Psühholoogia ja psühhiaatria

Enese motivatsioon

Enese motivatsioon - see on vaimne protsess, mis hõlmab kontrolli teostamist tegevuse protsesside üle, mille tähendus muutub indiviidi arenguks. Enesemotivatsioon põhineb sisemistel stiimulitel, nagu ambitsioon, enesekindlus, tehtud tegevuste tähtsuse mõistmine ja käimasoleva protsessi vahetu tähtsus. Teatud vaimse protsessi jaoks on olemas vastutus, sisemine vajadus soovitud, ületada enda üle ja puudub vajadus välise stimuleerimise järele.

Enesemotivatsiooni põhjustab sisemiselt valitud soov valitud ja vastavalt individuaalsetele uskumustele või väärtustele. Nende väärtuste kaotus või muutus mõjutab motivatsiooni avaldumise olemasolu ja tugevust indiviidi tegevuses. Väärtuste kaotus viib inimese immobiliseerima, elu autopilootil. Idee on laialt levinud, et enesemotivatsiooni tase sõltub tahtejõu arengutasemest, kuid motivatsiooni ajendab tegelike eesmärkide olemasolu.

Mis on enese motivatsioon?

Enne enesemotivatsiooni mõiste mõistmist on vaja määratleda motivatsiooni mõiste. Motivatsioon on kõige sagedamini teadlik tegu, mis nõuab teatud tegevuse läbiviimist. On olemas välised (sõltuvad välistest isikutest või asjaoludest) ja sisemine (otsese tegevusega seotud) motivatsioon. Seega võib väliselt konditsioneeritud motivatsioon avalduda inimeste sõnades, kutsudes üles teatud tegevusele, samas kui sisemine ei vaja seda ning seda tingib inimese enda ja sisemiselt määratud vajadused.

Motiveerivad stiimulid võivad võtta nii positiivseid kui ka negatiivseid ilminguid (kiitus, tasu või märkus, karistus). Ühele tegevusele võib samaaegselt motiveerida erinev välise ja sisemise motivatsiooni arvu suhe, samuti positiivsed ja negatiivsed motiveerivad stiimulid. Puhtad vormid on äärmiselt haruldased ja on pigem raamatu näited, reaalses elus saab inimese motivatsiooni parandada olemasolevate komponentidega töötades. Näide, mis peegeldab kõiki neid motivatsiooni määravaid aspekte, võib näida välja selline: inimene töötab huvitavas töös (sisemine motivatsioon), kus on vaja täita teatud ülesandeid (väline motivatsioon), boonuse andmisel (positiivne stimulatsioon) ja mittevastavus määras trahve (negatiivne stimuleerimine).

Mis on enesemotivatsioon lihtsate sõnadega? Enesemotivatsioon on aktiivne motivatsioon tegutseda enda eest, tõhus töö, sisemine motivatsioon.

Tõhus enesemotivatsioon on iseloomulik inimestele, kes on võimelised negatiivseks muutuma positiivseks, probleemidega toime tulema, kohe kohe nende lahendamiseks, näevad selgelt läbi tehtava tegevuse eelised. Üks motivatsiooni suurendamiseks kasutatavatest tehnikatest on see, et alahinnatakse teedel tekkivaid raskusi ja probleeme (lõhkuge palju tööd mitme väikese ülesande täitmiseks). Kiiret alustamist tööl ja selle kohest täitmist iseloomustavad peaaegu kõik isikud, kellel on suur sisemine motivatsioon. Nad eelistavad keskenduda määratud ülesannete täitmiseks vajaliku aja tõhusamale kasutamisele, selle asemel et raisata seda täitmisele (mõtle ebameeldivale viie minuti pikkusele vestlusele ja lükake seda mitu päeva edasi, vaadake vajalikku uurimistöö mahtu ja hirmutage nõuded).

Enne enesemotivatsiooni küsimist on vaja teada selle puudumise põhjuseid, kuna nende asjaolude selgitamine võib oluliselt mõjutada tegevuste planeerimist. Enesemotivatsiooni puudumise põhjuseks võib olla halb tervis ja ületöötamine, siis ei tohiks plaani rakendamist mingil moel jälitada, siis peaksite pöörama tähelepanu oma ravile ja puhkusele, et täita ressursse. Teiseks on enesemotivatsiooni vähendamise põhjuste seas valesti seatud eesmärk ja võib-olla mitte üldse, ja siin, kui palju ei võitle ega motiveeri, ei inspireeri oma. Kõige efektiivsem on vea vastuvõtmise tee, kellegi teise eesmärgi tagasilükkamine, kellegi unistuse leidmine ja oma tee leidmine, põhjus, mis toob rahulolu. Asjad, mis võivad inimest motiveerida, aja jooksul muutuvad ja välised sündmused ei muutu. Üks peamisi ülesandeid on toimuvate muutuste teadlik jälgimine.

Praegu olulise eesmärgi kindlaksmääramisel on oluline, et see oleks konkreetne, saavutatav, lõplik, kooskõlas inimese sisemise alusega ja omaks ajakava. Ja kui ideede tekkimise staadiumis ei ole loominguline ettekujutus ja entusiasm, enesemotivatsioon ei ole vajalik, siis võib huvide või energia väljasuremisprotsessis olla soov loobuda eesmärgist pooleldi. Siin võib olla kasulikud sellised enesemotivatsiooni meetodid nagu:

- eesmärgi seadmine (see oli võimalikult spetsiifiline, sisaldas termineid ja täpseid formulatsioone) ja selle visualiseerimine (saavutatud eesmärgi kujutise kõige täpsem esitus, et tunda, kuidas inimene tunneb leiutatud pilti, kui soovitud on täidetud);

- peamiste etappide kindlaksmääramine kavandatud saavutamisel (katkestada tee, et saavutada mitmed lihtsamad ülesanded);

- üksikasjalikuma rakenduskava koostamine (soovitavalt koos rakendamise tähtaegadega);

- ülesande elluviimise ettevalmistamine (kõige sagedamini tekib raskus hetkest, mil rakendamine on vajalik, mitte protsess).

Niisiis on inimese enesemotivatsioon sisemise visiooni protsess enesearendamise ja püüdluste kohta teatud kindla väärtuse saavutamiseks. Selle põhikomponendid on asjakohase eesmärgi olemasolu, motiveerivad tegurid ja rakendusressursid. Sellistest lihtsatest tingimustest hoolimata seisis iga inimene ise motivatsiooni raskustega silmitsi. Probleemi saab kiiresti lahendada ja selleks, et alustada unistuse täitmist, peate järgima mõningaid näpunäiteid artikli viimasest osast. Kuid võib tekkida vajadus sügava sisemise töö järele, mis mõjutab kõiki inimelu valdkondi, muudab selle prioriteete ja otsib uusi viise, kuidas suhelda enda ja ümbritseva reaalsusega.

Enesemotivatsioon, kuidas liikuda eesmärgile ilma peatuseta?

Eesmärgi saavutamine ilma peatamiseta, takistuste süstemaatiline ületamine - see aitab inimestel saavutada stabiilset ja olulist edu. Püüab leida õnne retsepti, mis ühel hetkel või päeval muudab elu, lõpeb ebaõnnestumises, sest kõik toimub järk-järgult. Oluline on lugeda kirjandust vihjete ja uuringutega, mis on seotud oluliste tulemuste kiire saavutamisega, peate lihtsalt tööle minema võimalikult varakult.

See on alustada ja seejärel liikuda valitud märgini regulaarselt kõige märgatavamad takistused. Esimest liikumist ja tegevuse algust võib üldiselt takistada liiga suurte põhieesmärkide seadmine, mis oma ulatuse tõttu lihtsalt pärsivad igasugust soovi neid vastu võtta, on nii ülimalt suured alates hetkest, mil ta on. Siin satub inimene taju lõksu, kus mõnes imepärasel moel tuleb tänapäeva punktist täiesti erineva reaalsusega saavutada kehastunud eesmärk. Mida suurem on eesmärk ja vajalikud jõupingutused, seda suurem on aju kogemus, kui see tegelikkuses, mälus, plaanides kokku puutub ja hakkab seetõttu halvemini töötama. Isiksus siseneb mingi nõiaringi, kus see, mis peaks innustama ja andma jõudu edasi liikuda, ainult surub ja püüab apaatiat. Kui vastupidi, keskenduda neile ülesannetele, mis nõuavad igapäevast täitmist, vähendab stressi taset asjaolu, et isik saab regulaarselt positiivseid tugevdusi ülesannete täitmisest edasi liikudes. Kõik globaalsed eesmärgid tuleb jagada selle osadeks, siis ei peeta seda võimatuks.

Eneseteadvuse jaoks on oluline, et see oleks hetkel, mil igapäevaseid ülesandeid täidetakse, ja mitte vaimset elu tulevikus, püüdes saavutada suur eesmärk. Olles praegusel hetkel mõtete ja teadvusega, on inimesel võimalus tunda end mugavamana, võimatuid ülesandeid ei ole ning stressi tase on oluliselt vähenenud. On mõttetu proovida valida ülesande parim käitumisstrateegia, mis tekib pärast pikka aega - tingimused võivad muutuda, tähtsus kaob. Kuid teie tähelepanu vektori tõlkimine sellele, mida täna teha selle ülesande saavutamiseks võimalikult kiiresti, on efektiivne aja ja ressursside säästmise seisukohast.

Enesetäiendamisele ei ole piirangut ning pärast ühe ülesande täitmist on alati veel üks, lõputu protsess, kus inimene peab otsustama, kuidas ta oma elutee kaudu pidevalt liikuda saab.

Kuidas liikuda eesmärgile ilma peatuseta? Enesemotivatsioon võib selles küsimuses aidata. Inimese tõhus motivatsioon seisneb igapäevases paranemises (nende arvu, kraadi, valdkonna tähtsus ei ole oluline, isegi kui see on üks protsent, kuid see on). Esialgu ei ole muudatused märgatavad, kui igapäevased parandused ei võta suurel määral, kuid aja jooksul kogunevad need. Selles strateegias ei ole kiirus oluline, kuid püsivus. Kõige tõhusam viis edenemiseks on väikesed sammud, kuid järk-järgult, kui mõnel kiirel tõmbamisel. Seega on tulemused stabiilsemad ja keha ei veeta viimaseid jõude hädaolukorras.

On vaja mõelda ja leida, et seda saab teha iga päev eesmärgi järkjärguliseks saavutamiseks. Mis tahes eesmärgi purustamine etappideks ja need etapid igapäevaseks ülesandeks suurendab saavutamise võimalusi. Plaani kohaselt saab inimene ise orienteeruda, kuhu ja millise aja jooksul teda liigutada - ja see eemaldab tarbetu ärevuse. Igapäevaste tegevuste, enesehinnangu ja saavutuste rõõmustamisel suureneb isemotivatsiooni arengu tase automaatselt. See mehhanism on seletatav asjaoluga, et meie aju nõuab sama palju energiat, et teha valikuid - hommiku valikuid või maja valikut - energiakulud on samad. Samamoodi on väikese saavutuse rõõm peaaegu võrdne midagi suurega.

Enesemotivatsiooni viisid

Enesemotivatsiooni põhimõtted ja meetodid on diferentseeritud kontseptsiooni kirjelduse käigus, kuna enesemotivatsiooni vaadeldakse selle arengu seisukohast. Kuid lisaks eesmärkide ja nende saavutamise viiside omadustele on mitmeid olulisi punkte, mis on kaudsed viisid motivatsiooni suurendamiseks.

Elu lõplikkuse ja möödasõidu mõistmine suurendab suuresti enesemotivatsiooni taset, et teha midagi praegu või hävitada häirivaid tegureid, mis võtavad olulise osa energiast. Kui inimene seisab silmitsi ohuga või on kriitilises olukorras, märkab ta kodumaiste ressursside mobiliseerimist, väikeste asjade amortiseerumist ja väga suure tõhususega tegevuste keskendumist. Loomulikult ei tohiks sellistesse olukordadesse sattuda just selleks, et tõsta oma motivatsiooni taset, kuid aeg-ajalt meelde tuletada elu lõplikkusest võib olla hea motiveeriv tegur.

Tasub jälgida oma individuaalset majanduslanguse ja töövõime ja meeleoluhäire perioodilisust. Ebasoodsad perioodid võivad lihtsalt oodata, mitte palju nõudlikust täielikust tagasipöördumisest. Keegi ei saa iga kord sajaprotsendiliselt teha, energia taastamise perioodid on vajalikud rakenduse taasalustamiseks. Kui energia vähenemine ei ole seotud korrapärase perioodilisusega, siis peaksite hoolitsema iseenda eest, kohandama une ja ärkvelolekut, toitumist ja saama positiivseid emotsioone ning lõppude lõpuks sõlmima uue lepingu ja projekti (kui hetkel ei ole), et julgustada ennast tegutsema .

Enesemotivatsiooni põhimõtted ja meetodid põhinevad huvide säilitamisel ja kogu maailma huvides. Selleks, et energia ei oleks stagnatsioon, on iga uus kogemus kasulik - reisile või loodusele minek, veeta päev raamatute lugemiseks või filmide vaatamiseks, teatrite või näituste külastamiseks - lihtsalt selleks, et saada tavapärastest igapäevaoludest kõige rohkem kasu. On kasulik kuulata, mis inspireerib, täidab sisemise energia reservuaari. Samuti on kasulik veeta aega vaikus, kustutades teabe ülekoormuse. Püüdke tagada, et valitud klassid toovad teid lähemale, et mõista oma enda ja temaga kontakti.

Nõuanne, mida igaühe jaoks on täis, kulutab vähem aega teleri ja interneti ees, nagu see on endiselt asjakohane, kuid muudatusega, et peaksite teadlikult lähenema sellele, mida te seal näete, lase sellel teabel inspiratsiooni ja ühtsust hingega, mitte aga lihtsalt häirib oma mõtteid ja võtab aega.

Enne uue vajadusega lõpetada kõik vanad lõpetamata ärid. Pikka aega on teadlased leidnud, et ebatäielikkus suurendab oluliselt väsimuse taset. Vaadake hoolikalt läbi oma lõpetamata ülesanded, võib-olla võib mõningaid neist loobuda, mõned kaotada asjakohasuse ja ülejäänud saab üle anda teistele inimestele. Oma energiaruumi puhastamine kõrvaldab tee uue rakendamise ja võimaluse suunata ressursse inimese valitud kanalile nende arendamiseks.

Enesemotivatsioonimeetodid ei piirdu ainult eesmärgi seadmisega ja sellega töötamisega. See hõlmab üsna tõsist tööd, mis hõlmab laia valikut sisemisi eneseteadmisi. See on negatiivsete hoiakute ja kartuste, eelarvamuste, mis takistavad meil oma plaanide täitmist läbi viia. Suurendage enesekindlust ja enesehinnangut - see võib aidata teisi, minna psühhoterapeudi, tähistada oma igapäevaseid edusamme. Oluline on olla võimeline toetuma teistele, jagama kogemusi ja saama toetust teistelt inimestelt. Oluline on korraldada oma elu ruum nii, et nendes kohtades, kus sisemine ressurss jõuab - ise motiveeritud, on võimalus saada välist motivatsiooni või tuge.

Загрузка...

Vaadake videot: VÕITJA MÕTTEVIIS - enese motivatsiooni resurss 2018 (September 2019).