Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas armastada ennast

Kuidas armastan ennast? Sageli küsivad sellist küsimust psühholoogiga konsulteerides inimesed. Lõppude lõpuks, sageli elus saab kuulda dikti: "armastan ennast ja oma elu paraneb." Paljude üksikisikute jaoks pole täiesti selge, milliseid tegevusi see loosung nõuab. Paljud inimesed sellel juhul arvavad, et enda armastamine on imetleda oma isikupära ja seada oma tegevused kõige korrektsemaks. Tegelikult on see rikutud isiksuste käitumine, kes sageli tulevad psühholoogide juurde ja kurdavad oma õnnetu saatuse pärast: üksinduse, teiste inimeste halva suhtumise ja nende ebameeldivuse pärast. Ja kõigi põhjuseks on võimetus oma vajadusi ja soove panna teiste huvide alla, sest kes tahab taluda nende kõrval asuvaid absoluutseid egoiste. Kuid teiselt poolt on inimesi, kes elavad vastavalt põhimõttele "Olen viimane täht tähestikus." Sellised inimesed mõtlevad kõigepealt teistega ja ainult siis enda kohta. Sageli ei ole enam aega, energiat ega energiat. Sellised inimesed on ka väga õnnetud. Ja kui isekad inimesed märgivad ainult oma ideaalset pilti, pidades ennast kõige intelligentsemaks, andekamaks, lahke, ilusaks ja parimateks ning teised inimesed, kes on süüdi kõigis oma muredes, siis teisel juhul valitsevad vastupidised uskumused enda kohta: ma olen loll, vääritu, kole ja m .d

Kuidas armastan ennast - psühholoogide nõuandeid

Niisiis, kuidas ennast armastada? See lihtne väljend tähendab erinevaid tähendusi. Et ennast armastada, on võimeline iseenda ja oma vajaduste eest hoolt kandma, oma sisult aktsepteerima oma keha, iseloomu, välimust, suutma kaitsta oma huve ja õigusi, võimet olla teadlik oma soovidest ja leida vastastikku kasulikku kompromissi pere ja sõpradega.

Kuidas armastada ennast ja suurendada enesehinnangut? Nõuandeid on väga lihtne, neid on veelgi raskem elada, kuid psühholoogid ei soovita meeleheidet, vaid soovitavad meetodeid, mis aitavad teil ennast armastada ja enesehinnangut tõsta. Kõigepealt tuleb kontrollida isikliku enesehinnangu taset. Selleks tehke puhas paberilehel vertikaalne joon, seejärel pange sellele joonele punkt, kus inimene peab seda vajalikuks, kuid olles ise selle punktiga esile toonud. Kui punkt on seatud keskmisele tasemele allapoole, siis ei meeldi inimene väga. Kui joone keskel on inimene, armastab ta ennast. Parim valik on punkt, mis on seatud joone keskele, kuna sel juhul kohtleb üksikisik ennast piisavalt.

Kui selle testi tulemus ei ole väga rahul, siis peaksite jätkama harjutusi, et tõsta enesehinnangut. Peamine asi, mida selles küsimuses on vaja, on kannatlikkus.

Harjutus nr 1 - sport. Töö kehal, füüsiline aktiivsus tõstab enesehinnangut üsna kõrgel.

Harjutus nr 2 - peegli läbimine, ütle endale kompliment.

Harjutus nr 3 - alati ise, et leida midagi head ja keskenduda sellele.

Selleks peate võtma paberilehe, jagama selle kaheks osaks ja esimeses osas kirjutama kõik oma positiivsed omadused ja teisel osas kirjutage need omadused, mida soovid ise muuta. Järgnevalt tahad nimekirjas ületada iga sõna negatiivsete omadustega, seejärel lõigata see leht ära ja rebida see väikesteks tükkideks, lase tal minna tuule või põletada.

Järgmine samm on meelde jätta ülejäänud tekst ja korrata seda regulaarselt ise iga päev koos sõnaga "Olen ...". Siis peaksite reegli lisama sellele uuele kvaliteediklassile iga kolme päeva tagant.

Harjutus nr 4 - võrdlus.

Seda tehakse igal õhtul, jälgides positiivset dünaamikat. On vaja võrrelda ennast mitte teiste inimestega, vaid hakata ennast iseendaga võrdlema, nagu sa olid eile, märkates kõike head, mida sa viimase päeva jooksul suutsid teha, isegi kui need on väikesed detailid. Kindlasti ülistage ennast ja järgige protsessi dünaamikat.

Harjutus nr 5 - negatiivsete positiivsete asendamine, teostatud etappides.

1. etapp Positiivse pildi loomine. On vaja ennast kujutada. Selleks peaksite mõtlema oma terviklikule pildile, näidates mitte ainult välimust, vaid ka iseloomu.

2. etapp Muutke meeleolu. Kõik, mis isiklikus kuvandis on negatiivne, tuleb muuta ja need elemendid tuleks endale soodsas valguses esitada. Näiteks, kui inimene näeb ennast aeglasena ja tal on raskusi uue äritegevuse alustamisega ning ta on ka kaldunud hilisemat äritegevust edasi lükkama, on see sama omadus võimeline teda impulsiivse käitumise eest kaitsma ja kaaluma enne tegevuse kaalumist hoolikamalt.

Kuidas armastada ennast ja nõustuda sellega, mis on tõesti? Psühholoogidel soovitatakse juhinduda põhimõttest, et isiklikud ebaõnnestumised on tegelikult edusammud, vaid inimene ei vaata neid sellisest vaatenurgast.

Samuti on väga oluline esitada täielik ja täielik pilt enda kohta, kui ta näeb ennast soovitud eesmärgi saavutamise hetkel.

3. etapp Filmi vaatamine. Kus ma olen - pilt muutub helge, atraktiivseks, mahukaks, värviliseks, suureks ja tihedaks filmiks tema isiksuse kohta. See film tuleb minu peaga kerida.

4 etapp. Aistingute võrdlemine. On vaja endalt küsida, milliseid muutusi ma tunnen, kui võrrelda uut ise loodud kujutist harjutuste alguses esitatud kujutisega. Mis see on? Enesehinnang sõltub tugevalt I-pildi sisust ja vormist. Enesehinnang tõuseb, kui mina - pilt omandab positiivse sisu ja paneb intensiivse vormi. Kuidas seda teha? Isik peaks alati meeles pidama, et maailmas on alati inimesi, kes vajavad teda kõigil oma tugevustel ja nõrkustel ning kes armastavad teda selle eest, mida ta on.

Seetõttu peaksite oma enesehinnangu parandamiseks kasutama harjutusi, mis sisaldavad teatud positiivseid hoiakuid, mis inspireerivad indiviidi iseendale. Parim nõuanne edu, usalduse ja enesehinnangu suurendamiseks on pidev enesetäiendamise koolitus. Isegi väikesed edusammud suudavad usaldada inimese usaldust ja anda talle arusaama, et ta on hästi tehtud ja liigub õiges suunas. Alati tuleb meeles pidada, et elus on kõige olulisem inimene ise ja ainult tema arvamus on oluline. Seetõttu on vaja ennast vastu võtta, armastada oma individuaalsust ja proovida nautida iga elusolevat hetke.

Kuidas armastan ennast? Psühholoogid soovitavad eelkõige iseenda eest hoolitseda. Mida see tähendab? Et hoida oma keha iseseisvalt, et toetada ennast julgustuste korral ja mitte osaleda eneseväljendamises. Näiteks "jah, ma eksisin, kuid püüan tulevikus selliseid vigu vältida." Sa pead kuulama oma isiklikke vajadusi, oma soove, hoiakuid, nõudeid, tundma oma emotsioone ja tundeid ning kuulama ka oma keha. Võimalus enda eest hoolitseda on sageli keeruline protsess ja seda on üsna raske teha, sest aastaid ei ole inimesed ennast kuulnud ega oma mõtteid ja vajadusi välja surunud. Esmapilgul tunduvad suhted iseendaga olevat arusaamatu asi, kuid mida paremad nad arenevad, seda tõenäolisem on, et inimene saavutab edu kõiges.

Inimestel on illusioone, et nad elavad ja loovad suhteid oma abikaasade, abikaasade, armastajate, kolleegide, sõpradega, kuid tegelikkuses elab üksikisik ise: „Ma olen sündinud,“ „ma olen lahutatud” ja ehitan iseendaga suhteid. Paljud inimesed teevad seda halvasti, sest ei ole armastust enda vastu ja suhtlemine teistega sõltub otseselt suhtumisest enda juurde. Kui isik ei ole oma abielupartneriga rahul, võite teda lahutada. Kui boss ei ole rahul, saate töökohti muuta või püüda silma sattuda vähem, aga kui isik ei ole tema isiksusega rahul, kust ta ei saa „lahkuda”, siis algavad tõsised probleemid. Jah, ja ei pea ennast eemale minema, sa pead ennast aitama.

Tuleb õppida suhteid iseendaga üles ehitama nagu teise inimesega. Ja selline võimalus on luua teistsugune suhe iseendaga, produktiivsem ja mugavam. Niisiis, kuidas ennast armastada? Kõigepealt on vaja tõdeda, et enam ei ole enam teist enesetüüpi ning isik, kes peeglis on nähtav, peate kulutama palju aastaid. Kõikvõimas ja lõpmatu universum võib anda inimesele kõik, mida ta soovib, aga miks paljud inimesed on õnnetud. Kõigi inimeste probleemide peamine põhjus on uskumuste piiramine, inimteadvuses sügavalt juurdunud ja alateadvuses veelgi sügavamad juured. Näiteks: "Ma ei ole ilus," "nad ei armasta mind ja ei mõista," "Mul ei ole õnne," "Ma ise olen süüdi kõik." Kõik need negatiivsed hoiakud asetatakse inimesesse alates lapsepõlvest ning muutuvad tõkkedeks ja takistusteks õnnele. Seetõttu on vaja muuta suhtumist ennast, leevendades mineviku koormust ja vabastades end pidevalt süütundest. On vaja meeles pidada kõike, halbu asju, mis sinust räägiti, panna see kõik ühte „korvi” - ja vaimselt “visata” see ära, vabastades selle mineviku koormast, sest kellegi arvamus on lihtsalt kellegi arvamus.

Oluline on mitte unustada oma ainulaadset isiksust, selle eeliseid. Inimese elu muutub siis, kui ta mõistab, et ta on ainulaadne, et ei ole teisi selliseid isiksusi, ja mõte, et ta on halvem või parem - see on ainult oma ideede maailm. Seetõttu on enamik inimesi, kes on meie isiklikus esitluses täiuslikud, meie jaoks kõige ilusamad, kuigi nad ei ole üldse. Niisiis, kui inimesel on soov olla seltskondlik, õnnelik, atraktiivne, peate tegutsema täpselt nii, nagu oleks juba olemas ja kõik, mis on hetkel saadaval. Iga inimene võib kohe alustada oma individuaalset ümberhindamist: pange endale pluss, leida endale positiivseid omadusi, kiita ennast teatud tegevuste eest ja kohe maailm pöörleb ümber, sest ta hakkas ennast armastama.

Vaadake videot: Kuidas ennast armastada (Oktoober 2019).

Загрузка...