Meditatsioon - See on protsess, mis keskendub täielikult sellele objektile sukeldatud objektile. Objekt, millele meditatsioon on suunatud, võib olla elusolend, asi, nähtus, protsess, põhimõtteliselt kõik, mida inimene keskendub. Meditatsioon on ettekujutus kavandatava objekti olemusest. Selline läbitungimine põhineb sensatsioonidel. Nii näiteks esineb tšakra meditatsioon tingitud asjaolust, et igal tšakral on vastavad tunneomadused: heli, värvus, lõhn, maitse. Inimene, kes kaalub seda chakrat, keskendub nendele tunnetele (lõhn, maitse, heli). Kuna see toimub sensoorsel tasandil, on vaimne tegevus meditatsioonis kasutu.

Vajalikud mõtted võivad kahjustada ainult meditatsiooni protsessi. Ei tohiks mõelda, miks see juhtub, miks see lõhn kuulub ühele või teisele tšakrale, miks see on roheline või kollane, mis meenutab selle maitset ja nii edasi. Need tunded peavad lihtsalt sisenema, neid vastu võtma ja nendega ühinema.

Tunda neid teadvuses ei tohiks tekkida tugeva pinge all, nad peavad lihtsalt sisse tungima, kehastuma. Vajalik arusaam tšakrast tuleb, kuid ajaga, mitte teadlikul tasemel, vaid taju tasandil. Tõelist tajumist ei saa sõnades väljendada, vaid lihtsalt tundub.

Meditatsiooni harjutused peaksid võtma kaua aega ja protsess ise järk-järgult. See on vajalik, sest inimene on paljude aastate jooksul vale identiteediga vale "I" -ga seganud. Seetõttu on ühe treeningu tulemuse vaatamine ja tundmine võimatu. Aastate jooksul kogunenud ei saa lihtsalt ühe päeva jooksul kaduda. Seetõttu peaks algajatele mõeldud meditatsioon toimuma kannatlikkuse ja sihikindlusega.

Põhjus, mille tõttu tema struktuuri muutev tegevus on lõpule viidud, protesteerib kõigepealt tugevalt ja on selle vastu. Inimese meel, kes sõltub materiaalsest maailmast, ei luba inimesel vabaneda välismaailmast, kõigist asjadest ja muredest. Loomulikult võivad need, kellel on vähem tahtejõudu ja kannatlikkust või kes ei mõista täielikult meditatsiooni olemust, otsekohe sellisest asjast loobuda selliste impulsside surve all.

Enamik inimesi, kes alustavad meditatsiooni, teevad seda. Halvim on see, et nad jäävad sõltuvaks väliskeskkonnast, nad jätkavad oma päeva, mehhaaniliselt tegutsedes, ilma sellise käitumise otstarbekust realiseerimata. See tähendab, et inimene loobub täielikult välise muutuva maailma mõjust, mistõttu inimesed muutuvad elus pettumusteks, kui nende ootused ei lange kokku reaalsusega.

Lõõgastumine ja meditatsioon aitavad leevendada füüsilist ja emotsionaalset stressi, parandada üldist tervist. Päeval piisab lõõgastumiseks vaid pool tundi, kuid efekt ilmub koheselt. Mõtted ja keha moodustavad ühe terviku, mis viib üldise riigi ühtlustamiseni.

Lõdvestumist ja meditatsiooni võib kaasata meeldiv muusika, mis aitab inimesel vajalikku lainet häälestada. Lõõgastustehnikates kasutatakse visualiseerimismeetodeid. Nii näiteks võib inimene kaalutamatuse tundmiseks ette kujutada, et ta on lind, tunneb lennutunnet, tuuleennust, ujuva keha kergust, allpool esitatud esitatud liikide kujutist. Tänu sellele tehnikale hakkab inimene tundma jõudu ja energiat.

Joogameditatsioon on eriline meetod, sest praktika käigus toob inimene oma keha ja mõtteid harmooniasse, meditatsiooni, lõõgastumise ja treeningtehnikate (asanas) abil. Jooga meditatsiooni harjutav isik saab nii füüsilist kui ka vaimset jõudu.

Meditatsiooni olemus

Meditatsiooni peamine ülesanne on füüsiline lõõgastumine ja inimese sisemise maailma viimine harmoonilisse riiki. Meditatsiooni seisundis muudab inimene oma aju biorütme. Seega aitab lõõgastumine ja meditatsioon isikul tõsta keha vastupanuvõimet väliskeskkonnast tulenevate kahjulike tegurite suhtes. Regulaarne treening aitab inimesel ületada kroonilise väsimuse seisundit, leevendada depressiooni, vähendada kalduvust erinevatele haigustele. Meditatsiooni fookus on üsna mitmekülgne. Kuid selle peamine olemus on kaudselt energiavarustuse suurendamine ja inimarengu tootliku taseme säilitamine, mis mõjutab otseselt inimese elu põhisõna.

Meditatsiooni meetodite abil saab inimene astuda seisundisse, mida teadlased nimetavad alfaks. Selles olekus ulatub elektromagnetilise laine pikkus kuni 14 hertini, selles asendis lõdvestub inimene ja tema lihased ja aju. Seega annab ta tugevama soovituse. Isik kogeb igal hommikul nii ärkveloleku teadvuse seisundit, kui ta ärkab.

Meditatsiooni olemus on sellise riigi tahtlik toomine. Siis, inimene saab selles kõrvale tõmbuda kõigist mittevajalikest mõtetest ja suunata oma tähelepanu ühele mõttele või ideele. Samal ajal, hoia oma tähelepanu nii kaua kui võimalik, ilma et see võimaldaks teadvusel üle võtta mitmeid muid tarbetuid mõtteid. Alguses on seda väga raske teha. Erinevad mõtted nüüd ja siis püüavad allutada oma teadvusele ja domineerida, näidates nende tähtsust, mis avaldub mitmesugustes meeldetuletustes, ärevustes ja äkilistes ärevustes. Kuid mida kauem inimene meditatsioonis harjutab, püüdes mõista selle tõelist tähendust, seda lihtsam on ta seda teha iga kord.

Meditatsiooni viisid

Kui inimene siseneb esmakordselt meditatsiooni olekusse, peab ta keskenduma objektile. Kontsentratsioon toimub mitmel viisil. Meetodit "aeg" kasutatakse hingamise kontsentratsiooni ja mantrade kasutamise meetodil.

Mantra on spetsiaalne tööriist (sõna, fraas), mis aitab meeles pidada meditatsiooni kadumist, mitte liiga kaugele oma fantaasiate ruumi. Nii on võtmesõna - "üks" mantra. See ei tähenda iseenesest kultuslikku tähendust, see on väga kerge, sest arvutatud on vähe väärtust. Iga kord, kui ennast välja hingate, peate ütlema "ühe". Ütle: "aeg", "aeg". Siis ütle vaikselt: "üks". Ütle sõna ilma huulte liigutusteta. Siis öelge veel vaiksemalt, kuni see on täiesti kuuldav ja nii edasi, kuni selle ajani, mil see muutub mõttetuks.

Teine meditatsiooni viis hõlmab universaalset mantra "om", õigekirja hääldatakse nagu oh. Iga kord, kui välja hingate, peate hääldama: “om”, “om”, “om”. On vaja hingata nagu tavaliselt, ilma sügavate hingetõmmeteta ja väljahingamistes täiesti rahulik.

Siis peate lõpetama keskendumise hingeõhule ja korrake seda mantrat meelt. Seda hääldatult, aeglaselt, rahulikult, ilma huulte liigutamata, lihtsalt mantrat mõtlema, peaks see ise meeles ilma pingutust rakendamata korduma. On vaja lasta seda voolata, lasta tal üle voolata. Nii et ta hakkab oma meelt kaduma.

Põhjus on palju rahulikum. Sellist rahulikkust võib aeg-ajalt häirida häirivate mõtetega, peate lihtsalt lasta neil minna. Pöörduge nende juurde ja tundke neid hiljem, naases mantra juurde ja andes neile mõtetele, nagu nad meeles jõudsid. Tuleb meeles pidada, et mantra on vahend meele puhastamiseks, kui inimene ei suuda seda ise teha.

Kõiki kehalise liigutusi meditatsiooni ajal tuleks hoida võimalikult vähe. Aga kui meditatsioon toimub väga pikka aega ja on raske istuda ühes asendis, siis saate veidi ümber liikuda ja oma positsiooni muuta. Kui tekib ebamugavust tekitav ärevus, peaksite sellega tegelema, sest see mõjutab oluliselt lõõgastumise võimalust. Kui nälga tundub ja kõhuneb kõhuga, siis on parem süüa, kui teil on vaja kuskil minna, siis on parem mitte mediteerida, sest inimene on kinnisideeks tema ärevuse ja ootamise ning lõõgastumise pärast, mida ta ei jõua.

Meditatsiooni viis. Materiaalse maailma asjade mõtlemine seisneb mõne objekti, nähtuse, kujutise, protsessi või objekti täieliku üksinduse ja loomuliku vaikuse vaatlemises. Selliste objektide valik on väga suur, see võib olla midagi: tulekahju tulekahju, vee valamine, maastik, maalimine, loom, maja, lennuki lend ja nii edasi. Selline meetod on algajatele praktikutele piisavalt kättesaadav, sest objektide valik, millele meditatsioon on suunatud, on lihtsalt ammendamatu. Eriti hästi sobib see meditatsioonimeetod inimestele, kellel on parim visuaalne taju.

Tee, mis hõlmab dünaamilist meditatsiooni, on keskenduda liikumistele. See meetod on väga populaarne nende seas, kes on arendanud foneetilist taju ja kes armastavad tantsimist. Need on muusika vabad ja individuaalsed liikumised. Pole vaja mõelda, mida teha, keha ise otsustab, kuidas liikuda. Tugevama efekti saavutamiseks saate tantsida suletud silmadega või pimedas.

Teine võimalus mediteerida on keskenduda paradoksaalse ülesande lahendamisele, st koanile. Selgemaks muutmiseks võite tuua näite: kõik inimesed teavad kahe peopesa klambri heli, kuid kas keegi on mõelnud klambri heli ühelt peopesalt? Selline meditatsiooni viis sobib hästi inimestele, kes armastavad mõelda, istuda ristsõnu ja mõistatusi või intellektuaalseid ülesandeid.

Meditatsiooni kõige tavalisemad meetodid ja tehnikad on need, mis põhinevad visualiseerimisel ja kontsentratsioonil, rakendavad aktiivselt keskendunud tähelepanu võimu.

Maailm teab ka sellist meetodit nagu rikaste Hiina naiste meditatsioon. Andmete kohaselt on see väga populaarne meditatsiooni viis, et need naised otsisid süütuid noori mehi, kellele pakuti palju raha. Siis istutati need mehed vette, kus nad oma kaela fikseerisid, et nad saaksid kogu aeg hoida oma pea ja näha paljaid suguelundeid, naisi, kes istuvad nende kohal.

Rikkaste Hiina naiste meditatsioon on üsna perversne meetod, kuid need naised võisid seda endale lubada, sest seal olid noored poisid, kes vajasid väga raha.

Meditatsioon Elutähtsa energia taastamine on üks suundi, mida jooga meditatsioon praktiseerib. Isik saab oma keha tugevust väga lihtsa harjutuse abil uuendada, mida saab teha isegi tööl või mis tahes avalikus kohas. Selleks peaksite kogu keha lõdvestama, visake kõik pea asjatud mõtted välja, jätke maha kõik, mis teid häirib või sunnib.

Kontsentratsioon peaks toimuma prana. Prana on vool, mis täidab kõik keha rakud, mis annab vabaduse ja kerguse. Pranat reguleeritakse hingamisteede tehnikaga. Sissehingamisel tuleb ette kujutada, kuidas prana täidab energia kanalid - nadi. Vaimselt saab selle saata kõikidele vajalikele kohtadele: pea, kui inimesel on psühholoogiline väsimus, käed ja jalad, kui see on füüsiline.

Meditatsiooni taastumine tõesti toimib, sest pärast esimest istungit hakkab inimene tundma jõudu ja energiat, tema valud lähevad ära, kuid see saavutatakse ainult tehnika õige toimimisega.

Kui inimesel on hästi kujundatud visualiseerimisvõime, siis võib ta ette kujutada tugevat valgusvoogu, mis siseneb päikesepõimikule ja läbib südame ja aju. See valgusvoog täidab keha päikese energiaga.

Hingamisel tuleb ette kujutada, et valgus muutub laineks, mis katab keha ja levib kõikides nurkades joadesse. Selle võimsa jõu laine surub väsimust, närvilisust, viha. Peaasi on aja jooksul mõista, et ainult negatiivsed lehed, mitte kõik koos, tühjendavad inimese, peate häälestama, et positiivsed emotsioonid jäävad paika.

Negatiivsete programmide kliirimine on endiselt olemas. Sellist meditatsiooni praktiseeriv isik tunneb jõudu ja jõudu, imed oma elus on muutumas igapäevaseks.

Negatiivsete programmide meditatsiooni puhastamine on universaalne tehnika. Oma abiga saab inimene eemaldada negatiivsed hoiakud ja veendumused, ületada hirme ja komplekse. Kogenumad praktikud on võimelised sellega seotud eluga seotud probleeme lahendama. Üldiselt usun, et selle võimalused on lõputud. Seal on üsna edukad inimesed, kes seda teevad ja kaaluvad nende edu selle meditatsiooni tulemusena. Oma mitmekesisuse poolest on see üllatavalt lihtne ja arusaadav. Peaasi on tehniliste probleemidega kinni pidada.

Meditatsiooni puhastamine negatiivsetest programmidest aitab õnne ja heaolu saavutada. Meditatsiooni ajal saab üksikisik universumist oma positiivse ja puhta energia, mis mõjutab elu ja moodustab inimese maailmavaate. See meditatsioon, nagu enamik teisi, peab toimuma vähese kokkupuutes keskkonnaga hämaras valgustatud ruumis. Parem on võtta avatud asend, käsi ja jalgu ei tohiks ületada, kuid samal ajal on mugav istuda, loomulikult. On väga oluline, et meditatsiooni ajal ei häiriks keegi isikut, selleks peab olema sobiv aeg ja koht.

Kõik seadmed (mobiilsed, tahvelarvutid, sülearvutid, televiisor, pesumasin jne) peaksid olema välja lülitatud või olema kaugel, et nad ei oleks jälle segaduses. Esimene õppetund on piisav, et meditatsioon kestab kümme minutit, seejärel, kui kogemus edeneb, on võimalik mediteerida mitu tundi. See peaks olema paigutatud nii, et see oleks mugav, kõige parem on istuda ja mitte magama minna. Sest seal on võimalus magama jääda. Hingamine, sissehingamine ja väljahingamine peab toimuma suu kaudu. Kui te hingate ainult oma nina, siis aju lülitub sisse, kui su suu hingab hing. Isegi enne meditatsiooni algust peate harjutama hingamist läbi suu, võtma paar sügavat hingetõmmet ja tugevaid hingetõmbeid, et valmistada kopse ja keha.

Puudub vajadus visualiseerimisega tegeleda liiga karmilt, kõik toimub aja ja praktikaga.

Kui maandumine on tehtud, peate ennast kujutama Maa keskel, kes on südamik. Püüdke tunda oma energiat. Hakka temaga. Absorbeerige tema positiivne energia ja jätke kõik negatiivsed.

Väga oluline on visualiseerida ülespoole liikumise protsessi, et kõik tasemed oleksid täidetud: kuldne valgus, tume ja kerge kiht, marmelaadne piirkond, lilla-roosa udu, särav valgus, mis tuleb sisestada läbi ukse või akna.

Kui inimene ei suuda visualiseerimisele häälestada, tunneb ärevust, hirmu, ärevust, siis peab ta kordama hingamismeetodit - võtma hinge kinni, hoidke hinge kinni ja hingake tugevalt välja. Tehke seda mitu korda.

Visualiseerimine sõltub ka inimese meeleolust. Kui see on parem, mõnikord halvem. Peaasi on see, et seal ei ole vaja elada, teisel korral on see parem.

Loojale pöördumise ajal peate mõistma, et sa ei pea küsima, mida sa tahad, vaid rääkida nii, nagu see peaks toimuma asjade järjekorras. Samuti tuleks öelda, et seda tuleks teha parimal võimalikul viisil, kõige kiiremini ja tänada kohe. Pärast seda, kui meeles olevad tänulikkusõnad peaksid kohe looma pildi sellest, mis juhtus, täitis soove. Pärast sellist meditatsiooni peaks inimene elama nii, nagu oleks ta juba oma elus juhtunud, tema elu muutunud. Seega programmeerib inimene oma uue elu ja vabaneb vanadest programmidest.

Kui kõne saabub otse, siis toimub see nagu palve, milles inimhing annab head energiat. Seda saab hoida teadlikult. Selleks, et palve saaks avaldada mõju, on vaja seda korrata iga kord samas vormis. Nii et selleks, et mitte raisata aega palve leiutamiseks, tuleb see kirjutada oma sülearvutisse. Inimesed, kes usuvad Jumalasse, võivad palvetada oma tavalise palvega.

Pärast seda kuulake palve. Selline üleskutse peaks sisaldama üleskutset kõrgemale võimule, selle võimu kuulsusele, tänu teie elu, tervise, armastuse ja kogu antud lahkuse eest. Seejärel tuleb väljendada oma soovi, rääkida tingimustest, milles see peaks toimuma. Samuti peate ütlema, et kogu negatiivne energia peab minema sinna, kuhu see kuulub, kuid kellel ei ole kahju. Lõpuks tänan ja õnnista.

Negatiivsetest programmidest on meditatsiooni puhastamisel väga olulised tehnilised punktid. Kõiki energiavooge tuleb kontrollida, nad peavad läbima kogu keha, eemaldades meelt. See peaks olema selgelt koondunud kolmandale silmale, mida nimetatakse ka Ajna Chakraks. Selle kaudu voolab energia otse hinge. Koos õige kontsentratsiooniga saabub õnne energia. Et keskenduda hästi, peate lõpetama tähelepanu pöörama teistele meditatsiooni ajal ilmuvatele üksustele. Важно не допустить, чтобы эта медитация перешла в другой вид медитации, для этого концентрация должна быть очень сильной и лучше всего ее направить на точку, находящуюся между бровями.

Чтобы концентрирование происходило легче, можно помочь себе, используя мантру «аум ил ом».

После окончания медитации нельзя резко вставать и входить обычную жизнь с повседневными делами. Нужно на время остановиться и глубоко выдохнуть перед началом других дел. Väga hea on kirjutada kõik mediteerimisprotsessi käigus tekkinud tunded, mõtted ja ideed. Selline meditatsioon laiendab meelt ja programmeerib inimese õnnelikuks tulevikuks.

Meditatsiooni tehnika

Kõigil meditatsioonimeetoditel on üldised reeglid täitmismeetodi jälgimiseks. Igasugune üleminek tavapärasest ärkvelolekust lõdvestunud, rahustavale, erilisele olekule on meditatsioonitehnikaga, seega on väga oluline alati järgida teatud reegleid.

Te saate mediteerida ainult siis, kui isik ei kiirusta, kui tal ei ole kiireloomulisi küsimusi. Peaksite veenduma, et läheduses ei ole häiret, et vähendada nende väljanägemist miinimumini. Selleks on soovitatav valida kindel koht, kuhu saate keskenduda.

Meditatsiooniks valitud koht peaks olema vaikne ja rahulik, vastasel juhul on raske keskenduda protsessile ise, eriti algstaadiumis. Rõivad on väga olulised, inimene peab kandma mugavaid, lahtisi riideid, et nad ei takistaks liikumist, võimaldaksid neil liikuda ja mitte mõelda ebamugavusele. Samuti on oluline, et saaksite endale mugava ja lõdvestunud positsiooni, kus saate kõige paremini keskenduda.

Eriti meditatsioon algajatele peaks toimuma vastavalt kõikidele tehnoloogia reeglitele, nii et allpool kirjeldatakse üksikasjalikult meditsiinitundi "õige hingamise" tehnikaga. See on väga populaarne meditatsioonimeetod, sest see on lihtne ja taskukohane ning sellega saate kiiresti meditatsiooni õppida. Ta kasutab spetsiaalset hingamis- ja lõhna-meetodit.

Esialgu peate võtma mugava asendi, istuma või lamama. Meditatsioon algab keskendumisest sissehingamisele ja väljahingamisele. Hingamise ajal peate tundma ninasõõrmete liikumist, nende laienemist ja kokkutõmbumist, et tunda, kuidas kopsud õhuga täidavad. Kaasa arvatud teie kujutlusvõime, peaksite ette kujutama kõiki kehas toimuvaid protsesse: keha küllastumist värskuse ja kaalutaolekuga, hapniku tungimist inimesesse ja iga inimkeha raku küllastumist.

Sellist jooga meditatsiooni kasutatakse erinevates filosoofilistes ja usulistes valdkondades. Seda kasutatakse peamiselt keha ja vaimu rahustamiseks. Täiusliku tehnika saavutamiseks on soovitatav harjutada esimest kuud iga päev. Kui tehnika on õppinud, võite harjutada kaks korda nädalas. Kui seda korrapärasust ei järgita, ei saavutata õiget mõju.

Vipassana meditatsioon on sarnane tavalise meditatsiooniga "hingamise" tehnikaga, kuid otsustas neid siiski lahutada. Meditatsiooni nimi "Vipassana" tähendab - "selge nägemine". Selle päritolu pärineb kuuendast sajandist eKr.

Vipassana meditatsioon on budistlik praktika, selle algus on Theravada traditsioonil, hiljem sai ta populaarseks S.N. Goenkomi poolt.

Mis puutub Vipassana enda praktikasse, siis on tehnoloogia osas vastuolulisi aspekte. Kuid enamik Vipassana toetajaid nõustuvad, et meditatsioon peaks algama teadliku hingamisega, et stabiliseerida meelt ja rahustada meelt. See on vajalik varases staadiumis, kui inimene on hakanud just mediteerima. Teises etapis toimub tähelepanu pööramine keha ja vaimse tunnetele. Inimene jälgib neid kogu aeg, kuid samal ajal ei tohiks ta kinni pidada midagi konkreetset, tema mõtted peaksid vabalt käima tundete ruumis.

Meditatsiooni esimesed klassid peaksid toimuma õpetaja järelevalve all, kes räägib meditatsioonitehnoloogia teatud aspektidest ja kontrollib selle rakendamist.

Vipassana meditatsioon algab asjaolust, et inimene istub põrandal lootuse asendis sirge seljaga. Kui te ei ole põrandale istumiseks liiga mugav, saate kasutada tooli.

Vipassana tehnika esimene aspekt on kontsentratsiooni arendamine teadliku hingamise kaudu. Inspiratsioonid ja väljahingamised peaksid olema võimalikult teadlikud, kõhupiirkonnad tuleb tunda, seda tuleb sissehingamisel ja alandamisel tõsta, sest see on väljahingamine. Saate oma tähelepanu suunata õhu läbipääsule ninasõõrmetes.

Kui inimene keskendub hingamisele, hakkab ta täheldama teiste arusaamade ilmumist: helisid, tundeid, emotsioone. On vaja pöörata tähelepanu teadvuses tekkivatele vaimsetele nähtustele, nende kohale teadvuse valdkonnas ja hiljem tagasi hingamise kontsentratsioonile. Praegu on kogu tähelepanu suunatud hinge kontsentreerumise objektile ja muud mõtted ja aistingud toimivad taustana.

Tähelepanu keskmes olevat objekti nimetatakse "esmaseks objektiks" ja "sekundaarne objekt" on kõik muu, mis tekib taju valdkonnas tundete (lõhn, heli, aistingud) või mõtte, emotsioonide, mälestuste kaudu.

Kui inimese tähelepanu pöörab mõnele teisele objektile ja tõmbab selle üles või kui inimene hakkab tundma soovi või vastumeelsust, siis saate lühikese aja jooksul keskenduda teisele objektile ja määrata selle objekti mäluks, sooviks, mõtlemiseks. Seda tehnikat nimetatakse ka "märkmeks". Objekt on tähistatud terviklikult, mitte üksikasjalikult. Näiteks, kui heli on realiseeritud, on vaja märkida see kui „Ma kuulen” ja mitte täpselt nimetada seda, mis põhjustas selle konkreetse heli, autost, teistelt inimestelt jne. Parfüümi tunnustamisel tuleb märkida, et see on lõhn ja mitte mõelda, kust lõhn pärineb, toidust või tänavalt. Kui kehas on ebameeldiv tunne, siis ei ole ka väärt seda, millisest elundist see on, mis valutab või häirib, peate selle kokkuvõtte kui “sensatsiooni”.

Seega esineb esemete jälgimine ilma kinnituseta, inimene ise lubab mõtete ja tunnete tekkimist, mis hiljem voolavad iseseisvalt ilma inimtähelepanuta. See „märgistamise” meetod on viis, mis ei anna mõtteid inimesele vajalikust kaugemale juhtimiseks. See annab mõttele rohkem objektiivsust.

Selle tulemusena võib inimene kaaluda kolme olemise märki. Esimene on püsivus, selle nimi on Annika, teine ​​on rahulolu, mida nimetatakse Dukhaks, ja kolmas märk tühjus - Annata. Koos sellega arenevad vaimne tasakaal, sisemine vabadus ja meelerahu.

Vipassana on suurepärane meditatsioon algajatele, selle tehnika on üsna lihtne ja kättesaadav. See aitab inimesel ennast oma kehas maandada, tunda keha varem märkamatuid protsesse, mõista vaimu tegevust. Vipassana on väga populaarne meditatsiooni viis. Teavet selle kohta saab palju internetist ja raamatutest, kuid kõige parem, kõigepealt võtke ühendust õpetajaga, kes räägib teile kogu tehnika keerukusest. Vapassana praktikale ei ole lisatud mingeid erilisi rituaale ega formaalsusi. Lühidalt öeldes, iga meditatsiooni uustulnuk võib kindlasti leida hea võimaluse praktika alustamiseks.

Meditatsioonitehnikas on oluline ametikoht ise okupatsiooni lõpetamine. Te ei tohiks kohe kiirustada, et mediteerimise lõpus oma äri tõusta. Kõigepealt peate naasema sügavale hingamismeetodile, mis oli alguses, siis avage aeglaselt silmad ükshaaval, venitage käed üles ja edasi, oodake minut, et meditatiivsest maailmast täielikult tagasi pöörduda, ja alles siis aeglaselt tõusta.

See meditatsioonitehnika on üsna lihtne, kuid väga tõhus, esimestest õppetundidest saate tunda meditatsiooni tõhusust. Inimene muutub rahulikumaks, rahulikumaks, ta on võimeline lükkama põnevate probleemide, hirmude ja ärevuste, tundma energiat ja jõudu kogu päeva.

Meditatsiooni tehnika ei viita konkreetselt sellele, millisel kellaajal on vaja klasside läbiviimist, hommikul või õhtul, see on täiesti ebaoluline, teised tehnoloogia aspektid on tähtsamad.

Väga efektiivne tehnika omab meditatsiooni, mis puhastab keha negatiivsetest tundetest ja mõtetest.

Hinge meditatsiooni puhastamine negatiivsest aitab kaasa inimese keha ja hinge vabastamisele negatiivsetest emotsioonidest ja tundetest ning samal ajal täidab need armastuse ja lahkusega. On puhastav meditatsioon sellisel viisil, et inimkeha on täielikult uuendatud, hing on täis head energiat ja armastust. Keha saab jõudu ja jõudu. Eriti puhastusmeditatsioon aitab inimesel oma rasketes elusituatsioonides, kui ainult ta on ainus lahendus, et päästa ennast, keha ja hinge.

Selle meditatsiooniprotseduuri jaoks valige tume, kuid värske ventileeritud ruum. Mugav asukoht (võite istuda või lamada), lõõgastumiseks sulgege silmad. Järgmine on võtta kolm küünlat, panna need kolmnurga ruumis üksteisest kaugusele. Seejärel istuge selle näo keskele. Visualiseerimise abil kujutage ette redelit, millele peate üles ronima. Selle redeli astmetega ronides loeb inimene samme ja siseneb oma sisemisse maailma.

Siis peate ette kujutama värvilist maastikku hommikul, päeval või õhtul ja selle taustal mererannal. Sellel kaldal kõndimine, lainete heli, vee lõhn, see puhuv tuul lõdvestab keha, toidab keha värske merega. Inimene on illusioonis. Ta näeb ennast jalgsi, nii et ta läheneb sellele kivile, kus on koobas, ja siseneb sinna. Selles koobas on suur saal, selle keskel on suur ring. Mees on avatud ja siseneb selle ringi keskele.

Ta lõdvestub ja on täis maa energiat, mis tõuseb alt üles, seejärel levib kogu oma keha, tõuseb ja lahkub teda, võttes temaga kõik negatiivsed. See negatiivne energiavoog väljub inimese peast, see surub kõik halvad asjad, mis on kogunenud kehas pikka aega. Kui see on saavutatud, tuleb tänada kõrgemaid võimeid energia eest, mida nad on andnud, ja täiusliku puhastustseremoonia eest.

Pärast puhastamist igast kurjast, vaimsest harmooniast, kergusest ja rahust. Kuid see tseremoonia ei ole lõppenud. Uus voog, mis on juba positiivse energiaga, tungib uuesti läbi pea, täidab rahulolu ja puhtuse tundega isiku. Te peaksite tundma seda keha lainet, tundma seda, ujuma positiivses energias, aktsepteerima ja levitama seda kogu kehas, igas nurgas.

Siis kujutab inimene ette, et ta lahkub maagilisest ringist ja osutub kiviala lähedal. Selle laeva omadused (kuju, värvus, suurus) määrab isik ise, sõltuvalt tema eelistustest. Vannitoas on mitmevärviline valgusvesi, mis meelitab ennast. See on kirg, armastus, hea. Sellesse vette sattudes lõdvestub ja lahustub inimene, kogudes veest soojust, armastust ja positiivseid emotsioone. Kõik kehas olevad rakud on küllastunud ja ülekoormatud tugevuse ja energiaga. Inimene mõistab oma tunnete järgi, et ta pole kunagi varem nii hästi tundnud.

Vannist väljudes, õndsuse ja rahu annuse saamisel lahkub inimene sellest koopast, mererannast ja naaseb järk-järgult tegelikkusele. Olles avanud oma silmad, näeb inimene reaalsust, kuid nüüd on ta täiesti teistsugune kui varem, nüüd vaatab ta seda maailma erinevate silmadega, tema hing on puhastatud ja positiivne.

Kohe pärast meditatsiooni lõppu ei ole vaja igapäevast tegevust alustada. Meditatsioon, mis puhastab keha negatiivsest, annab inimesele unustamatu kogemuse, unikaalse kergustunde.

Meditatsiooni eesmärk

Meditatsiooni kaudu saab inimene taastada kontakti oma sisemise energia allikaga.

Energia meditatsioon aitab meelt puhastada, see muudab inimesed vastuvõtlikumaks. Nii et inimesed avastavad oma loomingulisi võimeid, toodavad ideid, mida varem ei saanud isegi mõelda.

Energia meditatsiooniga tegelev isik hakkab usaldama oma intuitsiooni, ta leiab inspiratsiooni asjadest, mida ta pole varem keskendunud. Ta hakkab mõistma paljusid asju, mida ta ei ole kunagi arvanud või ei mõistnud. Meditatsiooni ajal mõistab inimene oma tegude tegelikku tähendust. Sellise arusaama huvides on vaja osaleda meditatsioonis, see viib tõelisele teele.

Meditatsiooni abil ühendab inimene kõike, mis teda ümbritseb, tema energiat ja ümbritsevate objektide energia ühendub.

Meele puhastus toimub meditatsiooni ajal ülejäänud närvisüsteemi tõttu. Selline puhkus on isegi sügavam kui uni, kuigi sel ajal jääb inimene ärkvelolekusse. Meditatsiooniprotsessi ajal vabastatakse ta stressist, ärevusest, lõdvestub nii palju kui võimalik ja rahustab. See on meditatsiooni harjutamise üks eesmärke.

Meditatsiooni jaoks on veel mõned eesmärgid. Mõistmine ennast hingena - tekib füüsilise keha tunnetuse vabastamise tõttu. Meeleolu, soovide ja kirgede eitamine. Lõpetage sisemine dialoog, kõrvaldage füüsilise meele hävitav mõju maailma tajumisele. Puhta vaimu seisundi saavutamine, lahkumine füüsilisest tajumisest. Sisemise dialoogi peatamine suunab inimese maailma taju. Pärast seda ei ole hing enam kehalisel tasandil. Energiameditatsiooni peamist eesmärki, just sama, peetakse sisemise dialoogi täieliku peatumise saavutamiseks.

Vaadake videot: Meditatsioon "Negatiivsete mõtete eemaldamine" (November 2019).

Загрузка...