Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas mitte halba mõelda

Kuidas mitte mõelda halbadele ja mitte petta ennast, kui iga päev ületab negatiivsed mõtted. Teie mõtlemise juhtimine, sundides ennast positiivselt mõtlema, ei ole lihtne protsess, mis seisneb igapäevases praktikas meele ja teadvuse muutmise oskuse omandamisel. Kahtlemata nõuab see meele distsipliini, kuid pärast nende mõtlemist, et tõesti soovitud soov saavutada. Sageli tekib küsimus üksikisiku ees, kuidas õppida elama ilma halba mõtlemata? Sellega seoses pakuvad psühholoogid mõelda mõnda aega ja mõistavad, et kogemused on kaugele tõmmatud, isegi kui need on hästi põhjendatud ja selgelt põhjendatud, teevad suurt kahju. On võimalik, et negatiivset sündmust ei juhtu kunagi ja inimene tühjendab asjatu negatiivse mõtlemisega ja ei suuda mingil moel rahuneda, lakkamata halvasti mõtlema. Mis mõtet on piinata ennast halbade mõtetega?

Kuidas õppida mitte halvasti mõtlema?

Iga (negatiivne või positiivne) teadlikult käivitatud mõte, mida korratakse teatud aja jooksul piisaval arvul kordadel, võib muutuda programmiks. Selle mõistmiseks võib inimene sundida ennast halvasti mõtlema. Kuna näiteks kui inimene mõtleb juba aastaid, et ta elab vaesuses, siis loob ta alateadvuses meeles programmi, mille jaoks ta isegi ei pea mõtlema. Iga inimene suudab oma tulevikku teadlikult ehitada ainult oma mõtlemise käigus. Töötades positiivseid mõtteid ja kujundades ise uusi mustrid, saab üksikisik välja töötada alateadliku edu programmi. Mõistes seda, on iga inimene võimeline ennast aitama ja seega õppima mitte mõtlema halbadele.

Ja selleks, et seda kiiremini saavutada, on vaja, et inimene kujutaks ette, et tema peegelduste ajal levitab ta enda ümber parimat eeterlikku ainet. Inimese silm ei näe mõtteid samamoodi nagu gaasi. Mõte on materjali peen konfiguratsioon. Negatiivse orientatsiooniga mõtted oleksid värvitud tumedas värvitoonis ja väljanägemisteks. Õnnelikud, selged ja positiivsed mõtted oleksid värvitud heledates värvides ja oleksid valguse, gaasiliste pilvede lähedal. Kui inimene levib halbu mõtteid, muutub ta nende mõju objektiks. Ärritavad või pelgavad mõtted meelitavad endasse selliseid mõtteid, mis on nendega ühendatud võimsa konglomeraadiga. Selle tulemusena kannatab negatiivselt mõtlematu inimene mitte ainult oma halbade mõtete tõttu, vaid ka teiste negatiivsete mõtete tõttu, mis ainult halvendavad seda seisundit.

Mida kauem inimene sarnasel moel mõtleb, seda raskem on tema sisemine seisund ja positsioon. Positiivse meeleoluga ja õnnelike mõtetega inimene meelitab teda sarnase mõtte suunas ja tunneb end õnnelikumana ja rõõmsamana.

Ja veel, kuidas muidu veenda ennast halvasti mõtlema, kui negatiivsed mõtted tõusevad mu peas pidevalt. Häirivatest mõtetest vabanemist aitab kaasa sisemine dialoog, kus inimene peaks endalt küsima, mida ta kardab? Sageli on karjääri, haiguse või õnnetuse kaotamisega seotud hirmud. Enamik hirme ei ole seotud tegeliku olukorraga. Mis mõtet on nüüd karta karjääri kaotada, kui olete kõrgklassi spetsialist? Miks kardate haigust, kui olete terve? Ja miks peaks teile õnnetus juhtuma, kui olete ettevaatlik ja tähelepanelik?

Loomulikult on ettearvamatuse protsent ja keegi ei saa garanteerida, et see on alati hea. Aga kas tasub veeta elu pidevalt hirmu, ärevuse ja apaatia elamiseks. Nagu nad ütlevad, ei tohi olla tuleb vältida, ja enamik inimeste poolt läbi vaadatud probleeme on lahendatavad ja seda, mida ei ole võimalik lahendada, on vaja minna ja mitte selle pärast muretseda.

Kuidas mitte mõelda halbadele - psühholoogide nõu

Allpool on praktilised ja tõhusad näpunäited selle kohta, kuidas mitte halba mõelda ja head mõelda:

- inimene mõtleb alati praegusest. Pessimistlikud mõtted on sageli seotud mineviku või tulevikuga. Inimesed mõtlevad sageli kadunud võimaluste üle ja mis oleks juhtunud, kui nad oleksid seda teinud ja mitte muul viisil. Pidevalt minevikku naasmine muudab inimese õnnetuks ja otsustamatuks. Ja mõtted tulevikust ja sellega seotud hirmudest tekitavad inimesele muret. On vaja elada tänapäeval, mõelda tänapäeval, mitte mõelda edasi ja mitte kahetseda minevikku;

- on võimatu hoida kõike iseendas, sest sisemised rahutused põhjustavad paratamatult tervise halvenemist, mistõttu tasub jagada oma kogemusi oma lähedastega, ilma et see oleks ennast lukustatud;

- ei ole vaja võtta negatiivset teavet väljastpoolt maailmast südamesse. Loomulikult teeb sõprade probleemidest lugusid nende pärast muret, kuid te ei tohiks teiste inimeste probleeme südamesse võtta, rääkimata lasta neil oma hinge. Põnevused ei aita sõpru, kuid nad suudavad meeleolu kergesti rikkuda;

- tuleb arendada enesekindlust ja leida ennast, kus isiksus on unikaalne, ainulaadne ja asendamatu. Oluline on tunda teie enda tähtsust ja halvad mõtted kaovad;

- on vaja õppida otsima positiivseid hetki mis tahes negatiivses olukorras ja muutma seega suhtumist sellesse, näiteks tajuda armastust, et armastus on midagi vajalik, sest see ei olnud partneriga mööda käinud ja kindlasti lahutamise põhjused. Pärast valiku mõistmist on vaja sellega kooskõlastada, pärast seda, kui inimene saab tulevikus võimaluse avada rohkem väärt partnerit;

- Oluline on analüüsida oma mõtteid, miks nad tulevad. Sageli juhtub, et halvad mõtted väljuvad harjumusest, sõltumata sellest, kas probleem on tekkinud või on juba ammu lahendatud;

- tehti kindlaks, et inimene külastab halbu mõtteid selle tegemise ajal ja kui inimene ei ole hõivatud millegi vajaliku ja olulise ajaga, siis hakkavad erinevad foobiad oma peaga libiseda;

- Vabatahtlik tegevus aitab häirida halbu mõtteid. Paljud inimesed vajavad abi ja samal ajal ei kaota huvi elu ja meeleolu vastu. Orbudel ja invaliididel, üksikelistel eakatel inimestel on elus raskeid probleeme, kuid kuidagi nad nendega toime tulevad, lakkavad kunagi elu lihtsusest. Oma naabri abistamisega saab tunda rõõmu, et olete teinud midagi kasulikku;

- sa peaksid seadma endale eesmärgi, olles mõelnud selle üle, mida sa kõige rohkem elus tahad saavutada, ja tegutsege selles suunas väikeste sammudega;

- tõrjuda ja lõõgastuda ideaalselt aitab oma lemmikmuusikat kuulata. Kuulates, mis teeb inimese entusiastlikuks, aitab vältida valulikke ja häirivaid mõtteid;

- selle asemel, et mõelda, kuidas lõõgastuda ja mitte mõelda halbadele, peaksite rõõmustama väikeste asjade pärast ja olema tänulikud iga päevaga. Lõppude lõpuks koosneb inimelu pisikestest, mistõttu on oluline õppida neid nägema ja iga väikest asja nautima;

- füüsiline aktiivsus võimaldab kõigil mitte mõelda halbale, nii lihtsale treeningule, hommikul jooksmisele, jalgsi ei tohiks alahinnata. Teie kehaga töötamine võimaldab teil oma mõtteid korrektselt tuua;

- inimene peaks tähele panema näiteks head, mitte halbat, et mitte keskenduda oma väsimusele, vaid kinnitada tema tähelepanu sellele, mis on saavutatud ühe päeva jooksul, ja siis päeva tuleb meelde kui edukat;

- kohtumised vanade sõprade ja uute tuttavatega, suhtlemine võimaldab ka põgeneda halbadest mõtetest;

- Pessimistlike inimeste vältimiseks võite keskenduda meeldivatele sündmustele ja mõtetele. Sageli tõmbavad depressioonid oma negatiivset mõtlemist nende taga, nii et oleks parem välistada kokkupuude selliste inimestega. Kuid särav ja positiivne isiksus rahuneb ja ei mõtle halbadele.

- peame meeles pidama, et kõik selles elus läheb ja elu ei ole lõpmatu, nii et sa ei tohiks piinata ennast mõtetega, kuidas mitte halba mõelda ja suunata oma mõtlemist positiivsesse suunda.

Psühholoogid selgitavad negatiivse mõtlemise teket inimese elus enesesäilitamise instinkti ilmutamise kaudu. Halbad mõtted on täiesti normaalsed ja loomulikud, nii et sa peaksid lihtsalt ootama elu ebameeldivaid hetki ja mitte neid üles riputama.