Psühholoogia ja psühhiaatria

Lühiajaline mälu

Lühiajaline mälu - on mingi inimmälu, mille tõttu saate lühikest aega hoida väikeses koguses teavet. Teabe säilimise kestus selle ühekordse tajumisega on hinnanguliselt mitu sekundit. Lühiajalist mälu nimetatakse ka primaarseks või aktiivseks. Lühiajaline ja pikaajaline mälu on üksteisega vastuolus, need erinevad teabe säilitamise aja poolest.

Lühiajaline mälu lastel võib samaaegselt omada kuni 5-6 elementi (erinevad pildid, sõnad või numbrid). Täiskasvanu puhul saab ta salvestada lühikest aega 7-9 elementi. Need arvud on ligikaudsed, sest mälestuseks on individuaalsed tunnused.

Paljud teadlased väidavad, et laste lühiajaline mälu on koolieelsete aastate kõige kõrgem. Just seda perioodi peetakse selle edasise arengu aluseks.

Halb lühiajaline mälu võib olla seotud erinevate häiretega. Sellised rikkumised on patoloogilised seisundid, mida iseloomustab suutmatus salvestada ja kasutada saadud teavet. Statistika näitab, et lühiajaline mälu esineb neljandiku maailma elanikkonnast. Enamik probleeme nii lühi- kui ka pikaajalise mäluga mõjutavad eakad inimesed, neil võib olla aeg-ajalt häireid ja püsiv.

Lühiajaline mälu on üsna haavatav ja kannatab seda mõjutavate patoloogiliste seisundite arengu tõttu. Mälestamise probleemid väljenduvad inimese õppimise intensiivsuse vähenemises, unustamises ja võimetuses keskenduda konkreetsele teemale. Samal ajal mäletab inimene seda, mis temaga juhtus aasta või isegi kümme aastat tagasi, ja püüab, kuid ei mäleta, mida ta mõtles või mida ta paar minutit tagasi tegi.

Lühiajalise mäluga seotud probleeme leitakse vanas dementsuses, skisofreenias või alkoholi või narkootikumide kasutamises. Mõnikord võib olla probleeme meenutamisega, näiteks aju struktuuride kasvajad, vigastused või krooniline väsimus.

Lühiajalise mäluhäire tunnused võivad ilmneda koheselt, vigastuse korral või ilmuda järk-järgult vanusega seotud muutustest või skisofreeniast.

Lühike mälumaht

Lühiajalise mälu maht on omadus, mis määrab potentsiaalselt võimaliku mälestusmaterjali koguse.

Lühiajaline mälu on üsna piiratud ja keskmiselt salvestab see 7 +/- 2 mäluühikut. Lühiajalise mälu laius on oma olemuselt individuaalne ja kipub olema kogu elutsükli vältel säilinud. Maht on esimene, mis kehtestab mehaanilise mälestuse tunnuse, mis toimib ilma mõtteviisi aktiivse ühendamiseta.

Lühiajalise mälu eripärast selle piiratud mahust tulenevalt nimetatakse asenduseks. Asendamise abil toimub juba salvestatud teabe osaline asendamine uue materjaliga. Seda võib väljendada tahtmatu isikuga, kes vahetab oma tähelepanu mälestusest mõnele muule protsessile.

Lühiajaline mälu on võimeline töötlema märkimisväärse hulga informatsiooni, milles liigne materjal on kõrvaldatud ja selle tulemusena ei liigu pikaajaline mälu tarbetu informatsiooniga.

Lühiajaline ja pikaajaline mälu sõltuvad üksteisest. Pikaajalise mälu toimimine on lühiajaline võimatu.

Lühiajaline mälu toimib teatud tüüpi filtrina, mis edastab ainult vajaliku teabe pikaajaliseks mäluks, tehes samal ajal range valiku.

Lühiajalise mälu üks peamisi tunnuseid on see, et teatavatel tingimustel ei ole sellist tüüpi mälu õigeaegselt meelde jätmise piirideks. See tingimus on äsja kuulnud numbrite, sõnade jms korduv kordamine.

Teabe säilitamiseks lühiajalises mälus on vaja säilitada tegevust, mille eesmärk on mälestus, ilma et see häiriks teisi tegevusi või rasket vaimset tööd.

Mõiste "lühiajaline mälu" viitab nähtuse välisele, ajutisele omadusele, arvestamata selle seost inimese tegevusega, eesmärkidega ja motiividega. Sellest hoolimata on vaja meeles pidada sündmuste ajaomaduste seost nende tähtsusega organismile.

Sündmuse kestus on väga oluline lühiajalise mälestuse jaoks, isegi mälu jaoks, kuna pikaajaline efekt sisaldab väga kordamise võimalust, mis nõuab suuremat valmisolekut.

Jälgede konsolideerimist peetakse materjali olulisuse hindamiseks eelseisvate oluliste eesmärkide täitmiseks. Kuid ainult ühe ajutise teguri mõju ei ole piiramatu. Ühe stiimuli pikaajaline kordamine põhjustab ainult kaitsva inhibeerimise, mitte aga informatsiooni pikaajalise mälu.

Meditsiinilised uuringud, mis on seotud mälestusprotsessi kõrvalekalletega, näitavad, et lühiajaline ja pikaajaline mälu on sõltumatu. Näiteks ei mäleta inimene hiljutisi sündmusi, kuid mäletab neid, mis toimusid juba ammu.

Halb lühiajaline mälu võib olla seotud anterograde amneesiaga, kus lühiajaline ja pikaajaline mälu jääb puutumata. Siiski on võime salvestada uut teavet pikaajalises mälus.

Kõigepealt siseneb teave lühiajalise mälu osakonda, mis tagab, et kord esitatud teave salvestatakse lühikest aega (kuni seitse minutit), pärast mida saab teavet täielikult kustutada või üle anda pikaajalise mälu osakonnale, tingimusel, et seda tehakse üks või kaks korda.

Ülaltoodud lühiajaline mäluvorm (7 +/- 2) tähendab, et see on piiratud mahus. Kuid peamine asi, mis on vajalik, on tagada, et mälestusmaterjali osad (joonised, joonised, pildid) on toitlikult informeeritud nende grupeerimise, ühendamise ja ühtsuse tõttu terviklikuks kujutiseks.

Lühiajaline mälu on seotud inimese teadvuse tegeliku olukorraga, seetõttu on teabe säilitamiseks vajalik säilitada kogu selle säilitamise ajal meelde tuletatud teave, pikaajalise mälestuse puhul pole seda vaja.

Lühiajalise mälu mahuga informatsiooni lisamise protsessis toimib ajakodeerimise mehhanism salvestatud informatsiooni kuvamisena järjestikku paigutatud sümbolite kujul, mis kuvatakse inimese kuulmis- ja visuaalsetes süsteemides.

Väga tihti püüavad inimesed midagi meelde tuletada, et nad üritaksid luua assotsiatsiooni ja tekitada emotsionaalse reaktsiooni, mida võib vaadelda psühhofüüsilise mehhanismina, mis aktiveerib ja integreerib protsessid, mis annavad informatsiooni mäletamiseks ja reprodutseerimiseks.

Isik on võimeline suurendama lühiajalise mälu ja salvestatud informatsiooni kogust materjali ümberstruktureerimisel uutesse struktuurielementidesse. Lühiajalise mälestusmaterjali tööüksused sõltuvad inimese võimest kujundada informatsiooni taju. Tehti kindlaks, et üks kiri on palju parem kui kaks tähte ja kaks - kolm. Kui tähtede kombinatsioon moodustab inimesele tuttava sõna, siis taasesitatakse nii üks kiri.

Samuti tõestati, et meeldejäämist parandatakse mitte ainult tähtede sõnastamise teel, vaid ka juhul, kui mõttetu silpi hääldatakse, nagu rütmiliselt ühendatud järjestus. Sellisel juhul suureneb salvestatud objektide keskmine arv. Igasugune teabe organiseerimise viis võib vähendada olulist kogust materjali palju väiksema arvu operatiiv- või struktuurielementide hulka.

Lühiajalise mälu mahu piirangud ei ole ainult esitatud fraasi keskmine sügavus, vaid ka sõnade keskmine pikkus. Teadlased leidsid, et erinevates keeltes on kõige tavalisemad (90–99% kõigist sõnadest) sõnad ühest neljast silbist. Sõnad, mille pikkus on 5-9 silpi, on palju vähem levinud, mis näitab lühiajalise mälu piiratud kogust ja isegi pikemaid sõnu kasutatakse veelgi harvemini. Seega jõudis Braille (pimedate fontide looja) järeldusele, et pimedatele tähestiku kujundamisel on võimatu kasutada rohkem kui kuut punkti.

Kuidas parandada lühiajalist mälu

Lühiajalise mälu parandamiseks on allpool toodud mitu võimalust. Mälestamise parandamine on seotud loomingulise mõtlemise ja kujutlusvõimekuse arendamisega ühenduste kasutamisel. Selleks, et meelde jätta pikemaid mitme väärtusega numbreid, võivad nad olla esindatud loomade või taimede kujul või mõningate elutute objektidena, mis esinevad inimese meelel. Näiteks teine ​​number ilmub luik või riputaja, üksus - pole või küünte, seitse - paelad, antennid, joonis 8 - vibu, liblikad. Nulliga võib seostada mis tahes ümmarguse objekti - palli, silma, kuu ja teisi. Kui ühingut on raske meeles pidada, saate kujutise kujutise joonisele, joonisele üle kanda.

Lühiajaline mälu tuleks koolitada teatud põhimõtete juhtimisel. Üks neist on kordamine. Kuid peamine on meetme järgimine, vastasel juhul põhjustab sagedane kordamine lõhenemist. Sa võid tõmmata absoluutselt kõike, mis on vajalik, kuid ebameeldiv hetk võib olla see, et kogu meeldejääv teave ei realiseeru ja mäletatakse mõnda aega. Seetõttu on parem mitte kordada materjali mitu korda järjest, vaid teabe konsolideerimiseks, korrates kord päevas mitu päeva.

Teine põhimõte on vajadus keskenduda mälestusprotsessile. Kõik esitatud ja salvestatud andmed peaksid olema sisukad. Võimaluse korral tuleks luua analoogia juba salvestatud peaga, salvestatud andmetega või mõne konkreetse eluteguriga. Luuakse välja ulatuslikumad ja püsivamad paralleelid, mis on parim protsess midagi tõeliselt sisukat mäletamiseks.

Aktiivne eluviis, liikumine, positiivne meeleolu mõjutavad positiivselt lühi- ja pikaajalise mälu paranemist. Kehaline aktiivsus, sport, tantsimine, fitness soodustavad vereringet kehas, eriti ajus, mis omakorda aktiveerib vaimseid protsesse, mis on seotud teabe tajumise, töötlemise ja paljundamisega.

Mälestamise parandamisel mängib suurt rolli õige režiim ja õige toitumine. Sellised tooted nagu köögiviljad, teravili, kala, mereannid ja munad mõjutavad meeldetuletusprotsessi positiivselt.

Lühiajalise mälu parandamiseks kasutatakse mnemonikat, mille abil määratakse teatud individuaalne reaktsioon. Mnemonoomika hulka kuuluvad pildid, värvid, helid, kontakt, emotsioonid, keel, maitsed ja lõhnad. Peaaegu kõik elemendid on seotud meeli ja aitavad inimestel kiiresti meelde tuletada, mida nad vajavad. Näiteks kui ühendate värvi või heli teatud teabega, siis hiljem on see palju lihtsam meeles pidada. Mnemonismide abil loodud mnemonilised kujutised peavad olema inimesele positiivsed ja nauditavad, vastasel juhul lükatakse need pildid tagasi.

Oletame, et see on näide mnemonismi kasutamisest. Kui inimesele meeldib teatav meloodia, võib ta selle meloodia rütmis mäletada telefoninumbri või midagi muud. Muusika meloodiale on vaja korduvalt korrata ja meelde jätta. Selle meetodi abil saate veenduda, kui palju tugevam teave teie peaga jääb.

Lühiajalise mälu mnemoonilisel väljaõppel on kasulik, kui inimene peab pidevalt vastama mälestamise probleemile, eriti kui tegemist on tegevuse tüübiga. See meetod aitab arendada lühiajalist mälu, mida sageli kasutatakse meeles olevate numbritega toimingute tegemisel.

Teadlased avastasid, kui kaua võib lühiajaline mälu vajalikke teadmisi salvestada. Teave hakkab kaduma 18 sekundi pärast selle kasutamist. Mõned inimesed 18 sekundi pärast saavad lühiajalises mälus hoida ainult 10% teabest, kuid kui ei ole võimalik kirjutada, mida peate meeles pidama (telefoninumber või aadress), ei pruugi see olla kasulik. Seetõttu tuleb iga 15 sekundi järel meelde jätmiseks vajalikke numbreid korrata, ajakohastades andmeid.

Koolitus lühiajaline mälu sisaldab analoogia meetodit kehaga. Selle meetodi abil saate meelde jätta palju üksikasjalikumat teavet. Inimese kehaosade maamärkide mälestamise viis on ebatavaline, kuid praktikas tõestas see, et see on suurepärane meetod materjali säilitamiseks ja teabe õigel ajal väljavõtmiseks. Eesmärk on siduda vajalik teave otse konkreetse inimkeha osaga, luues kujutlusvõimel teatud pildi, mis on seotud isikule vajalike teadmistega.

Niisiis, kui teil on vaja meenutada mitmeid puuvilju, siis saate neid seostada: õuna - silmaga, nina porgandiga.

Paljud õpilased (õpilased ja üliõpilased) on kindlad, et sisselülitatud teler või arvuti ei sekku neid õppimise ajal, kuid uuringu käigus selgus, et kõrvalised helid, muusika või isegi rohkem pilgud kujutavad endast takistust väga olulise teabe mäletamisele.

Kuigi ükskõik kui raske inimene püüab, ei saa ta korraga teha mitmeid asju või võib-olla, kuid siis üks tema ametitest kahjustub. Oluline on meeles pidada, et see kehtib ainult väliste tegevuste kohta, kuid ei ole seotud selliste looduslike protsessidega nagu hingamine ja kõndimine, sest need protsessid ei ole teadvuse töötlemiseks sobivad.

Lühiajalise mälu väljaõpe ühtses jutustamismeetodis on meetod, mille eesmärk on meelde jätta asjad, millel on nõrk ühendus. Kui teil on vaja meelde jätta ostunimekirja või midagi muud, võite mõelda lugu, kus te mainite neid elemente, mida peate meeles pidama. Lood võivad saada kõige ilmsemaks, kuid see meetod tõesti toimib, mida paljud teadlased on juba tõestanud. Selle meetodi ainsaks puuduseks on see, et kui mälestuseks vajalike elementide loetelu on liiga ulatuslik, peate leidma pika loo või mitu väikest lugu.

Võõrkeelte õppimisel kasutatakse koolis sageli "märksõnade" meetodit, sellist trikki saab palju aidata. Näiteks sõna "välimus" (vaata) meeldejäämiseks saate vene keele sõna - vööri, et luua fraas: "Ma ei vaata, kui ma vööri lõikasin." Seega selgub, et kujutise meelde jätmise korral hääldatakse uus sõna ja mäletatakse selle tähendust.

Lokaalmälu koolitamise meetodit nimetatakse ka "romaani ruumi reisimismeetodiks" või "meetodiks". See meetod pärineb iidsest maailmast. Selle meetodi põhimõte on: inimene kujutab ennast vaimselt ruumis või tänaval, mis on inimesele väga tuttav ja jätab teavet erinevate maamärkide ümber, kust saate selle teabe kergesti teada. Kui isik seda teavet vajab, liigub ta uuesti vaimselt ruumi või tänavale, kuhu ta saab kohale, kus ta lahkus võrdluspunktist, kus ta jätkas salvestatava teabe kohta teavet.

Lühiajalist mälu saab parandada, blokeerides informatsiooni plokkideks. On tõestatud, et inimese lühiajaline mälu mahutab viis kuni üheksa elementi, kuid paljud inimesed mäletavad lihtsalt kümnest numbrist koosnevaid telefoninumbreid. Kuna enamik numbreid on kirjutatud kriipsuga või tühikutega. Kui numbrid oleksid alati kirjutatud koos, mitte plokkidena, oleks nende meeldejäämine hullem.

Lühiajaline mälu õpetatakse keskkonna taastamise meetodi abil. Nii näiteks, kui lapsed kaotasid midagi, öeldakse neile, et nad lähevad kohale, kus nad viimast korda soovitud objekti nägid, ja sellisel viisil paiknes objekt. Seda protsessi nimetatakse kontekstitundlikuks. Mälu mõjutab keskkond, olukord ja nende tingimuste taastamine, milles inimene viimast korda asja nägi ja mäletas seal kadunud objekti, see võib tekitada mõte, et asi on kadunud või jäetud sellesse kohta, see toimib mälestusmehhanismi all.

К примеру, аквалангистам, когда они находятся в воде, сообщают определенную информацию, которую им будет легче вспомнить, если они снова будут находиться в воде.

Контекстно-зависимое запоминание предполагает, что зафиксированные в состоянии алкогольного опьянения вещи, намного быстрее вспоминаются, если человек вновь входит в состояние опьянения.

Еще один метод улучшения кратковременной памяти - запоминание запахов. Teadlased ütlevad, et lõhn on üks võimsamaid vahendeid mälestuseks, millega saab välja võtta kõige sügavamad mälestused.

Et lastel oleks lühiajaline mälu parem, on vaja teha õige toitumine. Alatoidetud lapsed, kes seetõttu ei saa vajalikku kogust vitamiine ja mineraalaineid, mäletavad teavet palju halvemini. Seetõttu peaks lapse toit, nagu täiskasvanu, olema rikas valkudega (nii et te ei pea lapseeas lastele taimetoidule kinnitama) ja suhkrut (kasulikku suhkrut, et mitte tekitada ülekuumenemist ja rasvumist) ning lisada vitamiinilisad.

Lisaks tuleks lapsega tehtavaid intellektuaalselt suunatud tegevusi läbi viia lühikestel aegadel, näiteks 15-20 minutit, kusjuures lapse tähelepanu tuleb üle anda teisele tegevusele. Samal ajal peab laps puhkama intellektuaalsest tegevusest, tegelema motoorse tegevusega ja saama füüsilist pingutust. Aktiivsed mängud ja kehaline kasv parandavad aju verevarustust, mis omakorda aktiveerib lühiajalise ja pikaajalise mälu.