Suvi depressioon - See on hooajaline afektiivne häire, mida esineb sageli ekvaatori lähedal asuvates riikides. Vaatamata asjaolule, et suvi on lillede, puhkuste, põnevate reiside aeg, võib selle aja jooksul areneda depressiivne häire. Ekspertidel on raske oma põhjusi kindlalt öelda ja nad usuvad, et need on seotud õhuniiskuse taseme ja soojuse saabumisega.

Teadlaste sõnul on hooajaliste afektiivsete riikide seas eriline koht suvise depressiooni tõttu. Selle peamine erinevus sügisest ja talvepressioonist on ärrituvuse ja närvilisuse suurenemine.

Suvi depressiooni põhjused

Teadlased on leidnud, et paljud subtroopiliste ja troopiliste riikide elanikud tunnevad suvel, mitte talvel, masendunud meeleolu.

Mõningatel juhtudel seostatakse depressiivse häire ägenemist varasematel negatiivsetel kogemustel, mis on tekkinud sel aastal. On võimalik, et minevikus juhtus suvel kurb sündmus, mis põhjustas psühhotrauma. Nendel juhtudel aitab depressiivne häire kõrvaldada terapeut. Hooajalisuse vähenemise põhjused võivad lisaks bioloogilisele programmeerimisele olla ka mitmeid muid tegureid, mis ei ole seotud vaimse tervisega.

Selle häire põhjus on tavalise eluviisi rikkumine, sest pühade algusega muutub kogu pere. Olukorda muudab väga keeruliseks asjaolu, et kui peres on kooliõpilasi, jäävad nad kogu päeva järel järelevalveta. Selle probleemi lahendus toob kaasa närvipinge suurenemise.

Ebamugavust põhjustab ka asjaolu, et soojuse ja kõrge niiskuse saabumisel on inimene pideva stressi all. Kehtestatud pikaajaline soojus põhjustab kahjulikku soojustunnet, mis viib keha ülekuumenemisele. Seetõttu on oluline õppida tundma keha dehüdratsiooni ja ülekuumenemise märke. Selle seisundi esimesed tunnused on järgmised: peavalu, üldine nõrkus, apaatia, pearinglus, iiveldus, isutus, unetus, oksendamine ja liikumisraskused.

Enamikel juhtudel on suve depressioon bioloogilistel põhjustel, kuid on juhtumeid, kus häire on põhjustatud suvest teatud stressist. Enamasti süvendab suve depressiooni isiku arusaam, et tal peaks olema hea aeg. Lõppude lõpuks on suvi siis, kui kõik on õnnelikud, puhkavad, ujuvad merel, jões või basseinis, päevitades lamamistoolidel.

Suvepressiooni arengut mõjutavad ka järgmised tegurid:

- suvepuhkus, mis rikub tavalist toidu- ja magamisrežiimi;

- õhutemperatuuri tõus ja soov panna vähem riideid enda peale viib inimese järgmisele probleemile - rahulolematus nende välimusega. Häbitunnetuse tõttu, mis tekib rahulolematusega nende välimusega, keeldub inimene sageli lühikesi või ujumistrikoo panemisest ning ei lase end veehoidla lähedal veeta;

- suveperiood toob palju rahalisi kulusid, mis aitab kaasa ka depressiooni tekkimisele.

Suvi depressiooni sümptomid

Selle häire tõttu kaotab maailm oma heleduse, muutub süngeks ja karmiks. Tundub, et takistab päikest nautida, nautida erksad värvid, kuid sageli ei võimalda meeleolu sellist inimest käituda.

Suvine depressioon on naiste puhul üsna tavaline häire. Selle tingimuse kujunemisele aitab kaasa palju põhjuseid. See häire võib vallandada põhjendamatute ootuste või väikseima ebamugavuse pärast. Naiste avatud riided põhjustavad välimuse kriitikaga seotud palju valulikke kogemusi. Nähes nende ebatäpsusi, hakkab õiglane sugu ise sööma ja kaalust kaduma. Kogemused, mis on tingitud vormi ja regulaarse toitumise puudumisest, võivad samuti põhjustada närvikahjustusi.

Pikad, soojad õhtused aitavad kaasa öösel hilja istumisele ja selle tulemusena läheb kõik magama väga hilja. Une puudumine suvel muutub ühiseks juhtumiks, mis tekitab ka depressiivse seisundi arengut.

Summertime ei sobi füüsilisteks, intensiivseteks treeninguteks, kuid samal ajal ei ole tavalise treeningrežiimi viskamine väärt. Oleks soovitatav asendada jõuharjutused ülepingetega lihtsamatele ja mitte ületada temperatuuri ülekoormusega keha.

Suvi depressiooni sümptomid väljenduvad unehäired, isutus ja kaal, ärevuse välimus, halb tervis soojuse talumatuse tõttu. Paljud inimesed taluvad äärmuslikke temperatuuritingimusi ideaalselt, nad saavad veeta terve päeva rannas. Kuid inimestele, kes taluvad soojust väga halvasti, on suvi rõhuv hooaeg. Sellised inimesed veedavad nädalavahetuse telerite ees asuvatesse korteritesse. Suurenenud niiskuse tõttu väldivad nad tavapäraseid õhtuseid jalutuskäike, nad lõpetavad köögis toiduvalmistamise, sest see on soojuses talumatu.

Järgmiste sümptomite olemasolu viitab ka psüühikahäirele ja depressiivse seisundi tekkele:

- isolatsioon;

keskendumisraskused;

- ärevus;

- ärrituvus;

- soovimatus töötada;

- suurenenud väsimus;

- suurenenud erutuvus.

Suvi depressioon, mida teha? Te ei tohiks tajuda depressiooni sümptomeid väärtusliku tähelepanu all ja võtta neid midagi ebaoluliseks. Soovitatav on küsida abi psühholoogilt või psühhoterapeutilt. Mõnikord võib väike depressioon, mis algas suvepressioonina, kujuneda ägeda depressiooni rünnakuks, mida on palju raskem ravida.

Ja kui depressiooni sümptomid hakkavad sügise saabumisega kaduma, ei tähenda see seda, et sa ei pea suvel arsti juurde minema. Lõppude lõpuks räägime me kolm kuud, ravimata kannatustest. Enamik lühiajaline depressioon võib põhjustada suurt kahju. Isegi kui sümptomid lähevad mõne kuu pärast kaduma, võib mõju töövõimele ja perele mõnda aega jätkuda.

Kuidas suve depressiooniga toime tulla? Suvepressioonil on üks kõige olulisem eelis: inimene teab, millal see saabub. Ja kui kalender ei ole veel juunit, peaksite mõtlema negatiivsetele hetkedele, mis ilmuvad suve saabumisel ja ette valmistama selle häire ette. On vaja mõelda, milliseid tegevusi eelnevalt läbi viidi, et vältida lähenevat depressiivset seisundit. Selleks peate tegema suveks tegevuskava, mis hõlbustab suve depressiooni. Näiteks selleks, et vanemad ei areneks depressiooni tõttu, et laps jäetakse suvel ilma täiskasvanute järelvalveta üksi, saate selle suvelaagrisse kirjutada.

Soovitatav on jätkata spordi mängimist (harjutus aitab vältida suvise depressiooni arengut). Kõige tähtsam on mitte liialdada seda füüsilise pingutusega, sest kulumise klassid võivad isikut ärritada ja õnnetu. Suvel on väga oluline mitte tavapärasele režiimile järgida dieedi katsetamist ja teie une kvaliteeti.

Suvise depressiooni ennetamine hõlmab järgmisi tegevusi:

- ärge minema päikese käes ja peate ootama kuuma tundi kliimaseadme all;

- kuuma ilmaga ei ole võimalik pikka aega viibida ruumides, kus ei toimu regulaarset kiiret õhuvahetust ja temperatuur tõuseb kõrgemale välisõhu temperatuurist;

- peaks jooma rohkem vedelikke (roheline tee, mineraalvesi);

- on vajalik keha küllastamiseks vitamiinide (puuviljad, marjad, köögiviljad);

- kui võimalik, võite minna põhjapoolsetesse piirkondadesse;

- on oluline jälgida päevaravi;

- on vaja stimuleerida positiivset suhtumist ja nautida suve eeliseid;

- soovitatav on kanda kerget, kerget ja lahtist riietust. Pea peaks olema kaetud: mütsiga, korgiga, panamaga. Õues on parem jääda varju;

- Vältige sünteetiliste riiete ja tiheda aluspesu kandmist. Oluline on kaitsta nahka päikesepõletuse ja päikeseprillide eest;

- ei ole vaja täielikult loobuda füüsilisest pingutusest;

- Kui suve depressioon ületab ja võtab ebasoovitava pöördumise, peaksite abi otsima spetsialistidelt. Psühholoogid, psühhoterapeudid ja psühho-neuroloogid aitavad toime tulla suve depressiivse häirega.

Vaadake videot: Täispikk intervjuu Stig Rästa kirjutas avameelse raamatu võitlusest depressiooni ja narkootikumidega (Oktoober 2019).

Загрузка...