Enesepakkumine - See on indiviidi psühholoogilise olemuse mõju tema enda teadvusele, mida iseloomustab kriitiline suhtumine hoiakutesse ja maailmavaadetesse. Seega on enesepakkumine subjekti ettepanek ideede, hoiakute, erinevate mõtete ja tundete teadvusele. Isiku enesehüpnoos võib tekkida autogeensete koolituste abil, mis on iseseisev lugemine (sõltumata enda või valjusti) või teatud sõnade ja lausete hääldamine oma isiksuse mõjutamiseks. Inimesed võivad kokku puutuda erineva intensiivsusega enesehinnanguga kõikjal, näiteks takistada takistuse tunnet, ületades ebakindluse tunnet avalikkusele raporti lugemisel.

Isiku enesepakkumine jaguneb passiivseks soovituseks ja aktiivseks, kasulikuks tegevuseks ja kahjulikuks mõjuks. Faktid on meditsiinile teada, kui kahjuliku mõju enesehinnangu jõud aheldas üksikisiku haigla voodisse aastaid või muutis inimese puudega ja vastupidi, korduvalt teadlik enesehinnang kasulikule mõjule aitas inimesel paraneda.

Enesehüpnoosi meetodid

Enesehüpnoos ja enesehüpnoos aitavad kaasa oma inimese tunnetele, tajumisele, emotsionaalsetele seisunditele või soovidele ja mõjutavad ka organismi vegetatiivseid protsesse.

Enesepakkumise meetodite olemus seisneb positiivsete stiimulite väljaarendamises spetsiaalselt valitud avalduste korrapärase paljundamise kaudu, kui neid ei muuda inimese alateadvuse tööriistaks, mis hakkab toimima vastavalt sellele stiimulile, muutes mõtteid füüsiliseks ekvivalendiks. Alateadvuse seadete regulaarne reprodutseerimine on enesehüpnoosi jõud.

Enesehüpnoosi soovitused tuleb esmalt väljendada positiivselt ja positiivselt. Negatiivne tähendus või negatiivne osake "mitte" enesehüpnoosi valemites on keelatud. Näiteks, kui teema püüab suitsetamisest loobuda enesesoovituse valemiga, siis lause asemel: "Ma ei suitseta", peaksite ütlema: "Ma loobun suitsetamisest." Samuti ei ole soovitatav hääldada pikka monoloogi. Käitised peaksid olema lühikesed ja neid tuleks hääldada aeglaselt, keskendudes soovituse objektile. Iga sätte hääldamise protsessis soovitatakse inspireeritud värve värviliselt esitada.

Kõige efektiivsemaid mõjusid omavad meetodid, mis sisaldavad sihipäraseid valemeid (st mõtteid, millel on selge, mõistlik alateadvus), mis voolavad keha lõdvestunud tausta taustal. Seega, mida leebem on inimese keha, seda paindlikum on tema alateadvus sihtsuuna seadistuste jaoks.

Enesehüpnoosi mõju sõltub otseselt eesmärgi saavutamise soovist, alateadvuse paigaldusvalemitele keskendumise tasemest.

Tänapäeval on suur hulk automaatse soovitamise meetodeid, mis hõlmavad tuntud väiteid, visualiseerimisi, mitmesuguseid meditatiivseid tehnikaid, mantreid ja paljusid teisi psühhotehnikaid.

Kinnitusi peetakse enesepakkumise meetodite seas kõige lihtsamaks. Need on enesepakkumise meetod, mis seisneb verbaalse valemi kordamises, kas valjusti või vaikselt.

Selle psühhotehnoloogia tähendus on sõnastada lause, mis sisaldab sõnumit, et teatud eesmärk on saavutatud. Näiteks: "Mul on suur töö." Tänu regulaarse häälduse hääldusele asendab positiivsed mõtted negatiivseid hoiakuid, asendades need järk-järgult täielikult. Selle tulemusena saab kõik korrata elus.

Tänu peetakse võimsamaks kinnituseks. Lõppude lõpuks, pärast armastust on tänu teine ​​tugevaim emotsioon. Seetõttu on tänu tugevam psühhotehnoloogia. Tõepoolest, tänulikkuse protsessis tekib hinges jõuline positiivne emotsioonide voog, mis mõjutab inimese teadvust ja psüühikat. Sellest järeldub, et peate olema tänulik kõike: elu, päev, päike, vanemad jne eest. Võite tänada ka selle eest, et isegi elus ei ole kohal. Näiteks võib tema kodust unistatav teema öelda järgmise fraasi: "Tänan teid, universum minu ilusa, suure, kaasaegse ja mugava kodu eest." Aja jooksul teeb see sõnastus oma töö ja tänulik teema omab oma maja.

Kinnituste tõhusus sõltub korduste sagedusest, korrapärasusest. Kinnitused peaksid olema kogu päeva sisu. Teisisõnu, tööpäeva jooksul saate teha absoluutselt kõike, hoides soovitud kinnitust mälu pinnal.
Visualiseerimine on esindatud sündmuste vaimne pilt ja kogemus. Selle psühhotehnoloogia olemus ei ole mitte ainult soovitud, vaid ka soovitud olukorras elamine.

Visualiseerimine on nii tõhus, et meeles ei ole võimalik eristada tegelikke sündmusi esindatust. Kui inimene midagi ette kujutab, arvab tema meel, et see tegelikult toimub. Oluline on kõike oma silmaga tajuda. See tähendab, et mitte olla vaatleja, vaid elada ise. Nii näiteks, auto unistused. Selleks ei pea ta mitte ainult autot esindama, vaid tundma selle trimmimist, tundma rooli, nägema ennast soovitud auto juhtimisel ja vaadake teed esiistmelt.

Visualiseerimine peaks olema äärmiselt positiivne. Soovitatav on seda psühhotehnikat harjutada vaikses, mugavas keskkonnas, mugavas asendis ja lõdvestunud olekus. Vaimne pilt, mis on üksikisiku alateadvuses, peab olema selge ja helge. Visualiseerimise kestus ei ole oluline. Siin on efektiivsuse peamine kriteerium praktiseeriva isiku rõõm. See tähendab, et on vaja visualiseerida, kui isik saab sellest rõõmu ja positiivseid emotsioone.

Enesehüpnoosi mõju visualiseerimise abil sõltub korrapärasusest. Teisisõnu, mida sagedamini indiviid esindab soovitud objekti, seda kiiremini ta seda saab.

Teine populaarne automaatse soovituse meetod on enesepakkumine Emil Coue. See psühhotehnoloogia lõpeb ühe fraasi monotoonse hääldusega, ilma et see oleks sosistanud vähemalt 20 korda. Sellisel juhul peaks isik olema silma suletud mugavas asendis. Suulist valemit peaks iseloomustama lihtne, positiivne sisu ja koosnema sõnade paarist, maksimaalselt neljast fraasist. Psühotehniline sessioon kestab kuni neli minutit ja seda korratakse kolm korda päevas vähemalt 6 nädala jooksul. E. Coue pidas pärast ärkamist ja vahetult enne magama jäämist kõige paremaks ajaks riigi enesehinnanguks. Emil Coue viitab teadlikule enesehinnangule üksnes kujutlusvõimele, mitte üksikisikute tahtele. Kuna kujutlusvõime on esmane roll, on see mõõtmatult võimsam kui tahe.

Autogeenne koolitus on nii enesehüpnoos kui ka enesehüpnoos. I. Schulzi peetakse autogeense koolitusmeetodi loojaks. Selle psühhotehnoloogia aluseks on mõningad joogid, E. Coue enesepakkumise tehnika rakendamise praktika, hüpnootilisse riiki sukeldunud inimeste tundete analüüsimise kogemus ja muud tavad.

Kasutades seda psühhotehnikat, tuleb saavutada lõdvestus, mis on lõhe reaalsuse ja une vahel. Pärast täieliku lõõgastumise saavutamist peate:
- aktiveerida mälestusi, mis on seotud midagi meeldivat, varem kogenud;

- Vajadusel põhjustada sedatsiooni;

- kaasata enesepakkumise paigaldamine erinevate kujutiste kujutistega.

Selle meetodi tõhusus sõltub kontsentratsiooni tasemest. Psühhotehnoloogia nõuab igapäevast treeningut vähemalt kaks korda päevas. Hüppamine vähendab efekti.

Enesehüpnoosiravi

Efektiivne meetod tervisehäirete ravimiseks on inimese enesehinnang. See meetod on tõhus juhul, kui abituseta ametlik meditsiin "levitab oma käsi". Näiteks uskus V. Bekhterev, et palve mõjude tervendav toime põhineb enesepakkumisel, mis mõjutab suhtlemist usuliste emotsioonidega.

Arvatakse, et ravi lõplik toime saavutatakse ainult siis, kui patsient usub ravis. Seetõttu on sageli absoluutne usk paranemisele tugevam kui pillid.

Teadlik enesepakkumine Kue meetodil on korduvalt korrata vähemalt kolm korda päevas valemi enesepakkumist. Valemi hääldamise protsessis peaks isik olema mugavas asendis. Fraas "Paraneb iga minuti järel" on näide enesepakkumise valemist vastavalt Coue meetodile. Ta uskus, et on absoluutselt ebaoluline, kas väljendatava valemi tähendus vastab tegelikkusele või mitte. Kuna paigaldamine on suunatud alateadvusele, mida iseloomustab gullibility. Inimese alateadvus võtab mis tahes paigalduse tõde või täidetava korralduse jaoks. Vajalik on hääldada suuline valem valjusti. Kui fraasi ei ole võimalik valjusti öelda, saate selle ise hääldada, liigutades oma huuled sellega. Enesehüpnoosiga ravimise peamine asi on valemi positiivne suund, vastasel juhul võite ravimise asemel saada valu enda hüpnoos.

Võite pöörduda eraldi keha või kogu organismi poole. Coue uskus, et lühikesed positiivsed preparaadid toimivad kehas paremini kui mistahes pillid. Arvatakse, et positiivne mõtlemine on olemas.

Psühholoogiline enesehüpnoos Shichko meetodil on ka fraaside hääldus, kuid nende esialgne retsept paberil. Shichko uskus, et sel viisil oleks mõju tõhusam ja kiirem. Ta soovitas enne magamaminekut kirjutada mitu korda automaatse soovituse valemit paberilehele, seejärel minna magama, öeldes endale kirjaliku fraasi.

Balloon on veel üks auto-soovituse meetod, mis võimaldab mitte ainult vabaneda erinevatest elulistest probleemidest, vaid ka edukalt ravida haigustest. See koosneb visualiseerimisest tühjendatud palli pea kohal, mis tuleb täita, kui välja hingata probleemide, tervisehäirete, negatiivsete kogemustega. Pärast seda, kui pall on täielikult täidetud, peaksite lasta pallil välja hingata. Kui pall üksikisiku kujutlusvõime juures liigub, tuleb ette kujutada, et sellega kaasnevad kõik negatiivsed asjad, mis täidavad palli. Seda meetodit soovitatakse kohaldada vahetult enne magamaminekut, seejärel lisaks probleemide vabanemisele omandatakse ka tervislik une.

Autoõppe meetodit kasutatakse edukalt närvisüsteemi häirete, kardiovaskulaarsete haiguste ja urogenitaalsüsteemi haiguste raviks, kõrvaldatakse erinevad sõltuvused, ülekaalulisus.

Auto-soovituse abil ravimeetodit rakendatakse edukalt keha üldisele tugevnemisele, parandades selle tooni, parandades emotsionaalset suhtumist. See psühhotehnika on edukas blues, apaatia, emotsionaalne langus, näiteks seoses suhteliste vaheaegadega. Arvatakse, et suhete lagunemisest tulenevad vaimsed kannatused ei kesta rohkem kui paar tundi, pikemad kannatused on vaid valu enesehinnang.

Lisaks võimaldab autokoolitus valu leevendada, pingeid leevendada, lõõgastuda. Ravi eeliseks on tehnikate omandamise lihtsus ja lihtsus.

Enesepakkumise tehnikad ei vaja mingit vägivalda ega sundi. Enesehüpnoosiga ei ole nende enda soovide "murdumist" või allasurumist.

Erinevate psühhotehnikatega tegelemine, et vabaneda tervisehäiretest, juhindub inimene ainult tema enda püüdlustest ja tunnetest.

Vaadake videot: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (August 2019).