Häda - see psühholoogias tähendab hävitavat stressi, mis tõlgitakse kreeka keelest “di” on häire. Häda mõiste pakkus välja füsioloog Hans Selye 1936. aastal. Seda riiki uuritakse jätkuvalt teaduses ja hetkel. Mis on stress, mida selle mõiste all mõeldakse? Igaüks on kuulnud stressi mõistet kui igapäevast ilmingut. Häda on vähem levinud mõiste, kuid see aitab meil stressi teemat sügavamalt uurida, jagada “head” ja “halvad” stressi, õppida levimuse meetodeid stressirohketes olukordades.

Tänapäeval mõjutavad emotsionaalsed värinad erinevatel stressiteguritel igal etapil. Kui ta neid edukalt läbib, "ületab" see stressirohke olukorra, siis kasvab stressitegurite vastu võitlemise oskus, kohanemisvõime suureneb. Aga kui mehhanismid on ebaefektiivsed või kui energiavarud on ammendunud, siis tekib hädas kasulik stress. Tema sümptomid - väsimus, ärrituvus, seksuaalse atraktiivsuse nõrgenemine, peavalud, isegi kummalised, nagu ebamõistlik naer või ootamatult suurenenud vajadus kuuma või magusa järele - väärivad tähelepanu, et leida destruktiivse stressi põhjus, mis intensiivistub ainult töötamata.

Psühholoogia häda

Häda on seotud pikaajalise psühhofüsioloogilise stressiga, mis viib inimese sügavate kohanemisressursside ammendumiseni ja võib põhjustada häireid - neuroose, neist kõige tavalisemaid, samuti psühhoosi.

Hädade põhjused on pikaajaline emotsionaalne stress, füüsiliste vajaduste rahuldamise võimatus või ebapiisavad tingimused inimeluks. Kuid mitte objektiivsed tingimused on eriti olulised, kuid nende subjektiivne taju enda poolt. Seetõttu eeldab stressi mõiste iseenesest liigset pinget, mis võtab inimeselt ära võime õigesti ja täpselt reageerida välismaailma stiimulitele.

Kui inimene igapäevaselt pidevalt kannatab, ei sobi kõik talle, elu ja rõõmu sellest ei saa vastu võtta, siis toob see vaevuse seisund energiavarude ammendumiseni ja seejärel kroonilise väsimuse sündroomi.

Krooniline stressi väljendub nõrkuses ja letargias, apaatias ja füsioloogiliselt - vähenenud immuunsuses. Väheneb inimese võime rõõmustada, tekib emotsionaalne stress - huvide huvi paljude sündmuste vastu kaob, ei soovi midagi teha, tulla tööle, teha tavalisi majapidamistöid, isegi suhelda lähedastega.

Emotsionaalne krooniline stress põhjustab depressiivse seisundi arengut. Ükski stiimul ei saa julgustada isikut, vaid üks soov jääb - lõõgastuda, voodis lamades. Kuid siin ei ole kodune laiskus, vaid tõepoolest jõu puudumine produktiivseks tegevuseks.

Kuigi depressioon ei ole omandanud kliinilist vormi ja on ainult kroonilise väsimuse staadiumis, soovitavad psühholoogid muuta tegevuse ulatust, harilikku elustiili ja lisaks lisada positiivseid stressitegureid, mis stimuleerivad keha erinevaid reservijõude ja annavad vastutuse elujõulisusele. Selle tulemusena saab sama elu muutujatega isiku seisundit muuta. Näiteks, ilma töö muutmata, leidke selles huvitavamaid külgi. Positiivsete stressitegurite hulgas, mis peaksid aitama varahommikul ärkamist hommikul, laadimist, mis tagab endorfiine, "rõõmushormone", mis loob kõik edasiseks tegevuseks. See toimib ka jahedana dušina või duššina, hingamisõppena - kui viivitus ja hingamise stimuleerimine. Aga mis kõige tähtsam - emotsionaalne meeleolu, ainult selle kallal töötades, saab inimene ületada emotsionaalse stressi. Kui inimene tahab elus piisavalt rõõmu, siis pead sa õppima seda rõõmu looma, edendama seda iseendas, kasvatama seda. Küsimust, mida tuleb lahendada, ei pea isegi nimetama probleemiks, sest sel juhul omandab see negatiivse emotsionaalse laengu, tõsiduse, mis leiab väljendust keha- ja teadvuseta reaktsioonides. Iga sellist olukorda on vaja lihtsalt käsitleda kui küsimust, mis tuleb lahendada, sest seal on kindlasti kaks või kolm või enam lahendust. Ja valides parim viis probleemi lahendamiseks, loob inimene tingimused õnne ja rõõmu jaoks, kuna see on loominguline protsess. Kui hakkame kehas loovaid jõude aktiveerima, tervendame kogu keha, tunneme oma vajadust ja tootlikkust, mis annab siirast rõõmu ja positiivset suhtumist eduka tegevuse juurde.

Erinevus stressi ja stressi vahel

Stress on positiivne nähtus, mitte stress. Sõna "stress" inglise keeles tähendab "stress". Kui inimene on stressi all, kogeb ta stressi, kuid pärast seda esineb alati lõõgastust ja harmoonilist lõõgastust. Hädade korral ei lõdvestu pärast lõõgastumist. Ja inimene on pidevalt kinni. Järgmise ärritava olukorraga on see olukord veelgi süvenenud, mistõttu ilmneb füsioloogiline muutus - kui keha on spastiline ja ei lõõgastu. See on tee haiguse juurde.

Stressi ei saa vältida. Positiivse psühhoteraapia seisukohast on stressiks muutuskutse, mis tekib inimesele uutest tingimustest. Kuid vähesed inimesed soovivad ennast ise muuta, eelistavad tavaliselt muutusi muudes või keskkonnatingimustes. Tuntud füsioloog Hans Selye, kes omab stressi teemalisi põhitöid, kirjutas, et inimest ei saa stressist terveks saada, vaid saab õppida seda nautima. Seetõttu ei ole vaja pingutada stressiteguritest vabanemiseks. Inglise keeles on mõiste "põnevus", mis on sõna otseses mõttes tõlgitud vene keelde kui "põnevus", kuid see sõna sobib stressi positiivse külje kirjeldamiseks - tervisliku põnevuse, põnevuse, ärevuse, mis mõnel põhjusel meie mõtteviisis on negatiivne.

Hans Selye võrdles ka stressi vürtsikate maitseainetega ja ütles, et kui see ei ole piisav, muutub elu värskeks, kuid talumatuks, kui palju. Seetõttu kerkib stressi teema alati mõõdukuse küsimusega. Kui stress tekitab huvi, motivatsiooni ja otsida kunsti, siis on selline stress positiivne ja seda nimetatakse eustressiks. Näiteks võiks siin olla hüppamine lennukist langevarjuga. Siiski, kui rõhk suureneb, väheneb tähelepanu, tekib väsimus, ärrituvus ja pettumus, mõnikord vaheldudes kurnatuse ja haigusega - see on mingi negatiivne stress, stress. Eesliide "di" tähendab siin kahekordset stressi raskust, selle muutumatust.

Tervise mõiste eeldab võimet mõnikord olla haige, seega ei ole psühholoogilise tervise peamine näitaja mitte stressi täielik puudumine, sest seda ei saa ka vältida, kuid võime kindlaks teha aja jooksul, et keha on stressiga lõppenud, peate tegema muudatusi.

Siin on vaja pöörduda stressi faaside poole. Esimene etapp on tegelikult stress. Kaua aega tagasi tundsid nad õiget ja valet reaktsiooni esmase stressi suhtes - Aleksander Suur valis ainult need mehed, kes põgenesid pigem pigem kui tuhmuma. Naha punetus, mis tekib veresoonte laienemise ja isegi suurenenud südame löögisageduse ja hingamise tõttu, on sümptomiks esimeses faasis toodetud adrenaliini hormooni vabanemisele. Selle tulemusena suureneb vere glükoosisisaldus, mis muundub energiaks. Pallor, samuti sageli kaasnenud higi, liikumatuse või isegi teadvuse kaotus, on indepinefriini hormooni vabanemise näitajad, mida toodetakse peamiselt hädas. Norepinefriin annab vererõhu hüpped ja põhjustab ka veresoonte terava spasmi, glükoosi ja metaboolsete häirete, sealhulgas lihastes, vähenemise, mis põhjustab reaktsiooni liikumatust ja pärssimist.

Mida sõltub reaktsiooni liik? Miks on mõned õnnetud ja teised vastandlikud? Siin mängib relaksatsioonifaasi rolli, mis peab tingimata järgima esimest etappi - stressi faasi. Kui lõõgastumise teine ​​etapp jäi vahele, siis siseneb inimene kolmandasse faasi, olukorrale.

Mis on stress? Psühholoogias on stressiks haiguseelne seisund, kui lõõgastumise puudumise tõttu läbivad keha süsteemid superkoormust. Seetõttu on stressi järgse lõõgastumise faas äärmiselt oluline, mis on vajalik tervise säilitamiseks, valmisolekut uute koormuste kandmiseks. Tühjendamine sõltub isiklikest eelistustest, kuid peaks alati sisaldama täielikku une ja toitu koos vajalike mikroelementidega, mitte kaotatud. Samuti on väljumisviisideks sugu, jalutuskäigud, meeldiv füüsiline pingutus, massaaž, filmi vaatamine või muusika kuulamine. Mida rohkem meeli kaasatakse - seda parem.

Kui eustressil on kehale tervislik mõju, nooreneb ja toonib, siis vastupidi, stress on paljude südamehaiguste, närvisüsteemi ja enamiku psühhosomaatiliste haiguste põhjuseks. Samuti võib stress tekitada inimesele hasartmängu, hoolimatu käitumine ühiskonnas. Kõige sagedamini põhjustab see ka alkoholi sõltuvust, suitsetamist, narkootikumide ja sõltuvuse harjumusi. Nende tagajärgede lahendamine ilma peamise põhjuse kõrvaldamiseta - krooniline stress ei ole mõtet, sest ilma oskusteta stressirohket olukorda lõõgastamise kaudu korralikult väljuda, muutub inimene taas tema hävitava seisundi pantvangiks.