Psühholoogia ja psühhiaatria

Kuidas õppida positiivset mõtlemist

Kuidas õppida positiivselt mõtlema? Positiivne mõtlemine on iga inimese teadlik valik. Isikul on õigus valida need mõtted, mis tõstavad tema vaimu, kiirendavad konstruktiivsemat väljapääsu raskest olukorrast või "dekonstrueerivad" oma päeva optimistlike, erksate värvidega. Elu ei ole alati õnnelikud hetked. Sageli on kurb päevi ja ainult enesekontrolliga suudab inimene jõudu saada ja püüab end raskustega võitlemisel, oma eesmärkide saavutamisel ja õigete otsuste tegemisel. Inimene peab sageli tegelema negatiivsete mõtete, emotsioonidega, tundes end sügavalt õnnetu, valesti ja üksildana. Aga oma elu paremaks muutmiseks on väga lihtne - sa pead lihtsalt õppima positiivselt mõtlema ja järgima positiivse mõtlemise reegleid. Tuleb meeles pidada, et isegi kõige halvemates hetkedes on vähemalt midagi head, sa pead seda lihtsalt nägema. Positiivse mõtlemise valimine elus võib minna kaugemale negatiivsest mõtlemisraamistikust, mis piirab inimese elu ja näeb, et elu on täis võimalusi ja lahendusi, mitte ainult muret ja takistusi.

Pole saladus, et elus tekib palju negatiivseid hetki ja kui keskendute neile, muutub elu "raskeks tööks". Elu antakse inimesele õnne pärast, see peaks tooma rõõmu ja rõõmu.

Kui soovite õppida positiivselt mõtlema, peaksite lihtsalt järgima järgmisi nõuandeid. Kui te vaatate asju reaalselt, võite peaaegu igas olukorras leida nii negatiivseid kui ka positiivseid külgi. Asi on selles, et inimene valib ise. Kahtlemata tahab igaüks näha elus ainult positiivseid hetki, kuid meie alateadvus ei vali alati positiivseid mõtteid. Mõtete juhtimine on kunst, mida tuleb õppida. Positiivselt mõelda on inimese mõtlemise üsna keeruline protsess. Selleks on vaja teha jõupingutusi, eriti neile inimestele, kellel on elus pidevad ebameeldivad hetked ja ebaõnnestumised.

Niisiis, reeglid, mis aitavad teil positiivselt mõelda. Kõigepealt tuleb mõista, et ideaalset tehnikat ei ole ja see valitakse individuaalselt iga inimese jaoks, võttes arvesse elu, positsiooni ja iseloomu põhimõtteid.

Esimene asi, mida tuleb teha, on välja jätta oma tuttavate ja sõprade hulgast, kes on masendavad, põlastusväärsed, ütlevad ebameeldivaid ja hirmutavaid lugusid oma elust. On vaja oma elust välja jätta need, kes negatiivselt mõeldes ei usu isiklikku edu, püüdes teisi kokkuvarisemise ajal veenda. Sellised inimesed tõmbavad oma energia "alla" ja ei lase teistel mõelda positiivselt, raskendades elu nautimist. Kui negatiivsete inimestega kontakti ei ole võimalik täielikult lõpetada, tuleks selline suhtlemine minimeerida. Võite kasutada järgmist meetodit, niipea kui inimene hakkab oma vestlusi rõhuma, siis peaksite liikuma teise teema juurde ja proovige vestlus lõpetada kiiremini.

Teine oluline punkt on edukate, positiivsete ja rõõmsate isiksuste kaasamine oma sotsiaalsesse ringi. Sellised inimesed on võimelised oma suhtumist elusse põhjalikult muutma, nad tõstavad oma vaimud, inspireerivad erinevaid saavutusi, isegi ilma midagi ette võtmata. Oluline on proovida neist elus eeskuju, nendega rohkem suhelda ja tegutseda nende loogika järgi, nagu nad soovitavad.

On väga oluline jälgida oma emotsioone. Niipea, kui nad hakkavad negatiivseid mõtteid üle saama, peate kohe lõpetama ja otsima negatiivse põhjuse.

Järgmine oluline punkt on välistada filme ja programme, mis on vaatamise ajal tüütu või häiriv. Need ärritavad tegurid aitavad kaasa ärevuse ja pingete tekkimisele, mis takistab positiivsete mõtete tekkimist. Pärast negatiivsete hetkede väljajätmist oma elust peaksite täitma oma elu positiivse vaatega naljakad komöödiad ja positiivsed uudised. Seejärel peaksite objektiivse hindamise abil õppima leidma positiivset külge. Kas see kõik on halb? Ja kui see on halb, siis kui sa jääd sellesse negatiivsesse - see ei ole parem. Seepärast on vaja ennast kokku tõmmata ja mõista, et elu ei lõpe seal ja muudab seega oluliselt oma vaateid.

Kuidas õppida positiivselt mõtlema ja edu saama? Te peaksite mõtlema oma kogemustele ja mõistma positiivse suhtumise rõõmu elust. Kui inimene otsustab positiivselt mõelda, hakkab ta oma elu üle võtma ja teeb iga päev meeldivamaks, meelitades seeläbi edu.

Positiivset mõtlemist näidatakse füüsilisele, vaimsele olukorrale, olukorrale kohanemisvõimele ja ettenägematutele muutustele elus. Selle mõistmisel on inimesel positiivne mõtlemine positiivne.

Kui õpid positiivselt mõtlema ja elama positiivselt, saate:

- pikendada oma elu;

- vähendada stressi mõju;

- minimeerida depressiooni esinemist;

- tekitada külma suhtes resistentsust;

- parandada füüsilist ja vaimset seisundit;

- luua tugev perekond.

Ainult tema suhtumine elusse sõltub inimesest. Keegi ei saa kontrollida üksikisiku tundeid ja mõtteid - vaid ta ise. Kui inimest kasutatakse teiste inimeste eelistuste ja negatiivsete emotsioonide vastuvõtmiseks, siis ta teeb selle valiku isiklikult. Üksikisikud peavad mõistma, et nende mõtteid ja tundeid saab kontrollida ning selle mõistmisega võite tunda, et on võimalus muuta oma mõtlemisviise.

Kuidas õppida positiivselt mõtlema - harjuta

On vaja koostada plaan, mis aitab lõpetada negatiivse mõtlemise. See tähendab ületada kõik teie ümber olevad negatiivsed asjad, mis on alati palju. Te peaksite mõtlema, et saate ise teha kasulikku ja konstruktiivset. Oluline on otsustada, kuidas ise reageerib elus toimuvatele muutustele, kui te lõpetate dikteerimise, mida inimesed peaksid tegema ja mida mõelda erinevates inimestes ja olukordades. Positiivse mõtlemise plaani koostamine - kedagi ei tohiks lubada seda hävitada. Sageli tundub, et mõned asjad on tähtsamad kui nad tegelikult on, ja nad ei tooda nii palju ärevust, nagu inimesed tegelikult arvavad. Ära lase ennast alistuda ülekaalukale ärevusele, peate rahulikult mõtlema ja tegema teadliku otsuse.

Plaani koostamisel õpib inimene oma elu juhtima ja selle eest vastutama. Plaan on üsna lihtne - me tuvastame ja kirjutame oma negatiivsed mõtted iga päev, seejärel analüüsime, mõtleme, miks nad ilmusid ja mida saab muuta. Plaani läbiviimise protsessis avastab inimene järk-järgult, et tema jaoks on juba tema negatiivsete mõtete kindlaksmääramine lihtsam ja negatiivse mõtlemise valdamine on üsna raske.

Kuidas õppida positiivselt mõtlema, selle teema psühholoogia annab selliseid nõuandeid:

- otsige kõiges positiivset;

- mitte alistuda ümbritsevate inimeste halbale meeleolule;

- kontrollida oma mõtteid ja soove, sest gravitatsiooni seadus tegutseb ja inimene paneb alateadlikult oma elusse, mida ta mõtleb;

- olla selektiivne suhtlemisel ja mitte lasta oma maailmale rahulolematuid negatiivseid emotsioone omavaid inimesi, kes kaebavad pidevalt oma elu üle;

- mitte vältida probleeme, vaid neid lahendada;

- jälgida maja puhtust;

- plaani koostada eelnevalt sularahakulu. See kaitseb spontaansete omandamiste eest ja säilitab sisemise rahu;

- olge vaprad kõikides oma püüdlustes;

- ei lase oma hirmudel kasvada;

- mõtisklema nende negatiivsete mõtete üle;

- õigeaegselt tuvastada ja peatada oma halvad mõtted;

- olge elus optimistlikud, naeratus;

- vaatamata tulemusele viitab see mõnele oma tegevusele, mille eesmärk on olukordade muutmine kogemuste näol;

- meeleolu tõstmine teistele inimestele võib parandada teie meeleolu, mis võimaldab teil mõelda positiivses suunas;

- te ei tohi ennast vigade eest eksitada;

- ei saa endasse koguda negatiivseid emotsioone, mistõttu tuleks muuta olukordi, kus negatiivne akumuleerub;

- on vaja teha seda, mis annab rõõmu: laulda, tantsida, muusikat kuulata, sportida ja luua;

- leida aega kodus lõõgastumiseks, lemmik asju teha;

- elus peaksite katsetama, muutma soenguid, rõivaste stiili, elukohta;

- Ärge lükake edasi, et hiljem õppida positiivselt mõtlema.

Kuidas õppida mitte kaotama süda ja mõtlema positiivselt?

On vaja paljastada oma negatiivsed, tahtmatud mõtted, mis ei lase maailmal muul moel vaadata. Olles õppinud neid kiiresti tuvastama, saate neid vaidlustada ja blokeerida. Kui indiviid paljastab negatiivse mõtte ja mõistab selle päritolu, aitab see negatiivsete mõtete edasises võitluses ja siis suudab inimene nende mõtete vastu positiivse hoiaku vastu.

Musta ja valge mõtlemise abil on võimalik vältida südame kadu ja positiivset mõtlemist. Sellises mõtteviisis tajutakse kõike, mida inimene kohtab, kas kõik on või ei ole, ja muid varjundeid ei ole. Näiteks, kui midagi läheb üksikisikuga valesti, nagu ta soovib, siis langeb see kohe kohutavasse kategooriasse, sest midagi ei ole võimalik salvestada, sest hall ei ole. Et mitte mõelda ainult kahes suunas - positiivne ja negatiivne, peaksite koostama nimekirja kõigist võimalikest tulemustest, mis võimaldavad teil näha, et kõik ei ole nii halb kui tundub. Kui näete halli värvi mis tahes olukorras, siis võib see lubada inimesel mõista, et see ei ole maailma lõpp.

Samuti saate õppida, et neid ei soovitata, kui isikupärastamist vältida. Sellise mõtlemise korral arvab inimene, et kui midagi läheb valesti, on ta ebaõnnestumise põhjus. Selline mõtlemine toob kaasa asjaolu, et inimene hakkab igas olukorras kohutama. Sellise mõtlemise vältimiseks on vaja olla ratsionaalne ja mõelda hästi ebameeldiva olukorra põhjustele.

Positiivse mõtlemise õppimine on võimalik, kui väldite „filtreeritud” mõtlemist. See tähendab, et sa ei tohiks sellel isikul negatiivset sõnumit näha. Näiteks ta kiitis boss tehtud töö eest, kuid ta mainis, kus seda saab järgmisel korral parandada. Juht püüab aidata ja inimene tajub seda kohutava kriitikana. Kui jätkate selles mõttes mõtlemist, on tõenäoline, et inimene ei näe mingil juhul positiivset. Pärast seda olukorda mõtlemist võime järeldada, et pea positiivsed kommentaarid kaaluvad negatiivselt negatiivsed.

Positiivse mõtlemise jaoks on oluline vältida “katastroofi”, kus inimene on täiesti pessimistlik ja usub, et kõik on hukule määratud. Selleks on indiviidil vaja olla realistlik ja leida tõendeid selle negatiivse veendumuse vastu.

On väga oluline vältida ennustavat mõtlemist. Näiteks ei tohiks mõelda, et kui mineviku sõprus on määratud ebaõnnestunuks, siis on see ka järgmise. Tõenäoliselt on see nii, sest tema aju inimene on programmeerinud sündmuste tulemuse ja inimene alateadvus teeb kõik selleks, et individuaalne õigus oleks. Selle asemel tuleks õppida konkreetsest elusituatsioonist.

Te võite oma negatiivseid mõtteid vaidlustada, isegi kui inimene on kogu oma elu negatiivselt mõelnud. Kõigepealt tunneb inimene vastupanu ja iga kord on vaja meelde tuletada, et inimene peaks võitlema halbade mõtetega ja mitte lubama neil ennast üles võtta, sest nad suudavad stressi panna või kannatada.

Tõhus meetod negatiivsete mõtetega võitlemiseks on küsimused, mida isik ise küsib. Näiteks: „Kas see olukord on tõesti nii halb, kui ma seda joonistan?” Või „Kuidas võivad sellised halvad mõtted mind aidata?” Kui inimene tunneb, et ta suudab tuvastada negatiivseid mõtteid, peab ta koheselt need positiivseks muutma. et kõik muutub positiivseks.

Positiivse mõtlemise eesmärk on asendada igapäevased, mittevajalikud mõtlemisviisid mõtetega, mis tegelikult tahavad saavutada.

Imelised viisid aitavad teil õppida positiivselt mõtlema ja meelitada edu:

- sündmustes, asjades, inimestes tuleks leida midagi head;

- on vaja koostada nimekiri, mida viimase päeva eest tänada;

- on vaja tajuda probleemseid olukordi ja inimesi kui võimalusi, mitte ebaõnnestumisi, sest nad annavad võimaluse õppida ja kasvada;

- sa pead ennast meelde tuletama, et tulevik on täis häid võimalusi;

- on vaja koostada nimekiri tulevikus ootamatult oodatust.

Niisiis nõuab positiivne mõtlemine, nagu iga teine ​​oskus, ka meeldetuletusi ja praktikat, et mitte tagasi pöörduda negatiivsete mõtete juurde. Tuleb meeles pidada, et positiivse mõtlemise juhtimine võtab aega, sest nende võimete arendamine on teatud oskuste arendamine, mis võimaldavad mõelda optimistlikult. Sa pead ennast regulaarselt rääkima midagi head. See mõjutab positiivselt mõtteid ja emotsioone. Kindlasti ülistage ennast tehtud töö eest. Seega on võimalik tõsta enesehinnangut ja mõista, mis konkreetselt on saavutatud, ja jõupingutusi on tehtud põhjusel. Nähes teiste inimeste positiivseid osakesi, saate lubada oma mõtetel selles suunas õitseda ja võime oma elu juhtida on oluline osa positiivse mõtlemise arendamisel.