Psühholoogia ja psühhiaatria

Kevadine depressioon

Kevadine depressioon - See on vaimne häire, mida iseloomustavad kolm peamist ilmingut: meeleolu vähenemine, rõõmustunnetuse kadumine ja sündmuste pessimistlik hindamine. Kevadel ei esine sageli depressiooni, sest igapäevaelus inimesed seda nimetasid, vaid psühholoogilistest põhjustest tingitud depressiooni. Sama depressioon meditsiinilises mõttes tähendab tõsist vaimuhaigust, mis esineb inimese aju biokeemiliste muutuste tõttu ning vajab nii tõsist kui ka pikaajalist ravi. Inimestel ei ole need seisundid nii tavalised ja sellistel juhtudel on psühhiaater või psühhoterapeudi abiks hädavajalik. Inimese depressiooni õigeaegse ravi puudumine on täis tõsiseid tagajärgi.

Statistika järgi on õiglase soo kevadine depressiivne seisund rohkem kui meestel. Aga naised, kes on aktiivsed, kannatavad selle seisundi all vähem kui need, kes veedavad oma päeva köögis või rasedus- ja sünnituspuhkusel. Tuleb meeles pidada, et kõikidele vanusegruppidele kohaldatakse kevadise bluusi.

Kevadise depressiooni põhjused

Selle põhjuseks on üksikisiku isiklik vastus stressitegurite mõjule. Mõnel juhul on need stressitegurid tõsised välismõjud: töö ületamine, vaimne trauma, muutused hormonaalsetes tasemetes.

Muudel juhtudel põhjustab kevadise depressiooni põhjuste kombinatsioon, millest igaüks ei suuda iseenesest tekitada depressiivseid seisundeid, kuid kõik koos tekitavad efekti, kui kõik on tüütu ja õnnetu.

Kevadise depressiooni põhjused on tingitud järgmistest teguritest:

- päikesevalguse puudumine;

- värske õhu puudumine, mis põhjustab hapniku nälga ja põhjustab hüpoksia;

- mikroelementide ja mitmete vitamiinide puudumine;

- istuv eluviis, mis viib hüpodünaamiasse ning liikumise ja füüsilise aktiivsuse puudumine tekitab angedoonia arengut;

- alatoitluse tõttu immuunsuse nõrgenemine;

- hormonaalsed muutused kehas (iga kuue kuu tagant, kevadel ja sügisel ümberehitatud keha uueks hooajaks, soojemaks või külmemaks); ilma tagajärgedeta ei liigu keha ümberkorraldamine - see nõrgeneb. Naise keha reageerib tundlikumalt hormonaalsetele muutustele.

Naiste kevadise depressiooni sümptomid

Naised on naughty olendid. Esiteks ootavad nad kogu talve valgust ja soojust ning kevadel saabudes ei ole nad selle välimuse pärast õnnelikud, vaid nad satuvad imelikesse riikidesse. Meeleheitel, põrn, väsimus, pisarus, kurb meeleolu, melanhoolia - see on ikka veel ebatäielik nimekiri tunnetest, mis kevadel naisi mööduvad.

Kevadise algusega muutub see mõnele õiglase soo jaoks lihtsalt talumatuks ja selleks on naistel „objektiivsed” põhjused. Kevadel ei ole ilm talvel üldse see, mis talvel tundus: kas taevas on pilvedega pilves nädalaid või vihma kogu päeva. Lemmik seelik ei istu nagu eelmisel sügisel. Ei ole rahul näo nahaga: ta või helbed või sära ja peibutab poorid. Hommikune tõus on keeruline, kuigi väljaspool akna lõhestatakse lindude kevadrünnakuid. Transpordis on hirmunud inimesed, töökaaslased on ärritunud ja ülemus on vihane. Kui naine hakkas tähele panema kõiki loetletud märke tema ümber, tähendab see seda, et ta oli möödunud kevadest depressioonist.

Kevadise depressiivse seisundi märgid on erinevad, kuid vaimse ja füüsilise tugevuse vähenemine on kohustuslik. Samuti võite väita kevadise depressiooni üle, kui naisel on pikka aega kolm või neli järgmistest sümptomitest:

- ärrituvus;

- halb tuju;

- ilma põhjuseta pisarad;

- füüsiline nõrkus;

- ärevuse, ärevuse tunne;

- vähenenud enesehinnang;

- tunne väsimust tuttavas töös;

- unetus;

- apaatia;

- keskendumisraskused: raske on mõista, mida juhtivad analüütilised programmid ütlevad, ning keerulisi tekste on raske mõista;

- vähene soov õppida midagi uut või tööd;

- peavalud;

- söögiisu puudumine või pidev soov toidu järele (bulimia);

- negatiivsed mõtted.

Kevadine depressioon naistel, mida teha? Kui naisel on kõik need sümptomid, oleks soovitatav otsida abi psühhoterapeutilt või psühhiaatrilt.

Meeste kevadise depressiooni sümptomid

Sageli ei räägi mehed oma probleemidest, sest nende arusaamisel kujutavad nad ohtu nende mehelikkusele. Sageli jäävad meeste kevadine depressioon enda ja oma sugulaste jaoks märkamatuks. See on tõsine probleem, sest statistika kohaselt piinab üks neljast mehest oma perekonda ja iseenda ilma vajalikku abi ja ravi saamata.

Mõned teadlased usuvad, et see meeste häire võib põhjustada testosterooni hormooni vähenemist, mis mõjutab vaimset heaolu ja füüsilist tervist. Lisaks meeleolude muutumisele meestel on ka mälu vähenemine.

See meeste häire ei ole ühiskonnas nii tihti arutatud ja seda esineb sageli tugeva poole vanuses 55-60 aastat. See on seotud mitte ainult psühholoogiliste probleemidega, vaid ka sisesekretsiooniga, tänu testosterooni tootmise järkjärgulisele vähenemisele selles vanuses.

Kevadise depressiooni sümptomid on meestel kõige sagedasemad:

- väsimus;

- aeglane liikumine, vaimsed protsessid ja kõne;

- pidev uimasus või unetus;

- kaalu muutused;

- kõhuvalu või seljavalu;

- kõhulahtisus;

- peavalu;

- seedehäired;

- ärrituvus ja närvilisus;

- keskendumisraskused;

- negatiivne mõtlemine;

- agressiivsus, ebaviisakus, viha;

- viibida pikka pingelist seisundit;

- suurenenud ärevus;

- alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine;

- erektsioonihäired;

- ebakindlus ja otsustamatus iseendas;

- enesetapumõtted.

Meeste kevadine depressioon mõjutab oluliselt perekondlikke suhteid, õppimist, karjääri, toitumist ja magamist ning üldist tervist.

Kevadise depressiooni ravi

Depressiivsed seisundid võivad esineda erinevates vormides. Kui halb meeleolu häirib vaid paar päeva ja see ei ole pikaajaline ning on vaid mõningaid väljendatud sümptomeid, siis saab igaüks selle olukorraga toime tulla ilma välise abita. Rasketel juhtudel, kui sa ei suuda ise toime tulla, peate konsulteerima arstiga.

Järgmised soovitused aitavad vabaneda kevadest depressioonist:

- iga päev kõnnib värskes õhus;

- harjutus;

- vitamiinikomplekside võtmine;

- tasakaalustatud toitumise järgimine dieedis;

- täis- ja ööpuhkus;

- kodus ja tööl elavate heledate objektide vahel, lisades garderoobile heledad aktsendid;

- suhtlemine sõprade, sugulaste, sugulastega;

- ostmine on parim ravi depressiooni ja lootusetuse jaoks.

Peab meeles pidama, et järgides kõiki neid reegleid, on kevadine depressioon kergemini voolav ja lõpeb kindlasti hooaja muutumisel.

Kevadise depressiooni ennetamine. Kevadise depressiivse seisundi vastased ennetusmeetmed sisaldavad järgmisi soovitusi:

- Toiduainete lisamine toidule, mis soodustavad endorfiinide teket: pähklid, banaanid, väikeses koguses šokolaadi. Samuti on kasulikud köögiviljad, puuviljad, mida kehal kevadel puudub. Täielik vitamiinikompleks, mida saab osta mis tahes apteegist;

- profülaktiliselt üks kord nädalas on aroomiteraapia, mis kasutab eeterlikke õlisid: patšuli, oranž, kadakas, kaneel;

- kummeli taimne tee, mis kasutab võrdselt emaslooma, pojengist, palderjanist, viirpuuist;

- soovitatav on liikuda rohkem, kõndida, hingata värsket õhku.

Ärge lükake healoomulisest seisundist paranemist edasi. Alustades täna tegutsemisest saab kiiresti kevadisest bluesist vabaneda.

Vaadake videot: Anneliisi lugu - (November 2019).

Загрузка...