Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas teha ise tööd

Kuidas ennast tööd teha? Paljude inimeste jaoks on tõeline takistus heaolule suutmatus seda jätkata ja lõpetada. Selle põhjuseks on laiskus, enesekorralduse puudumine, enesedistsipliin, piisav motivatsioon, pikaajalise perioodi võimetus keskenduda tehtud tööle. Inimesed kiusatakse üsna kergesti. Palju huvitavam on mängida arvutimänge või piiksumaid telefoni teel, suhelda sotsiaalsetes võrgustikes või kolleegidega, mitte teha sama tüüpi tööd. Sageli ei ole isegi tõenäoline ülerahvastav viha mõjuvõim motiveeriv tegur. Lõppude lõpuks, töö ootab, kui lühidalt häirite, kuid meeldiv meelelahutus on nii aeganõudev, et tööpäev lõpeb ja planeeritud töö ei ole lõppenud. Suutlikkust sundida või ennast tööle kutsuma raskendab ka vajadus osaleda vihkavas äris.

Kuidas sundida ennast tööle, kui pole jõudu ja meeleolu?

Seda küsimust küsivad mitte ainult töötajad, vabakutselised, vaid ka ärimehed, koduperenaised. Enesekorralduse võimetus toob kaasa "kinni" asjad, häired, tehingute ja tarnete katkemise.

Selleks, et mõista, kuidas isikut tööd teha, tuleb kõigepealt välja selgitada põhjused, mis takistavad vajalike ja kavandatavate juhtumite rakendamist, millest on tuhandeid. Kuid kõiki tegureid takistavaid tegureid saab kombineerida mitmeks alarühmaks.

Esiteks põhjustab vastumeelsus töötada sageli tavalist väsimust. Tänapäeva elu kiirus ei anna inimestele isegi vähimatki võimalust lõõgastuda. See põhjustab väsimuse kuhjumist, huvide vähenemist tegevuste ja elu vastu. Mees, kes püüab järele jõuda kiire eksistentsiga, püüab lõpmatu omaks võtta. Iga päev võitleb ta mõttetute jõupingutustega, et olla õigel ajal kõikjal, teha iganädalane norm, plaani täitmiseks. Sellised tegevused põhjustavad ainult väsimuse kuhjumist, mis tekitab immuunsüsteemi lagunemise ja häireid. See takistab inimesel normaalset toimimist.

Laiskus, kuigi see on teatud edusamm, kuid see takistab kohustuste, planeeritud juhtumite ja muude tegevuste õigeaegset täitmist. Laiskuse probleem algab debüüdi varases eas, kui moodustatakse tahteavalduse struktuursed osad. Laiskus on igaühele omane, aga sa pead õppima, kuidas seda võita, muidu võib see põhjustada katastroofilisi tagajärgi. Lustlik inimene ei kipu oma eksistentsi parandamiseks pingutama. Selline indiviid töötab vastumeelsusega, harva saavutab midagi, sest see ei jõua arengule. Tahte kogu struktuuri muutmiseks vajavad sellised isikud tõsist motivatsiooni.

Pidev pinge vähendab ka jõudlust. Nad on väsimusega sarnased, kuid väsimuse probleem lahendatakse lihtsalt ainult igapäevase rutiini muutmisega, stressirõhkudest on raskem vabaneda. Lisaks toovad nad kaasa apaatia, depressiivsed meeleolud, neuroositaolised seisundid.

Niisiis, kuidas teha ennast kodus ja professionaalses tegevuses. Kõige elementaarsem viis ettevõtte alustamiseks on selle kallal töötamine. Mõnikord ei ole kerge teha, sest töökohal võib olla müra, kolleegide pidev kõne või vestlus võib olla kohutavalt häiriv, huvitavaid postitusi või sotsiaalsete võrgustike kirjavahetust. Sellises olukorras on lihtsalt võimatu keskenduda ja täielikult tööle anda. Olukorraga toimetulekuks on soovitatav alustada taimerit kaks kolmandikku tunnist, mida saate pühendada ainult tööle, sotsiaalsete võrgustike väljalülitamiseks, kolleegidele ja kõnedele vastamise peatamiseks. Sellise näiliselt lühikese aja jooksul saab palju teha.

Võite minna huvitavamale õppetundile, sest töö ei koosne ainult ebameeldivatest asjadest ja rasketest ülesannetest. Kui ei ole soovi töötada ja meeleolu ei tööta üldse, on soovitatav alustada meeldivamate ülesannetega ja igavustega edasi lükata. Lisaks peaks raske ja rutiinne tööpäev algama ka soovitud väikeettevõttega.

Mitte midagi ei ole ka suurepärane võimalus töökorralduse tõstmiseks. Seeriate vaatamine, foorumi lugemine, telefonivestlused ei ole täielik tühisus. Vaja on keskenduda ühele punktile ja püüda lõpetada mõtlemise lõpetamine, sest ebakorrapärased mõtted ainult põlevad meelt. See harjutus annab aju hingetõmbele, mille järel tekib soov töötada.

Kui ruum on liiga lärmakas, pidevalt häiriv, häirib lõputuid kõnesid või muusikat, siis saate asukoha muuta. Kui seda ei ole võimalik teha, siis on soovitatav kõndida, aju õhku panna.

On vaja luua ise ajaline raamistik ja neid rangelt jälgida. Näiteks lubage ennast puhata iga 50 minuti järel.

Päev peaks algama töökoha puhastamisega. On raske sundida ennast töötama, kui töölaud näeb välja rohkem prügi. Puhastatud töökoha vaade võib inspireerida professionaalseid saavutusi.

Soovitatav on kohvi joomine lõpetada, sest on tõestatud, et see mõjutab negatiivselt töövõimet.

Kui sooritatud ülesanne on finišijoonel peatunud, peate lubama endale eduka töö eest tasu.

Tehke kindlasti iga päev nimekiri rakendamiseks vajalikest ülesannetest. Soovitatav on kaaluda biorütmi. Enamikel inimestel langeb tootlikkuse tipp tavaliselt kahe tunni vahele 6 kuni 8. Järgmine aktiivsuse suurenemine langeb kolmeks tunniks vahemikku 13 kuni 16. Vähenemisperioodi täheldatakse lõunasöögi ajal ja õhtul.

Päeva planeerimisel peate seadma ainult tegelikke ülesandeid. Sageli koormavad inimesed asju, ülehinnates oma oskusi ja jõudu. See toob kaasa mõnede planeeritud ülesannete ebaõnnestumise, mis põhjustab vastumeelsust töötada. Seetõttu on soovitatav oma plaanid läbi vaadata, et neid õigeaegselt parandada ja lühikese puhkeajaga pakkuda.

Töö teostamisel tuleb teha üks teostatav ülesanne ja mitte proovida kõiki küsimusi. Planeeritud ülesanded tuleb läbi viia eelisjärjekorras vastavalt isiklikult koostatud kavale. Te peate korraldama terve nädalavahetuse ja te ei tohi unustada seaduslikku puhkust. Puhkuse puudumine toob kaasa kurnatuse ja vähenenud soovi töötada.

Kuidas aju töötada 100%?

Teadlaste katsete kohaselt on igapäevaelu käigus kaasatud inimeste aju potentsiaal minimaalne. Seetõttu küsivad paljud inimesed endalt, kuidas teha kodus tööd, kuidas suurendada aju aktiivsust, kas on tehnikat, mis muudab aju tõhusamaks?

Aju potentsiaali saab aktiveerida konkreetsete meetmete abil. Selleks, et inimese aju töötaks maksimaalselt tõhusalt, on vaja järgida lihtsaid reegleid. Kõigepealt on soovitatav spordist kõrvale hoida. Intensiivne verevarustus võimaldab aju rakulistel elementidel palju tõhusamalt toimida.

Aju on mingi mälumasin. Seega, et kiiremini töötada, peaksite pidevalt kasutama oma mälu. Seda hõlbustab luuletuste meeldejätmine, mäletades väikseimaid detaile oma elu sündmustest, teatud teabe meeldejätmist. Arendada aju saab ainult sundida teda tööle. On vaja esitada küsimusi, proovida uusi asju, olla uudishimulik, külastada varem tundmatuid kohti.

Kuidas aju töötada? Aju aktiivsuse aktiveerimiseks on soovitatav vabaneda hävitavatest harjumustest. Alkohoolsed joogid, kuigi aeglaselt, kuid pigem kindlalt tapavad ajurakkude struktuurid ja nikotiin põhjustab kapillaaride kitsenemist, mis vähendab ajusse suunduva vere mahtu.

Asendi "kuninganna" on aju toimimise elavdamiseks hädavajalik. Vaimse aktiivsuse protsessi mõjutab asukoht jalgsi või kaela ja seljaga töötamise ajal.

Hea vereringe kõrvaldab ka intellektuaalsete protsesside inertsuse. Vere ringluse häire häirib tähelepanu koondumist. Seepärast peate ühes kohas asuva pika viibimisega harjutusi tegema või jalutama, jalutama. Sellised tegevused aitavad vereringet normaliseerida.

Aju toimimise uuringud on näidanud, et mõte mõjutab aju struktuuris toimuvaid protsesse. Positiivsetel mõtetel on aju rahustav mõju ning ka mõtlemisprotsesside juhtimine. Negatiivsed mõtted, vastupidi, tekitavad depressiivseid meeleolusid, hirme ja takistavad maksimaalse efektiivsusega aju potentsiaali kasutamist.

Kõik teavad nähtuse mõju tavalise naeru olemasolu kestusele. Kuid huumor ja positiivne suhtumine mitte ainult ei suurenda olemise kestust, vaid mõjutavad ka endorfiinide tootmist, mis vähendab aju pingeid ja suurendab vaimse aktiivsuse tõhusust.

Tõhusaks toimimiseks on vajalikud lühikesed puhkeajad. Inimene on elusorganism ja kõik elusolendid vajavad lihtsalt hingetõmmet. Mosaiigid, mõistatused, ristsõnad, loogikaülesanded aitavad kaasa intellektuaalsete protsesside aktiveerimisele. Mõistatuste süstemaatiline lahendamine stimuleerib aju energiat.

Klassika kuulamine mõjutab vaimset potentsiaali positiivselt. Harrastused ja erinevad hobid on aju funktsiooni jaoks olulised. Samal ajal ei ole tegevuse liik. Hobide parandamine on vajalik ainult näiteks meistriklasside, temaatiliste foorumite külastamisel, erialakirjanduse lugemisel. Mida suurem on saadud puuviljad, seda tõhusam vaimne tegevus.

Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole arvuti- või kaardimängud alati halvad. Paljud on veendunud, et sellised mängud teevad inimesed ainult lolliks. Kuid see on vale usk. Mängutegevus arendab strateegilist mõtlemist, loogikat, mälu, suurendab vaimse aktiivsuse kiirust, suurendab reaktsiooni kiirust. Seetõttu võite põhitegevusest vabanenud perioodidel lubada ennast mängudega ära viia. Peaasi on see, et gameplay ei sunni isikut orjastama.

Samuti on soovitatav pidada arvestust tööplaanide, mõtete, ideede kohta, mis äkki ilmusid teie peadesse, ülesannete nimekirjad. Soovitatav on koostada nimekiri filmidest, mida soovite näha, raamatuid või muid tegevusi, mis ei ole otseselt seotud tööalase tööga. Aju mahalaadimine võimaldab keskenduda muudele asjadele. Ja lisaks sellele on kõik paberilehel palju raskem unustada.

Uuringud on näidanud, et regulaarne seksuaalelu stimuleerib aju närvi struktuure hormooni „armastus”, mida nimetatakse östrogeeniks, tootmise tõttu. Sugu emotsionaalne liit on aju funktsiooni optimeeriv tegur.

Päevikut pidades laiendab Interneti-blogi aju potentsiaali, nii et teil on vaja vabalt väljendada oma mõtteid, lugusid ja kogemusi. Samuti on soovitatav jagada oma teadmisi näiteks meistriklasside läbiviimiseks. Keegi, keda üksikisik õpetab, õpib, õpib midagi uut. Teiste valgustamine ja eneseharidus stimuleerivad aju tegevust ja laiendavad üksikisikute potentsiaali.

Kuidas teha ajusid kiiremaks? Aroomiteraapia on suurepärane vahend vaimse funktsiooni parandamiseks. Lisaks võib see kõrvaldada stressi, leevendada väsimust ja lõõgastuda.

Rohelise tee ekstrakt ja kofeiin suurendavad aju aktiivsust, kuid te ei tohiks oodata pikaajalist toimet. Loovuse liikumiseks vajate ruumi. Iga elukutse on loovus, kui te töötate koos hingega. Kuid soov töötada võib tappa tavalise prügikasti, ruumi segadust. Mõttevood vajavad liikumisvabadust. Aju aktiivsuse suurendamiseks ja tootlikkuse suurendamiseks on vaja mugavat keskkonda. Lõppude lõpuks veedavad tihti inimene suurema osa ajast tööjõudu.

Sageli keelduvad aju töötamast, sest töö on pettunud, mida varem ei tehtud. Seega, alustades mis tahes ülesande täitmisest, tuleb kõigepealt uurida ülesande põhialuseid ja saada selle kohta rohkem andmeid. See harjumusesse kaasatud harjumus päästab teid tulevikus kahetsusest ja pettumustest.

Kindlasti planeerige tööpäevad, on vaja kehtestada tähtajad, mis piiravad töö- ja puhkeaega. See aitab saavutada kavandatud tulemust minimaalse aja ja minimaalse ressursikuluga.

Vajadus töötada hapnikuga küllastunud ruumis. Teisisõnu, kontor peab olema regulaarselt ventileeritud. See on hapnik, mis aktiveerib intellektuaalseid protsesse.

Une puudumine aeglustab mõtlemist. Isik, kes ei saa piisavalt magada, kannatab mäluhäirete, kontsentratsiooniprobleemide all ja neil on raskusi igapäevaste probleemide lahendamisel.

Lisaks ülaltoodud soovitustele, et vastata küsimusele: kuidas teha inimene tööle ja sunnib aju maksimaalselt toimima, aitab tasakaalustatud ja reguleeritud toitumine. Aju täieliku jõudluse asendamatud komponendid on omega-3 ained. Seetõttu on soovitatav mitmekesistada oma toitu kalaroogade, pähklitega.

Kuidas teha tööd tööl ja saavutada tulemusi?

Tulemuste saavutamiseks ja soovitud eesmärkide saavutamiseks on vaja õppida, kuidas tegutseda, sõltumata sellest, kas meeleolu või soov puudub. Sisemine distsipliin ei ole imerohi absoluutselt kõikidele ebaõnnestumistele. Kuid see on ainus tõhus ja kättesaadav vahend, mis edendab isiklikku arengut. Lõppude lõpuks, kui distsiplineeritud isik teeb otsuse, on see 50% tema plaanide realiseerimisest.

Lisaks aitab enesedistsipliin kaasa paljude teiste eesmärkide rakendamisele. Näiteks, et kutsuda elukutse, õppida keelt, vabaneda nendest erilistest kilodest, mis on tüütu. Paljud inimesed seostavad sisemist distsipliini enda sundimisega, enda vastu suunatud vägivallaga, kitsendades valikuvabaduse piire. Selline negatiivne suhtumine võib tekitada alateadvuse või olla täiesti teadlik. See on negatiivne enesedistsipliini tajumine, mis takistab enesearengut. Enesedistsipliin ei ole vaenlane, seda tuleks pidada hädavajalikuks assistendiks.

Inimese aju lükkab tagasi kõik drastilised muutused ja püüab ennast fraasidega motiveerida: „Homme ma muutun täielikult,” viivad tagasi vanade harjumuste juurde. Muutused oma harjumustes peaksid olema järkjärgulised ja järjekindlad. Liikuge järgmisele eesmärgile on võimalik ainult eelmise eesmärgi saavutamiseks.

Soovitatav on fragmenteerida kõik epohhid. Näiteks, kui soovid spordi mängida, on soovitatav debüüt teha lühikestega. On vaja luua päevane ajavahemik, mis on pühendatud ainult ühe oskuse arendamisele. Näiteks oleks kontoritöös selline ülesanne täita määratud ülesannet kindlaksmääratud aja jooksul, ilma et see häiriks teiste vestlustega kolleegidega, telefonikõnede, foorumitega. Võite alustada minimaalse ajaga. Kuid aega tuleks järk-järgult suurendada.

Загрузка...