Temperatoorium on tunne, mida inimene omistab emotsionaalsete kogemuste negatiivsele poolele, mis on tähistatud negatiivsete ilmingutega. Sünonüümsed mõisted kogevad melanhooliat, lootusetust, apaatiat, elu tähenduse kadumist või õnne, kuid samal ajal ei saa ükski kontseptsioon oma semantilist täiuses täielikult bluesi seisundit asendada. Tõrk ei ole seotud depressiivse olekuga ja seda ei arvestata psühhiaatrilise spektri valulike kogemuste hulka, mis vajavad ravi.

Sellel tingimusel ei ole vanust, ametialast, soo rolli ega muid piiranguid. Bluesi ravimine ei ole leiutatud, sest igas elus on see tingitud erinevatest teguritest, mistõttu tuleb taastada rehabilitatsioonimeetodeid. See, mis töötab armastuse tõttu pettunud teismelise jaoks, on täiesti mõttetu vanamoodne tööhoolik, kes on pensionile jäänud.

Mis see on

Paljud, halb kurbust või ebamugavustunne, kiirustavad otsima retsepte, kuidas bluesist üle saada, kuid ei püüa nende seisundit välja selgitada. Kodumajapidamiste tasandil seguneb sageli blueseisund nii ajutise meeleoluhäire kui ka kerge väsimusega, samuti depressiooni kliiniliste ilmingutega. Esimeses variandis piisab päevast puhkust, teisel juhul on vajalik haiglaravi neuropsühhiaatrilises haiglas ja võitlus sinise vastu näib olevat midagi keskmist.

Bluesi tunnuseid peetakse meeleolu alandavaks, kestvaks rohkem kui nädal. On vaja arvestada mitte ainult halb meeleolu, mis väljendub agressioonis või vihas, vaid ka valged emotsioonid. Seda iseloomustab apaatia, huvipuudus juhtunud ja tulevikus, samuti on võimalik tekkida täielik ükskõiksus mitte ainult otseselt mõjutavate tegurite, vaid ka asjade, inimeste, tegevuste suhtes, mis tavaliselt inspireerisid rõõmu või entusiasmi. On oluline mõista, et blues ei ole depressiooni sünonüüm, kus meeleolu vähenemine on püsiv. Kui inimene on põnevil, iseloomustab teda päeva jooksul meeleolumuutused, kuid hea pilgud kestavad minuti ja peamine osa on rahulolematus, apaatia ja ärrituvus.

Lisaks meeleolukorrale hakkab kannatama käitumise motivatsioonikomponent: inimesel on üha raskem valida isegi kõige triviaalsemates olukordades või see on antud suure pinge abil. Vastused võivad üha enam tunduda, väljendades ükskõiksust, ükskõiksust, vastutuse üleandmist, s.t. inimesel ei ole enam jõudu ega soovi seda mingil moel muuta. Kõik toimingud on eelistatud puhkus, aktiivne ajaviide või kodus televiisori vaatamine. Need, kes olid kõnelejad, saavad nüüd istuda tagaridadel ja need, kes kutsusid kokku häid sõpruskondi, saavad kodus magada.

Käitumise muutus ja selle suund puhkamiseks on seotud keha füüsilise seisundiga, kehaehitusega, suurendades väsimuse taset. Füsioloogilisel tasandil võib söögiisu muutuda, kuid ühemõttelist suunda ei ole - mõned haaravad pidevaid muresid, samas kui teised võivad täielikult süüa keelduda, sest nad on liiga laiskad, et süüa valmistada või on maitse kaotanud.

Selle tingimuse põhjused

Bluesiga toimetulek aitab tuvastada haiguse põhjustanud põhjust. Ei ole ühtegi tegurit, mis inimese seisundit muudaks - see võib olla täiesti erinev sündmus või muutused erinevatel eluperioodidel või mitme komponendi kogunemine.

Peamised mõjutegurid on bioloogilised ja füüsilised muutused. Enamasti on inimesed hooaja muutumise ajal depressioonis, eriti siis, kui saabub tume hooaeg. Seega on sügisel sügised ja üldised meeleolumuutused esimese vihma ajal ja kahanevate päikesepaisteliste päevade vähenemine. See on tingitud hormoonidest ja keha jaoks vajalike ainete tootmisest, samuti üldisest energia tasemest, mis vähendab avitaminoosi. Talve lõpuks suureneb hädasolevate inimeste arv taas samal tasemel kui sügise keskel, vaid siis, kui see oli seotud päevavalguse vähenemisega, on nüüd peamine mõju vitamiinide ja energia puudumine.

Pärast looduslike tegurite mõju tunnistatakse bluuse alguse kõige levinumaks põhjuseks negatiivne kõrge intensiivsusega kogemus või mõõdukas, kuid kestev pikka aega. See on mingi psüühika kaitsev reaktsioon, kuna sellel ei ole lõputuid ressursse maksimaalse kiirusega töötamiseks - pärast tugevaid emotsionaalseid murranguid tekib periood, mille jooksul kogevad kõik kogemused summutatud või blokeeritud.

See põhjustab düsfooriat, sest pärast armumist tuleb hingamine, puhkus tugeva emotsionaalse pingutuse eest. Sellistes olukordades on isegi soovitatav mitte võidelda uue eraldiseisvusega, vaid pigem sukelduda sügavamale, et tasakaalu kiiresti taastada.

Igasugune emotsionaalse või füüsilise taseme ületöötamine viib sisemiste ressursside ammendumiseni ja kui inimene ei tea, kuidas õigesti taastuda, lõõgastuda, ennast inspireerivate ja kasulike asjadega toita, siis kõik varud on ammendatud. Pärast ammendumist algab energiasäästuperiood ning kõigepealt on väljalülitatud vastus väliskeskkonnale ja kõik vahejuhtumid, mis nõuavad olukorra lisamist. Professionaalne läbipõlemine algab bluesiga ja depressiooni esimese astmega, kui blues on põhjustatud ületöötamisest.

Bioloogid näitavad vahendatud kalduvust põrnale inimestel, kellel on astenenud närvi- ja somaatilised süsteemid, ärevuse-kahtlase lao isikud, hüpokondrid ja melanhoolsed. Üldiselt võib seda sõltuvust seletada närvisüsteemi tugevusega ja mida kõrgem on nende stabiilsusnäitajad, seda tõenäolisem on see halbasse tuju sattuda, olenemata vitamiinide arvust, päikesevalgusest ja isikliku elu emotsionaalsest segadusest.

Kuidas bluesiga toime tulla

Bluesist saab vabaneda erinevatel viisidel ja te peaksite alustama tavapärase ajakava lisamisega mitte ainult rehabilitatsioonist, vaid ka ennetavatest meetmetest. Selles versioonis on kõige lihtsam teha õige füüsiline pingutus või vähemalt tagada, et see on teie elus. Aktiivsuse taset, koolituse keerukust ja liikumise spetsiifikat saab valida isiklikult, lähtudes isiklikest eelistustest. Jõutreening jõusaalis ja lõõgastav basseinis ujumine on tõhus, see võib olla lihtne öösel jalutada või hommikul jooga ning traditsiooniline nädalavahetuse mägironimine on võimalik. Optimaalne on toimida värskes õhus, et küllastada keha hapnikuga samal ajal ja saada päikesevalguse annus.

Puhkus ja puhkus aitavad alati looduses püsida. Kui saad, võite riigist välja minna, külastada kohti, mida te pole kunagi varem olnud. Kui pikad reisid ei ole kättesaadavad, tuleb igapäevaelus tagada kokkupuude loodusega - jalutuskäigu kaugusel pargist, õhtusöök vaatetornis, kohtumine suitsust kohvikust väljakule.

Kui blues ilmus ülevoolu või närvilise kurnatuse taustal, on vaja tagada puhkus. Esimene prioriteetne ülesanne on puhkeoleku väljalülitamine - lülitada välja kõik alarmid ja telefonid, panna magamask ja kõrvatropid, hoida vett voodi lähedal ning teha ka kõik muud vajalikud manipulatsioonid, mis tagavad pika une. Lase kogu nädalavahetus sellele esialgu kulutada, kuid on vaja taastada energiakadud ja seejärel koostada ajakava nii, et uni ei kannataks. Kui väsimus on emotsionaalne või töö tõttu, siis võite aega võtta või isegi lahkuda, muuta oma sotsiaalset ringi või luua selge suhtlusraamistiku, et teie ümbritsevad inimesed ei saaks teie energiat süüa.

Puhastage oma eluruum, puhastage tuba, demonteerige kapid riietega. Kui ümbritsevas ruumis ei ole prügikasti ja häireid, kui asjad on nende kohtades ja ei sobi nende sobimatu välimusega, hakkab energia tase tõusma. Lisaks psühholoogilisele aspektile aitab füüsiline pingutus puhastamise ajal vabastada stressi tekitavad emotsioonid ning riiulite avanemine aitab lahendada oma mõtteid ja lahendada paljusid probleeme.

Järgmine samm pärast ümbritseva ruumi korrastamist võib olla korrastamine või tõelise hoolduse realiseerimine. Keegi võib minna juuksuri juurde või maanduda maasika maskiga, teised registreeruvad põhjalikuks arstlikuks läbivaatamiseks ja kergetel juhtudel piisab kuumast dušist koos lõhnava geeliga.

Päästke bluesist

Kuna kõige tavalisem põrn tekib siis, kui elu värvid ja maitse on kadunud, võib päästmise saladus olla värviliste asjade ja sündmuste kunstlik lisamine elus. Saate interjööri muuta, lisades mõned heledad ja loomingulised aktsendid, töökohal on täiesti erinev viis, kui lauale ilmub rõõmsameelne lill või värviline kruus.

Põrgu, mis möödub majast, võib hakata lahustuma, asendades dušikardina sinist oranžini. Sama kehtib ka rõivaste kohta, seda juhindub see põhimõte, et disainerid toodavad nii palju heledaid vihmamantleid ja kummist saapaid. Mitte keegi keelab talvel türkiissiniste kottide kandmist ja sügisel punased sallid - suvel ja nii värskete värvidega, nii et hallides perioodides peaksite need ise lisama.

Stabiliseerib päeviku või igapäevaelu pidamise staatust. Selles režiimis minimeerite täiendava stressi ohtu ja kontrollmärkide viimine valmis üksuste ette inspireerib uusi eesmärke. Kui kõik tuttavad ja populaarsed tegevused on proovitud ja hobi ei ole julgustav, on soovitatav osaleda heategevus- või vabatahtlikus projektis. Kõigepealt on inimesi, kes teie asemel kirjutavad alla teie tegevusele ja annavad prioriteedid, siis heade kavatsuste realiseerimine ja vajalikkus, mida te teete, ei võimalda teil oma eesmärkidest kõrvale hiilida. Teatud etapis käivitub peamine apaatia ja depressiooni vastase võitluse seadus - vajadus liikuda rohkem ja tegutseda. Mida aktiivsem ühiskondlikus elus osaleb, seda kiiremini blues väheneb ja võib-olla tuua uusi positiivseid hetki uute tuttavate, ideede ja omandatud oskuste kujul.

Hoolitsege oma toitumise tasakaalustamise eest, kus peate osalema kõigis vajalikes mikroelementides, vitamiinides. Lisage kindlasti tooted, mis aitavad kaasa endorfiinide (šokolaadi, banaanide, juustu, punase kala, tšilli ja teiste) tootmisele. Tugeva asteenia korral võib olla oluline vitamiinikompleksi juua, kuid te ei tohiks määrata antidepressante või rahustavaid aineid. Kui märkate, et te ei saa ilma ravimita teha, siis tõenäoliselt teil ei ole ajutist meeleoluhäireid ja põrna ning endogeense depressiooni algust.

Kui olete kõik need meetodid proovinud ja meeleolu ei ole mitu nädalat muutunud, siis on vaja muuta keskkonda või keskkonda. Te võite minna teise linna või osaleda peol, minna näitustesse, kus te ei oleks otsustanud mingisugust loomingulist projekti maha jätta või osaleda. Siis, kui teie tavapärase eksistentsi loomulikud meetodid ei aita, tasub kasutada seda, mis ei ole tavaline ja mitte omapärane, surudes ennast mugavuse tsoonist ainsaks eesmärgiks saada uus emotsionaalne kogemus. Veelgi enam, mis tahes kogemus on kasulik isegi siis, kui naasete meistriklassist veendumuses, et mis tahes keskpärasus on nüüd õpetajatesse hiilinud - see on ikka uus emotsionaalne kogemus ja võib-olla mõte luua oma projekt.

Silmadega silmitsi seistes on peamine mõista, et see nähtus on ajutine ja kui vähemalt pisut aidata oma psüühikat, siis varsti see hall bänd lõpeb. Olukorras, kus midagi ei tehta, võite selle depressiivse häire juurde pääseda.