Ärka - on vaimne seisund, kus aju elektriline aktiivsus on kõrge ja inimene suhtleb aktiivselt väliskeskkonnaga. Tervisliku somaatilise ja psüühilise seisundi jaoks on äärmiselt oluline säilitada ärkveloleku ja une loomulik režiim, minna õigeaegselt magama, saada piisavalt une vastavalt individuaalsetele vajadustele, ärgata ärgata võimaluse korral ilma äratuskellata spontaanselt. Arvatakse, et parim aeg magada minna on umbes 9 kuni 11 pm, sest kuni keskööni on iga une tund võrdselt kaks. Kuid praeguse elurütmiga nihkuvad öise puhkuse ja ärkveloleku piirkonnad. Inimesel on õhtul magama jäämine, hommikul ärkamine on keeruline ning mõnede inimeste jaoks on sisemise ajakava kohaselt päevane ja ööetapp asendatud täielikult kohtadega.

Mis on ärkvelolek?

Päevaravi võib vaadelda kui aktiivsete seisundite spektrit, mille ühel serval unehäired ja teisel juhul ärkvelolek on psüühika aktiivne olek, selle raskusastmes, mis omakorda ulatub rahulikust ärkvelolekust afektiivsetele ilmingutele. Rahuliku ärkveloleku seisundis domineerivad alfa-rütmid ning intensiivsel ärkvelolekul blokeeritakse need ja beetarütmid aktiveeruvad. Neid saab jälgida elektroentsefalograafia alusel.

Mis on optimaalne ärkveloleku aeg? Sleep kestab keskmiselt umbes kolmandiku meie elust. Mis juhtub, kui välistame öise puhkeaja? Liiga pikk ärkvelolek mõjutab rida keha süsteeme, ei võimalda siseorganite taastumist, aitab kaasa enneaegsele vananemisele ja isegi vaimsete probleemide tekkele.

Pärast ühte unetust öö vähenevad sellised funktsioonid nagu tähelepanu ja taju, inimene muutub ärrituvamaks, enesekontroll väheneb. Kahe või kolme päeva pärast ilma öist puhkust tekivad teie mõtete koostamisel tõsised eiramised, visuaalsetes analüsaatorites võib tekkida närviline uskumine ja ebaõnnestumised kuni visuaalsete illusioonide ja tumedate laigudeni silmade ees. Mõtteviisil ei ole enam selget ülesannet ja loovust, kõnes on klisse ilma sisestatud materjali sisulise sisuta. Ka söögiisu on häiritud, võib tekkida iiveldus.

Nelja või viie päeva pikkuse une puudumise korral on isegi hallutsinatsioonide ilmumine võimalik, kõne on veel mõttetu ja isegi lihtsate ülesannete lahendamine muutub peaaegu võimatuks. Kuus või seitse päeva ilma magama toovad isegi noormehe psühhofüsioloogilises olekus Alzheimeri tõve ja paranoiaga vanale mehele, ilmub käte värisemine, vaimsed võimed kriitiliselt vähenevad, kummalised käitumised muutuvad märgatavamaks ja hallutsinatsioonid on juba visuaalsed ja kuuldavad. ja võimalikud muudes tingimustes. Immuunsüsteemi võime vastu seista bakteritele ja viirustele on vähenenud ning maks toimib täisvõimsusel. On veel paar päeva uneta - ja me jälgime praktiliselt zombi, meest, kes näeb välja nagu elav surnud, ilma et oleks võimalik rääkida, mõelda, liikuda. Mõtlemine muutub killustunuks, ei ole mingit motivatsiooni, on stupor. Selle tulemusena saate ilma uneta kaua aega surra.

Isegi pärast I maailmasõda uuriti ärkveloleku ja une mehhanisme Neuroanatom Konstantin von Economo. Ta tegi seda viiruse entsefaliidi pandeemia tagajärjel surnud inimeste aju põhjal, kus viirus tabas aju sügavaid struktuure. Neid aju osi analüüsides jõudis ta järeldusele, et hüpotalamuse tagumises piirkonnas on ärkveloleku keskpunkt, eesmises piirkonnas, magamiskeskuses, ja vahepiirkonnas on keskus, mis põhjustab narkolepsiat. Siis naeratasid tema avastused ja ükski neuroloog ei uskunud tema andmeid. Kuid pool sajandit hiljem kinnitasid nad kõik, ja koos nende teadlaste geenius, kellel oli ainult selle aja vähesed vahendid, sai teada, mis tegelikult inimese une ja ärkveloleku jaoks pakub.

Puhkeolek ja ärkvelolek

Äratuse ja une mustreid reguleerivad mehhanismid on väga keerulised. Selliste mehhanismide nelja rühma saab formuleerida ja igaühel neist on oma anatoomia, füsioloogia, biokeemia, arengu ajalugu ja mõnevõrra sõltumatu muust, kuigi kõik need mehhanismid on ühendatud ja asuvad kolju ühes otsas. Kuid kuna nad on suhteliselt autonoomsed, saate neid lahti võtta kui mõningaid meie tervikliku aju mehhanisme.

Äratus ja magamine - nende vaimse seisundi tähtsus inimesele on suur. Inimese ärkvelolek on nende mehhanismide kõige olulisem, mis tagab ülejäänud aju aktiivsuse. Äratuse režiimi arutatakse sageli ainult möödasõidul, nad ei pööra sellele piisavalt tähelepanu, kuigi taju, tähelepanu, mälu, emotsioonid, integreerivad ja teised psüühika süsteemid - kõik nad töötavad normaalselt ainult siis, kui ärkveloleku mehhanism toimib õigesti. See ärkveloleku mehhanism tekib ajus retikulaarse tõusva aktiveerimissüsteemiga. Täna on tõestatud, et see ei ole üksik süsteem, vaid suurim kogunemine neuronitele, mis asuvad paljudes aju telje tasandites peaaegu ulukest, kuni prefrontaalsesse ajukooresse, ja eraldavad mitmesuguseid keemilisi vahendajaid, saates need nii seljaaju kui ka aju juurde. .

Difuusse retikulaarse reguleerimissüsteemi asemel, nagu teadlased eelmise sajandi keskel soovitasid, on praegu umbes tosinat neuroniklastrite klastrit. Siin on noradrenaliini, atsetüülkoliini, serotoniini, glutamaadi, dopamiini, histamiini allikad, millest mõned on kehas ainulaadsed. Miks nii suur hulk tõusvaid süsteeme, mis teevad ühte asja - depolariseerivad talamo-kortikaalse süsteemi neuronid, viies oma potentsiaali uinumisest ärkvelolekusse? See on müsteerium, mis jätkab neuroteadlaste ja somnoloogide piinamist. On soovitatav, et selline seade tagab selle süsteemi töökindluse.

Samuti märgime, et puhkeolek on väga tingimuslik, kuna talaam-kortikaalne süsteem on pidevalt kas toonilise depolarisatsiooni või toonilise hüperpolarisatsiooni olekus, neuronid ei ole kunagi puhkeolekus, vaid alati põnevil või pärsitud. Selline talamo-kortikaalse süsteemi töö on iseloomulik just inimestele ja imetajatele, samal ajal kui külma verega ja linnuliikides on need mehhanismid erinevalt paigutatud. Sisemiste aktiveerimismehhanismide puudumine ajukoores ise tekitab teatud probleeme oma tööga ja palju neuroloogilisi probleeme, millega psühhiaatrid ja neuroloogid töötavad.

Mis tahes allsüsteemi hävitamine on täis kõige tõsisemaid tagajärgi, teadvuse halvenemist ja isegi kooma tekitamist. Tavaliselt toimub süsteemide seiskamine organiseeritud viisil kui üleminek ärkvelolekust unele normaalse tagasipöördumisega. Nende süsteemide korrapärane sulgemine on aju normaalse taastumise jaoks vajalik tegur, kuid täpselt see taastumine on - küsimus, mis muretseb somnolooge ja psühhofüsiolooge isegi praegu. See keeruline süsteem peegeldab meie jõulise riigi - teadvuse, mõtlemise, käitumise keerukust.

Aeglase une mehhanism kui üleminek ärkvelolekust unele ja ülespoole aktiveerimise mehhanismide blokeerimine on palju lihtsam kui ärkveloleku mehhanism. Ajus on leitud ainult üks nn une keskus ja selle lähedane neuronite rühm, mis, erinevalt teistest pidurdamise neuronitest, omavad väga pikki aksoniprotsesse, mis innerveerivad kõiki aktiveerivaid tõusvaid süsteeme ning ajukoores ennustuste tõttu pärsivad selle aktiivsust otse. See inhibeeriv plokk vastutab aju hoidmise eest unerežiimis, samas kui teine ​​plokk on vastutav üleminekul ärkvelolekust unele - osa serotoniini rakkudest, mis on selle süsteemi tiibades ja on peamine seos, mis käivitab une alguse.

Selle süsteemi normaalne, kvaliteetne toimimine tagab, et unefaasi sisenev inimene on seal ja ei ärkaks pidevalt üles, unerežiimi ja ärkveloleku vahel, see une killustatus oleks patoloogiline, spetsiifiline unetus. Tavaliselt läheb magamiskoht läbi une etappe, tsüklit tsükliliselt, ärkamata, niikaua kui ta seda vajab, kuni ta magab ja ärkab spontaanselt, tunne puhata ja värske.