Pettumus on inimesele omane emotsioon ja seotud emotsionaalsete kogemuste negatiivse spektriga. Sõna pahameelt kasutatakse sageli sünonüümina selliste mõistetega nagu ärritus või pettumus, ebaõnnestumine, mis on tingitud riketest või hädadest, ja pahameelt. Tuleb meeles pidada, et selle termini selline kasutamine ei ole täiesti korrektne, kuna kõik ülalmainitud tunded on helge afektiivse värviga ja on alati suunatud välisele ärrituse allikale.

Ärevus võib ilmneda teadlikul tasemel ja siis muutub see tavaliselt ümbritseva ruumi suhtes agressiivseteks reaktsioonideks, et muuta tingimusi, mis viisid tüütu kogemuseni. Samuti võib pahameele tunne olla täiesti teadvuseta või vaevu teadlik ja avalduda auto-agressiooni ja muude hävitavate ja enesevälistavate tegudena.

Mis see on

Sõna "ärritus" tähendus on esitatud keelelistes ja psühholoogilistes sõnaraamatutes. Esimese pahameele tõlgendamise mõttes on lein või ärrituvus, see võib koguneda paljude tegurite mõjul või järsku pärast ühte episoodi, mis ei vasta soovitud universumi pildile.

Psühholoogias ei peeta pahameelt eraldi tunneteks, sünonüümiks ja teiste asendamiseks sobivateks, vaid kui keerulist emotsionaalset moodustumist, mis tuleneb pahameeltunde ja ärrituse tunde segadusest. Pettumus on vaikne ilmingus ja mõru elus mõttes - see on võetud pahameelt, samas kui tunne halvasti talutavast äärmuslikust rahulolematusest - see osa tuleneb ärrituvusest. Huvitav on see, et solvamine on sageli krooniline, s.t. See ei viita konkreetsele juhtumile, vaid pigem kirjeldab inimese üldist suhtumist elusse või tema emotsionaalset tausta. Kroonilise pahameelsusega ärrituvus tundub juba olukordlikult, on faktid, mis aitavad kaasa välimuse tekkimisele ja alati selgitavad põhjuseid.

See tunne ei viita afektiivsetele ja ei kata kunagi inimese meelt, nii et kõige sagedamini mõistab pahane, et ei ole süüdi, ja mis juhtus on ebameeldiv olukord, kuid eelmiste tegurite kombinatsiooni tõttu ei saa see negatiivsetest kogemustest abstraktselt. Mineviku või praeguse olukorraga, st see ei võta tulevikku, näiteks ärevust, kui inimene on mures võimaliku lahenduse pärast. Tulevik on selle nähtusega seotud ainult soovide ja eeldustena, s.t. need plaanid, mida inimene teeb kõige lihtsamate olukordade puhul. St Üldiselt võib isegi tavapärastes olukordades tekkida pahameeltunne, kuid samal ajal ei vasta see isikule eelnevalt esitatud olukorrale.

Selle tunne põhjused

Tuginedes teadmistele pahameele tunnete ilmingutest, võime järeldada selle ilmumist tekitavatest tõenäolistest põhjustest. Algne hoog on reaalsete võimaluste puudumine üksikisiku oluliste sisemiste vajaduste rakendamiseks. Nende soovide ulatus, nagu nende realiseerimise võimatuse objektiivsus, võib olla erinev, kuid inimese sisemine pilt jääb samaks - ta ei saa seda, mida ta ootas, nõudis või tahtis.

Lisaks sellele, et blokeeritakse soov saavutada soovitud pahameelt, võib tekkida olukord, kus inimene satub olukorda, mis piirab tema vabaduse ilmingut oluliste sisemiste või eluliste eesmärkide saavutamisel. Valguses on need piirangud väljastpoolt maailmast - takistused teel. Sel juhul muutub pahameel kiiresti kiiresti vihaseks ja agressioon, rahulolematus ja ärrituvus muutuvad energiaks, mis on suunatud tekkinud olukordade ületamiseks. Kui on olemas täiendav raamistik, mis piirab isikut (ajutised või materiaalsed tegurid, mida ei ole võimalik mõjutada), võib mistahes vähe asju, mis teele ilmub, esineda pahameelt. See on tingitud sisemisest stressist.

Kuid lisaks aktiivsetele ja reaalsetele sündmustele, mis toimuvad otse inimese elus, võib passiivses maailma tunnetamise protsessis tekkida pahameelt. Niisiis, kui inimene jälgib, loeb või kuulab teavet, mis saabub maailmas, või esinevad faktid (näiteks uudised või lugu tuttavatest), mis ei vasta tema arusaamale moraalsetest väärtustest või õige maailmakorra kontseptsioonist, põhjustab vastuse tulemusel tekkivate tundete gamma pettumust .

Närvisüsteemi kõrge pinge, väsimuse, ärritatavuse, ärrituse tunne võib põhjustada isegi ümbritseva õhu temperatuur, lõhnad, enda väsimus, ebamugavustunne igal tasandil (heli, valguse, pinna ja teiste vajadused).

Kuidas häirida pahameelt

Ärritavate emotsioonide kogemus ei ole midagi, mis võib isikule meeldida või mingit kasu tuua, mistõttu hakkavad paljud seda tunnet tundma hakama kohe otsima praegusest olekust väljapääsu. Hoolimata asjaolust, et tegemist on emotsionaalse ja vaimse sfääri rikkumisega, aitab see vabaneda pahameeltest, mis on üsna lihtne, kõigile kättesaadav.

Kõige soodsam ja lihtsam variant on kehaline aktiivsus. Igaüks saab ise valida, mis aitab teda pahameeltega toime tulla. Kui ärrituvust tekib tunne, siis tuleb eemaldada agressioon - võitluskunstid, poks, raskepärane, mängides meelelahutuskeskustes simulaatoreid, kus peate tabama liikuvaid sihtmärke. Need, kes on kuriteosse rohkem kastetud, soovitatav koormus, stressi leevendamiseks korrigeerimata. Hea on joosta (ummikseisu ja lootusetuse mõttes), ujumine (kui ärritus tekib pikaajalise stressi taustal), tõuked ja lihaspingega kõhuõppused (tekib siis, kui emotsioone pikka aega tagasi hoitakse) või hüpped (see aitab loksutada asju ja tunda) ise elus).

Kehalise aktiivsuse mehhanism toimib vastavalt füüsilise pinge leevendamise põhimõttele, mille järel väheneb emotsionaalne pinge. Lisaks reguleeritakse hormonaalset tasakaalu, hakatakse tootma endorfiine, tekitades jõudu, elujõudu ja õnne, mis on vastuolus pahameele kogemusega.

See aitab stabiliseerida glükoosisisaldusega suhkrut sisaldavaid emotsioone. Sageli võib häirivus tekkida tänu banaalse energia puudumisele teatud aju piirkondades, nii et kui kiiresti seeduvad ained, stabiliseerub meeleolu. Lisaks glükoosile saab meeleolu muuta ka šokolaadi ja banaanide söömisega, mis aitavad kaasa õnnehormoonide tootmisele.

Lisaks füüsilistele meetoditele on mitmeid psühholoogilisi meetodeid, mis aitavad pahameeltega toime tulla. Siin on oluline tavalise reageerimisalgoritmi vahetamise positiivse meeleolu hetk. Seega, kui asendate ise kaevamise ja kaastunde, samuti mõtted negatiivsetest asjadest kena asjadega (suudelda oma kallimale, mängida oma lemmikloomaga, loovad), reguleerivad aju automaatselt emotsionaalset sfääri positiivseks.

Me oleme harjunud reageerima nii, et meie tegevus langeb vastavalt emotsionaalsele taustale, kui muudate vähemalt ühte komponenti, siis teine. Teine võimalus võib olla teiste poole pöördumine, et teada saada nende seisukohta olukorrast, mis aitab välja selgitada, kas te lõpetate ennast või kõik on väga halb. Tavaliselt tajutakse olukorda seestpoolt vähem realistlikult kui objektiivselt, nii et kellegi teise arvamuse kuulamine võib aidata riigi seisundit muuta.

Ja muidugi ei tohiks unustada negatiivsete emotsioonide, sealhulgas pahameeltega. Selleks on oluline püüda nii palju kui võimalik mitte leiutada võimalusi sündmuste arendamiseks ja tegelikkuse kohandamiseks oma veendumuste ja plaanidega. Muutuste valmisolek, paindlikkus suhtlemises, sallivus seoses kellegi teise seisukohaga - kõik see ei ole ainult sisemise rahu tagamine, pahameele puudumine soovitud eesmärgi saavutamisel, vaid ka teie vabaduse tagamine individuaalsuse ilmingus.

Загрузка...

Vaadake videot: Niisama kassi hirmutamine. (September 2019).