Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas vabaneda süütunnetest

Kuidas süüst vabaneda? Elu jooksul on see põletav küsimus nii naiste kui ka meeste jaoks sageli sama murettekitav. See valus tunne pakub psühholoogilist ebamugavust oma survel inimesele. See emotsioon kuulub sotsiaalselt moodustunud. Selle moodustavad lapsepõlves lähim keskkond või lapse vanemad. Süü on osav viis juhtida inimest väljastpoolt. Hoolivate ja korralike inimeste kätes on selle tunnetuse kujunemine tõhus vahend hariduses. Kahjuks võib süütunnetuse kujunemine muutuda vahendiks, mille abil manipuleerida valdavalt negatiivse plaaniga.

Kuidas vabaneda süütunnetest - psühholoogia

Süütunnetuse probleem tekib inimese emotsionaalsete konfliktide vahel. Sellisel juhul kogeb inimene alati süüd ja see ei sõltu valitud lahendusest. Peamised tegurid, mida inimene valusate valikute ajal tähelepanu pöörab, on tema isiklikud ideed hea ja kurja kohta.

Psühholoogia viitab süütundele kui keerulisele emotsioonile, sageli on see petlik. See tähendab, et inimene ei tundunud olevat midagi valesti teinud, kuid mingil põhjusel on tal süütunne. Sageli esineb see olukord emades, kui nad lahkuvad teiste inimeste laste järelevalve all. Mõnikord petab õnnetusjuhtumit elanud inimene petturlikku tunnet. Ta peab ennast süüdi, et teised inimesed surid. Vale süütunde tekkimine nõuab lepitamist. See kasvab ja kasvab iga päev. Sellises olukorras olev isik kogeb kogemusi, nagu tõeline süütunne.

Kujutlusliku süü aluse põhjuseks on nende endi abitunne, sest inimene ei saanud õnnetuse tulemust muuta. Ent oma võimetuse tunnustamine on selle emotsiooni teadvuses. Psühholoogiline kaitse moonutab indiviidi tajumist ja inimesel on tunne, et ta võttis võimaluse ellu jääda teisest, kuigi see ei ole üldse nii.

Sageli kasvatavad inimesed iseenesest haiguse või nende vanemate abielulahutuse süüdistamist ja varitsevad seda aastakümnete jooksul. Kindel süütunne mõjutab nende kogu tulevast elu.

Tingimust, milles süütunne ilmneb ilma põhjuseta, nimetatakse neurootiliseks süüks. See on oma ilmingute lähedal tõelistele emotsioonidele, kuid sellel on ka spetsiifilised omadused. Neurootilise süüga kordab inimene pidevalt: "nagu ma olen alati süüdi." See tunne pärineb kaugest lapsepõlvest.

Paljud usuvad, et südametunnistus tekitab süü, kuid see ei ole reaalsus. Nutikas südametunnistus "hakkab" arendama mitte süüdi tundmist, vaid õigete otsuste ja korraliku käitumise tegemist raskes olukorras. Mis puutub süütunnetesse lastel, siis väikelapsed moodustavad selle tunne iseenesest nii, et täiskasvanud saavad kiiresti maha jääda. Nähes, et täiskasvanu andestamine toimub ajal, mil lapse isiksus hakkab kogema, võtab laps seda "kasutusele" ja aja jooksul on tal harjumus süüdistada igasuguse vastuolulise olukorra korral, et vähendada täiskasvanute nõuete arvu.

Süütuse seisund on esialgu süüdistatud karistuse kaudu. See juhtub siis, kui lapse täiskasvanu soovimatut käitumist nimetatakse "halbaks" ja sellega kaasneb karistus (lapse lahkumine üksi) või füüsilise karistuse kasutamine). Kuna sellised karistused korduvad, tajub laps oma tegusid "halbana". Kui selliseid karistusi „halbade” tegude eest korratakse piisaval arvul kordi, ilmuvad valu ja hirm automaatselt iga tühise toimega, isegi kui seda täiskasvanut ei ole.

Niisiis mängib süütunnet kujundades olulist rolli automaatne emotsioon mineviku karistustele, millega isik on kannatanud. Kui süütunne on teiste poolt säilinud ja tekib sageli, siis muutub see osa eluviisist ja harjumuspärasest käitumisest: inimene hakkab oma õlgadele küürima; kõndige nagu süüdi; kuidas süüdistatakse kurja näo kandmisel.

Kuidas vabaneda süüst ja häbist

Vaimuhaigusega inimestel ei esine sageli süütunnet. Seetõttu näitab selle emotsiooni olemasolu tervislikku psüühikat. Sigmund Freud omistas selle osa "Super-I" isiksuse vastutusest moraali tekkimise eest. Seetõttu usuvad mõned psühholoogid, et süütunnetest vabanemise õppimine ei ole vajalik, kuid on vaja seda emotsiooni vastu võtta. Samavõrd oluline on eristada tegelikku süütunnet sellest, mida inimene ise enda eest mõtleb. Sageli juhtub see nii: inimene kasvatab seda emotsiooni iseenesest ja paljud inimesed oskavad seda oskuslikult kasutada.

Väga sageli eakad sugulased: vanavanemad kurdavad, et nende sugulased ei saa sageli külastada. Kaebuste peamine argument on sageli fraas, mida nad varsti surevad, ja keegi ei saa külastada. Sellised sõnad avaldavad inimesele tugevat survet. Isik hakkab kannatama, tundma süütunnet ja häbi oma hooletuse ja vastuolu tõttu kehtestatud reeglitega. See juhtub sellepärast, et inimene loob endale ideaalse pildi ja heidab ennast ise enda puuduse tõttu.

Mõnikord võib süü ja häbi kogemus põhjustada inimese karistamise. Sellistel juhtudel paneb üksikisik, kes seda emotsiooni kogeb, oma huvid taustale, eelistades teiste inimeste huve.

Tunded ja kogemused, mida inimene tunneb, kui tekib süütunne ja häbi: enesele suunatud agressioon; hirm; lihaspinge keha erinevates osades, südamepekslemine, soov peita. Kui indiviid on pidevalt süütundes, muutub tema suhtumine ennast aja jooksul negatiivseks. Selle vältimiseks peate hoolikalt kaaluma kõiki nende otsuseid ja tegevusi. Ja kui see tunne ei ole kujuteldav, kui inimene on tõesti süüdi, on teise isiku ees vaja oma süüd parandada.

Mitte iga inimene ei suuda oma tegevust pädevalt analüüsida. Ainus otsus, mida ta teeb, on oma vigade kasvatamine, hävitav ja halvenev suhtumine iseendasse. Sageli on sellega kaasnenud viha ja vaenulikkus nende inimeste vastu, keda inimene on solvanud.

Teine areng on inimese psühholoogiline kaitse. Inimene ei lase end end süüdi tunda, ta varjab selle emotsiooni. Juba mõnda aega on see meetod tõhus, kuid kuna mõtted on tsüklilised, pöördub üksikisik aeg-ajalt tagasi oma sisemistele tunnetele ja kogemuste häbi.

Kuid süütunne ei tee mitte ainult negatiivset funktsiooni. Tänu temale võib üksikisik õppida eristada head kurjast. See tunne aitab inimesel teistega mõelda. Näiteks kui inimene mingil põhjusel murdab oma lubadusi, mõistab, et ta võib oma kohustusi täitmata jätta, siis hakkab ta tahtmatult süütunnet arendama. Sageli on see muude ebameeldivate emotsioonide põhjuseks, nagu pinge ja ärevus, eneseväljendus ja ebamugavus.

Kuid mõned psühholoogid omistavad süüle psühholoogilise tervise märgi. Näiteks usub sotsiaalpsühholoog David Myers, et süüdi tundev inimene muutub paremaks. Lõppude lõpuks, kui ta on teinud negatiivse teo, mõistab inimene, et ta on andnud isiklikud moraalsed väärtused ja ei õigusta kellegi lootusi. See on süütunne, mis võimaldab inimesel sellist väärkäitumist tulevikus vältida ja süütunne teeb inimestele vabandust ja pakub neile abi. Seega muutuvad inimesed empaatilisemaks ja tähelepanelikumaks teistele. Suhted sõprade, sugulastega, kolleegidega paranevad, muutuvad üha sõbralikumaks.

Süü tekkimine sõltub otseselt indiviidi olemusest. Kui inimene esitab endale tõsiseid nõudmisi, kui ta püüab saavutada kõrge etteantud taseme, tekib see emotsioon palju sagedamini. Seda tunnet saab võrrelda parempoolsele teele osutava kursoriga. Tänu sellele ebameeldivale, kuid väga kasulikule tundele erineb isik heast kurjast. Ameerika psühholoog Carroll Isard väidab, et kui ühiskond ei tunne end süüdi, oleks lihtsalt selles elus ohtlik.

Kuigi reaalses pinges mõjutab ärevus sageli inimeste tegevust. Sageli muutuvad nad mõttetu enese süüdistuse põhjuseks, seega on iga isiku jaoks hädavajalik osata süütunnet kiiresti vabaneda.

Süütunne tekitab inimesele hirmu arenemise, mis on tingitud ühiskonna poolt oma tegevuse tagasilükkamisest, sotsiaalsest rühmast väljajätmisest või tagasilükkamisest, samuti häbi emotsiooni tekkimisest, aidates kaasa inimkomplekside arengule ja omistades ennast halvimatele isikutele. Selline isik hakkab mõtlema, et ta ei vasta haridusele, garderoobile, finantsseisundile ja muudele märkidele. Häbi emotsiooni tagajärjed väljenduvad soovis varjata ja mitte ilmuda ühiskonnas. Piinlikkuse tunne tekib ootamatult, see on seotud "näo kadumisega" ja vastuoluga oma reeglitega. Sageli on segaduses segadus ja ebamugavus.

Süütunnet põhjustavale ärevusele ja pingele lisandub ka kahetsus. Isik avaldab kahetsust konkreetse akti tegemise üle, mõistab, et see oli vajalik teisiti. Ja kuigi süükoormus on üsna raske, on selles ka positiivseid hetki. Isik taastab õige tegevuse kujutise, kuidas minevikus olukorras käituda. On kahju, et inimene kahetseb. Seda teemat hõlmavad laialdaselt eksistentsiaalsed filosoofid, kes väidavad, et meeleparandus aitab inimestel end ise valida. See on vaimne, raske töö, kuid tulemus on tõeline tee ja võimalus leida ennast. Siis tuleb andestus.

Kuidas vabaneda süütundest ja andestage endale

Süü tekib siis, kui inimene vaatab tagasi oma minevikku ja näeb, et ta on toime pannud ebamõistliku teo või valiku. Ta kaalub, mida ta on teinud oma väärtussüsteemi valguses, kas see on mittekonstruktsiooniline kriitika, pettus, vargus, liialdus, valed, usuliste normide rikkumine või mis tahes muu isikule vastuvõetamatu tegevus.

Süüst vabanemiseks ja ennast andeks peate mõistma selle tunne päritolu mehhanismi. Paljudel juhtudel kujutab testvein endast võimalust tõestada, et isiku tegevus ei ole ükskõikne ja ta kahetseb neid. Inimesed oma tegude pärast tunnevad end kahetsusväärsena ja püüavad muuta minevikku. Samal ajal ei mõista nad, et minevikku ei saa muuta.

Neurootiline tunne on alati süüdi ja need kogemused muudavad ta minevikuks vangistuses, mistõttu on võimatu tänapäeval positiivseid meetmeid võtta. Terve, tasakaalustatud isiksus õpib mineviku näidetest. Seetõttu peavad kõik inimesed meeles pidama, et oma süütunnet austades ei võta inimene vastutust praeguse elu eest ja elab ainult minevikku ning seetõttu ei suuda ta süütunnet kiiresti vabaneda ja endale andestada.

Psühholoogid pöörduvad sageli probleemse kliendiga: "kuidas vabaneda süütunnetest?" Mõnikord väljendatakse taotlust: „kuidas vabaneda südamevalu?” Aga eksperdid teavad, et selle valu tõttu on sageli süütunne.

Süütunnetustest vabanemise töö ei ole alati lihtne, kuid isiksuse tervislikul alusel on see üsna saavutatav.

Sellega seoses soovitavad psühholoogid järgmist:

- lõpetada pikka aega, et mõista ennast hukkamõistetud tegude eest: olles teinud vea, peaks see mõistma, aktsepteerima, parandama ja elama edasi liikuma;

- et mitte kannatada teiste inimeste vigade eest, tuleb analüüsida kõiki põhjuseid, mis viisid selle emotsiooni tekkeni, vaatlema neid teistest nurkadest, oma kogemuse ja vanuse kõrgusest;

- te ei saa usaldada probleemi lahendust "kuidas süüst vabaneda?" alkoholi, see ainult halvendab olukorda;

- ei ole vaja vabandusi teha ja püüdma ennast süütunde peita;

- on vaja probleemi ja ennast ümber mõelda, samuti oma vigu mõista ja tõelisi soove mõista;

- üksikisiku soove ja tegevusi tuleb täielikult aktsepteerida;

- mida ei ole vaja oma püüdluste ees karta, seda rohkem on inimene neist eemaldatud, seda tugevam on süütunne. Teadlikkus probleemi lahendusest inimesele ei pruugi kohe tulla, kuid mõne aja pärast jõuab see arusaamisele, et ei ole lootusetuid olukordi ja kõik saab lahendada, kui sa arvad hästi;

- kui inimene on tõesti süüdi, siis peaksite tänama oma süüd kiire signaali eest ja mõtlema probleemi lahendamisele. On vaja vabandada, pakkuda kahju hüvitamiseks ja kõige tähtsam, et teha õigeid järeldusi, siis tulevikus saab inimene sellistele olukordadele kergemini kohaneda ja oskab käituda.

Siiski juhtub, et süütunne on häiritud, kui kõik need tegevused on lõpule viidud. Hingel oli sediment, mis kasvas tugevaks kogemuseks, millest on võimatu lihtsalt lahti saada.

Kuidas vabaneda süütundest ja andke endale sellisel juhul andeks? Võite küsida abi sõpradelt või sugulastelt. Anna neile kõik, mis häirib. Väga tihti osutub teise isiku arvamus üksikisikule isiklikest argumentidest kaalukamaks.

Samuti võite vabaneda obsessiivsest süütundest, küsides endalt küsimuse: "Miks ma piinavalt piinan ennast?". See küsimus võib aidata inimesel alateadvusest tõrjuda pidevat süütunnet. Ja kui inimene pärast seda end endiselt süüdi tunneb, siis ta ise hoiab seda emotsiooni teadlikult.

Selle põhjuseks võib olla soovitud pildi loomine teiste silmis, sest kardetakse, et inimesed peavad isikut nii karmiks, kui nad ei näe, et inimene meelt parandab. Väga sageli on süütunne seotud asjaoluga, et inimene ei oska ennast andestada ja karistada. See on tingitud asjaolust, et üksikisikud esitavad endile kõrged nõudmised ja seetõttu ei saa nad ise andestada. Sellised isikud peaksid ennast pehmendama või paluma inimestelt andestust.

Kuigi isikut tuleb siin hoiatada, nii et võime ise ennast andestada ei muutu halbaks harjumuseks, kui ta ise andestab, hakkab inimene jälle lööve toime panema, näiteks vahetama abikaasa või solvama lähedasi.

Mõned inimesed tunnevad end nii sügavalt süüdi, et nad on osa nende isikupära. See tunne on muutunud igapäevaseks, ilma milleta nad enam oma maailma esindavad. Sel juhul on süütundide põhjused keerulised ja neist tuleb psühholoogi abil vabaneda.

Positiivne suhtumine elusse võib aidata süütunnetest vabaneda, sest just seda negatiivset maailmavaadet kasvatatakse. Kui inimene näeb maailma mustana, siis hakkab ta aja jooksul ennast halvemaks ja süüdi tundma. Seetõttu tasub muuta suhtumist elusse, vaadates maailma teisest küljest, naeratades rohkem ja püüdes näha ümbrust ilusat. Nii saab järk-järgult aja jooksul vabaneda süütunnetest.