Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas ennast distsiplineerida

Kuidas ennast distsiplineerida? See on murettekitav üksikisikutele, kes ei tea eesmärkide saavutamisel väliseid või oma kehtestatud reegleid. Kui inimene midagi tahab, siis see soov distsiplineerib teda. Distsiplineeritud isik on isik, kes on võimeline järgima kehtestatud reegleid, et saavutada seatud eesmärk.

Läbi distsipliini on isik sotsiaalselt piisav isik, kes suudab korraldust säilitada, kuna ta tunnistab üldise õiguse olemasolu ja järgib teatud reegleid ja eeskirju. Kui inimesel on raske distsiplineerida ennast, on raske mõista sõna "kord" tähendust, siis on isiklik kasv võimatu.

Igaüks, kes võib ennast distsiplineerida, kontrollida käitumist nii, et välised negatiivsed tegurid ei saa teda häirida ja kui selline inimene saab end allutada praegusele korrale, siis võib ta ennast pidada distsiplineeritud korralikuks isikuks.

Distsipliinil on palju vaenlasi. On raskem ennast distsiplineerida, kui üksikisik on omane impulsiivsusele ja segadusele. Väliselt on võimalik tuvastada ka distsiplineerimata inimene - ta on kangekaelne, lahti kõndides, ei koguta, ei kontrolli avaldusi, sageli kurdab ja võtab kannatanu positsiooni, on pidevalt õigustatud ja viitab välistele asjaoludele.

Isik, kes võib ennast distsiplineerida, ei ole hilja, mäletab ja hoiab lubadusi. Isikule on natuke raskem distsiplineerida ennast õhtu algusega, sest väsimus mõjutab teda.

Mõnedel inimestel on väga raske ennast distsiplineerida, mis nõuab palju vaeva. Kuid te ei tohiks dramaatiseerida, sa võid muuta enda distsiplineerimise protsessi põnevaks ja loovaks protsessiks. Distsiplineeritud isik on isik, keda austatakse haritud inimeste seas. Seega, koos võimet ise distsiplineerida, saab inimene austust, tunnustust ja võimet alati soovitud eesmärki saavutada.

Kuidas saada distsiplineeritud

Kuidas saada distsiplineeritud isikuks? Selle probleemi lahendamiseks tuleb leida aeg ja see on juba esimene samm, kuidas ennast distsiplineerida. Täielikus rahus tuleb mõelda plaani eesmärgi saavutamiseks. Tegelikult ei ole eesmärk, et ennast distsiplineerida, eesmärk mitte nii tähtis, siis on oluline järgida koostatud plaani vastavalt sellele.

On vaja koostada kava tegevuskava rakendamiseks vajalike meetmete kohta. Plaanil peab olema pealkiri, see on eesmärk, mida saab nimetada: „Kuri iseenda“. Lisaks peaks olema nimedega veerud: tegevused, algus, tõenäolised raskused, raskuste ületamise strateegiad, aruanne.

Meetmed on eesmärgi saavutamise sammud. Näiteks vette tagasi laskmise harjumused, mis nõuavad aega, otsivad teavet oma teema kohta, küsivad nõu. Need võivad olla mitmed tegevused, mistõttu tasub mõelda ja kirjutada.

Algus on kõigi toimingute tegemiseks mugav aeg. Te saate seda planeerida iga päeva ja aja järgi. Sa ei saa aega raisata ja venitada, alguses ei aita ennast distsiplineerida. Kuid sihtkuupäeva järgides peab eesmärk olema täielikult realiseeritud, sõltuvalt võimalike ajapiirangutest. Näiteks on inimene otsustanud, et ta tahab jõusaali minna, selle tegevuse lähitulevikus on vaja salvestada, vastasel juhul kaob see soov lihtsalt. Aja möödudes hakkab inimene uuesti tundma, et ta pole seda varem teinud.

Tõenäolised raskused peavad mõtlema hästi, takistuste ennustamiseks. Kui soovite harjuda hommikul üles tõusma kell 7.00, kuid te teate kindlasti, et äratussignaali väljalülitamisel magama hakkate, peaksite selles veerus kirjutama “Ma magan uuesti”. Selliste takistuste prognoosimine on nüüd võimalik suurendada eesmärgi saavutamise võimalusi pikemas perspektiivis.

Strateegiate lahendamine - nõu või ajurünnakute otsimine, need ideed on head võimalused ideede loomiseks selles veerus. Hiljem on probleemi lahendamisele eelnevalt kaasa aidanud meetodid mingi tegevusmudel erinevates olukordades. Kui inimene teab, et mõni kogemus on strateegiana vaevalt kasulik, siis on parem sellest meetodist kohe loobuda. Seetõttu on parem kasutada uusi meetodeid, et leida tõhusamaid. Näiteks kui inimene hakkab ennast distsiplineerima, tutvustab uut harjumust tõusta kell 6.00, kuid iga kord, kui ta häire välja lülitab ja jätkab magamist, siis saab äratuskell ise voodist veidi kaugemale seada. Nii et selleks, et seda välja lülitada, peate üles tõusma, st tegema kõige ebameeldivamaid tegevusi, mis põhjustavad teid ärkama.

Aruanne on osa plaanist, mida ei ole vaja kavandada, sest alles pärast seda, kui kõik plaani tegevused on lõpule viidud, saab seda kirjeldada. Aruandes tuleks märkida, kui edukas oli kava rakendamine, kui kiiresti saavutati tulemused.

Enda distsiplineerimiseks ei piisa ainult plaani koostamisest. Plaani järgimine on vajalik. Peamine on tegutseda kõigi tegevuste täpse järgimisega ja registreerida järk-järgult rakendamisteade. Plaani tuleb kogu aeg läbi vaadata, lugeda rakendamismärkusi, ületada saavutatud tulemused ja rõhutada, mida otsida. Peaksite loobuma ka strateegiatest, mis on osutunud ebaefektiivseks ja sisaldavad ainult neid, kes on teie käitumisviisist kasulikud. Vajalik on koguda kogu kasulik kogemus ja tutvustada seda järgmise plaani ettevalmistamisel. Kavade koostamine aitab inimesel ennast distsiplineerida, aja jooksul saab ta neist loobuda.

Kui inimene avastab, et tal ei õnnestunud täielikult saavutada täiuslikku tulemust, ei pea ta süda kaotama. Ära lase lootusetust. Enesetunde distsiplineerimine on vajalik selleks, et kontrollida oma emotsioone. Õppimine hõlmab vigu, mis toovad kaasa uusi kogemusi.

Sa võid ennast distsiplineerida, kui hakkate vabanema halbadest harjumustest, need, kes võtavad inimeselt väärtuslikku aega (pidev televiisor, interneti sagedane kasutamine). Selle aja vabastamisega saab inimene ennast distsiplineerida, produktiivsemaid asju teha.

Kui inimene üritab ennast distsiplineerida, peab ta iga päev oma edu jälgima. See jälgimine võimaldab teil näha, kui palju samme selle eesmärgi saavutamiseks teha. Püüdmine teha kodutööd õigel ajal muutub suurepäraseks praktiliseks viisiks ennast distsiplineerida. Kuna paljud inimesed arvavad, et on raske distsiplineerida ennast ja on igav seda teha, peavad nad mõtteid muutma. Kui inimene arvab, et ta igavesti hakkab kogu protsessi distsiplineerima, peab ta oma mõtteid ümber mõtlema, et mõelda, milline on saavutatud töö tulemus ja kasu.

Kuidas ennast distsiplineerida? Distsipliin ise aitab magada ajakava järgi. Sa pead ennast parimaks ajaks magama jääma ja tõusma. Iga inimene teab, kui palju ta peab magama, et hästi magada. Samuti teavad kõik, millal on parim, kui ta üles ärkama ja on samal ajal rahulikult, ilma müra, kokku saada ja aega minna. Igaüks on individuaalne, seega peate ennast iseenda ajakava koostama. Seega saab inimene rohkem une, teeb kõike ja suudab ennast distsiplineerida. Mida väiksem inimene kehtestatud ajakavast kõrvale kaldub, on seda lihtsam järgida.

Kuidas saada distsiplineeritud inimeseks aitab süstemaatiline sport. Kui te võtate sporti tõsiselt, siis see distsiplineerib. Vajalik on leida sobiv spordiala, et registreeruda sobivasse sektsiooni. See on teadlikkus, et peate minema selleks ajaks, mil klass aitab ennast distsiplineerida. Koolituse ajakava järgimine õpetab isikut distsiplineerima ka teistes eluvaldkondades.

Kui ei ole võimalust spordiga tutvuda, külastage sektsiooni, võite alustada harjutamist iseseisvalt. Seadke endale aeg, millal inimene on tööle võetud, ja pani sellele ka teatud aja. Ometi on raskem iseenda harjutamist kodus treeningute tegemisel, kuna puudub väline kontroll ja inimene lõdvestub. Sport, õpetab isikut distsiplineerima, annab ka tervisele ja ilusale kehale, mis tugevdab inimese enesekindlust.

Enda distsiplineerimiseks aitab inimene sellist tehnikat aidata, kuidas kirjutada ülesannete täitmiseks vajalikele kleebistele ja lisada need nähtavatesse kohtadesse, nagu monitor, kui teil on vaja töötada arvutis juba pikka aega. Pidades silmas vajalike juhtumite loendit, mäletab inimene neid, nad tunduvad paratamatult, kuni nad viiakse läbi. Niisiis, ta tahab kiirelt vabaneda pealetükkivast nimekirjast, ta hakkab tööle ja kiiremini toime tulema. Kleebis on meeldetuletuses selline kasti ja pea vabastatakse mõnest teabest. See meetod aitab ennast hästi distsiplineerida.

Kuidas saada distsiplineeritud isikuks? Töö peaks toimuma koondumise pärast, sest distsipliini vaenlane on puudulik. Kui tegelete ühe äriga, ei saa te teist häirida. Kui isik katkestab õppetundi ühel juhul lühikese vaheaja jaoks teiseks, siis koondumine kaob. Esimese juhtumi juurde naasmiseks vajab ta aega. Sellepärast raisatakse palju aega.

Leiad palju meetodeid kontsentratsiooni arendamiseks või lihtsalt iga kord, kui soovite peamistest ülesannetest kõrvale tõrjuda, alustada vaimselt nihutamist ja minna kohe tööle tagasi, aitab sel viisil ennast distsiplineerida. Kui inimesel on vastutus, siis saab häbitunnetest oma soovi segadusse saada, mis võimaldab tal ennast distsiplineerida.

Kuidas ennast distsiplineerida? Võime kontrollida oma rahandust ja distsipliini selles suunas aitab distsiplineerida ennast teistes valdkondades. Finantsdistsipliin on väga hea viis ennast distsiplineerida, kuna rahastamise küsimus on väga oluline. Sageli ostavad inimesed ise tarbetuid asju, mida juhivad hetkeajad. Loomulikult on raske kiusata veel ühte ahvatlevat ostu, kuid loomulikult on võimalik osta impulsiivsust ostudes. Seetõttu on oluline distsiplineerida ennast, soovides endale asja osta, enne kui sattuda kassasse sadu kordi, et mõelda, kui oluline see on, kus seda saab rakendada, kas see on püsiv.

Kuidas distsiplineerida last

Vanemad, kes on suutnud ennast distsiplineerida, peaksid nüüd seda last õpetama. Loomulikult näeb see lähenemine vanuseliste erinevuste tõttu erinevalt.

Et õpetada last distsiplineerima, ei ole vaja kasutada füüsilise karistuse meetodeid. Nad karmistavad lapsi, muutes need ärritavaks ja agressiivseks. Lapsi tuleks kiita ja premeerida, kui nad käituvad hästi. Selleks, et laps saaks ennast distsiplineerida, on vaja anda talle tasu alles pärast seda. Enne toimingu sooritamist tehtud „makse” lõdvestab last, ta ei täida seda täies ulatuses. Laps peab mõistma, et vanemad on vastutavad isikud, kes saavad ise distsipliini ja eeskuju järgida.

Lapse distsiplineerimiseks on vaja tugevdada tema head käitumist, kuulda kiitust, kui ta seda tegelikult väärib. Lapsed ootavad alati oma vanematelt oma tegevuse ja käitumise heakskiitmist. Iga kord, kui laps astub õigesse sammu ja väärib kiitust, peate kallistama, suudlema ja naeratama. Ütlema heakskiidu fraase: "Te olete hästi tehtud", "Sa tegid seda väga osavalt." Kommenteerige kindlasti kõiki lapse tegevusi. Ta peab teadma, et kõigil toimingutel on tagajärjed, see arusaam aitab teda distsiplineerida.

Kui võimalus tekib, peaksite andma lapsele õiguse valida (pesta nõusid või võtta prügi välja). See toob endaga kaasa iseseisvuse tunnet ja distsiplineerib teda ülesannete täitmisel. Laps peab teadma, et tal on perekonnas vastutus, mis on ainult tema vastutusel. Seetõttu on vaja kehtestada kohustuslik igapäevane töö. Näiteks, et aidata tabeli seadistamisel puhastada. See hõlmab ka selliseid tegevusi: vanni, hambaid harjata. Nende harjumuste elluviimine juba varases eas aitab teie lapsel distsiplineerida.

Vanemad on kohustatud looma soodsa keskkonna, mis hõlbustaks ülesannete täitmist. Te peate olema sõbralikud, naeratad ja muutma asjade protsessi gameplayiks, näiteks korraldama võistluse, kes pesta rohkem plaate teatud aja jooksul. Nii õpib laps õppima oma kohustusi täitma ja distsiplineerima ning tal on lihtsam teha teatud tööd, sest vanemad said selle muuta põnevaks protsessiks.

Lapse distsiplineerimiseks peate seadma oma vanusele selged piirid. Kui laps tahab midagi kaugemale ja samal ajal hakkab nutma, ei tohiks ta edasi minna. Nutt on normaalne reaktsioon väikelapsele tema vajaduste rahulolematusele, parem on teda ignoreerida ja laps ise rahuneb, nähes, et nutt ei reageeri. Nii saab laps ennast distsiplineerida ja ta kasvab koos arusaamaga, et kõik ei ole alati lubatud.

On vaja ümber sõnastada tavalisi fraase, näiteks: "Kas sa tahad nüüd süüa?" "lõunaaeg kõigile!". Tõenäoliselt esimesel juhul tahab laps öelda "ei", kuid teisel ei ole tal valikut. Laps tuleb viivitamatult julgustada ja karistada, vastasel juhul unustab ta, et ta on teinud ja ei mõista neid meetmeid, millega teda karistatakse või kiidetakse, sest tema jaoks muutub see olukord tähtsusetuks.

Kui laps ei kuulnud teda talle esimest korda saadetud või kuulnud, kuid ignoreeris, peate seda korrata ja muudatusettepanekuga ütlema, et ülesande täitmata jätmisel on ebameeldivaid tagajärgi. Kui mõnel muul ajal ei reageeri laps, siis tuleb edasi minna tagajärgedega. Hirm tagajärgede ja vastutuse pärast aitab lapsel ennast distsiplineerida.

Iga sõnakuulmatusega peate vestlema oma lapsega, vanemad peaksid seda omakorda tegema, et laps ei süüdista neid ühtegi. Me peame talle selgitama, mida temalt oodatakse, kui tähtis see on, ja näitama oma käitumise vigu ja selgitama, kuidas järgmine kord käituda.

Загрузка...

Vaadake videot: Võidab see, kellel on tugevaim psüühika (September 2019).