Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas hoida rahu

Kuidas hoida rahulik mees igas olukorras, kui liigne emotsionaalsus põhjustab ebasoovitavaid tagajärgi? Sageli on üksikisikul keeruline viha, vihkamist, agressiooni toime tulla ja ta ei tea, mida nende tundetega teha. Rahuliku olukorra hoidmine stressirohketes olukordades on lihtsam, kui inimene mõistab iseenda vajadustega oma emotsioone kontrollida. "Kuuma" abil saate öelda ja jagada asju, mida inimesed tihti hiljem kahetsevad. Lisaks sellele, kui kriitilises olukorras olev inimene annab talle võitu ärevust, siis tema võime mõelda loogiliselt, teha ratsionaalseid otsuseid on kadunud ja tema võime tegutseda õigesti väheneb järsult.

Kuidas hoida rahu - vihjeid psühholoogidele

Rahu leidmise esimeses etapis soovitavad psühholoogid õppida, kuidas jääda rahulikuks väikestes olukordades, kui inimesel ei ole veel täiesti negatiivseid emotsioone, ja seejärel jätkata treenimist ja õppimist tõsisemates ja olulisemates vaidlustes või konfliktides.

Sageli märgivad inimesed ise, et sisemise rahu säilitamine on väga raske, kui elus on tähtsusetu ja seetõttu on asjaolud kergesti lahendatavad. Aga kui teil tekib mõnevõrra filosoofiline vaade asjadest, saate õppida jääma rahulikuks kõigis olukordades.

Kuidas hoida rahu alati? Psühholoogidel soovitatakse töötada nende enesehinnanguga. Kui inimene usub oma tugevusse, siis on ta veendunud, et ta hakkab toime tulema igasuguses olukorras, mis võib tema elus juhtuda. Seevastu, kui isik kahtleb ja kohaneb mõne ettevõtja ebasoodsate tulemustega, siis on tal raske elutingimusi lahendada ja samal ajal mitte olla närviline.

Püsi rahulikult stressirohketes olukordades, kui inimene vabaneb halbadest harjumustest, et dramatiseerida temaga seotud sündmusi ja keelata ennast ennast üles ehitada.

Üksikisik, kes soovib õppida rahu jääma, peab suunama oma vägivaldse fantaasia produktiivsemale kursile, selle asemel, et vaimselt kerida oma peas ebasoodsaid stsenaariume, sest see suhtumine lisab ainult ärevust ja ärevust. Kui inimene tunneb, et ta pani paanikasse, siis peaks see peatuma ja mõtlema loogiliselt selle riigi põhjuse üle.

Psühholoogidel soovitatakse tungivalt oma mõtteid jälgida, sest sageli on inimene närvis ja mures olukordades, mis teda ei ohusta. Kui indiviidil on selline tendents, siis tuleb ette kujutada kõige soodsamat sündmuste arengut ja positiivset suunda. Nii et inimene suudab veenduda, et miski ei ohusta tema elu ja ohutust, ja ta suudab tulla toime teiste probleemidega, kui nad tekivad, sest keha siseressursid on tõepoolest kriitilises olukorras mobiliseeritud. See on keha kaitsev funktsioon, nii et ärge kartke seda, mis pole veel juhtunud, sest tegemist on sisemise ärevusega, mis on takistus rahulikkusele.

Rahu hoidmise viisid on erinevad ja üks neist hõlmab mõtteviisi läbi varukoopia tegevuskava ebaõnnestumise korral. Tõenäoliselt ei ole ta vaja, kuid mõistmine, et on väljapääs, annab rahu ja usalduse. Ja kui ebaõnnestumisi tabatakse, peaksite kohe hakkama võtma strateegilise plaani varuvõimaluse alusel.

Kuidas hoida rahu konfliktiolukorras, mis ei ole inimese elus haruldane. Üksikisik nüüd ja siis silmitsi ümbritsevate inimeste ebaviisakuse, ebaõigluse ja ärritusega ning jääb nendel juhtudel rahulikuks. Sageli tahan ma sama mündi tagasi maksta, kuid oleks parem hoiduda olukorrast, et olukorda keerulisemaks muuta. Negatiivsele reageerimisele saab üksikisik ainult uue osa viha ja agressiivsusest ning tema elu on veelgi rohkem pettumuse ja viha täis. Selle tulemusena kaotavad kõik sellest. Õppimine iseendast sellistes olukordades on raske, kuid see on vajalik. Selleks, olenemata sellest, kui raske see on, on oluline alati olla hea tuju.

Kuidas hoida rahu - soovitused:

- ei tohiks elusituatsioone dramatiseerida ja mitte jätta negatiivsele soovile liialdada;

- see on vajalik teie sõnavara kasutamisel nii tihti kui võimalik, sõnad "Ma olen tugevam kui see", "Ma saan hakkama", "midagi kohutavat"; selline suuline keel aitab olemasolevat probleemi erinevalt vaadelda;

- enne probleemi jagamist kellegagi, peate mõtlema ja mitte ütlema seda kõigile oma sõpradele; sa peaksid seda ise seedima, et rahuneda; head tähendust omavad sõbrad võivad näidata rohkem sümpaatiat kui on vaja, mis võib veelgi rohkem häirida;

- sa peaksid vaimselt visualiseerima oma rahu (et saada oma kujutlusvõimesse rahulik ja rahulik inimene);

- peate ise kindlaks määrama need tegurid, mis põhjustavad isiku enesekontrolli ja kontrolli enda üle. Isiklike ärritajate tundmine ja nende vältimine aitab inimesel kogu päeva rahulikuks jääda;

- on oluline õppida oma emotsioone kontrollima, sest see peab meeles pidama hetki, kui inimene võib raskes olukorras jääda rahulikuks;

- te ei saa reageerida rünnakutele ärrituse olukorras, parem on vaikida, kuni rahu tuleb;

- igas olukorras otsige alati midagi positiivset;

- olles kuulnud teie aadressi kriitikat, peaks ta leidma selles ratsionaalse tuuma; kui see on raske, tahate ignoreerida seda, mida nad ütlevad;

- on vaja arendada positiivset suhtumist inimestesse;

- tuleb meeles pidada, et negatiivsed emotsioonid, mis on haaratud, on kõigepealt isikule kahjulikud, mistõttu vea korral tuleb seda tunnistada;

- ennast rahustama, peate kuulama audioraamatuid, mis häälestavad positiivset elu;

- kui on selline inimene, kes suudab indiviidi toetada, siis peaksite temaga rääkima;

- raamatute hinnapakkumiste vaatamine võib aidata inimestel positiivsele käitumisele;

- elu raskustes tuleks käsitleda kui koolitust, seda suuremat edu üksikisik saavutab elus, seda negatiivsemat olukorda ta ületab;

- isikut ei saa kõigile meeldida, see on kellelegi võimatu, seega oleksid suhted mõnede inimestega minevikku paremad. Seega võite vabaneda raskest koormusest ja suhelda rohkem nendega, kes isikut positiivselt mõjutavad;

- rahuliku õhkkonna loomiseks saate kasutada rahulikku muusikat või vaikust, lõhnastatud küünlaid;

- mõni sügav hingamine võib aidata inimesel pinget, põnevust ja rahulikumat rütmi korraldada;

- igapäevase raviskeemi järgimine, tasakaalustatud kangendatud toit võimaldab inimesel olla terve ja seeläbi hoida sisemist rahu;

- vältida kofeiini ja suhkru liigset tarbimist, säilitades vajaliku veetasakaalu säilitades keha rahuliku seisundi;

- igapäevane treening leevendab pingeid, mis võimaldab teil oma kogemusi kontrollida;

- meditatsioon, jooga saab aidata meelerahu leida;

- selleks, et mitte sama asja mõelda, peate saama midagi huvitavat või loomingulist;

- on oluline, et saaksite lõõgastuda ja vajadusel võtta puhkepäev, et täita uusi ideid;

- hingamisdiafragma - kõht aitab kiiresti pinget leevendada ja laseb teil mõne minuti pärast rahuneda. Kõhu hingamise ajal tõuseb ja langeb kõht. On vaja hingata läbi nina, seejärel hoida paar sekundit hinge kinni ja hingata aeglaselt.

Niisiis, miks on oluline õppida rahulikuks jääma? Et kannatamatus ja viha ei heidaks südant ja hinge. Selleks, et aega rohkem ära teha, suhelda paremini ja elada otstarbekamalt ja produktiivsemalt.

Vaadake videot: MNF 2018 - Worship Central (September 2019).

Загрузка...