Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas õppida elu nautima

Kuidas õppida elu nautima? See on küsimus, mis on nüüdseks ilmutanud selle olulisust, kui näib olevat positiivse elu kõik võimalused, kuid midagi häirib. Keegi leidis ennast võimetus rõõmustada, harjumus märgata puudusi, teised isegi arvavad, et elu koosneb mitmetest ebameeldivatest hetkedest ja negatiivsete emotsioonide hunnikust ning neid ümbritseb üldiselt üks negatiivne. Näiteks võtame naised aastaid, üksildane, väikese rahasummaga, igav elu. Kuidas ta oma elu veedab? Ta tõuseb, läheb välja, näeb mustust või ebaõigesti käituvat noort ja on vihane, kirgades kõike. Vihm - ta vannub uuesti. Ta tuleb koju, lülitab uudised, kuuleb negatiivset ja saab jälle pahameelt. Nii on ka tema elu. Lõppude lõpuks on ta võimeline seda muutma ja mitmekesistama, tehes mõningaid jõupingutusi, et leida endale elukaaslane, teenida veidi rohkem raha ja isegi kulutada seda väikesele, kuid rõõmule. Siiski, isegi kui elada on võimalusi, on inimesed sellega rahulolematud, neil pole mingisugustes tingimustes piisavalt ressursse, tundub, et neid ümbritsevad ainult probleemid.

Isegi ilma oma elu radikaalset muutmist, mis tahes tingimustes, saate õppida palju õnnelikumalt elama. Kas see naine keskendub positiivsele, leida rõõmu põhjus, suhtlemine huvitavate inimestega.

Aga kuidas õppida elu nautima ja positiivseid nägema? Selleks on vaja mõningaid pingutusi, muutusi harjumuste harjumustes, kritiseerides, olles vaimses seisundis. Väärib märkimist, et me elame ainulaadsel ajal - kunagi varem ei ole inimestel nii kõrget elatustaset nagu praegu. Iidsetel aegadel elasid kuningad tänapäeval halvemini kui tavalised. Pidevad sõjad ja haigused, paljude toiduainete, meditsiini, meelelahutuse puudumine. Kuid isegi sel õitsengu ja rahu perioodil leiavad inimesed kogu positiivsest mõnest negatiivsest punktist ja keskenduvad ainult neile, unustades näha positiivset reaalsust - säravat päikest, rahu, käsi ja jalgu, vett ja toitu, riideid, sõpru, oma potentsiaali ja paljusid võimalusi. ja meelelahutus tänapäeva maailmas.

Kuidas õppida elama siin ja nautige elu?

Õpi oma nõrkuste ületamiseks. Soovitud eesmärgi saavutamiseks on vaja teha jõupingutusi, et moodustada õiged harjumused, ületada takistused, eemaldada tahtest tulenev negatiivne ennast, millega olete harjunud, asendades selle positiivse. Teisisõnu - sa peaksid iseenda ületama ja lahkuma mugavuspiirkonnast. Kuigi inimene neid pingutusi ei tee, on ta sunnitud eksisteerima oma automatismi kitsas ruumis. Kui sa õpid seda kõike tegema, siis muutub paratamatult edukas inimene, kes teab, kuidas mitte ainult elus positiivsetel hetkedel rõõmustada, vaid jagada ka kellegi teise õnne ilma kadeduseta, mis paljuneb rõõmuga teie sõprade ja tuttavate arvuga.

Kuidas õppida elu nautima ja positiivset nägema? Selleks soovitavad kõik psühholoogid välja töötada siinoleva ja kohe praegu seisva seisundi, mis annab sellest rõõmu. Pargis kõndides - ärge kiirustage, mõtle minevikule või tulevikule pilvedes, vaid nautige nüüd ümbritsevat loodust, hingake sügavamas värskes õhus, vaadake päikest, naeratage taevas. Kui suhtlete hea inimesega - tunnete selle suhtlemise rõõmu, alustage vestlust teie jaoks olulise ja meeldiva asja üle, tõlkige teema positiivses suunas. Kui sööte - tunne maitset, naudi toitu. Isegi siis, kui magate magama - tunnete, et asute soojas korteris, peites pehme tekiga.

Arenda harjumust näha alati head, mõtled valgust. See tähendab agressiooni stseenide eemaldamist, mitte kellegi raha vaatamist ja sõnade hävitamist nende elu põletamisel, isegi mitte sisenedes ettevõtetesse, kus saad negatiivse tasu. Püüdke nautida ümbritsevat loodust, harmoonilist muusikat, säravaid inimesi pärast suhtlemist, kellega teil on hea tuju. Õpi oma loomingulise materjali valimiseks oma mõtete ja mõtete jaoks, seadistage oma mõttefiltrid selleks.

Kuidas õppida elu nautima - psühholoogi nõu

Me arvame, et nii me tunneme. Raske hetkega aitab see uuesti läbi vaadata. Uurige ka seda, mis teil on halbadest, õppige vabanema tarbetust, nii aegunud installatsioonidest ja kogemustest kui ka asjadest. Aktiveerige meeldivaid mälestusi, hoolitsege selle eest, et teie tähelepanu jääksid rõõmsad hetked, mille eest saate oma lemmikfotosid puhkusest välja veeta, visata vana mööbli, mis on seotud raske minevikuga, ja omandada isegi lihtne, kuid lohutav. Kui inimene kaalub uuesti, mis on muutunud väärtusetuks - ta mõistab, et pooled kõigist saab välja võtta - territoorium vabaneb ja sellesse kohta tulevad muutused. Kõige sagedamini sekkume me ise meie juurde tulevatesse muudatustesse. Loo positiivne keskkond ja rõõm saab elada koos sinuga.

Et suhted oleksid head - anda oma partnerile, mida ta hea välja mõelda võib, seada ta positiivseteks hetkedeks. Näiteks kirjutage, mida hea sa arvasid, et te praegu naudite - siis hakkab ta mõtlema oma positiivsele. Laadige talle kerged emotsioonid - ta hakkab neid teile tagastama, korrutades.

Mõtle nii palju kui võimalik piltides. Kui kogu aeg pea peale lülitatakse - see ainult takistab. Isegi väga intelligentne inimene, kes tsiteerib suuri tõdesid, kuid ei lase neil läbi oma elu, osutub divaanfilosoofiks ja tema mõtlemine muutub kergesti kriitikaks selle kohta, mis toimub. Halbast ringist on lihtne rääkida, samal ajal kui tõuseb ja hakkab elama kogu elu isiklikult - ja on olemas programm, mille olete ise valinud.

Võib väita, et universum otsustab kõike, kuid Jumalal ei ole teisi käsi, jalgu, välja arvatud inimene, see sõltub sinust täpselt, kuidas sa loovad elu. Pealegi ei tähenda see, et on vaja naeratada jõu kaudu, isegi kui see on halb. Anna oma siiras reaktsioon. Kuid proovige oma parima, et programmeerida head. Programeerime seda siis, kui me istume lilli, sünnime lapsi, investeerime paremasse tulevikku - me programmeerime kõik head, kui me seda kasvatame.

Laske end nautida meeldivaid hetki, olgu see siis ostes eksootilisi puuvilju, sõpradega klaasi veini või planeerimata nädalavahetusel. Eraldage väike summa raha, kui see on raske, „levita õlgede”, et kriisi hetkel ei häiriks, kuid veenduge, et kõik on sinuga hästi.

Pöörake tähelepanu tõeliselt õnnelikele ja lõdvestunud inimestele, jälgige, mida nad teevad, kuidas nad käituvad. Kui teil on raske neid nautida - juured on kõige sagedamini lapseeas. Sagedaseks põhjuseks on see, et last ülistati vähe ja nõudis temalt palju. Selle tulemusena ei ole ta nüüd täiskasvanuks saades absoluutselt ülistanud ennast ega teisi, nõudes programmi raames maksimaalset.

Näiteks laps on õnnelik, hüppab pudelisse, nautides isegi seda, et ta määrib ise mustuse. Ema kerkib, karistab ja lööb teda. Keha tasandil ja teadvuse tasandil moodustub temas suhtumine - ta peab maksma rõõmu. Või kui laps, ei teadnud laps täpselt, kuidas tema vanemad järgmisel minutil käituvad, nad karjuvad või rõõmustavad, hirmutavad või kiidavad, sest tema täiskasvanueas tundus, et ta kannab relvi, oli lakkamatu kaitse, ei saanud kunagi lõõgastuda. Loomulikult on tal raske rõõmu kogeda.

Samuti edastavad vanemad oma veendumusi lapsele, näiteks, et kui sa naerad pikka aega, siis siis kindlasti nutad. Vanemate sõnumid on fikseeritud ja laps ootab tagajärgi. Kuidas neid programme parandada, kas on mingeid konkreetseid soovitusi?

Üks huvitavaid näpunäiteid psühholoogid on leida oma rõõmu kehas. Kus ta elab? Võib-olla on ta nagu päikesepall rinnal või soojas laines oma kõhus. Keskenduge oma tundetele. Pärast seda, kui olete leidnud oma rõõmu kehas, tuleb sellele pöörata erilist tähelepanu - selle suurendamiseks võib-olla muudab see suuruse, muudab värvi, muutub heledamaks. Pange tähele aega - tähelepanu pööramiseks teie rõõmule kulub 5 minutit. Te peate seda harjutust tegema 21 päeva. Aga alustage sellest, et te teete seda 5 päeva, seejärel võtke hingetõmme ja kui sa seda uuesti tunned, jätkake.

Järgmine võimalus on alustada rõõmustunnet keha tasandil nii, et see mäletatakse hiljem meeles. See harjutus teeb lihtsalt need täiskasvanud, kellel juba on lapsed. Aga kui lapsi ei ole, on endiselt mälestusi oma lapsepõlvest. Pea meeles, kuidas täpselt lapsepõlves sa imetlesid natuke väikest asja, näiteks kui su ema ostis sulle jäätise või oma lemmikkommi - mida sa võiksid ise endale osta ja olla õnnelik. Olles selle asja ise ostnud, jääge üksi, aktiveerige tunne, nagu oleksite lapsepõlves nüüd lõbus ja olge kindlasti rõõmustanud nagu lapsepõlves, oma kehaga - sa võid käsi, hüpata, rõõmu lüüa. Käivita keha, et tunda seda eufooriat ja rõõmu. Anna see endale, ja siis on teie sisemine laps täis muljeid ja seda on keerulisem täiskasvanu nautida.

Kolmandal, kõige lihtsamal ja samal ajal keerulisel viisil on peatada vaade. Kui me vaatame alla, käivitame negatiivsed emotsioonid. Kui üles - meil on emotsionaalne lift, hormoonide tõus, rõõm algab isegi füsioloogilisel tasandil. Pilve vaadates näeme mõningat perspektiivi, mäletame meeldivaid hetki, käivitage lootust parimatele ja heledamatele.