Psühholoogia ja psühhiaatria

Krooniline väsimus

Krooniline väsimus - see on inimese keha täiesti loomulik füsioloogiline reaktsioon, mis on seotud ganglioni närvisüsteemi neuroosi moodustumisega, mis on põhjustatud inhibeerimisprotsesside eest vastutava tsooni funktsiooni pärssimisest. Vaatlusaluse sündroomi tekkimist provotseerivad tegurid hõlmavad tasakaalustamata intellektuaalset stressi ja emotsionaalset ülekoormust ning füüsilise aktiivsuse vähenemist. Usutakse, et megaabli elanikud, üksikisikud, kelle töö hõlmab vastutust (näiteks lennujuhid), on ohustatud. Selle sündroomi tekkimist soodustavad mitmed tegurid, nimelt ebasoodne sanitaar-ökoloogiline keskkond, erinevad tervisehäired ja viirusinfektsioonid. Selline haigus ägenemiste perioodidel avaldub apaatia, depressiivsete seisundite, ebamõistlike agressiooni rünnakute all.

Uimasuse ja kroonilise väsimuse põhjused

Tänapäeva raevukas elutempo, eriti megaablates, sunnib inimesi püüdlema mis tahes jõudude poole, et saavutada kõik, mida nad on kavandanud, hoolimata keha ammendumisest, mis väljendub suurenenud unisuses ja kiire väsimuses.

Allpool on toodud kroonilise väsimuse põhjus, mis kehas puudub, põhjused, miks haigestus ja ülemäärane iha magamiseks on.

Hapniku puudumine ruumis võib olla tegur, mis provotseerib kirjeldatud rikkumise arengut. Kuna uimasuse tunne sõltub otseselt inhaleeritava hapniku kokteili kogusest. Mida vähem O2 üksikute inhaleerib, seda vähem hapnikku transporditakse verest keha rakkudesse. Enamik elundeid puudutab selle puudust, kuid aju rakud on üsna tundlikud sellise olulise keemilise elemendi puuduse suhtes ja reageerivad isegi vähesele O2 vähenemisele veres. Seetõttu võib hapnikupuudus olla peamise uimasuse ja pideva väsimuse põhjuseks. Haigestumist peetakse hüpoksia esimeseks märgiks. Sageli on uimasuse ja väsimuse kõrvaldamiseks piisav, kui regulaarselt õhku paigutatakse ruumi, kus inimene asub suurema osa päevast. Lisaks on vajadus sagedamini värskes õhus viibida.

Oma seisundit jälgides võite sageli täheldada unisuse ilmumist pilves ilmades enne vihma või selle ajal, kui atmosfäärirõhk on alla keskmise. See on tingitud organismi vastusest looduse "fadidele", vähendades südame löögisagedust ja vererõhku. Aeglase südamelöögi tulemus on verega transporditava hapniku hulga vähenemine. Siin on uimasuse mehhanism sarnane eelmisele mehhanismile.

Loodusõnnetused ei mõjuta aga kõiki. On erinevaid inimesi, kes armastavad vihmasadu ja ei tunne hapniku vähenemise sümptomeid. Põhimõtteliselt ei tohiks tervislik inimkeha jääda ilmamuutuse tagajärgedele ja reageerida muutustele vaimses või füsioloogilises olekus.

Kroonilise väsimuse põhjuseid tuleks otsida ka keha toimimise rikkumise tõttu, mis on tingitud mis tahes tervisehäiretest.

Uimasuse ja kroonilise väsimuse põhjuseid võivad põhjustada pidev pingeline olukord. Stress on tavaline väsimuse põhjus, mis on tingitud kortisooli hormooni suurenenud produktsioonist. Selle ülemäära tõttu tekib pidev väsimus ja isegi kurnatus.

Suure hulga kohvi joomine iga päev võib rõõmsuse asemel põhjustada vastupidist efekti. Seetõttu peaksite proovima juua mitte rohkem kui kaks tassi seda maitsvat jooki.

Pidev väsimus, uimasus, väsimus võivad viidata mitmesuguste tõsiste tervisehäirete esinemisele. Seega, kui tunnete seda tunnet, mis esineb isegi vähese vaimse või füüsilise pingutusega, peaksite kohe läbima põhjaliku uurimise.

Näiteks sageli väsimus ja mõõdukas vaimse jõudluse vähenemine on praktiliselt ainsad C-hepatiidi ilmingud, mida arstid nimetavad sümptomite puudumise ja tagajärgede tõsiduse tõttu õrnaks tapjaks.

Ka väsimus, mis tekib pärast lihtsat tööd või väsimust, mis on tingitud valgusetappide käimisest, võib viidata peidetud südamehaigustele, nagu müokardiit, äge südamepuudulikkus.

Inimesel esineva uneapnoe tõttu on suurenenud uimasus ja väsimus. Sellise rikkumise all kannatav isik ei pruugi isegi selle olemusest teadlik olla.

Inimkehas on kilpnäärmeks organ, mis vastutab kõigi selles esinevate protsesside eest, eriti lihaskoe, närvisüsteemi, vere ja luude seisundi eest. Seetõttu on selle funktsiooni (hüpotüreoidism) puudulikkuse, letargia, apaatia, meeleolumuutuste, väsimuse tõttu.

Kopsuhaigus, eriti kopsukoe obstruktiivne patoloogia, kuseteede infektsioonid (uretriit, püelonefriit, tsüstiit), hooajaline avitaminosis, aneemia on ka halva tervise, letargia ja tugevuse kaotuse tunnet.

Eespool ei mainitud kõiki kroonilise väsimuse ja halva tervise põhjuseid, sest iga inimkeha on individuaalne. Seetõttu on keha toimimise mis tahes "talitlushäire" korral soovitatav pöörduda spetsialistilt kohe professionaalse meditsiiniabi poole.

Sageli täheldavad paljud vastutavad, energilised, ärilised ja edukad inimesed pidevat väsimust, suurenenud uimasust, apaatiat, jõu kadumist, ükskõiksust kõikidele juhtumitele. Eksperdid on veendunud, et enamik õnnelikke inimesi lihtsalt ei maksa vajalikku tähelepanu oma tervisele, heaolule, põhjustades seeläbi keha resistentsuse (resistentsuse) vähenemist erinevate nakkuslike protsesside ja stressitegurite suhtes, mis omakorda vähendab serotoniini tootmise taset - rõõmuhormooni.

Krooniline väsimus, mis kehas puudub?

Serotoniini keha jaoks piisava koguse loomisel on inimene hea tuju, elujõulisuse ja tugevuse suurenemise, seda on kerge taluda igasugust stressi. Isik, kelle kehas serotoniin on normaalne, alati rõõmsameelne, õnnelik, naudib suhtlemist teiste inimestega ja eluga üldiselt.

Selle neurotransmitteri taseme langusega inimestel täheldatakse apaatiat, letargiat, masendunud meeleolu ja väsimust. Kõik see toob kaasa pideva väsimuse, unisuse. Ka nende ilmingutega võib kaasneda reguleerimata põlgus, või vastupidi, täielik isutus. Lisaks mõjutab serotoniini puudumine indiviidi intiimset elu ja avaldub intiimse soovi puudumisel.

Kroonilise väsimuse sümptomid

Mitmekesisust iseloomustab krooniline väsimuse sümptomid, mis teda ravivad. Samas on sündroomi peamine sümptom väsimus. Selle häire väsimuse eripära on selle stabiilsus ja järjepidevus. Hommikune haigus, mida kirjeldatakse hommikul, läheb juba väsinud voodist välja. Unisust ja väsimust täheldatakse ka pärast puhkust. Samuti on täheldatud liikumiste aeglast koordineerimist, ebamugavustunnet lihastes, sagedasi depressiivseid seisundeid, mäluhäireid, pearinglust, valu rinnus ja kurgus, närvilisust ärritust, mis vaheldub ärevusega.

Krooniline väsimuse sümptomid, selle ravi täna on halvasti mõistetav, kuid sellest hoolimata võib seda sündroomi tuvastada arengu varases staadiumis. Olles märganud selliseid sümptomeid nagu nõrkus, letargia, väsimus, kontsentratsiooni kadumine, ärrituvus, agressiivsus, ebastabiilne emotsionaalne meeleolu, apaatia, tugevuse kaotus või armastatud inimene, on vaja läbi viia uuring, sest loetletud sümptomid võivad viidata kroonilise väsimuse sündroomi tekkele, mis võib olla tingitud raskematest haigustest.

Lisaks nendele ilmingutele võivad patsiendid kogeda ka järgmisi sümptomeid: peavalu, unehäired (suurenenud uimasus või vastupidi, unetus), vähenenud jõudlus, selgroo ja liigeste haiguste valu. Suitsetajad võivad suurendada suitsetatavate sigarettide arvu päevas.

Krooniline väsimus võib tekitada inimesele alkohoolsete jookide suuremat kasutamist. Inimesed, kes tunnevad alkoholi pidevat lagunemist, püüavad leida päästet apaatiast, letargiast ja väsimusest. Samas ei mõista, et alkoholi sisaldavad vedelikud ei kõrvalda mitte ainult väsimust, vaid raskendavad ka seisundit.

Et mõista, kuidas kroonilise väsimuse või kroonilise väsimuse jaoks vajalikke vitamiine võtta, tuleb kõigepealt veenduda, et kirjeldatud haigus on olemas. Selleks on allpool kroonilise väsimuse sündroomi kõige tüüpilisemad ilmingud. Esimesel pöördel peaks olema kas pidev väsimuse tunne või korduv kurnatuse tunne, mida täheldatakse kuue kuu jooksul ja mis ei kesta pärast puhkust. Samuti ei tohiks patsiendi väsimust põhjustada tõsised haigused.

Kirjeldatud seisundi teiseste ilmingute hulka kuuluvad:

- külmavärinad või väike palavik;

- rinofarüngiit;

- emakakaela või südamelihase lümfisõlmede põletik;

- ebaselge etioloogia nõrkus, ebamugavustunne või valu lihastes;

- pikaajaline väsimus pärast treeningut, mida sarnastes olukordades varem ei täheldatud;

- migreeruv algii liigestes;

- ulatuslik peavalu.

Samuti saate kindlaks teha mitmed neuropsühholoogilised sümptomid, nagu ärrituvus, talumatus ereda valguse suhtes (fotofoobia), unustatus, tähelepanu segadus, apaatia, ajaline ja ruumiline desorientatsioon, unehäired.

Kroonilise väsimuse sündroomi objektiivsete sümptomite hulka kuuluvad madala palavikuga palavik, mittexudatiivne farüngiit, põletik ja südamelihase või emakakaela lümfisõlmede suurenemine.

Kroonilise väsimuse tunnused

Kui inimene päeva jooksul ületöötamise tõttu on nagu "jalgade kukkumine" ja öösel kannatab ta unetuse pärast, ärritub triflide üle, märgib mäluhäireid, on aeg häirida. Sel juhul on võimatu välistada üsna „noort”, kuid juba väga levinud häireid - kroonilist väsimuse sündroomi. Isegi 1970ndate alguses teadsid väga vähesed inimesed sellest haigusest nii laialt levinud. Selle esinemine on otseselt seotud elutempo kiirele kiirenemisele ja inimeste psühholoogilise koormuse suurenemisele.

Seega muutub kroonilise väsimuse küsimus, mida teha, üsna asjakohane. Et mõista võimalikke samme probleemi lahendamiseks, määrata, milliseid ravimeid võtta, kroonilise väsimuse jaoks vajalikke vitamiine, tuleb kõigepealt tutvuda kirjeldatud sündroomi esimeste tunnustega. Nende hulgas esineb esimesel korral suur väsimus, pidev nõrkus, letargia, tugevuse kaotus, energiakaotus, apaatia. Kui seda tingimust on pikka aega täheldatud, ilmuvad edasi kognitiivse sfääri edasised rikkumised.

Kroonilise väsimuse tunnused. See tingimus vähendab oluliselt kontsentratsiooni, tervist, mälu, intellektuaalset ja loomingulist tegevust. Pideva väsimuse all kannatav inimene vajab raskete probleemide lahendamiseks suuri jõupingutusi. Siis on unetus, ärevus, jäsemete treemor, ärevus, tasuta hirmud, lihasalgiad, liigesed ja peavalud, madala palavikuga palavik, anoreksia, kõhulahtisus või kõhukinnisus. Ajutise piirkonna püsivad peavalud ja pulsatsioonid on närvisüsteemi ülekülluse esimese ilminguna. Inimesed, kes kannatavad pideva väsimuse, immuunsuse vähenemise all, mis avaldub sagedasel nohu ja varasemate haiguste kordumisel. Samuti on nad sagedamini altid depressiivsetele meeleoludele, ärevusele, halbale meeleolule ja pimedatele mõtetele. Sellistele inimestele on iseloomulik liigne tujus.

Ameerika teadlased, kes uurisid rohkem kui 2000 kõnealuse sündroomi juhtumit, on leidnud allpool oma leviku mustrid. Esimesel sammul lööb krooniline väsimuse sündroom inimestele, kes on kehalise ajaga, st 26 kuni 45 aastat. Naised kannatavad oma emotsionaalsuse ja kergesti nähtavuse tõttu kroonilise väsimuse tõttu mitu korda tõenäolisemalt kui tugev pool. Ohu korral viitasid Ameerika teadlased peamiselt ettevõtlusega tegelevatele inimestele, ajakirjandusele, dispetšeritele, st neile, kelle töö on seotud igapäevase stressiga. Samuti omistasid nad sellele rühmale inimesed, kes elavad ökoloogiliselt ohtlikes piirkondades.

Kroonilist väsimuse sündroomi esineb sagedamini isikutel, kes oma tegevuse laadi tõttu peavad pidevalt muutma oma igapäevast rutiini ja kulutama olulise osa päevavalgust ruumides, kus valitseb kunstlik valgustus. Lisaks näitasid nad otsest seost sündroomi tekkimise ja inimese biorütmide häirete vahel.

Krooniline väsimusravi

Tänane ravim on saavutanud vähest edu kroonilise väsimuse ravis. Varem pakuti välja kroonilise väsimuse immunoglobuliini G preparaatide ravi. Tänapäeval ei kasutata enam tüsistuste suure arvu tõttu patogeenset ravi.

Kuidas ravida kroonilist väsimust tänapäeva tingimustes?

Tänapäeval on edukalt rakendatud mitmeid meetodeid, mis põhinevad keha puhastamisel, närvisüsteemi toimimise normaliseerimiseks vajalike eripreparaatide manustamisel, aju aktiivsuse suurendamisel, seedetrakti tervise taastamisel, immuun- ja sisesekretsioonisüsteemidel.

Ka selle seisundi ravis mängib olulist rolli psühholoogiline rehabilitatsioon. Lisaks on keeruline lähenemine väsimuse vastu võitlemisel otsustav tegur, sest kõik need meetodid on vähem tõhusad eraldi. Seetõttu on enamik arstidest veendunud, et kroonilise väsimuse ravi kodus on ebasobiv, sest kodus on patsiendile täiesti raske puhata.

Niisiis, kuidas toime tulla kroonilise väsimiskompleksiga? Kombineeritud ravi hõlmab:

- hea puhkuse ja magamise kombinatsioon õrna füüsilise pingutuse režiimiga;

- rühma psühhoteraapia, autogeenne koolitus ja muud emotsionaalse seisundi ja vaimse seisundi taastamise meetodid;

- keha kindlustamine;

- jalakäijad vabas õhus, mis peab kestma vähemalt mitu tundi;

- kasutatakse sageli kroonilise väsimusravimi psühhotroopsete toimete ravis, mis leevendavad pinget, ärevust, ärevust, näiteks Mazepami;

- erinevad füsioteraapia meetodid: hüdroteraapia, värviteraapia, hingamisõppused, massaaž.

Hüdroteraapia või hüdroteraapia hõlmab vee välist kasutamist douchide, mähkmete, vannide, duššide, trepikodade kujul. Külm vesi suurendab hormonaalset aktiivsust ja lihastoonust, tugevdab veresooni, stimuleerib südame-veresoonkonna süsteemi. Seega, kui tunnete liiga väsimust, näiteks tööl, on soovitatav nägu pesta ja kõrvu niiske külma veega niisutada. Kodus peaksite kasutama igapäevast duššit, sooja vanne eeterlike õlidega, mille tegevus on suunatud meeleolu parandamisele, väsimuse, lõõgastuse ja rahu leevendamisele. Kodus saab täis dušš. Hüdroteraapia erineb juurdepääsetavuse, ohutuse ja lihtsuse poolest teistest ravimeetoditest.

Värviravi või kroomteraapia on inimese kehale värvilise valguse mõju ravitoimele. Igapäevaelus inimesi ümbritsevad värvid mõjutavad energia taset. Nii näiteks vähendab roheline värv stressi ja aitab rahuneda, samas kui punased laengud stimuleerivad vaimset aktiivsust. Sageli on ülemäärane viibimine pimedas ja sünge ruumis halva tuju ja väsimuse põhjuseks.

Seega, kui korter või kontor on tehtud tumedates värvitoonides, tekib küsimus: "krooniline väsimus, mida teha", ja ei ole võimalust olukorda muuta, aitab isegi akende lihtne avamine ja kardinate avamine, mis takistavad päikesevalgust. Samuti on soovitatav ümbritseda end rohelise, sinise ja lilla toonidega.

Дыхательная гимнастика является довольно эффективным способом достичь расслабления, активизировать энергетические процессы, убрать сонливость.

Massaaži peetakse ka tõhusaks meetodiks lihaste klambrite eemaldamiseks, lõõgastumiseks, vereringe parandamiseks, une ja vaimse seisundi normaliseerimiseks.

Kuidas vabaneda kroonilisest väsimusest

Lisaks konservatiivsele ravile on kompleksravis kasutatavad folk õiguskaitsevahendid kroonilised väsimused. Teisisõnu, ei tohiks arvata, et maitsetaimede keetmine, kuid samal ajal eluviisi muutmata, vabaneb kroonilisest väsimusest. Kirjeldatud haiguse ravi aluseks on kõigepealt „õige” elustiil, tasakaalustatud harjutus ja tervislik toitumine ning rahvahooldusvahendite kasutamine.

Kroonilise väsimuse ravi kodus omakorda hõlmab tarbitava toidu koostise reguleerimist, kuna toit on tavaliselt paljude kasulike ainete allikas. Vale toitumine, tasakaalustatud igapäevase rutiini puudumine toob kaasa mitte ainult seedetrakti erinevate haiguste tekkimise, vaid ka keha kadumise. Üleannustamist tuleb vältida, sest see põhjustab uimasust. Tabelist tõuseb eelistatavalt kerge nälja tunne. Lisaks on vaja lisada toitumisse rohkem hooajalisi puuvilju ja värskeid köögivilju. Samuti saate keha tugevdada, valmistades valmis vitamiine ja mineraalseid komplekse.

Sööge peaks olema osaliselt, väikeste portsjonitena, regulaarselt ja täielikult. Vaja on magama jääda, pisut nälja tunne, unistus on tugevam ja sügavam. Toit peaks sisaldama nii taimset kui ka loomset rasva. Samuti on soovitatav lisada igapäevasesse dieeti looduslikud värsked mahlad ja puuviljajoogid, näiteks porgand või mustikas. Te võite kangendatud joogi valmistada, segades jõhvikad ja mustikad, lisades 20 tilka kuldse juurte infusiooni. Joo parem hommikul pärast söömist.

Umbes maiustuste ja mugavuse toidud on parem keelduda. Te peaksite toitumisalastest toitudest välja jätma ka need, mis koosnevad ainetest, mis on looduslike, säilitusainete ja värvainetega identsed.

Dehüdratsioon võib sageli mõjutada jõudluse vähenemist ja väsimust. Seetõttu on soovitatav proovida juua vähemalt poolteist liitrit tavalist vett päevas ning eriti rasketel ja stressirohketel päevadel vajate vähemalt kahte liitrit. Vastasel juhul väheneb vaimse aktiivsuse intensiivsus kolmandiku võrra.

Kuidas vabaneda kroonilisest väsimusest?

Unisus ja väsimus aitavad autojuhtida tühja kõhuga joogitud klaasi külmast veest ja hommikul aktiivne hõõrumine aitab tõsta üldist tooni. Seetõttu ei tohiks hommikul alustada tassi aromaatse kuuma kohviga, vaid klaasitäie veega, hõõrudes kogu keha kuiva harjaga südame ja kontrastse duši all. Päeva viimistlemine on soovitatav lõhnav vann koos maitsetaimede, eeterlike õlide, vetikate ja soola infusioonidega. Vann võib olla ka hommikul, kuid õlide komplekt peaks olema erinev. Hommikuseks protseduuriks sobivad Hiina sidrunirohu, seedri, rosmariini, männi, kadakeri eeterlikud õlid ning õhtusöögiks sobivad basiilik, kummel, oregano ja sidrunbalm.

Kuna peamist tegurit, mis provotseerib selle riigi arengut, peetakse igapäevaseks stressiks, on vaja elustiili normaliseerida, pöörates rohkem tähelepanu puhata, magada, jalutada. Soovitav on loobuda alkohoolsete jookide, kohvi ja tugeva tee kasutamisest.

Efektiivne nõuanne kroonilise väsimuse raviks on päevase rutiini muutmine, selle optimeerimise suunas keha tervendamiseks. Selleks on soovitatav koostada ajakava, mis kajastab tõstmise, söögi, erinevate igapäevaste tegevuste aega, magamaminekut. See aitab kehal koormusele kohaneda.

Kroonilisest väsimusest vabanemine võib aidata igal hommikul kümne minuti soojendamist, mis annab keha elujõulisuse, energia ja positiivsuse, suurendab resistentsust, parandab ainevahetusprotsesse.

Kroonilise väsimuse korral on soovitatav televiisori vaatamiseks kulutada võimalikult vähe aega. Parem on pärast aktiivset päeva lõõgastuda aktiivsemalt, näiteks pargis kõndides.

Kui teil on ülekoormatud pidev ärevus, närvilisus, ärevus ja agressiivsus, siis vaikne kerge klassikaline muusika või mere heli, automaatne treening, näiteks lõõgastumine aitab teil rahuneda, näiteks võite ette kujutada ennast mägedes ja proovida tunda, kuidas kõik kehas olevad rakud energiaga täidavad, kuidas hing muutub rahulikuks, kuidas see muutub rahulikuks ja lihtsaks.

Tõhus täiendus ülaltoodud meetoditele pidevalt olemasoleva väsimuse, letargia, apaatia ja jaotuse käsitlemiseks on traditsioonilise meditsiini kasutamine.

Kroonilise väsimuse folk õiguskaitsevahendid hõlmavad erinevate infusioonide, teede ja maitsetaimedel põhinevate segude kasutamist. Näiteks suurendavad nad immuunsust, avaldavad rahustavat toimet ja parandavad echinacea ja kummeliga magamist. Magusat jookide armastajatele soovitatakse suhkru asemel lisada mett. Pea meeles pidama, et mesi kaotab kõik oma kasulikud omadused, kui vedeliku temperatuur on üle 40 ° C, ja lisaks muunduvad mõned selle koostisosad kõrgetel temperatuuridel kantserogeenideks.

See aitab leevendada kroonilist väsimust, lisab tugevust, parandab meeleolu, suurendab organismi vastupanuvõimet loomuliku mesi, terve sidruni ja pähklite suhtes. Koostise valmistamiseks peate tükeldama klaasi kooritud pähkleid koos ühe sidruniga ja lisama saja grammi looduslikku mett. Kõik koostisained tuleb hoolikalt segada. Saadud nn "segu" on soovitatav kasutada 30 grammi vähemalt kolm korda päevas.

Piima ja kummeli baasil valmistatud jooki peetakse selle haiguse ravis võrdselt tõhusaks. Valmistamiseks tuleb segada üks teelusikatäis kummelit klaasiga omatehtud piima ja viia segu keema. Pärast seda hoidke viieteistkümne minuti jooksul puljongit madalal kuumusel, seejärel jahutage temperatuurini 40 ° C, lisage teelusikatäis mett ja tüve. Soovitatav on enne magamaminekut võtta 40 minutit.

Selle maitsva ja tervisliku taime juua värskelt pressitud viinamarjade mahla või Gronka 30 minutit enne söömist on keha tooniline ja tooniline efekt.

See aitab taastuda, annab panuse banaani elujõulisusele, energiale ja positiivsele kokteilile, ühe apelsini mahlale ja pool sidrunile. Soovitatav on banaan jahvatada segistiga või kasutada kahvlit ja lisada sellele tsitrusvilja mahla. Sööge kohe pärast valmistamist.

Pärast neid lihtsaid näpunäiteid saate igavesti vabaneda sellest haigusest.

Загрузка...