Talvine melanhoolia ja melanhoolia, soojade merede ja randade unistused, seiklused ja reisimine on külma aastaaja jooksul kõige enam väljendunud. Talvel on rohkem nagu erksad värvid ja pildid, sest kõik ilmub hallide toonides. Pikka talveõhtul tundub, et talv on lõputu ja tahtmatult iseenesest võib olla igatsus hinge järele.

Sageli, detsembris, kurbus soojuse ja suvise möödasõidu suhtes, sest paljude inimeste jaoks on esimesel talvekuudel meeldivaid probleeme uue aasta planeerimisel ja ettevalmistamisel. Kuid tihti tuleb talve igatsus pärast mürarikkaid pidusid, uusaasta puhkust ja pidusid. Selle seisundi põhjused on individuaalsed ja sageli püüab iga inimene sellega toime tulla. Inetu, külm ilm koos liitunud külmaga võib olukorda halvendada. Ja siis inimene on täielikult talve igatsuse ja kurbuse "käpad".

Talve igatsus ei ole psühhiaatrilise spektri valulik häire, mis vajab meditsiinilist ravi. Siis tekib küsimus, kuidas saab inimene selles olukorras aidata? Kui pärast pidustusi tekkis ängistus, on oluline mõista, et pühad on ajutised sündmused, nad ei saa jääda igavesti ja sa peaksid ennast rahulikult häälestama, et vastu võtta tühjus pärast nende lõpetamist. Sageli tuleb arusaam, et midagi läks valesti, nagu planeeritud ja tahtis, sõna otseses mõttes kohe pärast pühi. Kuni selle ajani on inimene ikka veel pidustust ootamas, valmistudes seda kõrgete vaimudega, oodates midagi muutust, ja siis mõrvaga mõistab, et midagi ei muutu oma elus ja maagia ei juhtu.

Sageli on uusaasta õhtul täitmata lootuste öö, mille järel inimene tunneb end ebamugavalt. Käed alla, meeleolu langeb, on peavalu ja soov jätkata lõbusust järgmistel päevadel puudub. Sageli kogevad inimesed pärast pidustusi väsimuse ja tühjuse tunnet. Põhjuseks võib olla mitte ainult uneta ööd või tarbitud alkoholi kogus, vaid ka see, kuidas inimesed pühade tähistavad.

Pole saladus, et naljad ja naer on kõigi pühade ja pühade asendamatud kaaslased. Naer leevendab stressi, lõdvestab, annab teile võimaluse unustada ja mitte mõelda olemasolevatele probleemidele. Kõikidel inimestel on naerul negatiivsed tagajärjed. Me räägime inimestest, kellele metsik naer on leevenduse illusioon, mis hajutab ja raskendab tulevikus vaimset tööd. Selle tulemusena tekib pärast uue aasta koomiksiprogrammide rikkalikku vaatamist või jõulist lõbusust emotsionaalse languse periood. Hinges tekib arusaamatu tühjuse tunne ja igatsus.

Uut aastat peetakse maagiliseks puhkuseks, kuid tuleb mõista, et kõik need imed on inimkäsitöö või pigem meie enda käed. Soovides seda silmas pidada, on oluline seda meeles pidada ja oodatavat imet tuleks järgida nii, nagu see oleks eesmärk - samm-sammult, süstemaatiliselt. Instant imesid ei juhtu. Lihtsad ootused tagavad pideva pettumuse.

Seetõttu soovivad psühholoogid mitte luua illusioone, mitte oodata hetkelist muinasjutu, olla valmis "tegema midagi elus" maagia huvides, mitte lootma, kui saatus ootab vaikselt ootamas. Ainult see, kes tegutseb, saab elus palju.

Kui talvine kurbus ja igatsus hilines pärast puhkust, siis peaksite mõtlema psühholoogi poole, kes vajab kvalifitseeritud abi.

Näpunäiteid talve igatsuse ületamiseks

Saate iseseisvalt püüda ületada talve igatsust. Kurb meeleolu on otseselt seotud serotoniini hormooni puudumisega organismis. Päevad on talvel lühikesed ja serotoniini toodetakse vähem. Princetoni ülikooli teadlased on leidnud, et isegi lihtsad rütmilised liikumised, nagu sõrmedega koputamine, suu ärritamine, närimiskumm, suurendavad serotoniini tootmist. Seetõttu peate talvel olema rahutu ja liikuma.

Peate püüdma päevavalguse vältel jääda. Halva tuju vältimiseks piisab 15 minuti hommikust päikeseloojangust. Päikesevalgus on vajalik serotoniini sünteesiks, mida nimetatakse "õnne hormooniks".

Järgmine oluline punkt on pöörata tähelepanu toitumisele, lisades toidulisandeid, mis aitavad kaasa serotoniini tootmisele. Sageli juhtub, et uusaasta pühad on möödas ja talvine annus on muutunud vähe. Oranžid, banaanid, pähklid, ananassid, kodujuust, kalkunid, juustud kadusid menüüst. Ja need tooted aitavad hoida keha korras ja mitte jätta talve igatsusele. Ülekoormamine maos on rangelt keelatud, mida sageli tähistatakse aastavahetustel.

Kui inimene on soojadel päevadel talvitunud, tuleb talvel kunstlikult luua mõnus meeleolu. Talvel õnnelik on kunst. Selleks peaksite saama kuulata oma keha ja kui see on külm või külm, siis tuleb juua kuuma jooki või soojalt. Saate kuuma kakao või ingveri teega diivanil ringi pöörata, luua majas erapooletu koha, kus saate aega veeta mugavalt, näiteks lumesadu vaadates. Võite ümbritseda ennast meeldiva puudutusega.

Samuti on see üllatav ja võitluses parfüümi tsitrusvilja aroomiga või küünte lõhnaga kodus.

Oluline on õppida lihtsate asjade nautimiseks, mitte ülemääraste plaanide tegemiseks ja praeguse hetke nautimiseks. Kahjuks ei saa igaüks rõõmustada igal hetkel, kuid iga päev tuleks seda pidada puhkuseks ja mitte elada ime ootuses. Me peame rõõmustama päikesepaistelisest hommikust, uuest päevast, võimalustest, mida ta saab anda.

Halli päeva saab lahjendada jalgsi, mis mitte ainult ei too keha kuju, vaid tõstab ka meeleolu. Isegi väiksemad koormused teevad mitte ainult õhemaks, vaid ka õnnelikumaks.

Niisiis aitab pikaajaline talve igatsus ja kurbus vabaneda:

- maitsev ja tervislik toit;

- aktiivne elustiil;

- mugavad soojad riided;

- võime nautida lihtsaid asju ja nautida hetke.

Talvel unustavad paljud inimesed oma hobid, mis sageli neid maha suruvad. Oluline on seada eesmärgid talvel, jõuda nende juurde ja siis talv ei tundu nii kurb ja pikk.

Vaadake videot: Igatsus tume (November 2019).

Загрузка...