Meeleolumuutused on nähtus, et iga inimene kannatab mõnikord. Siiski, kui emotsioonid häirivad elu, häirivad normaalset eksistentsi, on vaja spetsiaalset abi. Meditsiiniteaduses nimetatakse meeleoluhäireid afektiivseks häireks, mille esimest märgist peetakse sageli meeleolu muutuseks. Kirjeldatud kõrvalekalde all kannatav inimene võib lühikese aja jooksul kogu lõputu õnnest üle võtta kõikehõlmava vihkamise. Selle häire peamised sümptomid on ebapiisavad ja ettearvamatud käitumuslikud reaktsioonid, äkilised ebamõistlikud agressiivsuse rünnakud, kahtlused, kahjustunud kontsentratsioon.

Meeleoluhäirete põhjused

Kõnesolev kõrvalekalle võib viidata vaimsele kahjustusele. Psühhiaatrilises teaduses peetakse sageli meeleolumuutusi afektiivse ebastabiilsuse märgiks, mis on sageli vaimse häire konkreetne märk, näiteks:

- hüsteeriline häire, mis ilmneb pealiskaudsetest teadmistest ja emotsioonide liigsest teatrilisusest;

- meeleoluhäirete segane seisund (kestab kuni nädal), mida iseloomustab depressiivsete ilmingute ja maniakaalsete märkide samaaegne esinemine;

- tsüklotüümne häire, mis on krooniline patoloogia, mis kestab 2 aastat ja milles on üsna kiire üleminek ühelt meeleolult teisele;

- bipolaarsed häired, depressiivsed meeleolud, mis ilmnevad maniakaalsete seisundite äkilisel vaheldumisel (liigne meeleolu tase) ja depressiivne (liiga madal meeleolu toon);

- piiritingimus, mis on tingitud suutmatusest luua ühiskonnaga stabiilseid, piisavaid ja pikaajalisi suhteid.

Äkiliste meeleoluhäirete põhjused on jagatud bioloogilisteks teguriteks, psühholoogiliseks ja keskkonnaalaseks. Esimesed on tingitud muutustest neurotransmitterite (serotoniin, dopamiin) arvus, mis on meeleolu reguleerija.

Neurotransmitterite efektiivsus on halvenenud, kui tekib orgaanilise iseloomuga degeneratiivne patoloogia (hulgiskleroos), kus esineb pikaajaline või ülemäärane psühhoaktiivsete ainete, nagu alkohoolsed joogid või narkootikumid, tarbimine, kasutades neurotransmitterite või hormoonide toimimist otseselt mõjutavaid ravimeid. vahetamine (rasestumisvastaste ravimite võtmine). Lisaks võib see kõrvalekalle tekkida raseduse või menopausi ajal. Puberteedi periood ja menstruatsioonitsükkel mõjutavad ka neurotransmitterite talitlust.

Psühholoogilised põhjused on põimunud bioloogiliste kõrvalekalletega. Ärevushäire, stressid, närvilisus või väsimus, mis on tingitud teatavatest asjaoludest (näiteks vajadus teha eksam), kokkupõrge pingelise olukorraga võib põhjustada äkilisi meeleolumuutusi. Keskkonnategurid hõlmavad ilmatundlikkust ja sõltuvust kliimatingimustest. Paljud inimesed on altid meeleolu muutustele, mida põhjustavad keskkonnategurid nagu niiskus, temperatuur, rõhk, hägusus ja vihmane ilm.

Meeleolu kõikumine naistel

Sageli peetakse seda mõistet valesti. Paljud naised on veendunud, et nad kannatavad terava meeleoluhäirete all, kuid tegelikkuses võtavad nad lihtsalt tavapärast emotsiooni muutust kõrvalekaldena. Emotsionaalsete ilmingute muutmine on sageli ainult tulemuslik vastus tulemustele. Naine saab kiiresti nähtavaks põhjuseks vihane või nutma. See võib näidata ainult selle spetsiifilist olemust, kuid see ei tähenda, et ta kannatab meeleolumuutuste korral.

Väärib rääkimist kirjeldatud kõrvalekalde olemasolust, kui üleminek lõbusalt kurbusele toimub koheselt ilma piisavate põhjendusteta. Enamasti on meeleolu langus negatiivne. Selle rikkumise sümptomaatika on üsna napp ja väljendunud. Esiteks on kiire meeleolu muutus, mis sageli ilmneb ilma nähtava põhjuseta. Samuti on sageli söögiisu purunenud. Eelnevalt lemmiktoidud võivad olla tagasi lükatud või söögiisu suurenemine, unisus pidevalt piinab või magamisraskused. Naine muutub ärritavaks, närviliseks. Ta on kurb ilma põhjuseta.

Selle tingimuse põhjused võivad eelkõige olla menopausi, raseduse, imetamise või organismi ümberkorraldamise tõttu puberteedi staadiumis põhjustatud hormoonne tasakaalustamatus, suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine, ülemäärane stressitase, pidevad stressitegurid, hüpodünaamia. Ka regulaarse ja kvaliteetse intiimelu puudumine, halvad harjumused võivad põhjustada sagedasi meeleolumuutusi.

Lisaks on Eva tütred sageli sunnitud kombineerima pereliikmete hooldust professionaalse eneseteostuse, kodu hooldamise, lastehooldusega. See muutub sageli provotseerivaks teguriks, mis põhjustab depressiivseid meeleolusid ja pingeid, mis on emotsionaalse reaktsiooni järsu nihke käivitusmehhanism. Samuti võivad meeleolumuutused olla märgiks tõsistest haigustest, nagu ärevus või bipolaarne häire.

Viimasel juhul toimub emotsioonide muutumine äkki, kuid alati on vallandaja, see tähendab asjaolu või nähtus, mis tekitab meeleolu muutust. Selline käivitus võib olla pidev unetus, sagedased lennud erinevatesse ajavöönditesse või kliimavööndisse. Sellise kõrvalekaldega inimesed täheldavad, et emotsionaalsete meeleolude vaheldumine toimub ainult kindlatel päevadel. Seetõttu on trigeri tuvastamiseks soovitatav hoida emotsioonide vahetamisele eelnevaid sündmusi.

Emotsionaalseid teadmisi on üsna raske kontrollida, sest nad on sageli irratsionaalsed. Seetõttu soovitatakse naistel mitte seada eesmärki ennast tõkestada emotsioonide ajal. Nad peaksid lihtsalt vähendama oma reageeringut meeleolu muutustele. On vaja püüda märkida emotsioonide muutumise hetki ja lõpetada erinevuste toimumise ajal sooritatud tegevused. Samuti peaksite analüüsima, mis on muutunud emotsioonide vahelduseks. Kirjeldatud seisundi ilmnemisel on soovitatav anda endale vähemalt paar minutit. Seetõttu peate kõik asjad edasi lükkama, lõõgastuma ja mõtlema.

Samuti saate võltsida emotsioone. Kui meeleolu langus peaks püüdma parandada emotsioone, mitte rõhutada nende väljendust. Teisisõnu, saate mängida oma isikuga mingi mängus. Näiteks, kui sa oled vihane, siis ei tohiks püüda negatiivset tagasi hoida, vaid tekitada mulje, et kõik on korras. Sa ei saa ennast vihastada või kurbust tunda. Niinimetatud "sobimatute" emotsioonide mahasurumine tekitab ainult stressi, mis tekitab meeleolumuutusi. Emotsionaalsete ilmingute mahasurumine sunnib indiviidi nõiaringi. Samal ajal on vaja anda sisemisele negatiivsele vabadusele, näidates ülespoole positiivset.

Lisaks sellele, kui ülalmainitud sümptomid ilmnevad, on soovitatav muuta olekut. Toitumine on ratsionaalne igapäevane rutiin, õige toitumine on emotsionaalse tasakaalu võti. Samuti on vaja püüda vältida stressi tingimusi, pühendada aega tervele puhkusele ja võimlemisele. Näiteks ujumine, kõndimine, tantsimine aitavad parandada emotsionaalset stabiilsust. Olulist rolli mängib ka halbade harjumuste vältimine ja alkoholi joomine.

Meeleoluharjutused meestel

Uuringud näitavad, et vaatamata välisele emotsionaalsele stabiilsusele ja jõukusele on Aadama pojad ka meeleolumuutuste ja depressiivsete meeleolude all. Samal ajal on nõrk pool veendunud, et inimene on välise stiimuli suhtes vastupidav kild. See on üks ilusa naiseliku peamisi vigu. Tugevas pooles võib meeleolu järsult langeda, sest naine ei tähenda tähtsust. Eeva tütred unustavad, et nende pooled peavad iga päev lahendama paljusid probleeme, planeerima tulevikku, hoolitsema oma perede heaolu eest ning pöörama tähelepanu ka nende valitud inimestele ja kuulama nende pahameelt. Professionaalse eneseteostuse valdkonnas ootavad mehed palju takistusi ja üllatusi. Seega, kui nad koju tulevad, ootavad nad toetust, mugavust, hoolt ja meelerahu, kuid nad ei saa seda alati. Lisaks võivad pereprobleemid mõjutada kutsetegevust, mis tekitab uusi probleeme, kuid on juba tööl. Aadama pojad püüavad seda kõike kogeda, sest peaaegu lapsekingades õpetati neid piirama oma emotsionaalseid ilminguid.

Pereprobleemid, laste haigused, ajapuudus, terviseprobleemid, autolõikud - kõik see tekitab meeleolumuutusi. Samuti võib nelikümmend aastat kestev kriis põhjustada meeste emotsionaalsete ilmingute kõikumisi. Neljakümnendale aastale jõudmisel tunnevad mehed rahulolematust olemasoleva reaalsuse, ärevuse, apaatiaga. Neile tundub, et neil ei olnud palju aega, kui nad jalgsi, lapsi kasvatades ja elukutselises elukutses töötasid. Nad ei ole enam praegusega rahul. Nad peavad saama enesekindluse ja end ennast kinnitama. Seetõttu on just sellel etapil mehed oma perekonnast lahkunud või töökohti vahetama.

Rahulolematus toob kaasa meeleolumuutused, samuti närvikatkestused, mis võivad viia nende purjus olekusse. Siin sõltub palju partneri tarkusest. Nelikümmendkümnendiku vahetuses vajavad Aadama pojad oma elu partneri toetust rohkem kui kunagi varem. Kahjuks ei ole enamik naisi sellest teadlikud ja hakkavad abikaasasid "lõikama", mis veelgi halvendab meeste seisundit. Kõrvalekaldumise sagedased põhjused on madal testosterooni tase või ilmastikunähtused.

Kuidas toimida meeleolumuutustega?

Enne meeleolu muutustest vabanemist peate kindlaks määrama selle seisundi põhjustanud etioloogilise teguri. Kõigepealt on soovitatav sattuda oma kogemustesse ja tunnetesse. On vaja mõista, mis põhjustab positiivsete emotsioonide tõusu ja mis põhjustab kurbust. Näiteks võib esineda tugev emotsionaalne seotus konkreetse isikuga ja igasugune vastasseis temaga, suhtumine või tegevused, mis erinevad oodatavatest tegevustest, viivad meeleolu vähenemiseni. Lihtsamalt öeldes, selline emotsionaalne sõltuvus teisest inimesest võib sõltlase sõltuvust kontrollida. See on kõige sagedamini iseloomulik armunud inimestele, kui kõik tunded on äärmiselt süvenenud. Iga armastatud inimese sõna võib sattuda kurbuse kurbe või tuua rõõmu tippu.

Lisaks armastatud, emotsionaalsele alluvusele võivad meeleolumuutused põhjustada ka ülemuse suhtumist, kolleegide arvamusi, professionaalseid saavutusi või ebaõnnestumisi. Nii, näiteks kiitus, materiaalsed stiimulid, tänu, justkui inspireerida inimest ja ta on valmis uuteks väljakutseteks ja võitudeks. Kuid vähim rike, tsensuur, pettus, märge võib sellist objekti püsivalt välja tõmmata.

Emotsionaalse reageerimise järsk muutus mõjutab alkohoolsete jookide kuritarvitamist, sõltuvust suitsetamisest, internetist, hasartmängudest. Isik ise ei pruugi täheldada, et tema meeleolu järsult väheneb, kui on võimatu koheselt rahuldada oma kirge või vajadust ja kui ta saab soovitud emotsiooni, omandab ta positiivse värvi.

Niisiis, kuidas vabaneda meeleolumuutustest? Esimesel pöördel on soovitatav rahuneda. Selle saavutamiseks peate lisama taimsete teede, näiteks piparmündi, igapäevase toitumise. Te saate ka oma riigi tasakaalustamiseks kasutada emasloomapinki, võttes Valeriana ravimit või glütsiini. Samal ajal tuleb mõista, et terapeutiline toime ei jõua kiiresti, sest maitsetaimedel ei ole kiiret mõju, vaid annavad püsivama toime.

Kui meeleolumuutused põhjustavad hormonaalset rike, on vajalik hormoonitaseme korrigeerimine. Selleks viidake endokrinoloogile, kes määrab laboratoorsed testid ja määrab nende testide põhjal hormonaalset ravi.

Emotsionaalse reaktsiooni normaliseerimiseks peate elukorraldust läbi vaatama. See peaks sisaldama igapäevaseid jalutuskäike, korralikku puhkust. Kui 60% ajast on töö ja mõtted töö kohta, siis ei saa inimene kunagi vabaneda meeleolumuutustest ja tunda end täiesti õnnelikuna. Igapäevane treening aitab kaasa näo tooni tasakaalustamisele, meeleolu parandamisele ja tervise parandamisele.

On veel üks tõhus viis emotsioonide ühtlustamiseks - midagi muuta teie enda eksistentsis. Naised saavad kujutist muuta ja siis mängib elu erinevaid värve. Professionaalse tegevuse, elukoha, partneri või partneri muutmine võimaldab teil vaadata oma seisukohti olemise kohta ja kõrvaldada kirjeldatud probleem.

Füüsiline harjutus aitab kaasa ka emotsionaalse seisundi stabiliseerimisele. Füüsiliste harjutuste tegemise protsessis vabaneb serotoniin, mis vastutab positiivse suhtumise eest. Lisaks soovib uuendatud näitaja ka selle omanikule.

Emotsioonide stabiliseerimiseks on soovitatav oma isikut hellitada. Näiteks peate lubama ennast maitsevaks isegi siis, kui järgite dieeti, mis keelab maiustuste kasutamise. Kohv võib mõjutada meeleolu negatiivselt, kuna kofeiini liigne tarbimine on häiriv ja suurendab vererõhku. Hobid aitavad meeleolu normaliseerida. Iga hobi põhjustab positiivseid emotsioone. Seetõttu on kasulik anda armastatud tööle üle, kui kurbust oluliselt suurendada. Samuti tegeleb hobi väga hästi stressitegijate negatiivsete tagajärgedega.

Vaadake videot: NoCap - Mood Swings Official Audio (Oktoober 2019).

Загрузка...