Ärevus inimene - see on üksikisiku-isiksuse psühholoogiline eripära, mis avaldub subjektide kalduvuses pidevalt tunda tugevat ärevust väikestel juhtudel. Ärevushäire peetakse sageli isiksuse tunnuseks või seda tõlgendatakse närvisüsteemi nõrkusest tuleneva temperamenti eripärana. Lisaks nähakse tihti suuremat ärevust ühisstruktuurina, mis ühendab isiksuse tunnuse ja temperamenti. Ärevuse olukord seisneb ebamugavustundes või teatava ohu prognoosimises. Kirjeldatud häiret nimetatakse tavaliselt neurootilistele häiretele, teisisõnu patoloogilistele seisunditele, mis on psühholoogiliselt põhjustatud ja mida iseloomustab isiksusehäirete puudumine.

Isiklik ärevus suureneb peamiselt hälbiva käitumisega isikutel, neuropsühhiaatriliste haigustega või raskete somaatiliste haiguste all kannatavatel isikutel, kellel esineb vaimse trauma mõju. Üldiselt on ärevus subjektiivne vastus isiklikule stressile.

Ärevuse põhjused

Kaasaegne teadus ei tea täpselt selle riigi arengut soodustavaid põhjuseid, kuid on võimalik tuvastada mitmeid ärevuse tekkimist soodustavaid tegureid, nende hulgas on järgmised: geneetiline eelsoodumus, ebatervislik toitumine, füüsilise aktiivsuse puudumine, negatiivne mõtlemine, kogemus, somaatilised haigused, keskkond.

Paljud teadlased usuvad, et ärevuse tase pannakse geneetilisele tasemele. Igal inimesel on spetsiifiline geenide komplekt, nn "bioloogiline kliirens". Sageli tunneb inimene suuremat ärevust, kuna see on „geneetilise koodi” all. Sellised geenid tekitavad ajus märkimisväärse keemilise nihke. See on ebavõrdsus, mis põhjustab ärevust.

On olemas ka bioloogiline teooria, mis väidab, et suurenenud ärevus on tingitud teatud bioloogilistest kõrvalekalletest.

Ärevust võib vallandada halb toitumine ja füüsilise aktiivsuse puudumine, mis on tervisele väga oluline. Sport, sörkimine ja muud füüsilised tegevused on suurepärane võimalus pingete, stressi ja ärevuse leevendamiseks. Tänu sellisele tegevusele võib inimene saata hormoneid tervislikumaks.

Enamik psühholooge usub, et inimeste mõtted ja hoiakud on peamised tegurid, mis mõjutavad nende meeleolu ja seega ärevust. Üksikisiku isiklik kogemus on sageli murettekitav. Omandatud negatiivsed kogemused võivad tulevikus sarnastes olukordades põhjustada hirmu, mis suurendab ärevuse taset ja mõjutab edu elus.

Lisaks sellele võib kõrge ärevuse tekitada ebasoodne või uus keskkond. Normaalses seisundis on ärevus signaal, et üksikisik on ohtlikus olukorras, kuid kui ohu ärevuse tase ei vasta ohtlikkusele, tuleb see tingimus parandada.

See seisund on sageli mõnede somaatiliste tervisehäirete ja vaimsete häirete samaaegne sümptom. See hõlmab eelkõige mitmesuguseid endokriinsüsteemi häireid, hormonaalset ebaõnnestumist menopausi ajal naistel, neuroosi, skisofreeniat ja alkoholismi. Sageli on äkilise ärevuse tunne südameinfarkti eelkäija või näitab veresuhkru taseme langust.

Kõik ülaltoodud tegurid, mitte iga üksikisik, võivad tekitada ärevust, indiviidi vanusel on sageli ärevuse tekkimisel otsustav roll.

Neofrade, eriti K. Horney ja G. Sullivan, uskusid, et ärevuse varajane põhjus oli ärevuse põhjus, mis põhjustas basaalse ärevuse arengut. Selline riik kaasneb indiviidiga kogu oma elu jooksul, mõjutades suures osas tema suhteid sotsiaalse keskkonnaga.

Käitumisega tegelevad inimesed peavad õppe tulemusel murettekitavat olukorda. Vastavalt nende positsioonile on ärevus inimkeha õpitud vastus ohtlikele olukordadele. See reaktsioon kantakse edasi muudele asjaoludele, mis põhjustavad teadaoleva ohusituatsiooniga seose.

Ärevuse tunnused

Sage ärevuse sümptomid:

- võimetus lõõgastuda;

- soovimatus;

- põnevustunne;

- paanikahood;

- rahutu uni;

- tunne, et ei suuda ennast toime tulla.

Ärevuse füüsilised sümptomid:

- lihaspinge suurenemine, peavalu tekitamine;

- kaela või õlgade jäigad lihased;

- autonoomse närvisüsteemi poolt - suurenenud erutus (harva).

Ärevuse olukord tekitab üksikisiku püsiva võitluse iseendaga, mis mõjutab kogu organismi või selle üksikuid süsteeme. Näiteks paanikahood või kiire hingamine võib põhjustada pearinglust või nõrkust. Selles seisundis kaotab üksikisik olukorra kontrolli. Sageli võib tal olla hirm või hirm äkksurma pärast.

Ärritunud inimene kogeb nõrkust, higistamist ja võib nutata igal teisel sekundil. Häiritud teema on üsna lihtne hirmutada, sest ta on müra suhtes liiga tundlik. Lisaks ülalkirjeldatud sümptomitele on sageli täheldatud neelamis- või hingamisraskusi, suukuivust, südamepekslemist, valu või tihedustunnet rinnus.

Samuti tuleb lisada loetletud loetletud ilmingutele seedetrakti häired, epigastriline valu, kõhupuhitus, iiveldus. Võib esineda suurenenud urineerimine või äge vajadus põie tühjendamiseks, kõhulahtisus, libiido nõrgenemine. Kõigil vaadeldavatel sümptomitel on subjektiivne tingimuslikkus, nimelt seos: ärevus, vanus või sõltuvus soost. Näiteks meeste puhul, kellel on kõrgenenud ärevus, võib esineda seksuaalse impotentsuse juhtumeid ja naistel võib olla menstruaalvalu.

Lastel väljendub suur ärevus masendunud meeleolu, halvasti loodud kontaktidega keskkonnaga, mis hirmutab teda, mis aja jooksul võib viia enesehinnangu ja püsiva pessimistliku meeleolu alahindamiseni.

Kõik ilmingud on tingitud ka ärevuse tüübist, nimelt isiklikust ärevusest ja olukorrast, mobiliseerimisest ja lõõgastumisest, avatud ja peidetud. Esimene tüüp on isiklik haridus, mida leitakse püsivalt ärevuse ja ärevuse suhtes, olenemata elutingimuste raskusest. Ta eristab tundmatut hirmu ja ohtu. Sellise isiksuse tunnusega isik on valmis tajuma kõiki sündmusi ohtlikena.

Olukorra ärevust põhjustab teatud olukord või ärevust põhjustav sündmus. Sarnast olukorda võib leida igast inimesest tõsiste raskuste ja võimalike muredega, mida peetakse normiks, sest see aitab mobiliseerida inimressursse.

Ärevuse mobiliseerimine annab tegevusele täiendava sõnumi, lõõgastav - otsustavatel hetkedel halvab isiksus. Samuti on teadlased tõestanud, et ärevuse seisund muutub aja jooksul sõltuvalt stressist, mille suhtes inimene on kokku puutunud ja intensiivsus varieerub.

Ärevuse diagnoos viiakse läbi erinevate meetodite abil, mille hulgas on kasutatud küsimustikke, pilte ja erinevaid teste.

Ärevuse korrigeerimine

Ärevuse iga-aastane diagnoos näitab paljusid lapsi, kellel on märke ärevusest ja hirmust.

Ärevuse kõrvaldamine lastel on seotud teatud raskustega ja võib võtta üsna kaua aega. Psühholoogid soovitavad, et parandustööd toimuksid samaaegselt mitmes suunas. Esimesel sammul on vaja suunata kõik jõud, et suurendada laste enesehinnangut. See etapp on üsna pikk ja nõuab igapäevast tööd. On vaja püüda pöörduda murenema nime järgi, tihti teda siiralt kiita, et tähistada oma edu oma eakaaslaste juuresolekul. Sel juhul peab laps olema teadlik sellest, mida ta kiitis.

Samaaegselt enesehinnangu suurenemisega on vaja koolitada võimet juhtida ennast teatud, kõige häirivates olukordades. Selles etapis kasutatakse mänge, et vähendada ärevust ja selle erinevaid ilminguid. Maksimaalne efekt on proovimängud ja dramatiseerimine. Nende realiseerimiseks kasutatakse häiresignaalide abistamiseks spetsiaalselt valitud maatükke. Igasugused tõkked on laste jaoks lihtsam mängude kaudu ületada. Lisaks on mängu protsessis negatiivne isiklik omadus lapselt mängu iseloomu. Seega võib laps mõnda aega vabaneda oma ebatäiuslikkusest, näha neid väljastpoolt. Lisaks võib mängutegevuse eelkooliealine näidata oma suhtumist isiklike puuduste suhtes.

Lisaks kirjeldatud ärevuse vähendamise meetoditele kasutatakse erinevaid lihaspinge leevendamise meetodeid. Siin on parem kasutada füüsilise kontakti, lõõgastustreeningute, massaažiga seotud mänge. Väga tõhus meetod laste ärevuse vähendamiseks on näo värvimine tarbetute ema huulepulkadega improviseeritud maskaraadi mängimiseks.

Parim viis ärevuse leevendamiseks täiskasvanutel on erinevate meditatiivsete tehnikate kasutamine. Meditatsioonide edu saladus peitub suhetes, mis ühendab negatiivseid emotsioone ja lihaspingeid. Vähendades lihaspingeid, võib ärevust järk-järgult ületada.

Ärevuse ravi

Ärevuse ravimise esimene samm on täpselt põhjuse kindlakstegemine. Näiteks, kui uimastite või narkootiliste ainete võtmise vallandab ärevus, on ravi nende tühistamine.

Somaatilise häire põhjustatud ärevushäirete korral on peamist haigust vaja ravida esimesel pöördel. Kui leitakse, et indiviidil on esmane ärevushäire, siis juhul, kui ärevus püsib ka pärast peamise haiguse ravimist või ravimite ärajätmist, soovitatakse psühhoteraapiat ja ravimiravi.

Modernsed ravimid, mis on mõeldud ärevuse leevendamiseks, on tõhusad, ohutud ja kergesti talutavad. Ärevushäirete korral võimaldab ärevuse vähendamine ja unetuse kaotamine bensodiasepiinide lühikest kulgu.

Kui patsient kannatab traumajärgse stressihäire all, on näidustatud ravimite kasutamine kompleksis. Retseptiravimid, mis on tingitud samaaegsetest vaimsetest häiretest nagu paanikahäire, depressioon, düstüümia, alkoholism ja narkomaania. Sellistel juhtudel on näidustatud antidepressandid.

Psühholoogiline lähenemine hõlmab reeglina kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia meetodite kasutamist. Selle lähenemisviisi meetodite eesmärk on muuta kliendi reaktsioone ärevust põhjustavatele olukordadele.

Lisaks soovitavad psühholoogid, et suurenenud ärevusest vabanemisel ei unusta eneseabi. Sageli on ülest ärevuse all kannatavad inimesed muutunud elustiilist. Arvukad uuringud on näidanud, et füüsilise aktiivsuse kasv aitab kaasa adrenaliini liigse põletamise tekkele ja annab tervisliku väljapääsu motoorsele ärevusele. Samuti näitavad uuringud, et kehaline aktiivsus võib parandada meeleolu ja stimuleerib positiivsema elu väljavaate arengut.