Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas karta midagi

Hirmu tunne on kõigile tuttav, kuid mõnikord on tal kogu kehale halvatuslik mõju. Nende negatiivsete kogemuste ülemäärane omaksvõtmine võib paanikahoodeks laieneda, kui inimene on olukorra ees abitu, siis on võimalik hingamis- ja orientatsioonihäireid kosmoses, värinad algavad jäsemetes - sellised kalduvused muutuvad normiks, kui te ei lõpetaks hirmude arengut algfaasis. Sellepärast on paljud haridusprogrammid, võitluskunstid ja psühholoogilise arengu koolid keskendunud sellele, kuidas mitte midagi karta elus.

Üleskutse, et ei karda mitte midagi, ei ole kerge, sest see tunne on kõige erksam, sünnipärane, enesekindla instinktiga tugevdatud. See ei tähenda täielikku hirmuolekut, mis piirneb hullumeelsusega, kui ei ole võimalik kindlaks määrata ohutaset ja inimene, ilma piiranguid tundmata, seab oma elu ohtu, vaid nende hetkede kohta, mil hirmu tunne on liiga tihti ja ebapiisavas olukorras.

Hirmu põhjused

Et mitte karta midagi elus ja olla enesekindel, on vaja mõista hirmu põhjuseid. Esialgu peate lõpetama hirmu tunde vaenlase, elu rikkumise ja praeguse hetke. See tunne ilmus evolutsiooni käigus, et hoiatada ohtude eest, määrata olukordi, kus inimene teeb vea, mis võib põhjustada halbu või surmavaid tagajärgi. Kui te täielikult katkestate hirmu kogemuse subkortikaalsel tasemel, siis välistatakse kõik ellujäämise instinktid ja seetõttu väheneb mitu korda mitte ainult konkreetse isiku, vaid ka kogu liigi võimalused pika eluea jooksul.

Seega on hirmu algpõhjus alati ohtlik. Sotsiaalselt võivad need olla täiesti kaudsed asjad, mitte ainult otsene oht füüsilisele ellujäämisele, näiteks vallandamine töölt (mis põhjustaks nälga ja surma), tülitsemine vanematega (ning sellest tulenevalt eluaseme ja turvalisuse puudumine), avalikud kõned (ühiskonna tagasilükkamine) selle tulemusena ja seetõttu võimetus ellu jääda). Tavaliselt peaksid need probleemid tekitama ainult suurenenud ärevuse tunnet ja edasist toimetuleku planeerimist. Need väikesed ärevused kujunevad täieulatusliku hirmu kogemuseks, kui inimene ise tuuleb ja tõstab emotsionaalseid erinevusi. Teine põhjus hirmude arendamiseks ja selle kohta on inimese iseseisev käitumine, kui pidevad mõtted, negatiivsete võimaluste leidmine ja ainult halva külje nägemine, muudab inimene tavapärase kogemuse õuduseks.

On vaja mõista, et inimesel on mälestus ja võime teadvustada mälestusi, millega kaasnevad tekkinud olukordades tekkinud emotsioonid. Sellest tulenevalt saab hirmu tunde sündmustele meelde tuletada, kui inimene oli hirmunud. Tavaliselt on piisavalt vähe ärritavaid aineid - telefonikõne selle eest, kes jälitas, plahvatust meenutav klamber, interjöör sarnaneb sellele, kus traumaatilised sündmused toimusid. Nii nagu minevikust sündinud hirm, on hirm tuleviku suhtes, mis tuleneb olukorra hindamise võimalikest tagajärgedest ja kognitiivsetest protsessidest.

Hirmu tekkimise kohta on olemas ka bioloogiline mõiste, mis viitab sellele, et see tunne on ainult keha füüsiliselt toimuva psühholoogiline tagajärg (tõlgendus). St kui inimene hakkab värisema, vaadake ringi, südamelöök kiireneb, siis pärast seda on hirmu tunne. See on see keha tunnus, mis tuleneb seletamatust ärevustundest ja seejärel hirmust keegi, kes jõi ekstra tassi kohvi. Siis võtab aju ise vajaliku olukorra, mis võib olla mures, kuid kui te vähendate südame löögisagedust või väldite kofeiini liigset tarbimist, siis võiks vältida põhjendamatut hirmu.

Eraldi põhjused hirmu tunde suurendamiseks on varem ülekantud psühhotraumad ja seega valus reaktsioon, ülitundlik suhtlemine maailmaga. Kannatanu, kes on minevikus saanud tugeva hirmu, kannab omandatud kogemusi ülejäänud elule ja käitub teistest ettevaatlikumalt. Teine traumaatiliste sündmuste mõju mõjutab suurenenud tundlikkust hirmu suhtes, kui mitmed inimesed satuvad ebasoodsasse olukorda ja vähemalt üks neist hakkab paanikasse minema. Inimese emotsioonidel on võime edastada teistele ja seetõttu, olles lähedane sellele, kes kardab, hakkab peagi hakkama kogema minimaalset ärevust.

Hirm võib tekitada inimese haigust, eriti psühhiaatrilises spektris. Sellised diagnoosid nagu hüpomaania, paranoia, skisofreenia on otseselt seotud välise maailma või inimeste hirmu suurenemisega ning afektiivse sfääri häired võivad tekitada iga kogemuse suurenemise. Südamehaigused, mis on seotud südamega ja hingamisega, võivad tekitada mitte ainult hirmu, vaid ka paanikahood, eriti astmaatikute puhul. Kõik, mis on seotud haigustega seotud hoiakute häiretega, tuleb korrigeerida ainult arsti juhendamisel, psühholoogilised tehnikad ei saa hakkama tahhükardia või psühhoosiga, põhjustades hirmu tunnet.

Nõuanded psühholoogile, kuidas mitte midagi karta ja olla kindel

Psühholoogias on palju meetodeid, kuidas õppida mitte midagi kartma, seetõttu sõltub konkreetse tee valik inimese isiklikest eelistustest. Esimene kõige radikaalsem viis, mida paljud inimesed soovivad oma ilmselge kerguse ja lihtsuse tõttu kasutada, on eripreparaatide tarbimine. Tõepoolest, on olemas aineid, mis pärsivad hirmuhormoonide tootmist, neid võib kasutada sobimatute käitumisvormidega, kui inimene ei kontrolli enam ise ja olukorda. Aga niipea, kui narkootikumide toime on lõppenud, taastub hirmu tunne, sest sisemist või välist tõelist põhjust ei ole kõrvaldatud.

Kõige otstarbekam on pöörduda erinevat tüüpi psühhoteraapia poole, mille tegevus peab ootama kauem kui pillid, kuid hirmu tagastamine ei tule. Kõige sagedamini kasutatav meetod on kognitiiv-käitumuslik ravi. See suund aitab tuvastada valed uskumused olukorrast, kõrvaldades seeläbi irratsionaalsed hirmud. Teise aspektina selles töös on uute adaptiivsete käitumiste arendamine. Mõned käitumissuundades kasutatavad tehnikad, mida isik saab kasutada iseseisvalt.

Üldine, aga ka kriitiline tehnika hirmu ületamiseks on teadlikult liikuda oma hirmude poole. Vaadates ämblikuga purke, mis on öösel verandal väljas, võõrastega rääkides - see kõik tuleb sisestada päevakavasse ja samal viisil kui lõunasöök. Haakumine seisneb selles, et selle kavandatud ürituse ajal ei ole üllatushetki, mis tähendab, et pool hirmust juba lahkub. Järgnevalt fikseeritakse mälu lühikese aja jooksul sellistes olukordades ellujäämisvõimaluse kohta, mis tähendab, et võite proovida jääda kauemaks. Nii et järk-järgult suurendate aega, saate vabaneda hirmust. On oluline mõista, et kõik käitumisteraapia meetodid on seotud irratsionaalsete hirmudega, mille puhul puudub tugev psühho-traumaatiline olukord. Kui üritate sukeldada psühholoogilise trauma kannatanud isiku sarnases olukorras, siis ainult halvendab tema seisundit.

Teine vastuvõtt kognitiivsest psühhoteraapiast on negatiivsete emotsioonide asendamine positiivsete emotsioonidega. See kehtib ka nende kohutavate olukordade kohta, kus negatiivse kogemuse järel ilmnes ebameeldivaid kogemusi. Nii et kui te kardate jalutada tänaval omaette, aga sulle meeldib Korea toit, siis minge lähimasse poodi või kohvikusse maitsva tükkiga, neid, kes kardavad suhelda, on soovitatav võtta ühendust võõrastega Google'i asemel. Nii et loote oma kogemustes ja närvikontaktides uue teadmise, et varem hirmutav olukord toob lisaks põnevusele ja positiivsetele emotsioonidele kaasa.

Tavaliselt läheb hirmu tunne koos enesekindlusega halvasti kokku, nii et kui kogemusi ei saa ületada, on võimalik arendada oma enesekindlust. Isik on õnnelik ja teeb õiget asja, kui ta leiab, et ta on õiges kohas, nimelt omal soovil, seega on soovitav otsida tema sihtkohta. Kui teie tegevuses on usaldust, siis olete selles kohas õnnelik ja tehtud tegevused, siis enamik kahtlusi jätab teid.

Hirmud ja hirmud tuleviku suhtes on alati seotud vigade võimalusega ja need on välistatud, kui inimene järgib oma teed. See, kes töötab protsessi huvides, ei karda ebaõnnestumise hirmu, saab inspiratsiooni ja moraalset jõudu reaalsuse vastu. See ilmnes selgelt sõjaajal, kui need, kes ei näinud edasises eksistentsis erilist tähendust, elasid pöialt, teiste nõuannete ja moraali all, nad ise surid ja asendasid oma lähedasi, sest hirm sõltumatute tegude ees tappis edasi liikumist. Need, kes mõistsid nende eesmärki, võisid ületada märkimisväärseid raskusi, mõnikord ühe inimese kontrolli all. Iga hirm langeb taustale, kui on kindel valitud tee vajalikkus ja korrektsus.

Teil on võimalik korraldada ka koolitusi igaks otstarbeks ja vähemalt teoreetiliselt tutvuda erinevate olukordade lahendamise viisidega, nagu ei karda midagi ja kedagi. Nüüd on olemas palju kirjandust ja praktilisi meistriklasse, mis puudutavad nii sotsiaalset suhtlemist kui ka ellujäämist. Mida rohkem on inimene ümbritsevas maailmas orienteeritud, seda vähem on olukordi, mis teda tõesti hirmutavad.

Vaadake videot: Me kõik kardame midagi. Millised on sinu hirmud? (Oktoober 2019).

Загрузка...