Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas ületada hirm

Peamine probleem paljude ettevõtjate realiseerimisel on just hirm. See halvab võime tegutseda ja isegi kavandada võimalikke meetmeid, see puudutab nii konkreetset valdkonda kui ka kogu inimese elu. Muidugi peaksite mõtlema sellele, kuidas hirmu ületada ja alustada tööd, mis on suunatud ilmingute minimeerimisele, kuid kõigepealt peate välja selgitama, mis hirm on ja millised on olukordad, mis tekitavad selle esinemist.

Kui me võtame üldise kontseptsiooni, siis on hirmunägemus, olenemata olukorrast, hoiatussignaal psüühikast, et mis tahes oht või ettenägematu olukord on tulemas. See on kõigi kehasüsteemide mobiliseerimine, et reageerida vaimsele või füüsilisele elule ohtlikke stiimuleid kiiremini ja kõige sobivamalt. Üksikasjalikumate tingimuste osas on erinevaid meetodeid ebameeldivate emotsioonide ületamiseks või nende muutmiseks tegevusenergiaks.

Mis on hirm

Hirmu tunnet tuleb eristada paanikahoodest ning isikliku ärevuse kõrgest tasemest. Hirm tekib alati piisavas olukorras, mis on tõepoolest ähvardav, paanikahood pigem viitavad varasematele kogemustele ja ärevus sunnib muretsema tulevaste probleemide või murede pärast. Teine eripära on see, et hirm on alati selgelt lokaliseeritud ja tal on teatud põhjus, mida inimene tajub, isegi kui see kõlab rumalana, näiteks hirm väikeste koerte pärast. Hirmust võetavatel tunnetustel, mis on tingitud murettekitavast spektrist, ei ole täpset kirjeldust, kogemus ise on üsna ebamäärane ja isik sõnastab selle põhjuse raskesti või ei sõnasta seda üldse.

Hirmunägemise intensiivsus määrab vajaduse teha sellega midagi või jätta see omamoodi tähiseks sobimatust olukorrast. Näiteks eksami hirm on väga levinud foobiate variant, ja sellise kogemuse puudumisel võib inimese ülemäärane enesekindlus viia ebaõnnestumisteni, nagu liigne kogemus sellest, mis toimub. Olukorda on vaja juhtida ja oma kogemusi korrigeerida ainult siis, kui signaalifunktsioon lõpetab tegevuse korraldamise, kuid hakkab seda aeglustama.

Igal juhul on peamiseks põhjuseks alati inimese eneseteadvus, s.t. kui teie reaktsioonid on juba ebamugavad, peate olukorda muutma. Esialgu on vaja ära tunda oma hirmu tegelik positsioon ja kohalolek. Loomaelus ei tegele ükski olend enesepettusega kogenud tundetest, erinevalt isikust, kes on sunnitud kontrollima mitmekülgseid ilminguid, et säilitada ühiskonnas koht. Seega on üks neist kogemustest, mis üritavad varjata, on hirm - teiste silmis aitab see otsida autoriteeti, kuid inimene kaotab ligipääsu oma sensuaalsele sfäärile ega reageeri ohule. Seetõttu on oluline ära tunda oma hirmu tundeid. Järgnevalt kaalume peamisi olukordi, kus hirm takistab inimesel elamist ja toimimist, samuti võimalusi ebameeldivate kogemuste ületamiseks.

Kuidas ületada rääkimise hirm

Suhtlemine on muutumas peamiseks viisiks realiseerida inimene tänapäeva maailmas, vähem sõdasid ja lihtsaid showdowne toimub füüsilise jõu tasandil ning üha enam toimub dialoog ja arutelu. Võime juhtida, esitleda uut toodet, reklaamida oma teenuseid ja lihtsalt koostada ettekanne planeeritud koosolekul tehtud töö kohta - läbimine ja enesesitus sellistes olukordades loob otseselt inimese realiseerumise ühiskonnas ja tema arenguvõimaluse.

Sellise avalikkusega suhtlemise võime tähtsus toob selle kommunikatsiooni kvaliteedi osas kaasa kõrge inimteadlikkuse, mistõttu, kui isiklik tähtsus on üle hinnatud, ilmneb (motiveeritud otsese ohu puudumise tõttu) motiveerimata hirm. See probleem on nii laialt levinud, et foobiate seas sai ta isegi oma nime (glossofoobia) ja on kantud psühholoogiliste fobiliste häirete registrisse.

Seda tüüpi hirmu põhjused on täiesti sotsiaalsed. Isik väljaspool ühiskonnakonventsioone ei karda kõnesid, justkui see, kes seda käitumist julgustas. Seega selgub, et nende kõrvalekallete põhjused on alati haridus ja pealiskompleksid, lähedaste naeratus kõnede ajal või julmad kommentaarid eakaaslastelt.

Avaliku esinemise hirmu ületamiseks on vaja mõista täpselt, mida te kardate. See ei ole alati kõne ise - keegi on mures selle pärast, mida teised ütlevad, keegi nende enda välimusest, teised kardavad selja taga kuuluvaid kuulujutte ja suhete muutusi. Kõiki neid punkte saab vältida, kui hirmu allikas on täpselt määratletud, siis tekib võimalus parandada oma jõudlust või välimust, et vältida negatiivseid tagajärgi.

Erikursusi saate korraldada avalikus esinemises või registreeruda näitekoolis - sellistes kohtades mitte ainult ei pane õiget, ilusat kõnet, vaid ka koos kõnede psühholoogilise komponendiga. Te saate ka ennast koolitada tekstide või avalduste lugemisel (taseme hindamiseks saate salvestada oma kõne diktofonile või kaamerale), seejärel lähimate ees, suurendades järk-järgult publikut. Avalikkus ei ole vajalik mitte ainult koolitussilda, vaid ka varases staadiumis on oluline küsida ausat tagasisidet oma jõudluse kohta, siis ilmneb arusaam sellest, mida vajate oma arengu kontekstis töötamiseks. Samal ajal ärge unustage, et ainult te teate oma närvilisuse astet, väga väike arv välimuse spetsialiste saab määrata, kui palju te läbite, ja eriti tavalised kuulajad.

Hirm uue töökoha ees

Inimesed hakkavad mõtlema sellele, kuidas ületada hirmu uue töökoha kohta kas jätkamise ajal või pärast positiivset vastust ettevõttelt pärast intervjuud. Endine töökoht või isikule teadaolev tegevus võib põhjustada ainult kerget põnevust, mistõttu kas kardinaalselt uus eriala või uus töökoht võib põhjustada hirmu tunnet, mille juured lähevad ebaõnnestumise vastu ja seega ka toidu allika kadumise.

Hoolimata psühholoogide ja sotsioloogide soovitusest muuta töökohti või töökohta iga viie aasta tagant, hoiavad inimesed jätkuvalt madala tasuga töökohti ja halbu meeskondi, ülekoormavad end teiste inimeste ülesannetega ja kõik ühel põhjusel - hirm muuta tavapärast uut. Hirm on võetud tema enda ebakindlusest ja madalast enesehinnangust, kui inimene ei arva, et teda saab teise ametikohale vastu võtta või paremasse ettevõttesse võtta. Siin saate soovitada registreeruda psühhoterapeutile individuaalseks nõustamiseks või asjakohaste oskuste arendamise koolitamiseks, kus saate oma komplekse välja töötada. Sellise koolituse saate ise korraldada, kui näed välja intervjuud, mis aitavad teil oma taset, spetsialisti, mitte oma järeldusi, vaid sõltumatute ekspertide objektiivset hinnangut. Kõik see ei tähenda kas vallandamist ega uue ametikoha üleviimist, kuid see aitab eraldada tegelikud puudused fiktiivsetest ebakindluse probleemidest.

Paljud introvertsid ei karda nii palju uut tööd kui vajadust luua uusi sotsiaalseid sidemeid ja usaldustasemeid. Mõnes konkreetses tegevuses on võimalik vältida igasugust suhtlemist kolleegidega, kuid on ka selliseid ametikohti, kus suhtlemine on kõigi ettevõtte tegevuse aluseks ja isiku edasiarendamine spetsialistina.

Samuti on hirm uute tuttavate ees töökohal tingitud vajadusest taastada meeskonnas usaldusväärsus, mis on raske ülesanne, kui see on juba ammu loodud. Sellisel juhul saate soovitada kontaktide ringi järk-järgult moodustada, võib-olla vaadata sotsiaalsete võrgustike töötajate profiile ja moodustada ligikaudne huviring, et saaksite toetada ühiseid teemasid. Austus ja autoriteet teenitakse aja jooksul ja iseseisvalt, olenemata teie soovidest, ning lisanduvad tegevuste ja töö professionaalsuse alusel.

Uue administratsiooniga seotud hirm kattub veidi hirmuga ühineda uue meeskonnaga, kuid on täpsem. Hirm juhi reaktsiooni ja soovi vahel temaga hea olla on täiesti normaalne, sest selle isiku otsus määrab palga ja sellest tulenevalt ka elatustaseme tulevikus. Selle hirmu ületamiseks on oluline püüda näha kõigil juhtidel kõigepealt isikut, pärast seda on võimalik mitte ainult arutada temaga töö hetki, vaid ka leppida kokku muudes vajalikes punktides. Kui te näete, et dialoog selle isikuga on võimatu, siis on parem jätta võimalus selles organisatsioonis edasi töötada, sest juhtkonna pingete tase võtab palju energiat.

Kuidas ületada lennukist lendamise hirm

Lennukil lendamise hirm on kõige korduvam ja objektiivselt populaarne foobia, hoolimata sellest, et ametlikult on see kõige ohutum transpordiliik. Sellise hirmu kujunemise põhjused on inimese olemus, mis ei olnud algselt kavandatud õhuruumis viibimiseks. Enesesäilitamise instinktid viitavad sellele, et kõrgus on ohtlik ja sellega kaasneb kukkumine ja surm - subortexil ei olnud aega ümberkorraldamiseks samal kiirusel, millega uue keskkonna areng toimus, kuid siiski on olemas psühholoogilised nipid, mis aitavad seda tingimustega toime tulla.

Kuidas ületada lennukist hirm? Täiskasvanut saab aidata erinevatel viisidel, kuidas tähelepanu pöörata. Suurepärased filmid ja huvitavad raamatud, mida saate teiega lõpetada. Paljud inimesed kasutavad oma lemmikkoostisega kõrvaklappe ja panevad magamaskile - see on vajalik mitte nii palju, et magada, sest see on suunatud ümbritseva reaalsuse müra mahasurumisele, mis pärsib enda tunnustamist lendaval objektil. Võite mitmekesistada oma viibimise iseseisvaid reise veele või midagi maitsvat, selle asemel, et valus ootama saatjat ja sukelduda nende sisemiste hirmude maailma.

Leidke hea kaaslane ja asjakohane teema vestluseks, siis mitte ainult lend läheb märkamatuks, vaid ka maksimaalse kasuga - mõned sõlmivad tulusaid lepinguid või tutvuvad oma tulevaste abikaasadega. Aga sa võid täielikult lahkuda sellest, mis toimub, mille jaoks pead ainult magama jääma. Lihtsalt lülitage meeles, et sõidab hirmuga, mis ei tööta, nii et sa peaksid varuma kõrvaklappide, erimaskide ja joogiga rahustavat kokteili või tinktuuri.

Alkohoolsete jookidega ei ole mõtet rahustada ennast, sest nad provotseerivad ainult kohalolevate emotsioonide aktiveerimist ja seega lihtsalt suur, kuid allasurutud hirm võib muutuda kontrollimatuks. Füüsilisel tasandil kogeb keha teatud ülekoormust, nii et alkoholi annus võib häirida tööd laevadel.

Võtta vastu oma loogika, sest selleks tuleb õppida mitte ainult õhusõiduki seadet, vaid ka kõiki vajalikke meetmeid õnnetuse või rõhu vähendamise korral. Seal on palju populaarseid videoid, kus nad räägivad ligipääsetavas vormis, millised protsessid lennu ajal ja kuidas nad peaksid reageerima, mis on normaalne sellest, mis toimub ja mis mitte. Teadmatusest tulenevad paljud hirmud ja seetõttu on üksikasjaliku teabe kättesaadavus ning kõige tähtsam hirmuäratavate hetkede ületamise mehhanismid hirmu muutmise huvides lennundusküsimuses.

Hirm võitluse ees

Poiste jaoks on küsimus selles, kuidas võidelda võitluse hirmust ja isegi neile, kellel on asjakohased võitlusoskused. Võitluse hirm on põhjendatud ja kõik ülalnimetatud on kõige otsesemalt seotud ellujäämise instinktiga ja füüsilise ohuga. Alati, isegi ebavõrdsete jõudude ja kiirete võitude, valusate hetkedega, on võimalik vigastuste ja vigastuste tekkimise võimalus.

Psühholoogilisel poolel on võitluse hirm põhjendatud asjaoluga, et on võimalus häbistada, loobuda oma võimust või mitte kaitsta olulisi elu hetki kehva sobivuse tõttu. Usalduse saamiseks ja hirmu kõrvaldamiseks peate oma oskusi võimalikult palju lihvima ja püüdma seda teha sõpradega lihtsa sisehoovi atmosfääris, mitte klubi seintel, siis ei peata erinevaid meetodeid väljaspool ringi.

Samuti toimib hirmu erilise esinemise meetod, s.t. sa pead ennast võitlema ise. Huvitav on, et enamikul juhtudel püüab vaenlane kõik rahumeelselt lahendada, ja te ootate alateadlikult ootamatust. Neile, kes ei võta lahendusi võimulahendustele vastu, kuid samal ajal kardab sattuda võitlusse, on soovitatav osta relv või kui olete pidevalt masinal, siis saada nahkhiir. Gaasipihustid või messingist sõrmed aitavad samuti kaasa usalduse tekkele.

Oluline punkt ei ole keskenduda oma tähelepanu tulevastele võimalikele võitlustele. Mida rohkem arvate selle võimalike tagajärgede ja üksikasjade kaudu, seda negatiivsemad on tagajärjed. Igas lahingus tuleb käivitada instinktid, mis aitavad kaasa kõige täpsemate võimaluste leidmisele streikimiseks või kõrvalehoidmiseks, kuid kui üritate ennustada, siis võidakse tõenäoliselt lüüa.