Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas vabaneda negatiivsest

Kuidas vabaneda negatiivsest? See küsimus on meie stressi ajal väga oluline. Hävitavad emotsioonid, negatiivsed kogemused, inimeste mõju meie elule muudavad meie emotsionaalset seisundit, suhtumine ja hävitav tegevus algab füüsilise tervise osas. Teatud füüsiliste haiguste ravi on kasutu, kuni inimene ei muuda oma elu ja emotsionaalset sisu ümber. Sellise seose märkamisega ilmnes eraldi haru - psühhosomatika, mis aitab võidelda vaimse vaimse seisundiga psühholoogiliste meetoditega. Kuid parem on probleemi ära hoida ja arendada oma võimalusi, kuidas vabaneda negatiivsest hingest, kuni selle mõju on kogu elu jooksul levinud.

Negatiivsetest, laialt levinud väidetest vabanemise meetoditest, tähelepanu vahetamisest, traumaatilise olukorra jätmisest. Need on populaarsed, laialdaselt soovitatavad ja tõhusad vaid kerged, mitte eriti rikkuvad juhtumid. Kunstliku positiivse mõtlemise ja tagasipöörduvate kogemuste olukorras on oht, et oleme psühhoneuroloogilise arstiabi osakonnas, kus on tõsine varjatud depressioon, kuhu me ise sõitsime. Üleminek, jättes ideaalselt mask, kuid ei lahenda probleemi ja ei kõrvalda negatiivset, ning kui sa sarnase olukorraga uuesti kokku puutuvad, suureneb ebameeldivate kogemuste annus, sest negatiivse oskuse vabanemise oskust pole õpitud, valupunktid jäid pimedasse tsooni.

Tekib küsimus, kuidas vabaneda negatiivsest elust keskkonnasõbralikul viisil, kui tunnete tunnuseid ja leida väljapääs, kuid nad ei hävita sugulasi ega suhteid (kellegi hüüdmine on ka võimalus vähendada oma pingeid, kuid see meetod on vaevalt keskkonnasõbralik). Esmane ülesanne on olemasolevate suhete ja nende enda käitumise muutmine, et tõsta negatiivset. Inimesed, kes pidevalt süüdistavad, mõistavad hukka, kasutavad teid oma viha visata, mürgitavad oma igapäevast eksistentsi aeglase mürgiga, nii et minimeerides nendega kontakti, minimeerite negatiivse taseme. Teie enda käitumine ja teabeallikate valik on elukvaliteedi võti - kui te järgite maniakaid puudutavaid uudiseid ja jälgite sõjalisi sündmusi rahumeelses piirkonnas, lisate endale kogemusi ja muutute tundlikumaks negatiivsetele, mis ilmuvad teie elus.

Pärast negatiivsete allikate inventeerimist ja nende kategooriate mõistmist saate alustada tööd - oma emotsioonidega, keskkonnaga, kellegi teise negatiivse ühendamisega oma emotsionaalsesse sfääri.

Kuidas vabaneda negatiivsest iseendast

Olukorras, kus väed muutuvad üha vähem ja negatiivne tunne elule ei lahku, peaksite välja mõtlema, kuidas vabaneda negatiivsest hingest, kogunenud raskeid kogemusi. Emotsioonid võivad olla erinevad: solvamine, mitte väljendatud ja andestamata, häbi, mürgistus jätkuva eksistentsi, viha, varjatud sotsiaalse soovi, pisarate, valu, armukadeduse, kadeduse poolt. Suur hulk tundeid, mida me peame negatiivseteks, ei taha end tunda ja end endiselt kanda, mõnikord aastaid.

Niipea, kui mälu paneb sind tagasi negatiivsetesse kogemustesse, selle asemel, et neist kõrvale pääseda - anda neile õigus olla, elades tundeid viib nende vabastamiseni, energia vabanemisele ja võimaluse rõõmustada. Lisaks psühhoterapeutile või vaimsele mentorile, koolitustele või meditatiivsetele gruppidele on olemas ka igapäevased ja kõigile kättesaadavad võimalused ilma spetsialistide juhendamiseta, kuigi see ei eita asjaolu, et vaimse probleemiga tegelev isik aitab kiiremini ja vähem traumaatiliselt välja tulla. Aga kui te ei pea sellist võimalust, siis aitab see iseseisev töö paberiga, mis talub kõike ja aitab välja tunda tundeid välismaailmale. Teil on võimalik tõmmata oma väga tunne (võib-olla mitmetes joonistustes koos oma transformatsiooniga), olukord (ja soovitud resolutsiooni viisid), tegevused, mida te ei saa reaalsuses lubada (auto põletusseade, sinu ema-in-kick), ja saate kirjutada kirju ilma segadust avaldamata ja preparaadid (ja seejärel saab neid põletada, kui need vabastatakse pärast esimest sõnumit, töödeldakse vastuvõetavas vormis, et edastada adressaadile või jätta edasiseks tööks, kui on olemas puudulik vabastamine).

Kasutage oma keha, et vabaneda negatiivsest, sest lõviosa hoiab seda (kui sa ei taba kedagi, jääb see pinge käes, kui pisarad hoiduvad tagasi - silmad on pingelised, mitte häälestatud - kõri spasm). Kõik meie vaoshoitud, avaldamata emotsioonid jäävad füüsilisse kesta ja kahjustavad keha jätkuvalt, kui me seda enam ei märka. Nii et võita pirn ja diivan, kui sa ei tabanud kurjategijat, sõitke läbisõit staadionil, kui sa jäid vastu kohutavale olukorrale, karjusid, pargis lahkudes või kontserdil - teie ülesanne on reageerida peatatud tegevustele turvalises olukorras, kahjustamata ennast ja teisi. Ja keha vanade plokkidega on võimalik toime tulla massaaži või keha-orienteeritud teraapiaga, ärge olge üllatunud, kui olukorra ebamõistlikud emotsioonid puhkevad, kui lihased lõõgastuvad - see tähendab, et trauma ja surutud pinged nõrgenevad.

Emotsioonide äratundmine ja teie võime neid kogeda teeb teid elavaks, kuigi ebamugavaks. Keelu tõstmine vihasteks (“head tüdrukud ei nuta”), ärritada (“mehed ei nuta”), kaitsta end („haritud inimesed ei vaidlusta”) võib võtta palju aastaid kestnud ravi, et mõista, et need ei ole meie hoiakud, vaid täiskasvanute sõnad kauges minevikus, kus me uskusime, kuid mis ei ole kohustatud oma mugavuse huvides vastama. Võib-olla lapsepõlves oli see tõsi, sest ilma täiskasvanud lapseta ei saa laps ellu jääda ja on kohustatud mängureeglid vastu võtma, kuid paljud jätkavad neid kaotatud installatsioone kogu oma elu jooksul.

Kuidas vabaneda inimeste negatiivsusest

Lisaks oma sisemistele negatiivsetele kogemustele mõjutavad inimesi välised tegurid, intsidendid, inimesed. Ja kui kuidas vabaneda juhuslike sündmuste poolt negatiivsest elust, ei ole selge, mida teha üsna spetsiifiliste inimeste negatiivse mõjuga, on mitmeid viise.

Kõigepealt identifitseerige need, kes oma negatiivsuse ühendavad sinuga - see võib olla üsna ilmne, ja te olete üllatunud sellest nõuandest, kuid on juhtumeid, kus inimesed ei tajuta inimest negatiivselt, nad lihtsalt kaotavad energiat, nende pea hakkab haiget, ärevuse või pingete tase tõuseb, ja võib-olla tekib oht või tekib surve. Igasuguse emotsionaalse või füüsilise sfääri muutmine teatud isiku kohalolekul on häirivaid kellasid, mis on suunatud teie suunas.

Vaadake isiku motivatsiooni, kui ta mingil viisil raputab emotsionaalset reaktsiooni, et ennast toita, siis proovige mitte midagi vastata, naerata ja paluda öelda midagi positiivset. Selline taktika ei võimalda inimesel teie eest toita, juhib tähelepanu oma puudustele, kuid võib teid mõjutada negatiivselt, kui teete seda jõu kaudu, siis kui nad ise on juba kokku pandud ja käivitub emotsionaalne reaktsioon. Selle vältimiseks võite proovida mõnda visualiseerimistehnikat, et isoleerida teised negatiivsest, kujutades veekogu voolu sinu vahel või teie ümbritsevat säravat valgust ja kaitstes teid, saate vähendada oma vastast väikestele suurustele - teie kujutlusvõime, kus teie reeglid toimivad, aitab teil valida õige pildi või tule välja tõhus. Inimesed, kes ei tekita, kuid elavad oma psüühilise energia arvelt, peavad olema oma emotsioonidest eraldatud, kuid kuna nad ei suuda neid ise toota, kui te neid ignoreerida, suureneb teie tähelepanu. See on raske võitlus, kus täpselt sa ei ole soodsas olukorras, sest inimene on harjunud saama teatavat reaktsiooni teile ja tunneb teie omadusi, nii et ta ei ignoreeri ühtegi meetodit, isegi kõige valusamaid. On ainult üks väljapääs - ja mitte kaotada, teeselda, et tegemist on tühja barreliga, mis ei ole võimeline reageerima, selline pool-haud, ebahuvitav ja lootustandev emotsionaalse kogunemise osas.

Kui teil on võimalus olukorda analüüsida ilma otsese osalemiseta, siis vaadake lähemalt, kui inimene, kes praegu negatiivset toob, võib teile kasulik olla. Kuna mistahes funktsiooni saab kasutada õiges perspektiivis, on teie ülesanne eristada seda ja saata see suunas, mis on teile kasulik ja mitte hävitav. Ka selleks, et harva inimestele negatiivsetesse olukordadesse sattuda, hinnata olukorda eelnevalt - ruumi sisenemisel aeglustage, et hinnata näoilmete, žestide kohalolijate emotsionaalset seisundit, ja siis, olles olukorrast juhindudes, on teil võimalik arukamalt suhelda ja vajadusel kaitsta.

Kuidas vabaneda kellegi teise negatiivsest - psühholoogi nõuandest

Vabanege kellegi teisest negatiivsest oma elust - ülesanne ei ole päev, see nõuab pidevat tähelepanu ja reeglite ranget järgimist, tihti murdes neid mitu korda.

Hoolitsege oma piiride eest: see kehtib teie ruumi kohta, kus keegi sind ei häiri, aega, mida veedate, mida iganes soovite, et hallata oma emotsionaalset ja materiaalset ressurssi. Vaadake oma elu ja hindage, kui palju vabadust teil on nendes ilmingutes, on täiesti võimalik, et kusagil head ja lähedased inimesed otsustavad teie eest palju ja te jätkate oma liini liigutamist. Loomulikult nõuab piiride puutumatuse säilitamine julgust, teatud agressiivsust ja jõu avaldumist, kuid võimetus neid järgida viib asjaoluga, et teie isiklikud piirid on välja toodud teiste inimeste poolt ja need on välja toodud, sest see on neile mugav ja mitte teile. Sellistes tingimustes kaotate võimaluse taastuda ja tunda oma vajadusi, te kaotate võime öelda „ei”, kui teie sõbra kaebused on iiveldavad, kui te ei saa püsivalt sugulasi kannatada. Seega tuleks iga teine ​​seire oma piiride üle ja teadlikkus sellest, kus sa neid mõneks ajaks liigutad, ja kus te ei lähe ühte, kogunema automaatselt.

Negatiivselt korrektne kaugus, olukorrast lahkumata, kontakti katkestamine, kuid reaktsioonide jälgimine ja psüühika võime tunda teavet. Sest kui me inimestega tunneme, kogeme me samu emotsioone, nagu nad, kuid vähemal määral, ja ülekoormusega meie probleemidega ning teiste hulgas võib psüühika riputada. Just nagu arvuti ja keeldudes töötamast edasi - see väljendub ühes lõigus kinni jäänud, mõttetu kerimine lindi või raamatu kaudu, halvimal juhul algavad unehäired. Kõik sümptomid karjuvad vajaliku peatuse üle ja pööravad tähelepanu iseendale, mida saab teha, kirjeldades ennast olukorrale, kus te olete, ilma tüsistusteta (teie linn, mis toimub teie perekonnas, mida sa istud - kirjeldage ennast oma reaalsuseks), ja keha tundlikkuse taastamine (lihaste venitamine, paljajalu kõndimine, hapu söömine - ülesanne on võimalikult palju sisse lülitada ja raputada keha teadlikkust). Selline tagasipöördumine ennast võimaldab teil mitte sukelduda kellegi teise negatiivsesse.

Vabanege kellegi teise negatiivse mõju eest, mis võimaldab teie päeva loomingulist muutust. Proovige sotsiaalse lindi asemel lugeda raamatut filmi asemel, et näha piltide näitust, selle asemel et karistada õigusrikkujale, pakkudes talle abi, sest õnnelikud inimesed ei solvata. Osaliselt kellegi teise negatiivne on võimeline neutraliseerima kellegi teise positiivset, ja mida parem, seda parem. Sellise kukli jaoks võite minna varjupaikadesse ja haiglatesse, pardakoolidesse ja vabatahtlikesse organisatsioonidesse - kindlasti on neid, kes vajavad teie abi, ja tõstatatud tänu ja rõõm tõstavad ka teie vaimu. Sellistesse kohtadesse ei ole vaja minna, läheduses elavaid inimesi aidata või korraldada oma õue oma meestele lõbusat puhkust.

Võime leida igal juhul positiivne või tajuda seda kui arengut stimuleerivat väärtust on hindamatu kvaliteet, mis muudab igasuguse negatiivse suuna kasutuks.

Vaadake videot: Kuidas vabaneda ülemõtlemisest? (Oktoober 2019).

Загрузка...