomust ja suhtlemisest maailmaga, saate muuta oma elu sees ja väljapoole kvaliteeti ning mitte muuta see uue jakkaga ostmisest.

Lihtsalt vabanemine, kas individuaalsed tegevused või terved rituaalid on tavaliselt keha jaoks väga stressirohke protsess ja psüühika ei talu tühjust. Seega ei ole lihtne erand, vaid harmooniline, kuid asendus midagi kasulikku, mis sobib teie uutesse püüdlustesse. Kui te otsustate tervislikumat elu juhtida, mitte suitsetamisest loobuda, siis kükitama või suruma neid hetki, kui soovite suitsetada. Nad leiutasid ise, et oleks hea istuda sotsiaalsetel võrgustikel vähem ja saada Nobeli preemia - ühendada need globaalselt erinevad eesmärgid ja õhtu lintide sirvimise asemel uurida teaduslikku kirjandust.

Ligikaudu sellisel viisil peaks olema kaasatud uus elu. Kuna ilma vanast loobumata on uuel inimesel lihtsalt midagi lisada, sest sinu terve päev on juba tavaliste asjadega hõivatud ja kui sa vabanevad asjatutest asjadest, jättes tühja ruumi, on oht, et naasete vana juurde, sest kogu oma vaba aeg pöörleb ümber endine käitumine.

Uue elu künnisel seisab hea, kui olete kindel, et valitud tee ja selle vastavus sinu hinge püüdlustele ja mitte teie tuttavatele on kindel, kellele oleks mugav sind näha uues rollis. Valides oma strateegiaid, ärge kuulake teiste inimeste negatiivseid arvamusi ja nõuandeid, et tagasi kõik, nagu see oli - see on ühiskonna üldine reaktsioon isiklikule metamorfoosile, sest muutumine, muutute ebamugavaks teistele, nad peavad kas hüvasti või muutuvad koos sinuga. Tavaliselt otsustavad inimesed lihtsalt juhtida isikut tavapärasesse raamistikku, kus neil on mugav tegutseda, saada kasumit ja manipuleerimist.

Vabane võlad ja projektid, mis võivad teile meelde tuletada teie eelmist elu ja lükata see edasi. Enne uut suhet, lõpetage lahutus ja enne uue töö taotlemist viige lõpule ja edastage juhtumid vanale. Vastasel juhul võivad inimesed oma võlgade eest tõmmata nii habras oma uue tee.

Ja armastatud poolt kõik, kuid kaugel kohustuslikust ja esmatähtsast punktist - muutke oma välimust soengu või riidekapi abil, kaotades kaalu või kirjutades puuduvad kilod. Lihtsalt laske sellistel välistel muutustel peegeldada juba aset leidnud sisemisi muutusi, vastasel juhul näevad nad metsikult ja kehtestavad, peale selle ei ole ükski uus särk iseenesest muutunud saatuseks.

Kuidas tõmmata ennast kokku ja leida tugevus ja usaldus?

Et saada üles ja hakata tegutsema, vajate jõudu, koguda, vajate jõudu, et jõudu leida, vajate jõudu. Ring sulgeb energia puudumise, enesekindluse ja enesehinnangu languse ja mõistmise pärast, vajadus tegutseda lööb pöialt järgmisesse seina. Vähemalt ükskõik millise tegemise võime, siis energiakulu saab olla järgmised soovitused, mis sarnanevad patareiga aku elustamisega. Hädaolukorra ja lühiajalised meetodid ei toimi regulaarselt ja hävitavad jõud, kuid on täiesti võimalik kasutada seda lähtepunktina, kui tähtajad on lühikesed.

Usalduse ja enesehinnangu vähenemisega, kui sa oled halb, olete just meeleheitlikult rüüstatud, aga sa pead ennast kokku pöörama ja tegutsema, panema endale viis või kümme minutit, et ennast ise säästa. Võite olukorda halvendada, nutma, omaks võtta, nurgata, põrandale asuda - täisruumi ja maksimaalne plahvatus, kuid ainult määratud ajaks. Osa energiast on juba vabastatud, kuna ei ole vaja seda tohutut emotsioonivoogu piirata ja peale selle olete hoiatanud selle hävitava tegevuse eest seestpoolt. Sellise tõusu järel tehke midagi, mis tõmbaks sind kurbale teemale tagasi pöörduma, kuid ärge koormake aju ja emotsionaalset sfääri. Teie füüsilistele tunnetele keskendumine on hästi sobiv - võtta kontrastseks duššiks, kõndida paljajalu, kõndige tänavatel, lülitage sisse teadlik kohalolek, vaadake ümbritseva maailma väikseid detaile, lase tal pöörata kaasasolevast taustast vaatluse ja interaktsiooni objektiks.

See meetod aitab saada jooksva energiat, et töötada nende tulevase olekuga ja suurendada usaldust. Järgnevatel etappidel peate õppima, kuidas oma hävitavaid mõtteid juhtida ja peatada, kui nad omandavad löögi tooni või kiirustavad olukorda keerates ja tragöödiat liialdades. Selle asemel, et analüüsida oma võimeid ja positiivse tulemuse võimalust, tegutsege. Isegi kui te ei võida, kulutate nii palju aega ja kogemusi õppides oma vigadest. Kahtlused võivad põhjustada ebaõnnestumist ja kiiret tegutsemist - edu.

Ütle end inimestega, kes annavad tuge ja tunnustust, ja kui teie ümbruses ei ole neid üldse, saate neid kergesti leida vabatahtlikes projektides lihtsalt sellepärast, et neil pole midagi anda peale kiitust ja inimesed on teie abi eest väga tänulikud. Ärge püüdke ennast võrrelda ega neid enam kopeerida - see on võimatu olla teistega sarnane ja te ei pruugi kunagi teada saada, mis seisab inimese saavutuste taga.

Kuidas tõmmata ennast kokku ja alustada kehakaalu langetamist?

Selle saavutuse ümber on ehitatud soov kaotada kaalu, enamik uue aasta ja esmaspäeva kavasid ning tundub, et teatud kilogrammide saavutamine on peaaegu suur töö. Paljude jaoks loobub meeleheide ja motivatsioon, kui nad tulemusi ei näe, ja keegi otsib maagilisi lahendusi, et nad ei peaks ohverdama ja pingutama. Probleem on selles, et rasvumine kui tervise jaoks vajalik meditsiiniline diagnoos ja kehakaalu langus on vajalik kahe kaalukaotuse protsendi jaoks. See suundumus ja mood, ajakirjas pildi püüdmine ja tema keha moonutatud taju.

Enne tahtejõudu laskmist ja kehakaalu langetamist on kasulik uurida probleemi kehas ja seda, kas probleem on kaalus, sest mõned kaotavad kaalu, kuni nad keelduvad süüa, kui siseorganid ei tööta, luud hõõguvad, kuid inimene tajub ennast tervikuna. Ei ole aega kaalust alla võtta, on aeg psühhoterapeutile. Tavaliselt reageerib keha toitumisele ja kehalisele liikumisele, kui on ülekaal, see tähendab, et kui kõik on ummikusse ja et ei ole edusamme, siis on tegemist ainevahetuse või eneseteadvuse probleemidega ning keha ei liigu alla oma normi.

Neile, kes ei suuda laiskust ja koogikesi jookseväljaku vastu jätta, on soovitatav muuta oma eluviisi kardinaalselt, tõmmates tahte tugevust ja murdes ennast ning jätkata kavandatud muudatustega. See peaks algama üleminekuga tervislikule toitumisele, näiteks asendama koogid puuviljadega ja pitsat lihatükiga. On vaja lugeda ja hallata mitmesuguseid stressivastaseid harjutusi - see on nii kehaline harjutus säästlikult kui erinevalt jõusaalist ja vabaneda stressist kinnipidamise harjumusest.

Ärge tehke endale lühikese aja jooksul suuri muutusi, lase see protsess olla sujuvam - tulemus on fikseeritud kauem ja sa saad uue eluviisi, kus sa oled alati normaalse kaalu all, äkiliste hüppamiste ja pidevate pingutuste asemel. Ülesanne on muuta elu tajumist ja ülesehitust, suunata kõiki valikuid tervise suunas. Vabane halbadest harjumustest, liikuge järk-järgult tervisliku toitumise poole, vali TV asemel aktiivsemad vaba aja veetmise vormid.

Julgusta ja armastage ennast juba niisuguses kaalus, mis on nüüd. Sa ei pea ostma ilusat kleiti, kuid kaks suurust on väiksemad ja nüüd käivad hallid kohutavad kombinesoonid. Kaunista ja hoolitse end ise kohe, see muudab õlad ja soovi ilmuda, hing on täis emotsioone ja keha energiaga. Riik, nagu armastus, normaliseerib kaalu, käivitades kehas automaatsed protsessid, nii et keerake romantikat teiega.